Menjaga kesihatan diri adalah kunci kepada kehidupan yang lebih berkualiti. Pemakanan seimbang, rehat yang cukup, dan amalan senaman yang konsisten membantu tubuh kekal cergas serta mengurangkan risiko pelbagai penyakit.
Senaman bukan sekadar untuk kecantikan fizikal, tetapi ia juga penting untuk kesihatan mental, meningkatkan tenaga, dan memperbaiki mood. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk bergerak – sama ada berjalan, berlari, atau bersenam ringan. Ingat, badan yang sihat membolehkan kita menjalani kehidupan dengan lebih bertenaga dan bahagia
Nak tahu lebih lanjut ikuti perkongsian Dr Zubaidi mengenai brisk walking yang membantu kita menjaga kesihatan diri.
BRISK WALKING AMALAN TERBAIK INDIVIDU BERUSIA 50 TAHUN KE ATAS
Ramai yang beranggapan bahawa berjalan kaki adalah suatu aktiviti yang biasa, tidak boleh dikategorikan sebagai senaman.
Brisk walking membantu kesihatan otak dan minda. Pemeriksaan MRI selepas melakukan aktiviti anaerobic akan meningkatkan pengaliran darah ke otak dan mengembangkan saluran darah di leher.
Jadi saya mencadangkan pengamalan berjalan kaki laju (brisk walking) 30 minit setiap hari untuk 5 hari dalam seminggu pada individu berusia 50 tahun ke atas.
Lakukan secara bersederhana dan jangan gopoh. Yang penting sabar dan istiqamah. Lakukan di awal pagi.
Bagi yang ada penyakit kronik dapat pemeriksaan dari doktor sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal.
- Mulakan dengan susunan berikut iaitu warm up sebelum melakukannya dan cool downn bila sudah hampir berakhir dengan memperlahankan rentak berjalan.
- Pastikan bahu sentiasa di bawah dan lakukan langkahan dengan relaks dan lurus
- Lakukan langkahan dengan kaki ke depan dari tumit.
- Bila sudah selesa boleh cuba tingkatkan tahap kesukaran dengan kawasan berbukit atau mendaki
Sumber:Dr Zubaidi Hj Ahmad
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kembali ke Keluarga: Eda Ezrin Minta Ruang untuk Pulih dan Berehat
Eda Ezrin, penyanyi dan personaliti terkenal, baru-baru ini memohon untuk diberi ruang bagi menyelesaikan urusan peribadi selepas mengharungi pengalaman yang cukup mencabar. Setelah dibebaskan daripada tahanan di Thailand, Eda Ezrin kini memilih untuk menikmati masa bersama keluarga sebelum kembali aktif dalam dunia seni.
Dalam satu kenyataan kepada media, Eda Ezrin, yang nama sebenarnya Wan Norshaheeda Azlin Wan Ismail, 30, menegaskan bahawa dia kini memerlukan masa untuk pulih dan menenangkan diri selepas menghadapi dugaan besar. “Saya ingin meminta ruang untuk fokus kepada diri sendiri dan keluarga saya,” kata Eda, sambil mengharapkan agar orang ramai memberi peluang untuk dia menikmati ketenangan selepas peristiwa yang berlaku.
Kehidupan Eda Ezrin bersama suami, Mohd Affendi Ahmad, dan empat rakannya berubah secara drastik apabila mereka ditahan di Penjara Pusat Narathiwat, Thailand, pada tahun lalu. Mereka dituduh memiliki pil methamphetamine, namun akhirnya dibebaskan oleh Mahkamah Wilayah Narathiwat pada Mac 2025 setelah didapati tidak bersalah. Walaupun dibebaskan, mereka tetap ditahan sementara menunggu keputusan lanjut dari pihak pendakwa raya, yang akhirnya membenarkan mereka pulang ke Malaysia pada Ogos 2025.
Kini, Eda Ezrin memilih untuk mendiamkan diri dan memberi tumpuan sepenuhnya kepada keluarga. “Saya minta maaf jika saya tidak dapat memberikan sebarang komen atau respons kepada pertanyaan, tetapi saya memerlukan masa ini untuk fokus kepada keluarga dan urusan peribadi saya,” tambahnya lagi.
Tentu sekali, ramai peminat Eda Ezrin rindu akan kemunculannya di dunia seni. Namun, buat masa ini, Eda ingin memastikan bahawa dia benar-benar bersedia untuk kembali ke industri setelah melalui semua cabaran ini. Dia juga menyatakan bahawa selepas beberapa bulan ini, dia berharap untuk kembali aktif dalam kerjaya seni dengan semangat yang lebih segar.
