Jika anda adalah seorang wanita yang sedang hamil, bagaimanakah posisi tidur ibu hamil yang anda amalkan? Anda tahu tak apa posisi tidur ketika hamil yang selamat?
Adakah anda dapat tidur yang cukup? Ada kajian mendapati sebenarnya… terdapat kesan tentang posisi tidur ketika hamil dan bayi! Apakah kesan yang dinyatakan tersebut?
Posisi tidur ibu hamil: Apa kepentingan tidur bagi wanita hamil?
Tidur sewaktu hamil adalah satu komponen penting bagi mengekalkan kesihatan ibu dan anak. Itu betapa pentingnya tidur bagi wanita hamil. Akan tetapi, banyak komplikasi yang sering dikaitkan dengan masalah kurang tidur sewaktu tempoh kehamilan seperti praeklampsia dan diabetes gestasi.
Walau bagaimanapun, kurang tidur sebenarnya sering menjadi masalah buat ibu hamil terutamanya ketika di trimester ketiga. Kajian yang dijalankan di China pada tahun 2017 mendapati 23.9% wanita daripada 2,345 subjek mengalami masalah sukar untuk tidur.
Terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi kenapa wanita sukar tidur ketika hamil. Antaranya seperti:
- Perubahan hormon ketika mengandung
- Simptom seperti loya, muntah dan kerap kencing yang dapat mengganggu kualiti tidur
- Keresahan dan ketidakstabilan emosi
- Kesan psikologi terutamanya jika terdapat perubahan dari segi dinamik perhubungan dengan pasangan
Terlebih tidur: Bagus ke?
Jika ibu mengandung berisiko mendapat komplikasi akibat kurang tidur, adakah ini bermakna mereka perlu melelapkan diri sepanjang hari?Jawapannya, tidak. Kajian pada tahun 2013 menunjukkan mereka yang terlebih tidur (lebih 9 jam sehari) berisiko tinggi mendapat komplikasi kardiovaskular.
Rawatan bagi masalah sukar tidur penting untuk kesihatan bayi dan ibu pada paras yang optimum dalam jangka masa panjang.
Hubungan antara sukar tidur ketika hamil dan trimester kehamilan
Jika dilihat pada pola keletihan di kalangan wanita hamil, mereka seringkali mengalami kelesuan pada trimester pertama dan trimester ketiga. Trimester pertama kerana ia dikaitkan dengan perubahan hormon mendadak. Ini mengakibatkan terjadinya simptom kelesuan kesan loya, muntah dan hilang selera makan.
Bagaimana pula dengan trimester ketiga?
Semakin meningkat tempoh kehamilan mereka, semakin sukar untuk mereka dapat tidur selama 8 hingga 9 jam. Ini seringkali disebabkan masalah keresahan, takut dengan proses bersalin dan susah jumpa posisi tidur ketika hamil yang selesa. Terutamanya jika mereka sudah biasa tidur meniarap.
Terdapat kajian menunjukkan ibu yang tidur kurang 6 jam sehari akan mengalami proses bersalin yang lebih lama. Ini sekali gus meningkatkan kebarangkalian berlakunya pemilihan prosedur C-Section.
Posisi tidur ketika hamil dan berat badan bayi
Sekumpulan saintis Universiti Auckland, Australia mendapati wanita hamil yang tidur telentang semasa trimester ketiga, cenderung melahirkan bayi dengan berat badan yang rendah.
Berat bayi yang dilahirkan oleh ibu hamil tidur telentang berpurata sebanyak 3.41 kg. Berat ini kekurangan 144 gram berbanding berat bayi yang dilahirkan oleh ibu hamil yang tidur dengan posisi berlainan seperti tidur mengiring.
Posisi tidur terlentang: Adakah ia posisi tidur semasa hamil yang selamat?
Berbaring atau tidur terlentang dipercayai boleh menyebabkan perut yang sarat memampatkan vena cava, iaitu salur vena besar yang mengembalikan darah dari kepala dan seluruh badan ke jantung, dan aorta.
Ini mengurangkan kadar pembuangan karbon dioksida dan pengambilan oksigen oleh sel darah merah untuk dibekalkan ke seluruh badan, termasuklah janin. Rahim wanita yang sarat juga boleh menghimpit organ lain, menyebabkan mereka sukar untuk tidur. Ini akan menjejaskan kualiti tidur serta kebolehan untuk kekal terlelap di sepanjang malam.
Posisi tidur secara mengiring merupakan posisi yang ideal untuk ibu mengandung. Ia dapat memberikan tahap keselesaan yang optimum kepada si ibu, selain melancarkan aliran darah ke uri untuk tumbesaran janin.
Cuba letakkan bantal di bawah badan atau tinggikan aras kepala katil ketika tidur kepada posisi 45 darjah atau mana-mana yang anda selesa. Ia boleh melegakan simptom pedih ulu hati atau kesukaran untuk bernafas kesan himpitan rahim pada otot diafragma.
Oleh itu, bagi wanita hamil terutamanya bagi mereka yang berada pada trimester ketiga, cubalah untuk tidur dalam posisi tidur ketika hamil yang lain, selain terlentang.
Anda boleh mengiring ke kanan atau ke kiri untuk mengurangkan beban di atas saluran vena dan tulang belakang badan anda. Kami juga percaya tidur di bahagian sisi adalah lebih selesa berbanding tidur telentang bagi ibu yang sedang hamil.
Cuba biasakan diri tidur dalam posisi tersebut dari trimester pertama. Jika masalah sukar tidur atau simptom yang mengganggu menjadi semakin teruk, dapatkan rujukan doktor untuk rawatan selanjutnya.
Kredit: Hello Doktor
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dapat 2 Anak Lelaki, Teringin Girl Pula. Ibu Ini Kongsi Apa Dia Buat, Berkesan!
Rezeki manusia tidak boleh diramal, ia kuasa Allah SWT. Tetapi tidak salah kita mencuba dan berikhtiar untuk mendapatkan apa yang kita mahu. Asalkan konsisten dan berdisiplin, setiap apa yang dirancang pasti membuahkan hasil dengan izin dari-Nya.
Begitu juga dengan perkongsian ibu ini, Nur Fareehah Ismail. Selepas mempunyai dua orang anak lelaki, dia teringin mendapatkan ‘geng’ untuk dirinya. Dengan itu, dia dan suami bekerjasama untuk sama-sama mendapatkan anak perempuan.
TIPS PREGNANTKAN BABY GIRL
Lepas ja dapat second baby boy.
First baby pun boy.
Teringat sangat nak matchy matchy dengan anak girl. Teringin nak peluk baby girl.
Memang aim fa berharap sangat next baby girl.
Nuh masuk je setahun lebih Fa rasa dah ready untuk next baby. Sebab masa Nuh tak sempat nak bertips bagai tup tup sebulan lepas DNC pregnant Nuh. Rezeki cepat Allah bagi pengganti baby fa keguguran sebelum Nuh.
Artikel Menarik: [Bayi Sihat & Cantik, Amalkan Makanan Sunnah. Usaha Ibu Jaga Kandungan]
Tapi my period ni irregular. So macam mana nak lekat. Macam mana nak planning Tapi Fa tahu kalau tu rezeki insyallah. Semua Allah bagi kan.
Doa jangan tinggal.
Ni antara tips fa baca and apply disamping berdoa jugak untuk dapatkn baby girl.
1) Husband tak boleh makan seafood
Nak pulak laki kak fa ni suka sangat makan seafood. Kak fa memang control dia dari ambil seafood. Kak Fa suruh dia lebihkan makan daging.
2) Irregular period please check setiap hari waktu subur guna OPK
OPK ni sama bentuk macam UPT. Tapi OPK untuk check waktu subur. Lepas je period August. fa terus test waktu subur setiap hari uols. Yes setiap hari sekali. Waktu pagi dalam 10am-12pm (please jangan minum air banyak ye time sebelum test). Test sampai double line tu both naik terang sama. (Korang baca la dekat plastik packaging dia).
Beli yg murah dah shoppe tu je. 1 RM1 ke murah dari tu. Beli banyak-banyak. Dah tahu waktu subur atau dekat ja. Korang bersama la setiap hari kalau boleh kan. Sebab telur active sehari sahaja. Sperm active 3 hari macam tu. So tu kerjasama korang la dengan husband k.
3) Kalendar cina
Ni jangan la percaya bulat-bulat. Sekadar ikhtiar ja. Tak salah mencuba. Tapi jangan terlalu percaya. Kak fa cuba jugak kalau nak baby girl masa tu dengan umur kak fa, kak fa kena ikhtiar dari bulan bila. Korang check la sendiri ya.
4) DOA
Setiap kali lepas solat Kak Fa akan amalkan baca doa untuk mendapat anak perempuan. Tak tinggal memang sentiasa amalkan doa.
Artikel Menarik: [Minumlah Susu Sebagai Persediaan Untuk Hamil. Kalau Tak Suka, Paksa Diri]
5) ‘Bersama’ sebelum waktu subur
Ni fa ada terbaca. Benda ni pasal kromosom XX & XY lelaki perempuan. Nak explain panjang tak pandai. Yang Fa baca elok bersama dari sebelum waktu subur lagi. 🤭 ni macam orang Yang irregular period wajib buat opk setiap hari. Kalau tak kita tak tahu waktu subur.
