Ibu menyusu nak berdiet boleh tapi kena ikut langkah betul untuk maintain susu. Kenapa? Sebabnya anak masih memerlukan zat dari ibu. Jika terlalu mengamalkan diet yang drastik susu pun akan terus berkurangan
Berkongsi mengenai perkara ini, Penasihat Diet Mohd Khairul Azuan menyatakan ramai ibu yang bertanya sebelum ini, bolehkah mereka menurunkan berat badan semasa dalam tempoh penyusuan bayi.
Jawapannya, Boleh. Tapi ada beberapa syarat penting untuk mengekalkan kualiti susu untuk diberi kepada bayi yang masih memerlukan susu ibu.
- Mulakan selepas bayiberumur 2 atau 3 bulan supaya susu yang dibekalkan telah cukup khasiat sebelum mula berdiet.
- Makan 1500kcal-1800kcal sehari (bergantung kepada berat badan ibu. Lagi berat, lagi tinggi kalori). Kurangkan makanan yang berminyak. Makan sikit-sikit tapi kerap untuk elakkan kelaparan. Berapa kerap? Sekurang-kurangnya jarakkan dalam tempoh dua jam.
- Elak amalkan diet shortcut! – no atkins, no cabbage soup diet, no very low carbs diet. Ia boleh menjejaskan kualiti susu. Amalkan dietsihatyang lengkap semua kumpulan makanan (carbs, protein, fat) pada jumlah yang sederhana.
- Turun berat perlahan-lahan. Paling bagus dalam 500gramseminggu ataupun 2 kilogram sebulan. Sikit tak pe asalkan anak cukup khasiat.
- Menyusu sekerap mungkin. Anda burn 300-500kcal bila menyusukan bayi. Kalau tambah dengan aktiviti workout lain, akan lagi banyak kalori burn.
- Kurangkan kalori secara berperingkat.. jangan dari 2500kcal terus ke 1500kcal. Mesti effect kualiti susu.
- Pastikan minum air dengan secukupnya iaitu 2-3 liter sehari.
- Perbanyakkan makanan yang sihat seperti buah-buahan sebagai snek dan selepas/sebelum makan utama untuk tambahan vitamin dan kalori.
- Kalsium dari sumber protein seperti ikan, ayam, daging, susu dan lain-lain sumber untuk kekuatan tulang ibu dan anak.
- Ambil minyak tetapi hadkan dua jenis hidangan sahaja sehari.
Walaubagaimanapun, saranan di atas tidak dapat menggantikan saranan dari doktor dan dietitian kerana saranan di atas lebih bersifat umum.
Diet yang extreme semasa menyusu adalah sangat-sangat tidak digalakkan kerana menjejaskan ibu dan anak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bagi Salam Dengan Nada Ceria Bila Anak Bangun Tidur, Automatik Hari Dia Ceria. Ibu Bapa Boleh Kurangkan Tantrum Anak Secara Psychology
Permulaan hari sangat penting untuk semua, papa, mama dan terutamanya anak-anak. Pada waktu pagilah mood anak-anak sangat rapuh. Jika tersilap cara, anak akan tantrum sehingga waktu tengah hari. Puan Hani berkongsi cara bagaimana untuk kurangkan tantrum anak.
Sebenarnya Ibu bapa boleh kurangkan Tantrum anak atau pun “Meragam Anak”. Jom saya kongsikan Tips ini.
Hani belajar tips ni ketika hani menjadi seorang Psychotherapy dahulu selain physiotherapist.
So i’m using psychological methods on regular personal interaction to help a person change behavior and overcome problems in desired ways.
So perkara pertama adalah;
1) Sabar and jangan mengeluh ( suami sy pesan) sbb sikap begini anak akan serap nanti.
2) Jika anak baru bangun tidur beri doa salam padanya dgn nada yg sangat ceria, walaupun anda kalah bola semalam ” Assalammualaikum anak ibu…. Ibu ayah sayang maira.. so automatically anak anda akan set pada mind dia.. Alhamdulillah harini hari yg ceria utk saya.
3) Main dulu dengan anak. Show her some books ke, kalau hani..hani bawa dia jogging and see around tengok burung,langit.. biar dia tenang and kagum dengan ciptaan Allah.
4) Kenyangkan anak anda , susu kan atau jika sudah boleh makan.. feed her first. Sbb nanti boleh bersihkan.. Anak kecil tidak macam anak yg berusia 1 tahun. Bila makan comot sampai ke tengkuk. Tu yg kena beri makan dulu. Tunggu dalam 30 minit. Baru mandi k.
5) Jom panaskan air… Agar anak boleh relax kan badan. Kebiasaannya hani akan massage whole body anak dgn minyak extra virgin oil.
Kandungan vit E sgt tinggi, sesuai sgt anak eczema. And then, Bagi dia totally relax and sgt tenang.. and then hani mandikan dia. Main dgn anak dalam bath tub supaya otot dapat relax dgn menerima suhu air suam suam panas tu main itik.
Lepas mandi, final touch hani counter back suhu badan dgn cara alirkan getah paip dalam bath tub td. Agar slowly change the temperature of water. So anak tak terkejut.
6) Hani lap maira dap dap je.. letak minyak di tummy,belakang, and dari peha ke hujung tapak kaki. And di dada hani letak Essentials oil RC. Di ubun2 and belakang kepala hani letak eo Frank….. Now maira masa ni da lapar sangat.
Terus hani susukan and rehat sekali…dia terus tido sampai tengahari.
So hani ada masa untuk kemas rumah,bagi makan kucing,jemur baju.. kan kan ..
Nampak mcm berjam jam kan..tp kalau puan² dah biasa.. sekejap je semua ni..
Bersusah susah dahulu… Bersenang senang kemudian. Ini cara saya.
