Secara umumnya, apabila anak dah mula membesar dan makin aktif, corak pemakanannya juga akan mempengaruhi tumbesaran anak. Jadi di usia anak 1- 4 tahun, anak-anak telah didedahkan dengan makanan keluarga secara beransur-ansur.

Bagaimanapun bukan semua makanan yang dimakan anak-anak dapat membekalkan semua zat yang diperlukan tubuh. Oleh itu, ada baiknya ibu bapa mempelbagaikan pengambilan makanan anak anda berasaskan piramid makanan.

Cuma apa yang menjadi masalah, ramai ibu bapa merungut anak susah nak makan makanan yang disediakan untuk mereka. Ada anak-anak yang hanya nak susu sahaja dan makan kurang dan ada juga yang langsung tak mahu nasi.

Disebabkan masalah ini ibu bapa dah jadi buntu dan berputus asa hingga biarkan anak makan apa yang dia nak. Jika diikutkan kalau kita tak ajar dan biasakan dari awal lama-kelamaan anak pun akan kekalkan tabiat itu hingga mereka besar.

Lagi susah bila anak hanya berminat dengan makanan ringan yang tinggi kandungan garam, MSG, pewarna dan sebagainya.

Bukan hanya boleh menjejaskan kesihatan anak, tapi mungkin boleh menyebabkan daya tumpuan anak nak belajar terganggu, tingkah laku yang sukar di kawal selain menyebabkan sistem imun badan anak jadi tak kuat.

Bagi yang rasa sukar nak biasakan anak-anak dengan pemakanan yang sihat, ikutlah jadual pemakanan terbaik untuk anak-anak berumur 1 hingga 4 tahun seperti yang dikeluarkan oleh Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia.

Sumber: Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia

Ramai ibu yang mengeluh anak makan banyak tapi berat tak naik-naik. Adakah anak mempunyai masalah penghadaman dan sebagainya. Tapi ibu kurang mengambil tahu carta pengambilan makanan dan diet harian yang seimbang untuk anak-anak yang betul.

“Anak saya makan banyak. Tetapi berat susah nak naik.”

Ini adalah pernyataan kebanyakan ibu ayah apabila berjumpa saya atau lewat PM mereka pada saya. Apabila ditanya contoh pengambilan makan dan diet harian, kebanyakan anak-anak tidak mendapat protein yang cukup di dalam diet harian.

Seekor ikan sehari sahaja.
Sebiji telur sekali sahaja sehari.
Ayam secubit dua setiap kali makan.

Pengambilan lauk yang terlalu sedikit akan mempengaruhi status pemakanan anak. Darah merahnya rendah. Beratnya tidak naik. Anak sentiasa lapar dan cepat tantrum. Protein bertindak untuk mengenyangkan kerana memerlukan masa yang lebih lama untuk dihadamkan.

Bagaimana memastikan anak mengambil protein yang mencukupi untuk keperluan hariannya?

Cuba lihat kembali kepada jumlah pengambilan lauk pauk yang diambilnya. Adakah mencukupi?

Lihat kembali kepada infografik di bawah.

Mengikut Malaydia Dietary Guidelines, anak berumur 3 tahun memerlukan separuh hidangan ayam, separuh hidangan ikan, separuh hidangan legume dan dua hidangan susu sehari.

Ini adalah jumlah hidangan yang sepatutnya diambil untuk anak-anak yang mempunyai berat badan yang normal dan sihat. Sekiranya anak mempunyai masalah kenaikan berat badan, seharusnya pengambilan protein adalah lebih lagi daripada jumlah ini.

Tujuan saranan mempelbagaikan pilihan makanan antara ikan, ayam dan legume kerana setiap satunya mempunyai zat yang pelbagai dan tidak sama antara satunya.

Ikan misalnya mempunyai Omega 3. Ayam mempunyai zat besi. Begitu juga daging. Kaya dengan zat besi dan vitamin B. Legume pula selain kaya dengan serat turut mempunyai pelbagai jenis mineral dan vitamin diperlukan tubuh.

Mengambil ayam sahaja menyebabkan anak kekurangan vitamin B, calcium, selenium dan fosforus yang boleh diperolehi daripada ikan dan makanan laut.

Jadikan setiap hidangan makan anak adalah berbeza pilihan lauk sebolehnya.
Satu hidangan ayam untuk tengahari, satu hidangan ikan untuk malam dan satu hidangan legume misalannya di sebelah pagi.

