Pelakon yang sedang sarat hamil, Elfira Loy mengakui setelah memasuki trimester ketiga, dirinya kini kurang selera makan sebaliknya hanya menggemari hidangan manis sahaja.

Tambah Elfira, dia juga cepat penat untuk melakukan sesuatu biarpun banyak agenda tersusun depan mata.

View this post on Instagram

throwback je mampu because the third trimester laziness sudeeeh dateeeeng. Jadi berat to do everything walaupun dalam kepla nak buat ini nak buat itu. Makan pun dah takde selera ? . Yang manis je okay tapi kena control pulak. haiyaaaa

A post shared by 25 | ?? | (@elfiraloy) on Aug 14, 2019 at 11:23pm PDT

“Imbas belakang sahaja mampu kerana ‘kemalasan’ trimester ketiga sudah datang.

“Jadi, berat untuk buat macam-macam walaupun dalam kepala nak buat ini nak buat itu.

“Makan pun sudah tak ada selera. Yang manis sahaja okay tetapi kena kawal pula,” luah Elfira menerusi entri terbaharu di Instagram.

Banyak Makan Buah, Kurangkan Makanan Manis

Prihatin dengan keadaan yang dilalui Elfira, ada dalam kalangan peminat pelakon Biar Mimpi Sampai Ke Bintang itu berkongsi tips buat ibu yang sedang berbadan dua.

“Kalau tak ada selera cuba makan buah-buahan El. Banyak buah-buahan yang sedap-sedap,” saran salah seorang pengguna.

“Tak mahu makan manis-manis dik, bahaya. Tapi itulah, kalau tengah mengandung ni apa yang nak makan terus nak makan. Lagi-lagi kalau makanan manis,” tambah pengguna lain.

Elfira telah mengumumkan berita kehamilannya pada April lalu selepas empat bulan mendirikan rumah tangga bersama usahawan Faris Khairol Anuar.

Elfira dan Faris telah mengikat tali pertunangan pada 2 September 2018 selepas menjalinkan hubungan cinta selama beberapa bulan sebelum memutuskan untuk berkahwin pada 1 Januari 2019.

Sumber: ig Elfira Loy & Gempak

Hb rendah semasa mengandung memang bukan perkara asing. Walau pun ia banyak berlaku, tidak bermakna ia boleh dipandang remeh. Ada kalangan ibu yang buntu selepas mencuba pelbagai cara tapi paras Hb tidak naik, ulasan pakar O&G ini mungkin membantu.

Adalah penting untuk meningkatkan paras hemoglobin (molekul protein yang mengandungi zat besi dalam sel darah merah-Hb) kerana kekurangannya akan mengganggu pembekalan oksigen ke tisu-tisu badan ibu dan bayi. Ini boleh memudaratkan ibu dan janin/ bayi dalam kandungan.

HB KURANG  11 g/dL PERLU AMBIL LANGKAH SEGERA

Kesan daripada kekurangan zat besi (iron deficiency anaemia) ini memberikan impak dalam penghasilan sel darah merah yang kurang. Ibu hamil yang mempunyai paras Hb rendah daripada 11 g / dL perlu ambil langkah segera menaikkan paras Hb supaya diri dan janin tidak terjejas.

Doktor yang merawat sudah tentu memberikan ubat-ubatan yang diperlukan. Tapi dalam masa yang sama, ibu juga boleh mencuba dengan cara pengambilam makanan tertentu. Atau mungkin kesilapan cara ibu mengambil ubat-ubatan menjadi punca HB tidak naik.

Dr Jumeah Jumeah Shamsudin, pakar perbidanan dan sakit puan Avisena Specialist Hospital menjelaskan bahawa anemia boleh berlaku disebabkan oleh masalah pengeluaran sel darah merah yang berkurangan, kehilangan darah, atau kemusnahan sel-sel darah merah.

TINGKATKAN PARAS HB DENGAN MAKANAN KAYA ZAT BESI

Bagi meningkatkan paras hemoglobin dalam darah, ibu hamil yang mengalami anemia ini disarankan mengambil makanan mempunyai kandungan zat besi yang boleh membantu meningkatkan hemoglobin. 9 kategori makanan ini antara yang dicadangkan;

#1: Sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam, sawi, brokoli, bendi, kacang pis membantu pembentukan sel darah merah.

#2: Ubi bit, capsicum, asparagus, bunga kubis dan kentang amat disarankan.

#3: Buah-buahan seperti pisang, anggur, avocado, betik, delima dan epal.

#4:Bijirin iaitu beras perang, quinoa, oat atau roti yang diperkaya dengan zat besi amat disarankan.

#5: Coklat gelap dan serbuk koko.

#6: Kekacang dan lentil seperti kacang merah, soya, badam, kacang tanah, biji labu, dan kacang hijau.