Keluarga Eda Ezrin sendiri dilaporkan turut memberikan sokongan padu dalam tempoh yang mencabar ini. Setelah mengalami ujian yang besar, Eda kini memilih untuk mendalami nilai-nilai keluarga dan membina semula hubungan yang lebih erat dengan orang yang paling disayanginya.
Buat masa ini, mari kita berikan ruang dan sokongan kepada Eda Ezrin dalam tempoh pemulihan ini, agar dia dapat kembali dengan lebih kuat, penuh semangat, dan lebih bersedia untuk meneruskan perjuangannya dalam dunia seni.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Berbulan Tengok, Dengar Cerita Haji, Mahu Musa Tengok Kaabah Sebenar, Mizz Nina Bawa Anak Ke Tanah Suci!
Perjalanan kisah wanita ini berbeza. Menunggu satu tempoh yang begitu lama sebelum kehadiran si comel yang dinantikan, Musa dalam hidupnya.
Mahu Musa mencintai al-Quran, begitu kongsi Mizz Nina yang turut sama membawa anak kecil kesayangannya itu untuk mengerjakan umrah.
Melalui laman Instagramnya, ibu cantik manis ini turut memuat naik sekeping gambarnya ketika berada di Tanah Suci sambil memangku Musa.
Menurut kata Mizz Nina melalui perkongsiannya di Instagram, dia amat bersyukur kerana akhirnya dapat membawa Muda ke sana.
“Alhamdulilah ya Rabb kerana mengizinkan kami berada di sini bersama-sama.
“Musa telah berbulan-bulan melihat dan mendengar cerita haji, alhamdulilah dia dapat melihat Kaabah yang sebenar,” tulisnya.
Dalam pada itu, Mizz Nina juga turut memanjatkan doa buat Musa tersayang malah mahu anak kesayangannya itu turut sama mencintai al-Quran dan agamanya kelak.
“Ya Allah. Jadikan Musa sebagai cahaya untuk ummah, dengan ahlaq yang baik, warisan yang kuat dan kehidupan yang dijalani dengan iman, taqwa, soleh dan tawakkal.
“Kurniakan tarbiyyah yang baik dan semoga al-Quran mengajarnya semua yang perlu dia ketahui untuk mengharungi arus hidup ini dan seterusnya aamiin,” tulisnya lagi.
Melewati Instagram wanita yang cekal dan tabah ini, kehadiran Musa seakan menjadi pelengkap bahagia hidupnya kini. Malah banyak gambar-gambar menarik yang kerap dikongsikan Mizz Nina bersama anaknya yang dilihat kini sudah pandai merangkak.
View this post on Instagram
Menarik: Wow Luar Kotak, Terbaik Parents, Idea Bapa Ni Pilih Sut Angkawan Terapung Memang Kreatif!
Jom, meriahkan Pa&Ma Gala 2022 Reunion X TYT dan anda berpeluang memenangi pelbagai hadiah menarik! Sharing istimewa dari Dayah Bakar & Tasha Manshahar tentang cara penjagaan anak serta demo urutan istimewa dari Aunty June (TYT).
Daftar segera di SINI (https://toko.ideaktiv.com/product/pama-gala-2022-reunion-x-tyt/)
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bukan Susah Pun Hargai Isteri. Suami Buat Macam Ni, Dah Cukup Bermakna!
Bagi seorang wanita bila dah bergelar isteri tiada apa yang diharapkannya melainkan mendapat kasih sayang dari suami. Dalam masa yang sama, si isteri juga mahu dirinya rasa dihargai. Bukan setakat hulurkan wang ringgit tetapi usaha untuk bantu melakukan kerja rumah, jaga anak pun dah boleh menggembirakan isteri.
Walaupun begitu, ada juga suami yang masih belum memahami. Mereka anggap cukup bagi nafkah dah memadai dan urusan menguruskan anak, keluarga dan sebagainya terletak pada isteri. Itu silap ya!
Sebenarnya dalam rumah tangga, ‘give and take’ sangat penting. Suami dan isteri harus menghargai setiap pengorbanan bagi memastikan hubungan sentiasa harmoni. Sesekali apa salahnya melakukan kejutan kerana ia boleh mengeratkan hubungan. Selain itu, ciuman di dahi isteri boleh menghilangkan segala kepenatan dan tekanan pada dirinya.
Sekiranya masih tak pasti cara yang sesuai untuk menghargai isteri, berikut antara tip yang suami boleh lakukan dan semestinya si isteri akan tersenyum serta rasa bertuah.