Infografik ini menunjukkan jumlah pengambilan untuk satu hidangan lauk pauk yang mempunyai 14g protein.

Sekiranya menurut saranan, pengambilan hanyalah 1/2 hidangan sahaja sehari bermaksud hanya 7g protein sahaja diperlukan untuk setiap jenis makanan. Atau separuh daripada jumlah hidangan di atas.

Sama juga dengan jumlah hidangan untuk daging dan ayam. Kebiasannya anak usia 1-3 tidak suka makan ayam atau daging kerana perlu dikunyah dan sedikit liat. Adakala ibu ayah yang jarang memberikan daging di dalam hidangan anak seharian.

Apa yang boleh dibuat sekiranya anak tidak mahu makan isi ayam atau hanya kunyah ayam dan kemudian meluahkannya kembali?

Ayam atau daging boleh dikisarkan dan dicampurkan ke dalam makanan atau sup untuk dihirup anak. Pastikan setiap hidangan yang diambil mestilah mencukupi saiz hidangannya.

Sekiranya hidangan mee atau bihun atau pasta dan sebagainya, ambil sesenduk mee sesuai untuk pengambilan anak sahaja. Pecahkan sebiji telur dan gaulkan bersama hidangan tadi. Bukan bersama hidangan untuk seisi keluarga. Ini akan menggalakkan anak mengambil protein dengan mencukupi.

Sumber: Ruqqyah Muhd

Dalam keadaan hari ini, semua ibu bapa berlumba-lumba nak anak pandai dan berjaya. Hasrat itu betul tetapi kita lupa dari aspek psikologi perkembangan anak, kita masih lagi gagal jadi ibu bapa yang sepatutnya menyokong setiap kelebihan dan kekurangan anak.

Apa yang kita nampak, anak kita mesti jadi yang terbaik sedangkan dalam masa yang sama kita tak sedar telah menguris emosi anak. Seperti yang dikongsikan oleh Dr Anayasmin Azmi, banyaknya silap kita pada anak tanpa sedar.

“Doktor, saya tengok anak saya ni bermasalah la. Macam slow learner je.. Kawan-kawan saya share kat fb, anak dia orang yang sebaya semua dah advance..”

Tapi lepas di periksa semua normal je..Kadangkala pula dengar dialog ni..

“kamu semua ni boleh tak duduk elok-elok, tengok ni anak orang ni bagus je duduk buat kerja”

“kenapa kamu ni lembab sangat, mak tengok anak kawan mak kat fb tu pandai je buat maths”

“kamu ni selekeh sangat, mak suka tengok anak instafamous ni.. Cute je pandai bergaya, nampak confident”

Eh, bukan ke mak ayah yang kena bimbing anak-anak sendiri? Duhai. Mak.. Ayah sekalian..(termasuklah diri saya)

Hati-hatilah.. Kadang-kadang kita boleh terjatuh dalam perangkap yang memusnahkan keluarga dan anak-anak kita. Iaitu perangkap ‘social approval’.

Social approval maksudnya kita nak orang lain iktiraf diri kita dan anak-anak kita. Kita sibuk nak orang ‘likes’ kita. Kayu ukur kita adalah berdasarkan apa paparan di media sosial.

Hingga kita rasa apa yang kita ada tak cukup. Sedangkan banyak dah nikmat dan kelebihan keluarga kita tapi kita tak nampak dan tak syukuri sebab sibuk tengok nikmat orang lain ada.

Social approval buat kita suka banding anak-anak kita dan keluarga kita dengan anak orang lain.

Kita tak nampak kelebihan dan kecerdikan anak kita, nampak semuanya kurang. Maka kita jadi kasar, kita mungkin naik suara, naik tangan pada mereka. Hati-hatilah.

Memang banyak kajian yang dibuat yang mendapati mak ayah zaman smartphone lebih stress berbanding dulu. Stress tu antaranya sebabkan obses dengan social approval.

Tu belum lagi sentuh mak ayah yang sangat reactive pada anak-anak. Tak boleh silap sikit.. Penampar aje jawapannya..Allah.. Sedih..

Kredit: Dr Anayasmin Azmi

**Teringin nak dapatkan barangan anak pada harga istimewa, klik di sini

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)