Bergelar seorang ibu dan dalam masa yang sama mempunyai komitmen dalam kerjaya kadangkala membuatkan sesetengah wanita terlupa untuk menjaga kesihatan diri sendiri.

Wanita bergelar ibu sememangnya terkenal kuat fizikal dan sangat multitasking dalam menguruskan keluarga dan kerjaya. Tetapi adakalanya tanpa sedar ia boleh memberi kesan kepada kesihatan diri sendiri.

Selebriti Elfira Loy baru-baru ini berkongsi bagaimana pengalaman dirinya melalui fasa keletihan melampau sehingga memberi kesan kepada kesihatan dirinya sendiri.
Akhirnya dia akur yang dirinya perlukan masa untuk berehat.

Badan Perlu Rehat

Sudah tiba masanya untuk berehat.

Posting ini untuk mengingatkan diri saya sendiri yang badan saya perlukan rehat bila saya rasa saya perlu rehat dan terlalu banyak berfikir boleh menyakitkan saya juga.

Doktor cakap “awak ada fikir banyak sangat ke?”

Terus mata berkaca dan Ya saya cakap.

Stres? Ya

Kemudian doktor memberikan ubat “relax” iaitu Xanax/lorazepam dan ubat pening iaitu khusus untuk simptom vertigo.

Menurut ibu kepada sepasang cahaya mata ini simptom yang dia alami pada peringkat awal iaitu merasa tidak stabil setiap lima hingga 10 minit.

“Esok harinya saya ingat dah berasa lebih baik tapi saya secara tak sengaja terlanggar cermin sisi kereta tapi sempat tarik. Tak sedar pun macam mana jadi tapi saya teruskan juga pergi mesyuarat.

“Selepas selesai mesyuarat, saya balik rumah dan berehat dan sempat kemaskan barang sekejap. Kemudian saya balik ke rumah ibu dan beritahu dia apa yang berlaku.

Masa Isyak, saya rasa sakit perut. Lepas itu saya cirit-birit. Saya ambil wuduk cepat-cepat dan solat. Masa solat tu saya rasa susah nak bernafas dan sakit sangat bahagian abdomen kemudian tiba-tiba muntah.

Lepas muntah dua kali, saya minum banyak air dan terus tidur.

Menurut Elfira lagi, ketika tidur dia rasa dunia berputar dan macam dilanda ombak dan dia rasa nak terjatuh.

“Takut sangat sebab masa tu saya masih pegang Aria dan berpeluh-peluh sepanjang malam tu,” demikian tulisnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by @elfiraloy

Disebabkan rasa yang sangat tidak selesa tersebut, Elfira mengambil keputusan untuk terus ke hospital dan disuruh berehat di wad.

“Nasib baik semua keputusan kesihatan yang keluar semua okay, Alhamdulillah.

Saya hanya perlu banyak berehat lagi dan minum banyak air.

Tapi kalau berterusan lagi dalam masa dua hari ini, saya kena buat pemeriksaan CT Scan, yang mana saya tak nak sangat, jadi tolong doakan saya ya”.

Bagaimanapun dalam update terbaharu yang di kongsi di Instagram Story, Elfira memberitahu keadaan dirinya semakin sihat dan mengucapkan terima kasih kepada semua doa yang dikirimkan dalam kotak mesej Instagramnya.

Untuk rekod, Elfira atau nama sebenarnya Nurul Elfira Loy Ahmad Sabri mendirikan rumah tangga dengan Muhammad Faris Khairol Anuar pada 1 Januari 2019 dan dikurniakan sepasang anak Muhammad Rayyan Khalaf, dua tahun dan  Nur Aria Mikayla, tiga bulan setengah.

Jom, kongsikan foto comel si manja anda bertemakan Jungle Cuties di SINI! Ada hadiah menarik menanti.

Untuk lebih banyak info terkini jom klik di SINI

Nak Menang hadiah 2 TIKET masuk ke GENTING SKYWORLD, daftar di SINI

Misi nak turun berat badan akan berjaya kalau anda elak 6 jenis makanan terutama kalau anda nak langsing balik lepas bersalin. Walaupun menyusukan bayi tak bermakna ibu tak boleh jaga pemakanan. Bahkan masa menyusukan bayilah paling bagus untuk berdiet sebab kena makan makanan yang berkhasiat sahaja.