6) Eatclean
Nak mudah lekat ni. Makan kena jaga. Jauhkan fast food, junk food. Benda berlemak benda manis. Masa ni fa kurangkan gula kaw kaw. Nak anak girl lebihkan kalsium & magnesium macam susu, ikan bilis , yogurt, badam, bayam, oat, brokoli, gajus. Jauhkan makanan tinggi garam.
Korang boleh la cuba & ikhtiar ye kalau teringin nak anak perempuan. Kita doa banyak- banyak. Anak ni rezeki Allah bagi. Kalau tak dapat jantina yang kita harapkan, jangan bersedih. Allah kurniakan rezeki yang terbaik untuk kita. Semoga anak-anak kita berjaya dunia akhirat and sentiasa dilindungi-Nya.
Aamiin.
#kakfashare
Ini hanyalah sekadar ikhtiar yang dilakukan oleh Fareehah dan suaminya. Setiap usaha mereka berdua disertai dengan doa yang tidak putus-putus kepada Allah SWT supaya dipermudahkan segala urusan kehamilan. Untuk anda yang sedang merancang untuk mendapatkan anak perempuan, mungkin boleh mencuba kaedah seperti yang dikongsikan ini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Doktor Dedahkan 6 Punca Air Ketuban Kurang. Kalau Tidak Terkawal Boleh Jejaskan Janin
Air ketuban mempunyai pelbagai fungsi kepada janin. Sekiranya jumlahnya sedikit, boleh menjejaskan kehamilan. Ia hanya boleh dikesan menerusi ujian imbasan. Apakah kemudaratan yang boleh terjadi dan adakah ia boleh diatasi?
Menurut Dr Siti Aishah Daud, Pakar Perbidanan dan Sakit Puan, Subang Jaya Medical Centre air ketuban kurang atau oligohidramnios ialah keadaan di mana air ketuban yang kurang daripada paras indeks AFI kurang daripada 5sm.
Ia hanya berlaku kepada kira-kira 4% kehamilan. Menurut Dr Siti Aishah, jika kes oligohidramnios berlaku pada enam bulan pertama kehamilan , ia akan meningkatkan risiko kecacatan pada bayi, keguguran, kelahiran pramatang (bersalin awal) atau bayi meninggal dalam kandungan.
PUNCA OLIGOHIDRAMNIOS
1)Gangguan genetik
Bayi mempunyai masalah buah pinggang dan saluran kencing. Oleh sebab itu, dia tidak berupaya untuk memproses air ketuban yang ditelan untuk dikeluarkan sebagai air ketuban semula.
2)Plasenta tidak berfungsi baik
Ia juga boleh disebabkan oleh plasenta tidak berfungsi dengan baik. Kemungkinan di mana aliran darah dan zat yang diperlukan janin tidak disalurkan secukupnya kepada janin menyebabkan penghasilan air ketuban menjadi sedikit.
3)Air ketuban bocor
Selaput ketuban bocor juga boleh menyebabkan jangkitan kuman. Ia selalunya berlaku semasa proses bersalin (in labor) atau ketika kandungan berusia sembilan bulan ke atas.
4)Tekanan darah tinggi
Pra eklampsia atau kencing kotor juga boleh menyebabkan sawan kepada ibu. Pra eklampsia menyebabkan ditandai dengan sakit kepala, loya, penglihatan yang kabur dan sakit ulu hati. Ia hanya boleh terjadi selepas usia kehamilan lima bulan (20 minggu) ke atas apabila uri mula terbentuk.
5)Overdue
Apabila kandungan melebihi 40 minggu lebih , fungsi plasenta mula menurun. Dengan ini air ketuban akan menjadi sedikit.
6)Komplikasi kesihatan ibu
Ibu yang mempunyai masalah kesihatan akan juga boleh menyebabkan penghasilan air ketuban yang kurang. Antaranya ialah pra eklampsia, diabetes dan tekanan darah tinggi.
4 RISIKO MASALAH AIR KETUBAN SEDIKIT
Ibu perlu memahami keadaan yang dialaminya ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kepada ibu dan janin.
- Tekanan kepada organ janin (yang berusia 20 minggu ke bawah) di mana pembentukan janin tidak normal seperti paru-paru tidak matang/ kembang, cacat anggota badan, keguguran dan bayi meninggal dalam kandungan.
- Kecacatan pada bayi iaitu pertumbuhan janin terbantut, bersalin awal atau pramatang, masalah kesukaran bernafas atau respiratory distress syndrome pada bayi serta pendarahan otak.
- Akan berlaku komplikasi semasa bersalin di mana berlaku himpitan pada tali pusat di mana menyebabkan aliran darah dan oksigen tidak lancar dan boleh mengakibatkan bayi lemas.
