Menjaga kesihatan diri adalah kunci kepada kehidupan yang lebih berkualiti. Pemakanan seimbang, rehat yang cukup, dan amalan senaman yang konsisten membantu tubuh kekal cergas serta mengurangkan risiko pelbagai penyakit.
Senaman bukan sekadar untuk kecantikan fizikal, tetapi ia juga penting untuk kesihatan mental, meningkatkan tenaga, dan memperbaiki mood. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk bergerak – sama ada berjalan, berlari, atau bersenam ringan. Ingat, badan yang sihat membolehkan kita menjalani kehidupan dengan lebih bertenaga dan bahagia
Nak tahu lebih lanjut ikuti perkongsian Dr Zubaidi mengenai brisk walking yang membantu kita menjaga kesihatan diri.
BRISK WALKING AMALAN TERBAIK INDIVIDU BERUSIA 50 TAHUN KE ATAS
Ramai yang beranggapan bahawa berjalan kaki adalah suatu aktiviti yang biasa, tidak boleh dikategorikan sebagai senaman.
Brisk walking membantu kesihatan otak dan minda. Pemeriksaan MRI selepas melakukan aktiviti anaerobic akan meningkatkan pengaliran darah ke otak dan mengembangkan saluran darah di leher.
Jadi saya mencadangkan pengamalan berjalan kaki laju (brisk walking) 30 minit setiap hari untuk 5 hari dalam seminggu pada individu berusia 50 tahun ke atas.
Lakukan secara bersederhana dan jangan gopoh. Yang penting sabar dan istiqamah. Lakukan di awal pagi.
Bagi yang ada penyakit kronik dapat pemeriksaan dari doktor sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal.
- Mulakan dengan susunan berikut iaitu warm up sebelum melakukannya dan cool downn bila sudah hampir berakhir dengan memperlahankan rentak berjalan.
- Pastikan bahu sentiasa di bawah dan lakukan langkahan dengan relaks dan lurus
- Lakukan langkahan dengan kaki ke depan dari tumit.
- Bila sudah selesa boleh cuba tingkatkan tahap kesukaran dengan kawasan berbukit atau mendaki
Sumber:Dr Zubaidi Hj Ahmad
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Terima Kasih Ya Allah” Ryan Bakery Kini Bergelar Bapa, Syukur Perkembangan Positif Anak!
Tahniah diucapkan buat pempengaruh, Ryan Bakery dan isterinya, Elyia Ibrahim yang telah selamat menimang cahaya mata sulung mereka pada 30 Disember 2023 di sebuah pusat perubatan swasta.
Menerusi Instagramnya, Ryan berkongsi perkhabaran gembira itu kepada semua sambil memuat naik sekeping gambarnya mengendong bayi lelakinya.
Ryan yang kini bergelar bapa meluahkan rasa syukur yang tak terhingganya atas kurniaan rezeki dari Allah buatnya dan isteri.
“Alhamdulillah, isteri saya @elyia.ibrahim telah selamat melahirkan anak lelaki. Terima kasih Ya Allah. Syukur kehadrat Allah SWT.
“Terima kasih kepada semua yang mendoakan isteri dan anak saya.
“Saya mendoakan anda semua dipermudahkan segala urusan, diberi kesihatan yang baik, dipanjangkan umur, dilimpahkan rezeki dan berjaya dunia akhirat. Amin. Ryan Ezra ❤️,” tulisnya.
Bayi lelaki yang sudah pun diberi nama Ryan Ezra itu dilahirkan secara pembedahan dengan berat 2.9 kilogram pada pukul 11.30 pagi.
Difahamkan buat masa ini si kecil kesayangan itu ditempatkan di Unit Rawatan Rapi Neonatal (NICU) susulan dilahirkan ketika kandungan mencecah 36 minggu.
Malah putera yang dinantikan itu kini juga turut mengalami demam kuning, pernafasan laju selain terdapat air dalam paru-paru. Pun begitu bayi comel ini dijangka dibenarkan pulang esok.
“Saya risau sangat sebab awal-awal dia dimasukkan ke NICU sebab lahir awal. Tambahan pula ada demam kuning, pernafasan laju dan paru-paru ada air sebab lahir secara pembedahan.
“Tapi alhamdulillah selepas tiga hari Ezra menunjukkan perkembangan yang positif dan sudah dipindahkan ke wad biasa sebelum dibenarkan pulang hari ini,” katanya lagi yang turut meluahkan rasa syukur.
Terdahulu, Ryan atau nama sebenarnya Muhammad Ryan Fahmy Bakery, 29 dan Elyia mendirikan rumah tangga pada 1 Oktober 2022.
Menarik: Its Another Hero”, Fahri Dah Ada Geng, Dayah Bakar Selamat Bersalin Anak Kedua!
Bila lagi nak healing dan bonding time dengan anak-anak, buat aktiviti yang mereka suka? Kalau ajak main VR game, mesti anak-anak happy!
Jom, daftar segera ke Santai Petang Pa&Ma! Sambil dengar talk dan main game, boleh juga bawa balik goodies dan menang banyak hadiah. Best kan?
Daftar di sini 👉🏼 https://toko.ideaktiv.com/product/pama-santai-petang/
Sertai ‘Komuniti Pa&Ma Ikhtiar Hamil‘ untuk mengikuti pelbagai tip kesuburan dan kehamilan serta pelbagai aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma bersama pakar.