Sumber: Az Hani Physiotherapist
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sedih Dengar Rintihan Ibu Yang Ada ‘High Demand Baby’. Tolonglah Jaga Mulut Daripada Mengata Anak Orang
Apa itu ‘High demand baby’? Bagi ibu bapa yang tidak pernah mempunyai bayi yang high need (berkemahuan tinggi) mungkin tidak tahu tentang istilah ini. Setiap bayi yang dilahirkan mempunyai personalitinya yang tersendiri. Tapi bagi golongan bayi yang berkemahuan tinggi ini, mereka memerlukan perhatian lebih atau lebih tepat bayi yang cerewet.
Sedih saya bila mendengar kisah dan rintihan ibu yang ada high demand baby.
Mak, mak mertua semua bandingkan cucu high demand dengan cucu lain yang mudah di jaga. Sudahlah membandingkan, lepas itu tidak pula menyokong apa yang ibu buat untuk anak. Marah sebab pasang white noise kuat. Marah sebab ibu bedungkan baby dan lock kat tangan. Marah sebab ibu biarkan anak menangis seketika dalam bedung.
Ada yang anak 5 orang, tak pernah ada high demand baby. Lepas tu cakap dekat ibu tu tak pandai jaga anak sebab anak asyik menangis, meraung.
Ada yang cakap anak kena sampuk.
Ibu yang masih dalam pantang makin stress. Rasa malu dengan anak sendiri.Malu nak bawa anak jumpa orang. Malu nak bawa anak ke klinik. Semuanya sebab anak high demand yang kuat menangis.
Saya sangat faham apa yang ibu tersebut lalui. Dengan keadaan masih berpantang, anak high demand…di tambah lagi dengan mulut orang dan keluarga yang tidak memahami dan membandingkan anaknya..
Memang ibu boleh meroyan!!..
Saya nasihati ibu itu.
Jika kita struggle nak layan anak high demand kita, sebenarnya anak kita more struggle. Di dunia yang sangat asing berbanding alam rahim. Dunia yang kejap sejuk kejap panas.. Dunia yang luas.. Semuanya menyesakkan baby kita.
Puan kena usaha juga kenal apa itu high demand baby. Belajar dari consultant tangis bayi. Bila kita faham dan ada ilmu, ia sedikit sebanyak membantu kita berfikiran rasional apabila menghadapi raungan anak dan mulut manusia lain.
Memang ada kalanya kita hilang sabar, tapi ilmu dan kefahaman itulah yang membantu kita untuk berfikiran rasional.
Please abaikan kata-kata negatif orang lain termasuklah kata-kata keluarga.
Anda yang tidak pernah ada high demand baby, kalau tak mampu membantu..tolonglah jangan menambah kata-kata negatif kepada ibu.
-Baby high demand bukan teruk.
-Baby high demand bukan susah dijaga.
-Baby high demand bukan menyusahkan.
-Tapi baby high demand adalah baby special
-Baby high demand anak yang bijak.
Mereka tahu apa yang mereka mahukan. Sebab itulah mereka akan meminta dan berusaha hingga mereka beroleh apa yang mereka inginkan.
Baby high demand anak yang sihat.
Walaupun sering menangis dan kuat menangis, tetap dia tetap sihat.
Suatu hari nanti, ibu akan tersenyum bahagia..
Apabila baby high demand tersebut suka tersenyum. Suka sengih.. dan lebih mudah dijaga berbanding baby yang easy going.
Anak saya was high demand baby, dan saya bangga menjadi ibu kepadanya.❤
Kredit: Hazirah Hj Hamzah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bermula 6 Hingga 12 Bulan Perkembangan Ini Penting Untuk Anak. Jika Ok, Tak Perlu Risau
Seronok apabila melihat perkembangan anak daripada masa ke semasa. Namun buat papa dan mama baru pasti tidak tahu apa yang akan berlaku apabila si manja menginjak usia enam, tujuh, lapan bulan dan seterusnya.
Ini antara yang boleh di jadikan panduan. Sebagai ibu bapa anda haruslah peka dengan setiap perkembangan si manja.
Enam bulan
– Selalu memberikan senyuman semasa anda bermain dan berinteraksi dengannya.
– Perkembangan emosi semakin meningkat.
– Duduk dengan sokongan yang betul.
– Boleh berguling.
– Boleh mula makan.
Tujuh bulan
– Boleh tersenyum apabila melihat dirinya di cermin.
– Mengenali ibu bapanya.
– Sudah mengetahui namanya.
– Akan meniru perkara-perkara mudah yang anda lakukan.
Lapan bulan
– Dapat memanggil nama ringkas seperti mama, ummi, papa, dan baba.
– Boleh duduk tegak tanpa sokongan.
– Boleh berdiri untuk tempoh yang singkat.
– Boleh mencapai objek sebelah tangan.
Sembilan bulan
– Senyum dan ketawa apabila melihat anda.
– Membuat pelbagai bunyi, seolah-olah berbual dengan anda.
– Boleh merangkak.
– Memberi tindak balas segera apabila namanya dipanggil.
Sepuluh bulan
– Mula memahami maksud “tidak” dan “bye-bye”.
– Suka memukul objek dengan tangan.
– Berjalan dengan sokongan orang dewasa.
– Cuba menarik perhatian orang dewasa.
Sebelas bulan
– Menunjukkan minat terhadap buku berilustrasi menarik.
– Suka melakukan peniruan di persekitarannya.
– Boleh bercakap dengan satu perkataan yang mudah difahami.
– Boleh mencari objek dengan mudah.
Dua belas bulan
– Boleh berdiri sendiri.
– Mula memahami arahan dan permintaan.
– Menoleh ke arah orang yang memanggil namanya.
– Menunjukkan minat terhadap buku kegemarannya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
