Kajian membuktikan ibu yang menyusu anaknya dengan susu ibu sepenuhnya lebih cepat berjaya menurunkan berat badan berbanding ibu yang tidak menyusukan bayi.
Seperti yang diketahui, sebagai ibu menyusu, anda memerlukan tenaga tambahan sebanyak 200 hingga 500 kalori untuk penghasilan susu berbanding dengan wanita normal.
Pada waktu ini, lemak berlebihan yang disimpan ketika hamil akan digunakan sebagai sumber tenaga bagi penghasilan susu ibu. Sebab itulah ibu menyusu lebih cepat kurus berbanding ibu yang tidak menyusu.
Namun, ia perlu lakukan dengan cara yang betul, barulah nampak kesannya. Bagi ibu menyusu yang ingin turunkan berat badan tanpa menjejaskan penghasilan susu.
Tangguh diet sehingga bayi berumur dua bulan
Anda dinasihatkan untuk menunggu sehingga bayi berumur dua bulan sebelum memulakan sebarang diet.
Hal ini memastikan tubuh diberi peluang untuk menghasilkan susu dengan stabil dan tidak mudah terjejas ketika anda cuba berdiet.
Susukan bayi secara kerap
Kajian menunjukkan penyusuan secara kerap dan tanpa had yang diteruskan selama enam bulan dapat mengurangkan badan dengan lebih mudah.
Ambil kalori 1500 – 1800 sehari
Pastikan anda mengambil kalori sekurang-kurangnya 1500 – 1800 sehari ketika dalam proses penyusuan susu ibu.
Anda perlu tahu, kajian menunjukkan jika jika ibu mengambil kurang daripada jumlah yang disyorkan, ia boleh menjejaskan penghasilan susu.
Pastikan berat hilang tidak lebih 0.7kg seminggu
Kehilangan berat badan sebanyak 0.7kg atau 2.7 kg sebulan selepas bayi berumur dua bulan tidak akan menjejaskan penghasilan susu atau memudaratkan bayi.
Kurangkan kalori beransur-ansur
Pastikan anda mengurangkan kalori perlahan-lahan secara beransur-ansur. Kehilangan kalori secara mendadak boleh menjejaskan penghasilan susu.
Jangan gunakan produk penurun berat badan
Anda sama sekali tidak digalakkan untuk mengambil sebarang jenis produk ya g dikatakan boleh membantu mengerangkan berat badan ketika masih menyusukan bayi.
Lebihkan protein
Hal ini dapat anda lakukan dengan mengurangkan pengambilan lemak tatepi gantikan kepada pengambilan lebih protein.
Pangambilan protein untuk ibu menyusu yang disarankan ialah sebanyak 65gm sehari untuk enam bulan pertama dan kemudiannya 62gm sehari daripada umur bayi enam bulan hingga setahun
Lakukan senaman ringan
Dengan melakukan senaman ringan, ia boleh membantu anda membakar lemak berlebihan di samping memastikan otot-otot kekal kuat.
Ambil snek sihat
Ubah snek yang berupa pengambilan biskut atau makanan berkalori tinggi kepada sayuran hijau atau makanan yang kaya protein seperti tauhu, tempe, kekacang, bijirin atau soya dan makanan rendah kalori serta tinggi serat yang lain.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Aidilfitri Ni Saya Sekeluarga Sambut Dengan Baby Baru.” Datuk Jamal Kongsi Tarikh Isteri Bersalin Anak Ke-4
Satu lagi pasangan yang sedang menghitung hari kelahiran bayi mereka adalah Datuk Jamal Abdillah dan isteri, Datin Zai Izzati Khiruddin yang bakal bersalin pada 14 April ini.
Tarikh tersebut telah ditetapkan oleh doktor dan isteri Datuk Jamal akan melahirkan melalui kaedah pembedahan. Atas nasihat doktor, isteri Datuk Jamal tidak menyarankan untuk tidak hamil lagi selepas kelahiran keempat ini.
Baca Juga:
Raja Ilya Kongsi Video Gelagat Talita Nak Turun Dari Stroller, Warganet Terhibur. Punyalah Comel!
Bagusnya Ardell! Cium Urwa Penuh Kasih Sayang, Tapi Ajarkan Anak Tidak Sentuh Bahagian Bibir
Melalui laporan di Berita Harian, hal ini disebabkan kesemua anak Datuk Jamal dan Datin Zai dilahirkan secara pembedahan.
“Alhamdulillah, kami sudah ada empat, cukuplah. Doktor pun beri nasihat dan tidak membenarkan isteri hamil sebab anak dilahirkan secara pembedahan termasuk yang keempat ini. Saya bersyukur kesihatan bayi perempuan dalam kandungan isteri baik-baik saja.”
Datuk Jamal juga turut memberitahu yang kelahiran anak bongsu mereka terpaksa diawalkan atas faktor-faktor kesihatan bayi dalam kandungan.