#7: Ambil sumber makanan daripada haiwan daging merah, ayam kampung, kuning telur kampung, makanan laut seperti ikan.

#8: Daging merah dan organ dalaman TAPI jangan diambil berlebihan kerana boleh menyebabkan masalah jantung dan paras kolesterol tinggi. Ini kerana ia turut mengandungi banyak vitamin B12 yang boleh menyebabkan keracunan hati.

#9: Buah-buahan kering seperti aprikot, buah tin, kurma dan prun.

8 JENIS MAKANAN YANG PERLU DIHINDARI IBU HB RENDAH

Dalam masa yang sama, ibu hamil yang mengalami masalah Hb rendah perlu memastikan pemakanannya tidak ‘sabotaj’ usahanya untuk menaikkan paras Hb. Justeru, Dr Jumeah mencadangkan para ibu untuk mengelakkan beberapa jenis makanan ini;

1. Makanan yang diletakkan banyak kimia seperti pengawet, pewarna dan perasa tiruan.
2. Makanan berproses seperti makanan dalam tin, minuman berkarbonat dan daging diproses seperti sosej dan nuget.
3. Makanan ringan atau segera yang kurang khasiatnya seperti kentang goreng, kerepek, burger dan sebagainya.
4. Makanan yang mempunyai rasa masam.
5. Air osmosis terbalik yang tidak mengandungi mineral. Ia yang mengganggu keseimbangan homeostasis darah.
6. HVO (Hydrogenated Vegetable Oil) dan minyak goreng yang digunakan berulang kali kerana ia memberatkan lagi keadaan anemia akibat gangguan edaran darah dan oksigen rendah.
7. Makanan yang boleh mengganggu penghadaman seperti mencampurkan susu dan buah, mencampurkan dua jenis protein yang berbeza seperti daging dan ikan atau telur atau susu.
8. Makanan yang terlalu pahit seperti hempedu bumi, seruntun, peria dan tunjuk langit perlu dihindari kerana ia boleh melemahkan badan.

TUNGGU 2 JAM LEPAS MAKAN PIL ZAT BESI BARU BOLEH 6 MAKANAN INI

Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas mengambil makanan ini sebelum mengambil makanan tambahan dan zat besi anda supaya penyerapan lebih optimum.

• Teh.
• Kopi.
• Kalsium.
• Produk tenusu seperti susu dan yogurt.
• Antasid yang digunakan untuk melegakan gastritis.
• Bijirin penuh.

Bijirin penuh merupakan sumber yang baik untuk zat besi itu sendiri, namun ia mengandungi asid phytic yang boleh mengganggu penyerapan zat besi daripada makanan dan pil lain.  Ambil dua jam selepas makan pil zat besi supaya pil dapat diserap dengan lebih berkesan.

Selebriti, Uyaina Arshad yang kini hamil anak pertama baru-baru ini memuatnaik pertanyaan mengenai susu kambing di laman instagramnya.

Menurutnya, dia teringin untuk mencuba memandangkan khasiat dalam susu kambing bagus untuk kesihatan.

Namun persoalanya mengenai susu kambing menarik perhatian seorang doktor yang juga terkenal di media sosial dengan perkongsian info iaitu Dr. Malar.

“Info berguna untuk semua ibu-ibu mengandung, dan ibu yang mempunyai anak kecil”

“Semalam Uyaina tanya di igs tentang susu kambing yang bagus sebab Yana nak cuba minum. Dengar kata bagus untuk ibu mengandung dan kesihatan anak yang dikandungkan.”

“Ramai yang respond and bagi suggestions kat Yana. Thank you so much!”

Menurut Uyaina, doktor memberikan beberapa nasihat buat ibu-ibu agar peka dengan cara pemprosesan susu kambing.

“Lepas tu, Dr @celotehdrmalar tanya Yana kenapa Yana nak minum. Nasib baik dr view story Yana sebab ada info yang Yana terlepas pandang berkenaan susu kambing”

1. Jangan bagi baby susu kambing sebab boleh menyebabkan gagal fungsi hati.
2. Keguguran boleh berlaku kalau minum susu mentah. Ibu mengandung boleh je minum susu apa sekalipun asalkan dah dipasteur dan disteril.

Uyaina sempat memohon doa ramai supaya proses kehamilan dan kelahiran anak sulungnya itu dipermudahkan.

“Harap ibu-ibu semua alert ya 🥰 Semoga Allah permudah urusan kita mengandung & melahirkan 🤲🏻”

Kredit: Uyaina Arshad

Artikel: Bagus Untuk Anak! Formula Terbaharu Susu Kambing Karihome Dengan Kualiti Terbaik

Jom belajar rahsia ajar anak simpan sampai jadi jutawan di SINI

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang