Ibu mengandung selalu kaki kejang, ini cara nak redakan kesakitan. Kejang kaki masa hamil memang satu pengalaman yang cukup menyakitkan, terutama bila otot betis tiba-tiba kejang sampai susah nak gerak. Lagi-lagi bila perut dah makin besar, memang terasa sukar sangat nak luruskan kaki untuk hilangkan rasa sengal itu.
Ibu Mengandung Selalu Kaki Kejang, Ini Cara Nak Redakan Kesakitan
Dalam kalangan ibu hamil, masalah kekejangan otot betis ni biasa terjadi dan orang Melayu panggil sebagai tarik mengkarung atau simpul biawak. Bila kejang datang, mesti rasa nak tahu kenapa ia berlaku dan macam mana nak elak supaya tak kerap sangat kena.
Menurut Dr Nurhazinat Yunus, pakar sakit puan dari Tropicana Medical Centre, otot kaki ibu hamil perlu menampung berat badan yang makin bertambah. Tambahan pula, rahim yang membesar akan menekan saluran darah vena utama di kaki, menyebabkan peredaran darah dari kaki ke atas kurang lancar. Kesannya, bersama hormon progesteron yang tinggi semasa hamil, kekuatan dan ketahanan otot kaki jadi kurang optimum.
Apa punca kekejangan kaki masa hamil?
Kejang otot betis ni boleh berlaku sebab beberapa faktor, terutama berkaitan gaya hidup dan pemakanan ibu hamil. Jadi, penting untuk mama ambil tahu punca-punca ini supaya boleh buat langkah pencegahan.
Otot betis terlalu penat atau letih.
Tekanan pada urat saraf di bahagian kaki.
Peredaran darah yang kurang lancar.
Ketidakseimbangan mineral dalam badan seperti kekurangan kalsium, magnesium atau kelebihan fosforus. Tapi data tentang kekurangan mineral ni masih belum cukup kukuh.
Kenapa kejang selalunya datang waktu malam?
Ramai ibu hamil perasan kejang betis ni sering menyerang waktu malam. Dr Nurhazinat jelaskan ia berlaku sebab suhu sekitar lebih sejuk, badan kurang aktif semasa tidur dan tiba-tiba buat pergerakan mengejut macam mengeliat lepas berehat lama. Sebab tu lah kejang selalunya datang masa kita tengah rehat atau tidur.
Kalau kejang berlaku, cara terbaik ialah regangkan otot betis. Luruskan kaki, kemudian bengkokkan buku lali dan jari kaki ke arah badan dengan lutut masih lurus. Kalau bersendirian, cuba bongkok sikit, capai ibu jari atau jari kaki, tarik perlahan ke arah diri. Kalau ada pasangan, boleh minta dia tolak perlahan jari kaki ke arah kita. Memang akan rasa sakit dulu, tapi lama-lama rasa sengal tu akan reda.
Selain tu, urut lembut bahagian betis dan bangun berjalan perlahan-lahan beberapa minit juga boleh bantu hilangkan kejang.
Tip elak kekejangan betis masa hamil
Walaupun punca sebenar kejang kaki belum tentu jelas, ada beberapa langkah mudah yang boleh mama buat untuk kurangkan risiko berulang.
Regangan otot betis sebelum tidur
Berdiri dengan jarak tangan dari dinding, letak tapak tangan pada dinding. Kaki kanan langkah ke belakang, kaki kiri ke depan. Bengkokkan kaki kiri, pastikan kaki kanan lurus dan tapak tak terangkat. Tahan posisi tu selama 30 saat, pastikan belakang lurus dan paha ke depan. Tukar kaki dan ulang 5-10 minit setiap malam.Sentiasa aktif
Buat senaman ringan atau aktiviti harian yang boleh membantu lancarkan peredaran darah. Elakkan berdiri lama atau duduk bersilang kaki.Ambil vitamin dan mineral yang cukup
Supplement vitamin C, magnesium, potassium dan kalsium boleh membantu. Makanan kaya magnesium seperti bijirin, kekacang dan buah kering sangat digalakkan. Pisang pula sumber potassium terbaik untuk kurangkan kekejangan. Minum susu atau ambil pil kalsium jika perlu.Minum air secukupnya
Pastikan badan sentiasa terhidrat. Warna air kencing boleh jadi indikator — kalau pekat kuning, itu tanda kurang minum air.
Pemilihan kasut juga penting!
Pakai kasut atau sandal yang selesa dan sesuai dengan perubahan berat badan serta postur badan. Elakkan kasut bertumit tinggi sebab ia boleh menyumbang kepada kekejangan otot betis.
Dengan amalkan cara-cara ni, insyaAllah kejang kaki masa hamil boleh dikurangkan atau dielakkan daripada berlaku selalu. Jaga diri, dan jangan lupa buat regangan setiap hari!
Baca artikel lain juga: Suplemen Kalsium Tidak Banyak Membantu Rawat Kejang Kaki Ketika Hamil! Ini 5 Cara Yang Mama Boleh Guna Sebagai Rawatan
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Berlaku Pendarahan, Keluar Ketulan Darah pekat, Wanita Berkahwin Kena Ada Sikit Ilmu Kehamilan Bimbang Berlaku Keguguran
Setelah berkahwin, pastinya setiap wanita menginginkan untuk hamil bagi melengkapkan kehidupan berkeluarga. Oleh sebab demikian wanita yang sudah merancang untuk hamil perlu mempunyai pengetahuan asas mengenai proses kehamilan. Misalnya perlu tahu apakah symptom-simptom hamil dan pengambilan suplemen yang boleh membantu diri hamil.
Dalam satu perkongsian yang dibuat oleh Doktor Faruq Zulkafli di laman Twitternya, beliau berkongsi pengalaman pesakitnya yang keguguran kerana tidak sedar bahawa diri hamil. Menurutnya keadaan ini disebabkan haid wanita tersebut tidak teratur dan mengabaikan kesihatan diri.
Haid Tak Teratur, Ada Tanda Hamil Tapi Tak Tahu Sampai Keluar Pendarahan Dan Ketulan Darah Pekat
Menurut perkongsian tersebut, pesakit yang berumur 21 tahun dan sudah berkahwin itu datang ke hospital kerana berlaku pendarahan pada bahagian alat sulit selamat tiga hari. Pada awalnya ia hanya pendarahan biasa tapi semakin teruk apabila keluar ketulan darah pekat.
Katanya lagi pesakit ini sangat berharap untuk mendapat zuriat memandangkan sudah dua tahun berkahwin. Pesakitnya itu mengadu sakit senggugut yang teruk dan kejang di bahagian perut. Namun wanita tersebut menafikan pernah terjatuh, tapi turut nyatakan ada mengambil ubat-ubat tradisional seperti jamu untuk kesihatan.
Wanita tersebut juga memaklumkan bahawa haidnya tidak teratur dan dia sendiri tak sedah sudah dua bulan tidak datang bulan.
Tak Dapat Rawatan Sebab Tak Tahu Mengandung Dan Gugur
Walaubagaimanapun, dia tidak mendapatkan rawatan sehinggalah keadaan menjadi semakin teruk dan berlaku pendarahan di bahagian kemaluan. Setelah diperiksa, doktor mendapati Urine Pregnancy Test (UPT) positif dan berlaku pendarahan dari perspeculum. Difahamkan pesakit mengalami keguguran.
Ibu tidak sedar akan perubahan diri mengakibatkan janin di dalam kandungan tidak dapat diselamatkan. Sebagai seorang doktor, Faruq Zulkafli menasihatkan ibu-ibu supaya mempersiapkan diri dengan ilmu mengenai kehamilan.
Pertama, ibu-ibu hendaklah mengambil suplemen seperti asid folik sekurang-kurangnya 6 bulan sebelum kehamilan. Kalau boleh, jadikannya sebagai amalan. Malah, gadis yang masih belum berkahwin juga boleh mengambil asid folik.
Selain itu, ibu hendaklah sedar akan risiko apabila mengambil sebarang ubat-ubatan tradisional.
Persiapkan diri dengan ilmu
Doktor Faruq juga menasihatkan wanita-wanita yang ingin hamil untuk alert dengan keadaan diri supaya keadaan seperti ini tidak berlaku. Jika lambat datang period untuk tempoh masa seminggu atau lebih, silalah buat ujian kehamilan (UPT). Ibu juga harus sedar akan perubahan fizikal seperti kawasan areola (puting) yang semakin gelap, mood swing, alahan dan sebagainya.
Sumber: Faruq Zulkafli & Oh Bulan
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bakal Bersalin Akhir Februari, Suami Intan Ladyana Mahu Rasai Sendiri Pengalaman Di Labour Room!
