Kehamilan adalah fasa yang sangat penting untuk ibu dan bayi. Ini kerana dalam tempoh ini, perkembangan bayi sedang membesar dengan sangat cepat. Jadi apa yang ibu makan akan mempengaruhi bayi dalam kandungan.
Menerusi perkongsian Dr Rizal Abu Bakar, 9 jenis sayur ini elok untuk ibu hamil
Take note yang ini. Baru kesihatan ibu dan bayi terpelihara. Apa 10 jenis serat yang boleh amal?
Makanan Wajib Dimakan:
Fiber Hijau: Bayam
Bayam adalah serat hijau wajib ada dalam diet ibu hamil. Tinggi kandungan folat. Selain zat besi dan kalsium.
Bahan penting untuk pertumbuhan bayi. Bantu cegah cacat pada saraf tunjang dan OTAK bayi.
Vitamin B9 juga bantu elak risiko gugur. Bayam bantu kuatkan tulang. Elak nyanyuk dan anemia serta baiki kualiti tidur.
2. Kale
Kale adalah sumber fiber hijau yang ideal. Apabila kandungan cecah 32 minggu. Saiz bayi hampir sama dengan sehelai daun kale.
Bantu lindungi dan berikan nutrisi pada bayi dalam kandungan. Kaya vitamin A dan C.
Bagus untuk mata. Anti-kanser dan jaga kesihatan jantung. Untuk kuatkan sistem imun ibu. Baiki tidur. Juga bantu turunkan kolesterol tinggi.
3. Brokoli
Brokoli kuatkan jisim tulang. Kaya folic acid dan vitamin C. Ada ejen antiradang. Redakan ulser gastrik.
Ads
Cegah anemia dalam ibu hamil. Elak sembelit. Bantu lindungi kulit dan mata. Kawal glukosa dalam darah. Dan redakan simptom alahan. Kalau nak awet muda.
Wajib amal makan brokoli. Juga elok untuk rambut sihat dan kuat.
4. Beetroot
Beetroot adalah fiber ramai jarang tahu akan khasiatnya. Boleh kuatkan sistem imun ibu.
Dan galakkan penghasilan sel darah merah yang ibu hamil perlu.Cuci salur darah.
Kalau tak boleh telan jus beetroot. Boleh panggang. Letak sedikit herba dan rempah. Memang merecik! Beetroot bantu atasi sembelit. Rendahkan tekanan darah tinggi. Dan cegah anemia.
Fiber Hijau: Bok Choy
serat hijau: bokchoy
Bok choy tinggi fiber.
Bantu buang dengan lawas terutama bagi ibu hamil. Yang kerap alami sembelit.
Bok choy juga bantu kuatkan tulang. Penting bagi ibu hamil yang perlu jaga bayi dalam rahim.
Untuk elak sakit pinggang. Kaya kalsium dan beta carotene untuk mata dan pertumbuhan bayi.
Ads
Ibu hamil boleh ambil 4 ke 6 cawan sayur daun hijau. Serta buah setiap hari.
6. Asparagus
Asparagus boleh amal sewaktu mengandung. Dan ketika menyusu. Fiber hijau bantu kurangkan tekanan stres bakal ibu.
Dan elak post menstrual syndrome (PMS). Anti-osteoporosis. Legakan sakit sendi. Kurangkan acidity dalam darah. Bantu tingkatkan kesuburan dan kawal hormon.
7. Kacang Buncis
Siapa sangka kacang buncis adalah serat hijau elok untuk ibu mengandung. Kecil tapi kaya kalsium. Cegah osteoporosis kerana kaya vitamin A, K dan fosforus.
Kawal gula dalam darah. Elak kencing manis. Bantu penyerapan protein untuk elak malnutrition. Tingkatkan tahap sihat jantung bayi. Serta cegah pembentukan penyakit asthma bagi bayi.
8. Kangkung
Kangkung senang dapat. Selain enak, ia juga fiber hijau bagus untuk ibu hamil.
Ramai sangka kangkung tak elok. Sebab ia sayur sejuk. Ini hanya mitos. Bantu kuning bayi (jaundice) dan turunkan kolesterol.
