Berat badan memainkan peranan penting dalam kehamilan. Obesiti atau kegemukan akan mengundang pelbagai risiko yang tidak baik kepada diri dan kandungan.
Menurut Dr Sharina Mohd Razali, Pakar Perbidanan & Sakit Puan Hospital Columbia Asia Bukit Rimau, wanita obes yang merancang untuk hamil boleh berjumpa pakar sakit puan atau primary care physician untuk mendapatkan nasihat yang tepat berkenaan berat badan optimum dan cara hidup sihat yang perlu diamalkan.
TURUN 4.5KG KURANGKAN RISIKO DIABETES 40%
Kajian yang dibuat di Sweden mendapati penurunan berat badan sekurangnya 4.5kg boleh menurunkan risiko mendapat kencing manis semasa hamil sebanyak 40% pada kandungan yang seterusnya.
Berat optimum yang perlu dicapai adalah BMI yang normal (BMI 18-24.9) BMI adalah berat dibahagi dengan ketinggian kuasa dua.
BMI yang lebih daripada 25 adalah dalam kategori berat badan berlebihan dan BMI lebih daripada 30 ke atas adalah ‘obes’. Terdapat tiga kategori obesiti iaitu Kelas 1 (BMI 30-34.9), Kelas 2 (BMI 35-39.9) dan Kelas 3 atau morbid obese (BMI lebih 40).
PERSEDIAAN UNTUK HAMIL
Selain mencapai berat badan optimum dan mengikuti saranan pakar, wanita obes yang ingin hamil juga perlu melakukan beberapa perkara sebelum kehamilan agar kesihatan ibu dan kandungan berada di tahap yang optimum.
- Mengambil asid folik 5mg atau lebih setiap hari sekurang-kurangnya sebulan sebelum kehamilan dan diteruskan sehingga trimester pertama.
- Mengambil Vitamin D sekurang-kurangnya 10microgram sehari sepanjang kehamilan dan diteruskan sehingga selepas kelahiran bayi dan sepanjang tempoh penyusuan susu ibu.
- Menurunkan berat badan. Wanita disarankan menurunkan sekurang-kurangnya 5-7% dari berat asal untuk memastikan proses kehamilan yang sihat dan kurang berisiko.
BAHAYA OBESITI SEMASA HAMIL
Obesiti berbahaya kerana boleh mengundang pelbagai risiko buruk kepada kedua-dua ibu dan bayi. Justeru ia perlu dicegah bagi mengelakkan berlakunya komplikasi.
RISIKO KEPADA IBU
- Keguguran secara berulang (recurrent miscarriages)
- Diabetes semasa mengandung (gestational diabetes)
- Praeklampsia iaitu tekanan darah tinggi semasa mengandung yang merbahaya dan boleh mengakibatkan sawan, strok dan kegagalan organ-organ lain.
- Venous thromboembolism iaitu darah beku pada salur darah yang bolehmengakibatkan kegagalan fungsi pernafasan dan membawa maut
- Kelahiran secara induksi.
- Kelahiran secara pembedahan Caesarean.
- Komplikasi bius.
- Jangkitan pada luka pembedahan caesarean atau episiotomi.
- Kesukaran memulakan penyusuan susu ibu.
RISIKO KEPADA BAYI
- Stillbirth atau bayi meninggal dalam kandungan.
- Kecacatan kongenital seperti spina bifida dan jantung berlubang
- Kelahiran secara pramatang.
- Macrosomia iaitu bayi bersaiz besar.
- Kematian neonatal.
- Risiko bayi menjadi kanak-kanak obes dan mendapat penyakit metabolik.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Kalau Anak Demam & Ada Tanda-Tanda Ini, Kena Cepat Ke Hospital” Doktor Kongsi Tanda Bahaya Demam Pada Anak
Walaupun demam bukan penyakit, jika ia melebihi suhu 40 º C (104 º F), ia boleh menjadi sangat berbahaya. Ada beberapa tanda yang boleh menyebabkan demam berbahaya kepada anak seperti perkongsian daripada Dr Ahmad Luqman Bukhari.
Jika anak kalian demam, dan ada tanda-tanda begini, cepat-cepat bawa ke klinik atau hospital berdekatan ya. Boleh jadi anak kalian sebenarnya sedang berada dalam keadaan berbahaya.