Bakal melahirkan bayi sulung mereka pada penghujung Februari nanti, suami kepada pelakon Intan Ladyana, Harris Alif mengakui begitu teruja untuk turut sama menemani isterinya ke dewan bersalin kelak.
Intan yang kini sarat hamil lapan bulan bakal melahirkan bayi sulungnya sedikit masa lagi, iaitu sekitar akhir bulan depan dan kini melalui fasa-fasa akhir kehamilannya.
Tidak pasti dengan SOP hospital, namun Harris mengakui dia teruja untuk merasai sendiri pengalaman bagi menyambut kelahiran bayinya kelak.
“Saya okey nak teman dan nak lihat sendiri proses bersalin nanti. Ini adalah pengalaman pertama saya, pastinya saya mahu merasainya sendiri.
“”Tetapi saya tidak tahu bagaimana SOP yang ditetapkan oleh hospital. Jadi perlu ikut sahaja,” kata Harris berkongsi.
Banyak belajar dari Internet
Bakal bergelar bapa dalam usia yang muda membuatkan suami kesayangan Intan Ladyana ini banyak mengutip ilmu sebagai bekalan bila saatnya tiba kelak.
Akuinya, dia dan Intan lebih senang mempelajari ilmu keibubapaan menerusi bacaan atas talian.
“Sekarang zaman moden, gunakan teknologi sebaiknya. Cari sahaja di Internet dan banyak ilmu yang boleh dipelajari.
“Selain itu saya juga sentiasa mendapat nasihat dari ibu bapa saya yang sering berkongsi apa yang patut dilakukan apabila sudah ada anak sendiri nanti,” kongsinya.
Semoga kelahiran si comel kesayangan pasangan ini dipermudahkan kelak.
Terdahulu, Intan dan Harris kini semakin pulih selepas disahkan positif Covid-19 pada penghujung tahun lalu. Intan terpaksa dikejarkan ke hospital bagi pemantauan rapi, manakala Harris pula menjalani kuarantin di rumah sahaja.
Menarik:Thank You Ibu, Ucapan Hari Lahir Paling Bermakna Buat, Dato’Siti Pilih Tema Patung Barbie
Mesti korang teringat kartun-kartun zaman dahulu? Siapa yang selalu terpacak depan TV mesti tahu banyak kartun. Berapa banyak agaknya yang adik-adik BK kita ni tahu pasal kartun popular tahun 90-an dan awal 2000. Follow dan subscribe Youtube Channel @BintangKecilMy
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Sumber: Mstar
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nama Aya Soffya Pilihan Aeril Untuk Anak Ketiganya Nanti. Wawa Berdebar Tunggu Masa
Selepas berteka-teki mengenai jantina anak ketiga, akhirnya pasangan selebriti Wawa Zainal dan Aeril Zafrel mengumumkan mereka bakal menimang cahaya mata perempuan awal bulan depan.
Perkara tersebut diumumkan pasangan berkenaan pada majlis memperkenalkan jantina bayi dan pelancaran produk terbaharu Baby Girl Limited Edition Soffya & Hayla di Glam Hall, Damansara Perdana, baru-baru ini.
“Insya Allah kami bakal dikurniakan anak perempuan dan berharap cahaya mata ketiga kami ini dilahirkan dengan selamat.
“Saya sekarang hanya menunggu waktu saja. Kalau ikut jadual saya dijangka lahirkan anak pada awal Disember ini.
“Alhamdulillah, saya masih diberi kekuatan untuk bekerja meski detik kelahiran boleh dikatakan bila-bila masa saja dari sekarang,” kata Wawa kepada MH.
Pilih nama Aya Soffya
Menurut Aeril, dia dan Wawa juga sudah mempunyai nama anak perempuannya itu.
“Kami memilih nama Aya Soffya untuk nama anak kami nanti, insyaAllah. Nama tersebut dipilih ketika kami ke Turki baru-baru ini.
“Ketika itu kami ke sebuah masjid yang dinamakan Aya Soffya (Masjid Biru) lantas kami bercadang untuk memberikan nama berkenaan dan Aeril turut bersetuju,” katanya.
Setelah berkahwin pada 2013, pasangan ini telah dikurniakan dua anak, Ahmad Fakhruddin Attar, 6, dan Hayla Maghfiratul Adzkiyaa, 4.
Sumber: MH Online
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