Ads
Kangkung juga bantu baiki tidur. Bagus untuk mata. Atasi parasit dalam usus.
9. Ubi Keledek
Keledek masuk kategori superfood. Bagus untuk OTAK. Cantikkan kulit. Kandungan B6 dalam keledek adalah dambaan OTAK. Pacu kelajuan OTAK.
B6 juga berperang dengan hormon stres – homocystein. Makan keledek bantu tidur nyenyak. Kandungan magnesium dalam keledek adalah kuncinya.
Makanan Perlu Dielak:
1. Peria
Peria katak ada yang kata boleh makan. Ada yang cakap tak elok untuk ibu hamil sebab boleh akibatkan contraction. Pendarahan dan risiko tinggi gugur.
2. Nanas muda 3. Betik muda
Serta beberapa lagi makanan lain perlu dielak.
Usahawan dan pengacara, Neelofa yang bakal menyambut kelahiran anak keduanya sedikit masa lagi memilih untuk berpantang secara tradisional selepas melahirkan anak keduanya.
Bukan itu sahaja, bahkan menerusi satu perkongsian video, Neelofa juga akan menggunakan khidmat bidan kampung dari Terengganu sepanjang tempoh pantang selama 44 hari itu nanti.
Ketika ditanya mengenai proses berpantang kelak, akui Neelofa, dia sendiri sudah melepaskan segala tanggungjawab pada kerjayanya, semata-mata untuk memberi tumpuan kepada bayi keduanya kelak.
Ketika ditanya mengenai ibu berpantang yang masih keluar walaupun ketika berpantang, bagi ibu kepada Muhammad Bilal ini, semuanya bergantung kepada individu itu sendiri.
“Bagi saya tak ada alasan yang mendesak untuk keluar setakat ni. Saya memang dah melepaskan segala komitmen untuk fokus berpantang dengan sebaiknya.
“Bergantung pada masing-masing punya pesepsi, macam saya, saya nak ikut mak-mak punya style,” ujar Neelofa lagi.
Lagi pula tambah Neelofa, dia juga akan memberi tumpuan untuk menyusukan bayi keduanya itu nanti.
“Macam saya pun memang plan nak bagi susu badan sepenuhnya jadi nak nak kena commit secara konsisten sepanjang berpantang kelak,” kongsinya lagi.
Berkongsi hal yang sama, bagi PU Riz pula semuanya bergantung kepada individu itu sendiri samada memilih untuk keluar ketika berpantang atau sebaliknya.
“Kalau dia rasa dia boleh keluar satu minggu lepas bersalin, silakan.
“Kita tak ada black and white tentang menjaga anak. Kita tak boleh nak cakap orang yang keluar selepas seminggu ini salah, itu cara dia. Cuma cara kita lain sikitlah, itu saja,” tambahnya lagi.
Wow! Bestnya mommies dapat me-time dengan bff di Muzium Negara. Ada sharing dari pakar, games menarik dan hadiah lumayan untuk dimenangi. Jom, daftar sekarang di SINIhttps://toko.ideaktiv.com/product/mummy-me-time/
Sarat hamil dan masih berdepan alahan teruk, pelakon popular Emma Maembong tetap bersemangat untuk berpuasa penuh setiap hari sepanjang Ramadan tahun ini.
Kata selebriti berusia 31 tahun itu, pengalaman berpuasa kali ini juga cukup mengujakan kerana mampu bertahan berbanding sewaktu mengalami alahan biasa-biasa pada kehamilan pertama hampir tiga tahun lalu.
“Meskipun kedua-dua kehamilan anak lelaki tetapi memang alahan yang saya rasa alami kali ini sangat berbeza.
“Kalau ikutkan alahan kali ini lebih teruk berbanding kehamilan sebelum tetapi Ramadan tahun ini saya mampu berpuasa penuh.
“Sewaktu kehamilan pertama, walaupun alahan biasa tetapi saya tidak dapat berpuasa penuh,’
Jelas pemilik nama lengkap Fatimah Rohani Ismail itu alahan seperti muntah-muntah masih dirasai sehingga kini biarpun sudah menghampiri tarikh bersalin.
“Selepas sahaja dapat tahu saya hamil, alahan mula teruk seperti kerap muntah sampai sekarang (trimester ketiga).
