Makan nasi semasa berpantang tanpa bertambah dan amalan memakan cuka bersama halia adalah antara rutin berpantang pengacara TV Pa&Ma Sharifah Shahirah Syed Abu Bakar Al-Khaired atau Shiera. Disiplin mengambil jamu berpantang yang diramu ahli keluarga sendiri juga salah satu kemestian.

Ibu kepada lima anak ini melalui enam kali proses berpantang. Setiap satunya dilalui dengan rutin yang diatur oleh ahli keluarga seperti ibu, arwah nenek tiri, ibu mertuanya, Datin Maria Arshad, arwah nenek dan ibu saudara suaminya, Ijoy Azhari. Hasil daripada gabungan rutin berpantang beberapa orang ahli keluarga terdekatnya maka terhasillah amalan pantang yang menjadikan dirinya sangat selesa dan seronok berpantang.

SAPUAN MINYAK URAT

“Saya amalkan pantang selama 44 hari. Dalam pantang, yang paling saya suka ialah bertungku dan memakai minyak urat. Dalam family memang ada minyak urat yang pakcik buat sendiri. Lepas mandi dan urut semua saya akan sapu banyak-banyak minyak urat pada keseluruhan badan.

“Minyak tersebut tidak panas cuma menyebabkan badan rasa ringan. Kita rasa buang angin dan kulit juga rasa sangat halus kerana ada kunyit sebagai ramuan di dalamnya. Rasa lembut. Kalau orang tanya, inilah yang saya suka, seolah-olah memanjakan diri,”kata Shiera.

CUKA DENGAN HALIA & IKAN TENGGIRI

Siapa yang menjaga Shiera semasa pantang? Aktres yang juga turut bertugas sebagai DJ radio ini amat menghargai pengalamannya dijaga orang-orang lama yang berusia hampir 100 tahun.

“Dulu-dulu arwah nenek jaga. Arwah nenek tiri dan mak menjaga pemakanan saya ketika berpantang. Makan yang kering-kering sahaja. Tapi bila kenal ibu mertua saya, Datin Maria Arshad, dia ajar saya makan halia dengan cuka. Pantang pemakanannya juga saya buat. Dalam berpantang, nasi dihidang banyak dalam pinggan tapi kalau dah makan habis jangan tambah lagi. Itulah yang sama amalkan.

IKAN TENGGIRI SEBAGAI MENU

“Saya makan ikan tenggiri sahaja sepanjang pantang. Ibu mertua saya akan beli ikan tenggiri segar setiap hari dan kemudian perapkan dengan garam dan kunyit dan salaikan (goreng tanpa minyak). Dulu-dulu memang saya makan ikan bilis, tetapi selepas itu saya buat apa yang macam ibu mertua selalu masakkan iaitu ikan tenggiri.  Lepas tiga minggu, barulah saya akan ambil sajian sup.

“Tapi apabila berpantang bersalinkan Adeena baru-baru ini secara caeserean, doktor nasihatkan untuk tidak mengambil cuka. Jadi masa berpantang baru-baru ini cara pemakanan saya agak lain sikit. Bila tahun 2018 ni banyak yang dah tawarkan pakej berpantang, jadi perawat pantang yang akan sediakan makanan. Perawat pantang yang bantu dengan menu dan cara pantang mereka,” kata Shiera lagi.

IKUTI SHIERA DALAM RANCANGAN TV PA&MA

Ikuti Shiera bersama suaminya Ijoy Azhari dalam rancangan TV Pa&Ma yang ke udara setiap Selasa, jam 12 tengah hari dan ulangannya jam 9 malam. Rancangan TV Pa&Ma yang kini sudah Musim Kedua mengutarakan topik-topik menarik keibubapaan yang sangat berinformasi dan bermanfaat diketengahkan setiap minggu.

Minggu depan, episod 9 rancangan TV Pa&Ma Survival Anak Pramatang akan diutarakan. dan akan disiarkan pada 6 November 2018 yang mengupas topik berkenaan kelahiran bayi pramatang dan survival anak-anak yang dilahirkan pramatang.