Klik : https://t.me/+ocjF2NSo9pFjNTU1
https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Jadi Perdana Menteri Wanita Pertama, Marion Caunter Kongsi Cita-cita Anak Kedua Sempena Ulangtahun Ketujuh Lana Rose!
Keletah anak-anak selalunya membuatkan kita rasa gembira. Tambah pula bila mereka mula bercerita tentang apa cita-cita dan impian mereka bila dewasa kelak.
Apa sahaja impian mereka kita sebagai ibu bapa pastinya akan menyokong minat mereka, siapa tahu impian waktu kecil bakal menjadi kenyataan suatu hari nanti.
Menjadi Perdana Menteri wanita pertama di negara ini merupakan cita-cita anak personaliti televisyen, Marion Caunter yang baru sahaja menyambut ulangtahun ketujuhnya semalam.
Menurut Marion, anak keduanya, Lana Rose bercita-cita ingin menjadi Perdana Menteri wanita pertama di negara ini.
“Kalau anda bertanyakan kepadanya, apa yang dia ingin jadi apabila besar nanti, dia akan beritahu anda, dia akan menjadi perdana menteri wanita pertama di Malaysia selain memiliki perniagaan kedai telefon, pengedar kereta dan bakeri.
“You go girl! Segala-galanya mampu dicapai, tiada yang mustahil sayangku,” katanya menerusi satu entri yang dimuat naik di Instagram.
Baca: “Yem Nak Jadi Abang Long,” Nad Zainal Bakal Timang Anak Kedua, Usia Kandungan Dah Empat Bulan.
Menurut Marion lagi, sebagai ibu bapa, dia sentiasa memberikan galakan atas apa yang mahu dicapainya dalam hidup.
“Mommy dan daddy akan sentiasa menyokong apa jua yang awak mahu lakukan dalam hidup. Saya sayang awak sangat. Happy birthday,” tulisnya yang turut berkongsi sekeping foto anaknya itu.
Dalam pada itu, mengimbau detik mengandungkan anaknya itu, dedah Marion, Lana sepatutnya lahir pada hari yang sama dengan ulang tahun kelahirannya iaitu pada 5 November.
“Awak sepatutnya lahir pada ulang tahun kelahiran saya, namun, anda keluar lebih awal beberapa hari. Awak sentiasa buat saya terhibur,” katanya.
Dalam hantaran yang lain, Marion turut memuat naik beberapa keping gambar sambutan harijadi untuk Lana yang berlangsung di salah sebuah studio baking.
Marion mendirikan rumah tangga dengan pewaris Naza Group, SM Nasaruddin SM Nasimuddin, 37, pada Disember 2010.
Jelitawan yang bakal menginjak usia 40 tahun ini dikurniakan tiga cahaya mata, Leia Rose, 9, Lana Rose, 7, dan Liam Naza Nasarudin, 5.
Sumber: Gempak & IG Marion Caunter
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Terhibur Tengok Daun Terbang, Lyla Ketawa Besar ‘Sebiji’ Macam Mommy!
Rasa macam baru je Awal dan Scha mengumumkan kelahiran puteri kedua mereka, Lyla Amina. Punyalah cepat masa berlalu, tak lama lagi si comel ni nak masuk usia setahun dah. Bila tengok Lyla, saling tak tumpah macam rupa kakaknya. Peminat pasangan selebriti ni juga selalu tertunggu-tunggu perkembangan terbaharu mereka sekeluarga.
Artikel Menarik: [Doktor Share Cara Jerlum Kepala Anak Bila Demam, Tak Perlu Tuala Basah!]
Di perkongsian Instagramnya, Scha telah memuatnaik sebuah video Lyla bersama seseorang sedang bermain. Yang lucunya, bila dengar gelak tawa si Lyla. Punyalah galak! Dia yang terhibur dengan aksi tiup daun tu, memang nampak seronok betul.
Artikel Menarik: [Jaga Anak Lelaki Kena Sabar, Maklumlah Hero. Geram Tapi Sayang!]
Jom, tengok video si comel Lila ketawa besar;
View this post on Instagram
Tak berhenti-henti dia ketawa, saling tak tumpah macam kakak dan mommy bila ketawa tu. Sampai bergegar satu badan, kita yang tengok ni pun terhibur sama.
Yang menonton video pun seronok, ni komen mereka;
“Kita yang tengok pun dah keras perut. Gelak terhibur sungguh..”
“Ketawa serupa mami dan Lara..”
Betullah kata orang, kalau tengah stres tengoklah video aksi baby yang comel-comel. Mesti boleh kurangkan sikit rasa gundah dalam hati tu, samalah dengan video ni! Untuk Lyla, semoga awak terus membesar menjadi anak yang bijak sentiasa membanggakan kedua orang tuanya.
Selain Bahasa Melayu, mama papa mesti nak anak pandai Bahasa Inggeris juga kan? Bila dia pandai, dah tentu akan jadi lebih yakin nak bertutur dan menggunakan Bahasa Inggeris dalam kehidupan seharian. Jom, mama papa belajar macam mana nak didik anak untuk mahir bahasa ini di E-Workshop Panduan Ajar Anak Pandai English, Mudah Sangat!
Dengan hanya RM20, bukan saja ilmu tapi mama papa berpeluang memenangis pelbagai hadiah istimewa dari Pa&Ma. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/panduan-ajar-anak-pandai-english/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
