Ibu menyusu nak berdiet boleh tapi kena ikut langkah betul untuk maintain susu. Kenapa? Sebabnya anak masih memerlukan zat dari ibu. Jika terlalu mengamalkan diet yang drastik susu pun akan terus berkurangan
Berkongsi mengenai perkara ini, Penasihat Diet Mohd Khairul Azuan menyatakan ramai ibu yang bertanya sebelum ini, bolehkah mereka menurunkan berat badan semasa dalam tempoh penyusuan bayi.
Jawapannya, Boleh. Tapi ada beberapa syarat penting untuk mengekalkan kualiti susu untuk diberi kepada bayi yang masih memerlukan susu ibu.
- Mulakan selepas bayiberumur 2 atau 3 bulan supaya susu yang dibekalkan telah cukup khasiat sebelum mula berdiet.
- Makan 1500kcal-1800kcal sehari (bergantung kepada berat badan ibu. Lagi berat, lagi tinggi kalori). Kurangkan makanan yang berminyak. Makan sikit-sikit tapi kerap untuk elakkan kelaparan. Berapa kerap? Sekurang-kurangnya jarakkan dalam tempoh dua jam.
- Elak amalkan diet shortcut! – no atkins, no cabbage soup diet, no very low carbs diet. Ia boleh menjejaskan kualiti susu. Amalkan dietsihatyang lengkap semua kumpulan makanan (carbs, protein, fat) pada jumlah yang sederhana.
- Turun berat perlahan-lahan. Paling bagus dalam 500gramseminggu ataupun 2 kilogram sebulan. Sikit tak pe asalkan anak cukup khasiat.
- Menyusu sekerap mungkin. Anda burn 300-500kcal bila menyusukan bayi. Kalau tambah dengan aktiviti workout lain, akan lagi banyak kalori burn.
- Kurangkan kalori secara berperingkat.. jangan dari 2500kcal terus ke 1500kcal. Mesti effect kualiti susu.
- Pastikan minum air dengan secukupnya iaitu 2-3 liter sehari.
- Perbanyakkan makanan yang sihat seperti buah-buahan sebagai snek dan selepas/sebelum makan utama untuk tambahan vitamin dan kalori.
- Kalsium dari sumber protein seperti ikan, ayam, daging, susu dan lain-lain sumber untuk kekuatan tulang ibu dan anak.
- Ambil minyak tetapi hadkan dua jenis hidangan sahaja sehari.
Walaubagaimanapun, saranan di atas tidak dapat menggantikan saranan dari doktor dan dietitian kerana saranan di atas lebih bersifat umum.
Diet yang extreme semasa menyusu adalah sangat-sangat tidak digalakkan kerana menjejaskan ibu dan anak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Comelnya, Rambut Pun Lebat! Macam Kakak Hayla. Wawa Kongsi Gambar Anak Ketiga
Dua minggu melahirkan anak ketiga, pelakon Wawa Zainal mendedahkan wajah puteri kesayangannya, Aya Soffya selepas bersalin 1 Disember lalu.
Menerusi laman Instagram, beberapa gambar ‘photoshoot’ wajah anak ketiganya itu dikongsi kepada umum sehingga mendapat pujian dari peminatnya selepas melihat kecomelan Soffya.
“Assalamualaikum semua”
“Agak2 muka macam siapa?” Ramai yang kata muka saya macam kakak Hayla.
Melihat kecomelan anak Wawa ini, ramai yang teruja dan geram dengan pipinya di samping kulit yang putih melepak serta rambut yang lebat.
Selain teruja, tak kurang juga yang mendoakan Soffya membesar dengan sihat dan menjadi anak solehah kepada kedua ibu bapa.
Wahh comelnya!
Sementara itu, Wawa masih tak percaya yang dia dan Aeril Zafrel dah mempunyai tiga anak.
Bagaimanapun menurut Wawa, Aeril minta untuknya menambah satu lagi anak dan teringin untuk anak lelaki.
Tapi ingatkan kesakitan nak beranak tu Ya Allah sakitnya. Bersalin kali ini paling tak boleh lupa. Sakit dia betul-betul rasa hujung nyawa. Tapi bila tengok baby keluar leganya tu Subhanallah!
“Betullah orang kata, lain anak, lain pengalamannya kan? Ada juga yang kata lahirkan baby girl sakit dia lain macam. Betul ke?,” tanya Wawa pada pengikutnya.
Wawa dan suaminya, Aeril Zafrel turut membuka akaun rasmi Aya yang kini mencecah lebih 179,000 pengikut Instagram.