Karies gigi adalah masalah utama pada gigi kanak-kanak. Masalah gigi ini jika dibiarkan dan tidak dirawat boleh mengakibatkan sakit gigi yang boleh menganggu makan dan tidur, bengkak gusi dan selulitis muka (bengkak muka).

Disebabkan itu, perlunya kesedaran ibu bapa mencegah gigi anak rosak dari awal. Jangan anggap, “tak apa gigi susu rosak, nanti akan tumbuh gigi baru.” Memang akan tumbuh gigi baru, tetapi dalam tempoh itu pasti anak rasa tak selesa kan?

Menerusi perkongsian Dr Nurilyani Bujang, kes budak yang dimasukkan ke Dewan Bedah disebabkan karies gigi boleh dikatakan setiap minggu.

Kasihan sungguh kanak kanak sebegini. Seawal usia 3 tahun perlu dibius dan menjalani pembedahan besar serta pembersihan nanah dan mulut serta cabut gigi sehingga berbelas batang.

Karies gigi ini lah menjadi punca berumahnya bakteria sehingga menjadi nanah yang menjadikan muka mereka bengkak. Tolong ye parents semua.

Jaga kebersihan mulut dan gigi. Kurangkan manis- manis dan tidur dengan botol susu.
Paling penting sila berus gigi anak anda. Mereka kecil lagi. Tak boleh biar ikut suka hati mereka nak berus atau tidak. Tangkap dan berus gigi mereka. Mula mula mereka marah, lama lama mereka okay sahaja.

Kalau dah jadi macam ni, anak nak makan pun tak boleh. Sakit , menderita, demam, kebuluran dan kurus kering. Seluruh yang rosak perlu dicabut.

Bayangkan anak sekecil 3 tahun habis tak bergigi. Bagaimana nak makan sementara nak tunggu umur 6 tahun untuk gigi kekal mula tumbuh? Nak kunyah macam mana? Kasihanlah anak itu.

Untuk ibu bapa yang dah tersedar dari lamunan, sila bawa anak anda berjumpa doktor gigi. InshaAllah doktor gigi boleh bantu anak anda. Tahan sahajalah telinga dengar leteran doktor bagi nasihat.

Kredit: Dr Nurilyani Bujang
Bukan senang nak jaga anak.

Anak ada bakat? Sertai Bakat Cilik Pa&Ma sekarang!! Kalau anak-anak ada bakat hebat, janganlah simpan sendiri. Jom, support mereka dengan menyertai Bakat Cilik Pa&Ma. Rakam aksi anak-anak dengan bakat mereka dan hantarkan kepada Pa&Ma.

Nak join? Klik saja https://toko.ideaktiv.com/product/bakat-cilik/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60179701167

Semasa hamil, paras HB memang perlu sentiasa dikawal, tidak boleh terlalu rendah kerana ia boleh menyebabkan kemudaratan kepada ibu dan janin. Begitu juga tanggapan terlalu memanjakan diri semasa hamil, walhal wanita perlu sentiasa aktif supaya sihat dan mudah bersalin.

Menurut Puan Hidayatul Ismail, seorang bekas jururawat berkongsi tentang bagaimana seorang ibu hamil perlu aktif dan mengamalkan pemakanan sihat.

PREGNANT

Ramai yang silap fikirkan time pregnant ni la kena rehat serehatnya, kalau boleh breakfast pun on bed & makan je segala benda yang nak dimakan. Craving katanya. No. This is the biggest mistake.

ELAKKAN GULA PUTIH & MAKANAN RAPU

Korang tau tak bila korang pregnant, anak yang korang kandung tu (especially anak perempuan) ovum-ovum mereka sudah terbentuk sepenuhnya, jadi apa yang anda makan akan beri kesan kpd mereka. CULPRIT pd makanan & minuman sepanjang pregnancies adalah gula putih, junk food. Gula blh jd faktor pd GDM.

Pengalaman sendiri semasa mengandung anak pertama & kedua jauh beza. Anak pertama makan segalanya, mengidam segalanya, tolak batu, kayu & benda haram je, lain semua nak makan. Cravings are actually signs that our body don’t get enough nutrients that it actually need from what we eat. Jadi pemakanan yg sihat & seimbang plays a big role through out pregnancies.