Jadi pendengar setia
Biarpun keputusan terletak di tangan suami tetapi tiada salahnya jika sesekali mendengar juga si isteri memberikan pendapat. Mungkin idea isteri anda lebih bernas untuk dikongsi. Bertukar-tukar pendapat boleh membantu satu sama lain mendapat penyelesaian terbaik dalam sesuatu masalah.
Malah, perbualan mengenai isu-isu semasa juga mampu mencipta komunikasi yang lebih bermanfaat dan isteri akan merasa dihargai. Suami boleh juga bertanya mengenai perkembangan anak-anak manakala si isteri pula boleh membalas dengan soalan berkenaan kerja-kerja suami di pejabat. Perkongsian seperti ini ternyata dapat mewujudkan suasana harmoni dan keprihatinan antara satu sama lain.
Bantu isteri uruskan anak dan rumah tangga
Kebanyakan suami menganggap melakukan kerja rumah adalah tanggungjawab isteri sepenuhnya. Namun suami harus faham, isteri pun ada juga komitmen lain. Apa salahnya bantu apa yang patut. Tak jatuh ego suami jika sama-sama meringankan beban isteri. Tapi anda dilihat suami dan bapa yang hebat.
Malah jika anak-anak lihat pun, mereka akan rasa bangga mempunyai ayah yang terbaik dan ini boleh menjadi contoh kepada mereka bila dah besar nanti.
Anggap isteri seperti diri anda sendiri
Kalau anda inginkan perhatian dan layanan dari seorang isteri, maka begitu jugalah apa yang isteri anda inginkan dari sang suami. Oleh itu, letakkan diri anda di tempat isteri yang sentiasa menginginkan belaian, penghormatan dan kasih sayang. Kalau waktu bercinta boleh mengapa selepas berkahwin menjadi muram? Sepatutnya semakin lama hidup bersama semakin kuatlah daya tarikannya. Buat sesuatu yang dapat menambat hati pasangan. Kerana isteri umpama cermin pada diri anda sendiri. Kemana sahaja pergi, dia akan membawa anda bersama.
Buat kejutan pada isteri
Bunga dan wanita memang tak dapat dipisahkan. Ini antara simbolik bagi seorang wanita. Tanyalah sesiapa pun, jika dapat bunga dari insan tersayang, ibarat dirinya seperti sangat bermakna. Jadi apa salahnya suami buat kejutan dengan memberi bunga pada isteri.
Contohnya masa hari lahir, sambutan ulang tahun perkahwinan atau bila-bila masa sahaja. Ini antara salah satu kegembiraan buat isteri. Jadi bagi yang ingin mendapatkan perkhidmatan gubahan bunga yang cantik dan sesuai dengan bajet anda, Hana Florist mampu merealisasikan kejutan buat insan tersayang.
Selain gubahan jambangan bunga, Hana Florist juga turut memenuhi permintaan pelanggan dengan mengambil tempahan mengikut apa yang diinginkan seperti bunga yang diletakkan dalam kotak khas, pasu, bingkai gambar yang diletakkan gambar dan taburan bunga serta turut menyediakan pakej untuk hari istimewa seperti majlis perkahwinan, majlis ‘gender reveal’ dan sebagainya.
Kepakaran Hana Florist adalah menggunakan bunga artificial dan ia boleh tahan lebih lama jika disimpan buat kenangan. Misi Hana Florist adalah untuk memastikan pelanggan berpuas hati dengan konsep gubahan yang nampak eksklusif.
Bagi yang ingin mendapatkan perkhidmatan gubahan bunga istimewa Hana Florist atau pertanyaan lanjut, boleh hubungi 017 3321237.
Nak lagi mudah layari Instagram Hana Florist atau terus ke alamat 19-2, Jalan Temenggung 27/9, Mahkota Cheras, Cheras, Selangor.
Tunaikan Impian Isteri
Setiap orang ada impiannya yang tersendiri. Begitu jugalah dengan isteri anda, jauh di sudut hatinya pasti ada impian yang ingin dikecapinya. Biarpun tidak semuanya akan tertunai, namun memadailah andai satu dari seribu keinginannya berjaya ditunaikan.
Contohnya, jika ada bajet lebih, boleh belikan barang kemas atau bawa pergi bercuti. Tak perlu ikut orang, tapi kita buat ikut kemampuan sendiri. Yang penting isteri gembira, anak-anak pun rasa tenang melihat hubungan kasih sayang ibu ayahnya.
Ingat setiap pemberian itu melambangkan anda adalah suami yang amat menghargai isteri. Kita yang mencorakkan hubungan tersebut jadi lebih baik.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