Terdahulu, pasangan tersebut berkahwin pada 2013 dan dikurniakan dua lagi anak iaitu Ahmad Fakhruddin Attar dan Hayla Maghfiratul Adzkiyaa.
Sumber : ig Wawa Zainal , Aya Soffya
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berbaloi Tunggu Rezeki Ni Hampir 10 Tahun. Umie Puas Hati Melaram Baby Girlnya
Tidak mampu menyembunyikan keterujaan memiliki anak perempuan, Datin Seri Umie Aida tidak menafikan perasaan dan semangat keibuannya kali ini sedikit lain.
Memandangkan hampir 10 tahun menunggu rezeki untuk memiliki anak perempuan kehadiran Aisya Humaira yang kini berusia 4 bulan dianggap penyeri buat keluarganya.
Bila ada baby girl lain rasanya. Kita akan melaramkan dia. Kena pulak ku menunggu rezeki ni hampir 10 tahun. Semacam punya semangat keibuan yang muncul dalam diriku ini.
Umie akui dia berpuas hati dapat pakaikan anaknya pakaian yang cantik-cantik dan bila tengok senyuman tu rasa bahagianya.
Mula rasa lenguh dan sakit badan
Dalam posting yang sama di instagramnya, Umie turut bertanya soalan adakah normal ibu akan sakit dan lenguh-lenguh belakang sebab dukung bayi?
Ini kerana sejak mempunyai bayi ni dan berat Aisya pun dah cecah 7 kilogram, boleh dikatakan Umie rasa lenguh badan setiap malam dan dia cukup kagum dengan ibu yang ada anak-anak kecil yang sentiasa berdukung.
Kiranya pengorbanan ibu ini tiada tandingannya kerana ini hanya setakat lenguh badan saja belum masuk lagi hal yang lain untuk membesarkan anak-anak tanpa mengira masa.
Patutlah orang kata syurga di bawah telapak kaki ibu dan selagi ada hargailah jasa ibu selamanya.
Kehadiran Aisya Humaira ni satu anugerah buat Umie selepas sebelum ini sudah memiliki dua anak angkat lelaki iaitu Mohd Daniel Firdaus, 26, dan Mohd Dzulhelmy, 25, yang berada di bawah jagaannya semenjak kedua-duanya masih kecil.
Umie mendirikan rumah tangga bersama suami, Datuk Seri Khairuddin Abu Hassan pada 14 Mac 2010 dan tidak dikurniakan cahaya mata.
Sumber: ig Umie Aida
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Dah 2 Minggu, Banyak Mommy Belajar.” Elisya Syukur Bunga Mudah Dijaga
Sekejap masa berlalu, dah dua minggu usia si comel Bunga Elhaq. Disayangi mommy, daddy, nanna, dadda dan keluarga sebelah mommy memang beruntung sangat. Kehadiran Bunga ibarat sekuntum bunga yang dinantikan selama ini selepas nanna dan dadda mempunyai dua anak lelaki.
Menerusi perkongsian Elisya Sandha di instastorynya, dia bersyukur Bunga bayi yang sangat mudah dijaga.
“Alhamdulillah, Bunga Elhaq dah 2 minggu. Banyak yang mommy belajar pasal awak, Bunga. Sampai kadang-kadang rasa macam mommy susah nak faham your body language, all ini all mom’s instinct in always right and alhamdulillah you’re easy, tak mudah menangis, I’m a proud mommy. I love you.”
Sementara itu, Elisya juga turut terharu dengan pengorbanan suaminya, Uzair Haqimy yang sangat mengambil berat dan bertanggungjawab padanya dan Bunga.
“Seorang suami dan ayah yang rajin bekerja untuk anak saya 🤍 Terima kasih kerana menjadi tulang belakang saya sejak hari pertama. Terima kasih kerana memberikan yang terbaik untuk saya dan Bunga.
View this post on Instagram
Saya mengagumi misi anda dalam hidup, lelaki yang bekerja keras untuk keluarganya. Kerja keras awak diiringi dengan doa saya dan Bunga. Kami sentiasa menghantar kekuatan, dan sokongan. Terima kasih Allah bagi rahmat terbesar untuk saya, Alhamdulillah,” tulisnya.
Elisya yang kini berpantang di rumah ibu mertua, Sheila Rusly sangat bertuah kerana dilayan seperti anak sendiri dan ada sesetengah menu berpantang dimasak sendiri oleh Sheila.
Kredit: IG Elisya Sandha
Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat! Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