DEMAM YANG BERBAHAYA PADA ANAK
#1 – Tengkuk menegang dan sakit. Ia boleh jadi tanda jangkitan pada selaput saraf (meningitis). Pesakit meningitis berisiko tinggi untuk mengalami masalah sistem saraf yang boleh mengakibatkan lumpuh dan kerosakan otak.
#2 – Sakit kepala yang terlampau teruk. Bahkan ia tidak berkurang walaupun diberikan ubat seperti paracetamol.
#3 – Sawan demam yang berulang-ulang. Jika anak kalian demam dan serangan sawan berlaku untuk tempoh waktu yang panjang atau pun kerap dan berulang-ulang, kemungkinan besar ia bukan sawan demam yang biasa. Pemeriksaan doktor sangat diperlukan.
#4 – Menangis dan merengek tak berhenti-henti. Boleh jadi ia akibat daripada jangkitan pada mana-mana bahagian tubuh seperti telinga, tekak dan lain-lain, dan ia menyebabkan anak kalian mengalami rasa tidak selesa yang melampau.
#5 – Pernafasan yang teruk dan laju daripada biasa. Demam bersama dengan batuk dan sesak nafas, kemungkinan berpunca daripada masalah jangkitan pada paru-paru.
#6 – Ruam atau bintik-bintik pada badan. Ianya boleh jadi berbahaya atau pun sebaliknya. Sebaiknya jumpa doktor untuk pengesahan.
#7 – Sakit perut berpanjangan. Kadangkala cirit birit dan muntah berterusan bersama simptom seperti demam, jika tidak diberi rawatan awal, keadaan anak berisiko untuk menjadi lebih buruk.
Apatah lagi bila kehilangan air daripada badan berlaku berterusan, anak kalian berpotensi mengalami masalah dehidrasi serta masalah-masalah lain.
#8 – Enggan makan minum dan tak aktif. Kalian perlu berikan perhatian serius jika berlaku tanda seperti ini dan bawa anak ke hospital untuk pemeriksaan doktor.
Kredit: Dr Ahmad Luqman Bukhari
Nak goodies istimewa dari Simpan SSPN, jom daftar SINI (https://toko.ideaktiv.com/product/simpan-challenge-pama-sspn/)
Biasa dah kita dengar orang memburu malam Lailatulqadar bila akhir bulan Ramadan ini kan? Tetapi kali ini nak kena dengar juga cerita keindahan malam Lailatulqadar yang di kongsikan oleh Mama Irma Hasmie dan adik-adik Bintang Kecil ni.
Apa sebenarnya malam Lailatulqadar dan apa perlu kita buat untuk 10 malam terakhir? Kenalah saksikan sampai habis 1001 Malam Istimewa diserikan oleh KARIHOME.
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perut Makin Besar, Elfira Rasa Lagi Berat Buat Kerja, Selera Makan Kurang
Pelakon yang sedang sarat hamil, Elfira Loy mengakui setelah memasuki trimester ketiga, dirinya kini kurang selera makan sebaliknya hanya menggemari hidangan manis sahaja.
Tambah Elfira, dia juga cepat penat untuk melakukan sesuatu biarpun banyak agenda tersusun depan mata.
“Imbas belakang sahaja mampu kerana ‘kemalasan’ trimester ketiga sudah datang.
“Jadi, berat untuk buat macam-macam walaupun dalam kepala nak buat ini nak buat itu.
“Makan pun sudah tak ada selera. Yang manis sahaja okay tetapi kena kawal pula,” luah Elfira menerusi entri terbaharu di Instagram.
Banyak Makan Buah, Kurangkan Makanan Manis
Prihatin dengan keadaan yang dilalui Elfira, ada dalam kalangan peminat pelakon Biar Mimpi Sampai Ke Bintang itu berkongsi tips buat ibu yang sedang berbadan dua.
“Kalau tak ada selera cuba makan buah-buahan El. Banyak buah-buahan yang sedap-sedap,” saran salah seorang pengguna.
“Tak mahu makan manis-manis dik, bahaya. Tapi itulah, kalau tengah mengandung ni apa yang nak makan terus nak makan. Lagi-lagi kalau makanan manis,” tambah pengguna lain.