Anak kedua, i ditched all the junks, cut off 98% white sugar intake, makan healthy & real food dan routine WAJIB adalah minum green juice. And guess what? Green juice routine maintained my Hemoglobin levels! Yay! Dan Second pregnancy ni tak ada craving langsung & solat masih lg blh berdiri spt biasa. Alhamdulillah.

IBU HAMIL PERLU AKTIF & BANYAK BERGERAK KECUALI KEHAMILAN BERISIKO TINGGI

Aktiviti. First trimesters boleh lah nak relax-relax (elak kerja berat) tp bukan sepanjang pregnancies, yg ni please exclude yg high risk pregnancies la. You have to be active & move around a lot! Berjalan, brisk walk, sehari kalau dpt 2 km tu cantik. Kena bergerak baaaanyak. Yg bekerja di office, ditch your office chair, sit on your gym ball (if no contraindications). If tak blh, setiap jam bangun dr kerusi & do some activities.

AKTIVITI MASA SEMESTER KETIGA BOLEH PENDEKKAN PROSES KELAHIRAN

Masuk 3rd trimesters, squatting, cat-dog pose buat at least 100 times per day. Ni paling cikai la. Sepatunya dh 3rd trimester ni 500 times tu kenyit mata je. Yang housewife, mop rumah takyah guna mop. Pakai tuala, get on your 2 feet, squat, jalan itik. I did this. Serious. Ni seriously serious. Ni ku selalu kena remind dgn chekgu ‘dah buat squatting blom?’…  chekgu, i buat kay.

Activities helps in shorten the labour process. Bagi anak kedua, hanya 2 jam shj compared dgn first, 13 jam. Zero, tiada pain killers lgsg compared epidural anaesthesia for my first delivery. Beza kan? Tiada pain killers berkait rapat dgn mind control & breathing exercise. It works wonder.

Apapun, ini apa yg saya lalui & berdasarkan experience sendiri. Kalau anda rasa ini nonsense, tak perlu cuba sbb sy tak suruh pun. Nanti tak memasal je kata sy buat ajaran sesat. And of course semua dgn izin Allah. Point nya, jangan hadkan bahawa bila pregnant kita kena duduk mcm puteri atas kayangan, buat tu takleh, ni jangan. Makan semua yg nampak dpn mata. No. No. The more exercise you do, it’ll help with your easy labour & delivery.

GREEN JUICE NAIKKAN HB

And congrats to my fb friend, i asked her to drink green juice to boost up her Hb, she did and her next check up mmg Hb dia naik! That makes me happy of course! Dah beranak dia agaknya. ❤️❤️

Nanti sy kongsi resipi green juice yg senang teramat. Kalau takpun, anda blh google the recipe. Yg penting blend them RAW, tak perlu masak, rebus, stim ke apa. Ye mentah. Fruits tu tak perlulah. Kalau boleh guna yg organik punya ya.

Lagi satu, ubat tambah darah tu makan juga ke? Yes, ubat folic acid & vitamins dari klinik tu anda makan spt biasa. Sy dulu ambil Iberet setiap hari sbb mual teruk. Bila tukar Iberet mual tu kurang. Tambah dgn green juice ni, mmg boleh kata mual yg sgt mild. Mmg takde muntah pun.

Semua sayur tak perlu dimasak. Hanya dibasuh dgn baik. Kalau boleh beli yg organik untuk dijadikan jus ini.

Again, please mommies. Jaga pemakanan anda. Buang gula putih dlm diet harian anda jika mampu. Exercise juga jaga. Pemakanan & senaman works hand in hand.

Please share if it’ll benefit you & others.

You’re welcome. Ni antara resipinya. dan semua ni blh guna blender biasa kalau tiada juicer. Minum masa sejuk. Semua sayur tak perlu dimasak. Hanya dibasuh dgn baik. Kalau boleh beli yg organik.

Sumber: Hidayatul Ismail