“Aidilfitri ni saya sekeluarga akan menyambut bersama cahaya mata baharu. Kalau ikutkan saya nak tarikh 1 April untuk isteri bersalin sempena tarikh anniversary kami yang keenam, tapi doktor maklumkan tarikh tu tak sesuai dan tetapkan tarikh 14 April.”
Pelantun lagu popular, Azura, ini juga memberitahu dia dan isteri sudah mempunyai nama yang sesuai untuk bayi perempuan mereka selepas menapis dan menerima pandangan daripada peminat. Terdahulu, Datuk Jamal membuka peluang kepada para peminatnya untuk emncadangkan nama untuk bayi perempuannya ini.
“Tak dinafikan banyak cadangan nama yang diberikan menerusi DM di Instagram. Jumlahnya beratus juga tapi saya dah dapat nama yang sesuai dan ada makna baik untuk anak. Cuma nama ini biarlah dirahsiakan dulu. Saya akan umumkan selepas bayi lahir dan dah ada depan mata. Barulah seronok.”
Sekadar recap, Datuk Jamal dan isteri telah berkawin pada 1 April 2017 dan dikurniakan tiga cahaya mata iaitu Nur Azura Yamani, El Isaac Yamani dan Iskandar Rayyan Yamani.
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Alhamdulillah, Baby Merdeka!” Mona Allen & Pekin Sambut Hero Sulung 31 Ogos
Alhamdulillah, baby Merdeka! Empat tahun menunggu kehadiran cahaya mata, akhirnya pelakon Mona Allen yang juga isteri kepada Pekin Ibrahim selamat melahirkan bayi sulung mereka awal pagi 31 Ogos.
Mona Allen melahirkan bayi lelakinya di sebuah pusat perubatan di Puchong, Selangor pada pukul 2.39 pagi.
Berkongsi berita gembira itu, Mona atau nama sebenarnya Munna Hafiraneza Allen, 37, memberitahu dia dan bayinya dalam keadaan sihat.
“Alhamdulillah. Terima kasih atas doa anda. Mummy dan baby selamat. Baby merdeka lahir pada 2.39 pagi,” katanya.
Mona dan Pekin turut menerima ucapan tahniah daripada ahli keluarga, rakan-rakan dan peminat mereka sempena kelahiran anak sulung yang dinantikan selama ini.
Kebetulan pula lahir sama dengan sambutan Hari Kemerdekaan Malaysia ke-65.
Mona sebelum ini berkongsi berita kehamilannya ketika usia kandungan enam bulan selepas empat tahun melalui proses mendapatklan anak atau Trying To Conceive (TTC).
Jika diikutkan due date untuk bersalinnya pada September dan tak sangka baby nak keluar pada hari bersejarah Malaysia.
Dalam pada itu, Mona dan Pekin juga turut melakukan ikhtiar rawatan perubatan Islam dan dengan izin Allah berjaya hamil. Pasangan suami isteri ini mendirikan rumah tangga pada 7 Disember 2018.
Kredit: mStar & IG Mona Allen
Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit. Ayuh, belajar cara didik anak untuk menyimpan sejak mereka kecil. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-simpan-duit/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mawar Bersalin Tanpa Penahan Sakit, Raf Yaakob Sebak Kongsi Momen Kelahiran Raden Muhammad Rafael
Bersalin secara normal tanpa penahan sakit bagi anak pertama, apa yang dilakuakn Mawar Rashid ini amat mengagumkan. Suaminya sebak mengenang kembali detik kelahiran kelahiran anak pertama mereka berdua.
Mawar melahirkan bayi pertama , Raden Muhammad Rafael pada 13 Mac lalu. Suaminya, Raf Yaakob berkongsi momen bersalin Mawar. Dia yang sentiasa menemani Mawar sepanjang proses kelahiran mengakui Mawar tenang dan melalui kontraksi dengan zikir dan urutan.
Tak ambil epidural atau laughing gas. Sentiasa berada di samping Mawar sepanjang masa.
Lalui kontraksi dengan zikir, doa serta urutan pada kaki serta pinggang.
Setiap kali kontraksi sentiasa ingatkan yang kelahiran bayi semakin dekat.
Mawar isteri yang taat, ibu yang baik & anak yang patuh kepada ibu dan ibu mertua.
Mungkin sebab ini Allah permudahkan dia bersalin normal.
Sokongan suami dan ibu jadikan Mawar bersemangat.
Raf sudah mempunyai 2 anak iaitu Raden Ahmad Rayyan, 8 tahun & Raden Seri Raysaa Chanela, 4 tahun daripada perkahwinan terdahulu.
Para peminat kagum dengan kelahiran bayi pertama Mawar dan mendoakan kebahagian pasangan ini.
Sumber: rafyaakob
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