Elfira telah mengumumkan berita kehamilannya pada April lalu selepas empat bulan mendirikan rumah tangga bersama usahawan Faris Khairol Anuar.
Elfira dan Faris telah mengikat tali pertunangan pada 2 September 2018 selepas menjalinkan hubungan cinta selama beberapa bulan sebelum memutuskan untuk berkahwin pada 1 Januari 2019.
Sumber: ig Elfira Loy & Gempak
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lumrah Ibu Kuat Membebel, Tapi Kalau Selalu Sangat Boleh Naik Berat Badan!
Menjadi seorang ibu bukanlah mudah. Banyak yang harus dilakukan untuk menyediakan yang terbaik buat anak-anak. Kadang-kadang perangai anak yang macam-macam pun boleh buat ibu sakit kepala!
Sebagai manusia biasa kadang-kadang ibu akan merasa stres dan marahkan anak-anak. Bila dah dimarah, tak sampai hati pula tengok mereka. Ibu kena bijak mencari jalan untuk mengurangkan rasa stres itu.
Artikel Menarik: [Rasa Stres Je, Senyum. Baru Otak Dapat Signal Keluarkan Hormon Gembira]
Menurut kajian dalam American Journal of Epidemiology, wanita atau lelaki yang kuat marah cenderung untuk mempunyai berat badan berlebihan.
ASYIK MARAH-MARAH, NAIK BERAT BADAN!
1. Rasa marah, kemudian cari makanan
Apabila kita sedang marah ia bukan sahaja menyebabkan perubahan emosi dalam fikiran tetapi juga melibatkan proses kimia dalam tubuh manusia. Apabila sedang marah, hormon adrenalin akan dirembeskan.
Ia menyebabkan perasaan panik dan risau serta mengaktifkan butang ‘sedia bertindak’. Ketika ini, aliran darah dari organ ke otot menyebabkan kita sukar merasa lapar ketika marah.
Tapi ia hanya sementara sahaja, selesai marah kita akan mula kehilangan tenaga dan merasa lapar. Apabila kita dalam keadaan tertekan begini, kita cenderung untuk memilih makanan yang tidak sihat atau mindless eating.
2. Cari makanan yang menenangkan
Apabila kita dalam keadaan stres atau sedang marah, kita akan mencari makanan yang membuatkan kita selesa. Makanan begitu seperti snek, coklat, kek, biskut dan minuman manis berkesan untuk melegakan perasaan tetapi kita cenderung untuk mengambilnya berlebihan.
3. Hormon kortisol meningkat
Dalam keadaan marah, hormon kortisol akan meningkat. Ia bukan sahaja meningkatkan tekanan darah, tetapi memberi efek terhadap berat badan.
Menurut BrightSide, kortisol akan menukarkan gula dalam darah kepada lemak dan melambatkan proses pencernaan. Akibatnya, ia akan meningkatkan berat badan dengan penghasilan lemak.
Artikel Menarik: [Tiba-Tiba Rasa ‘Berangin’, Sebu Perut. Makan Jangan Sembarangan, Itu Puncanya!]
4. Jadi susah tidur
Bila selalu marah dan stres, pola tidur akan terganggu. Kita menjadi sukar tidur dan ia menyebabkan kekurangan tenaga. Apabila tidak tidur, kita biasanya cenderung untuk makan dan memilih comfort food yang biasanya boleh menyebabkan peningkatan berat badan.
5. Hilang fokus
Apabila sering marah-marah, kita menjadi orang yang kurang daya tumpuan. Setiap yang berlaku, kita hanya akan nampak yang negatif sahaja. Ia akan membuatkan kita mudah merasa putus asa, takut mencuba dan meghukum diri sendiri.
Sebenarnya, jika merasa letih atau stres berehatlah. Ibu juga manusia biasa, kadang-kadang ‘tewas’ juga. Tubuh dan otak kita tidak boleh menerima beban yang terlalu banyak. Ibu merupakan ‘orang kuat’ dalam keluarga, jadi sentiasa positifkan diri dan buatlah setiap perkara itu mengikut kemampuan sahaja.
Sumber: Islam Itu Indah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