- Ia juga boleh menyebabkan aspirasi mekonium di mana bayi boleh tersedut najis sendiri.
- Air ketuban sedikit juga boleh meningkatkan risiko kelahiran secara pembedahan
APA YANG IBU BOLEH BUAT JIKA DISAHKAN OLIGOHIDRAMNIOS?
Apa yang perlu dilakukan oleh mama ialah cuba untuk tidak panik apabila dimaklumkan air ketuban makin berkurangan. Antara usaha yang boleh dilakukan oleh mama ialah;
- Membuat pemeriksaan imbasan pada janin lebih kerap bagi memeriksa sekiranya ada kecacatan pada bayi.
- Cuba mengawal tekanan darah supaya pada paras yang normal dan tidak meningkat menerusi kawalan pemakanan, pengurusan emosi dan sebagainya.
- Mengelakkan dehidrasi dengan minum lebih banyak air iaitu kira-kira 1.5 hingga 2liter sehari.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Air Ketuban Pecah Kena Periksa Warna Air. Kalau Hijau, Tanda Baby Dah Berak Dalam Rahim
Soal penyebab air ketuban pecah tidak boleh dipandang ringan. Jika berlaku tanda tanda mekonium, ia perlu diuruskan dengan segera. Kalau terlambat, bayi anda boleh mengalami masalah sukar bernafas. Jika air ketuban pecah ini bermakna anda hampir bergelar seorang ibu.
Apa yang perlu dilakukan jika air ketuban pecah? Ikuti perkongsian daripada doktor perbidanan dan sakit puan ini.
Air ketuban boleh pecah bebila masa. Baby dalam rahim dikelilingi oleh air ketuban dalam sejenis kantung. Air ini berfungsi menyerap hentakan and keep your baby protected dan dalam masa yang sama membolehkan baby bergerak bebas – berenang ke sana ke mari.
Bila ada lubang pada kantung ni – air ketuban boleh bocor. Kalau ada lubang kecil somewhere sepanjang kantung tu, air akan turun sedikit demi sedikit. This fluid will trickle down – mak mak akan rasa macam ehhh napa basah je seluar dalam ni? Eh, aku terkencing ke? Remember, this fluid adalah jernih dan takda bau, so boleh bezakan dengan air kencing.
Bila lubang terjadi kat bahagian depan baby( kepala ) – air ketuban boleh turun laju seolah-olah macam hujan lebat. The typical description is gush of warm fluid till wet your sarong atau seluar atau kain. Keadaan ni a bit dramatic dan biasa nampak kat TV/drama. Small pocket of water yang terkumpul di kepala baby, so bila bocor, pressure dari kepala baby and sometimes pressure from uterine contraction boleh menolak more air ketuban keluar dan banjir laaa lantai dengan air ketuban.
Kekadang ada bunyi ‘pop’ followed by trickle of water, then tetiba air mengalir deras sehingga wet your panties/underwear.
So pesanan saya, bila pecah air ketuban;
1) Tengok pukul berapa leaking – inform this time to your Dr
2) Evaluate the colour – normal air ketuban colour jernih dan kekadang campur darah sikit memberikan colour pink ( this is true once a woman in labour ). Also note if colour air ketuban colour hijau atau brown – this one indicate baby dah berak kat dalam
3) Pakai pad – monitor your leaking and colour. Kat pad juga boleh tengok colour air tu
4) See your Dr. Jangan tanya saya kat fb/instagram nak buatpa 😂
*some babies prefer nak keluar sejurus sahaja air ketuban pecah. Some not. So bila dah lebih 24 jam baby tak keluar lagi in a term pregnancy- Dr akan advice untuk induce untuk reduce risk of infection
*sometimes Dr pecahkan air ketuban ( Artificially rupture of membrane ) as part of induction process ataupun untuk percepatkn proses bersalin
So macam mana your experience dengan pecah air ketuban?
Kredit: Dr Muhammad Izzat
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Dah masuk hujung tahun ni, biasanya mama papa pasti buat persediaan anak-anak masuk ke sekolah. Apa yang patut kita nak buat supaya anak-anak tak kekok dan teruja nak ke sekolah?
Jom ikuti perkongsian ilmu bermanfaat dari Dr Tengku Putri Zainab Ab Malek (Pakar Perunding Pediatrik), Pn Nurul Sheriena Musa (Konsultan Perkembangan Kanak-kanak & Terapis Cara Kerja) serta sharing dari selebriti Yana Samsudin bagaimana dia melatih anaknya untuk belajar tiga bahasa. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/tip-a-z-anak-ready-ke-sekolah/
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