“Setengah jam selepas bersahur, saya terus muntah tetapi agak mengejutkan saya dapat bertahan sehingga tiba waktu berbuka puasa.
“Memang agak terkejut kerana bayi tidak meragam cuma dia lebih aktif bergerak ke kiri dan kanan,” ujar bintang Kimchi Untum Awak itu.
Dalam pada itu, Emma mengakui pengalaman kehamilan kali ini juga yang sangat berbeza berbanding kehamilan pertama. Paling ketara, dia tidak lagi banyak merungut, mengadu penat dan berasakan diri tidak cantik.
“Mungkin semasa hamil pertama kali saya tidak dapat biasakan diri dan banyak merungut.
“Dahulu apa-apa terjadi saya sering mengadu penat dan berasakan diri tidak cantik.
“Namun, sekarang saya lebih menikmati perjalanan mengandungkan anak kedua ini,” jelas isteri kepada juruterbang itu ceria.
Hasil perkahwinan bersama Muhammad Shazli Azhar pada 20 Februari 2020, mereka dikurniakan seorang anak lelaki, Shariq Gabriel yang kini berusia dua tahun.
Setelah berkahwin setiap pasangan ingin mempunyai zuriat sendiri. Namun tak semua yang bernasib baik terus dikurniakan anak, ada yang terpaksa menunggu lama sehingga beberapa tahun barulah dikurniakan anak. Tapi ada juga sehingga berbelas tahun masih lagi belum ada rezeki ada cahaya mata sendiri.
Paling penting jangan putus harap dan sentiasa berusaha, berdoa dan bertawakal kepada Yang Maha Esa, InsyaAllah dengan izinNYA suatu hari peluang untuk mempunyai anak sendiri pasti hadir.
Selain mungkin tertekan dengan diri yang masih tidak dikurniakan anak, pertanyaan daripada orang sekeliling juga membuatkan ramai pasangan berjauh hati. Orang lain tidak akan pernah puas, setelah mempunyai anak, pasti ada yang bertanya bila pula hendak menambah zuriat lain.
Seperti yang dikongsi oleh usahawan terkenal Nur Liyana Abdul Rahman yang mengaku dirinya sukar untuk mendapat zuriat. Namun dia bersyukur dapat juga menjadi seorang ibu setelah menjalani In Vitro Fertilization (IVF) pada tahun lalu.
Allah dengar doa, dapat anak dengan teknologi IVF
Saya tak pernah malu langsung untuk mengaku yang saya susah nak dapat rezeki anak .
Alhamdulillah Allah dengar semua doa saya dan hadiahkan saya seorang anak dengan bantuan teknologi IVF awal tahun lepas.
Tapi kan , org takkan pernah putus untuk tanya kita pasal anak . Tambah2 bila usia perkahwinan dah cecah 2 tahun.
Pastu bila anak dah nak masuk 2tahun , orang sibuk tanya “eh bila nak tambah lagi “ . Eh eh kalau nak ajak borak boleh kot cari soalan / topik lain . Perasaan orang yang susah nak dapat anak ni betul2 sensitif . Kalau pasal anak ni , air mata laju je boleh mengalir tau. Hanya yang mengalami je tahu perasaan ni. Lagi stress kalau suami takde action
Belum ada anak, Jangan sedih, InsyaAllah ada rezeki lain
Yang belum ada anak , korang jangan sedih2 ya. Mungkin Allah susah nak bg rezeki anak tapi Dia bagi rezeki kita kat tempat lain. Ramai org skrg ni dahulukan kerjaya dan melambatkan perkahwinan . Bila kawen waktu usia meningkat , tahap kesuburan akan jd rendah. Tambah2 pulak makanan yg kita makan tak sehat so benda tu jugak menyumbang kepada ketidaksuburan kita.
Dannnn yang paling penting , hidup jangan stress . Kebanyakannya org business yang banyak berpikir , selalu stress dgn kerja , pikir keja 24 jam. tu pon salah satu punca susah nak dapat anak.
Since ada lagi balance frozen embryo masa buat IVF haritu , ingat bulan depan nak pegi transfer. Korang doakan ya .