Jadi pastikan ibu-ibu ikut nasihat pemakanan oleh Pakar Dietetik, Ruqayyah Muhd ini. Ada beberapa makanan yang mesti dielakkan terus kalau nak turun berat badan dan ia juga tak bagus untuk kualitit susu ibu yang dihasilkan.

MAKANAN YANG DINASIHATKAN UNTUK DIELAKKAN JIKA MAHU TURUN BERAT BADAN.

Kita sering ber’diet’ dengan matlamat ingin menurunkan berat badan kita. Namun kadangkala kita tidak sedari makanan/minuman di bawah ini meningkatkan pengambilan kalori melebihi keperluan tubuh.

1. MINUMAN MANIS

Minuman manis biasanya tinggi dengan gula. Samada air soda atau minuman kordial atau minuman berkotak pasti mengandungi gula. Gula apabila diambil dalam jumlah yang sedikit tidak memberi kesan kepada kenaikan berat badan. Namun, apabila diambil berlebihan akan memberikan kesan yang besar kepada pengawalan berat badan.

1 sudu besar gula memberikan 15g karbohidrat dan 60 kcal.

Bayangkan jika sekiranya setiap hari sebanyak 8sudu besar gula diambil sehari sudah memberikan hampir 500kalori sehari. 500kalori yang berlebihan setiap hari secara konsisten mampu menaikkan berat badan sehingga 2kg sebulan.

Air manis dikategorikan sebagai makanan yang mempunyai nutrien yang rendah. Ia hanya mempunyai kalori daripada gula, namun kandungan mineral dan vitaminnya tersangat rendah dan tidak memenuhi keperluan tubuh.

Saranan WHO untuk menghadkan pengambilan gula sebanyak 10% daripada jumlah pengambilan kalori sehari. Sekiranya keperluan tubuh hanyalah 1800kcal sehari, hanya sebanyak tiga sudu besar gula daripada minuman dan makanan sahaja dibenarkan.

2. JUS BUAH

Buah mengandungi gula ringkas glukosa dan fruktosa. Apabila buah diambil secara asli, serat yang terkandung di dalam buah memperlahankan kenaikan gula darah. Glukosa daripada buah digunakan sebagai sumber tenaga. Fruktosa pula dibawa ke hati dan ditukarkan menjadi asid lemak yang akan disimpan di bahagian perut, punggung, dada dan pinggang.

Namun begitu, apabila buah-buahan dijadikan jus, seratnya dibuang. Menyebabkan kandungan glukosa fruktosa tadi menjadi lebih pekat. Jus mengandungi kandungan gula yang tinggi. Namun kandungan serat yang rendah. Apabila diambil dengan kerap dan dalam jumlah yang banyak, ia akan menyebabkan lebih banyak asid lemak disimpan di dalam tisu tubuh. Secara tak langsung, kenaikan berat badan akan terjadi.

Hadkan pengambilan jus buah segar sebanyak 120ml sehari sahaja. Atau ambil buah 2-3 hidangan sehari.

Elakkan jus buah terproses kerana kandungan seratnya yang rendah dan telah ditambahkan gula menyebabkan ia mempunyai kalori yang tinggi.

3. MINUMAN ISOTONIK

Minuman isotonik adalah antara minuman yang kaya dengan elektrolit dan gula. Ia diformulasikan untuk menggantikan garam mineral yang hilang semasa bersukan atau berlaku perpeluhan yang banyak seperti membuat kerja berat.

Minuman isotonik ini tinggi kandungan gula dengan tujuan membekalkan tenaga dan mengekalkan hidrasi dan elektrolit kepada atlit semasa sesi latihan atau sukan yang mengambil masa yang lama seperti maraton.

Pengambilan minuman ini tanpa menjalani latihan sukan yang panjang menyebabkan tenaga yang diambil tidak digunakan dengan baik dan dikaitkan dengan masalah obesiti dan penyakit kronik.

Untuk satu hidangan 240ml minuman ini membekalkan 3-4sudu teh gula. Manakala minuman tenaga membekalkan sebanyak 11sudu teh gula.

Hadkan pengambilan minuman ini mengikut keperluan. Ambil air kosong atau mineral sekiranya bersenam.

4. YOGURT BERPERISA dan MINUMAN YOGURT

Yogurt adalah antara hasil tenusu yang bagus untuk tubuh. Selain ia kaya dengan protein, ia juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Probiotik yang terkandung di dalamnya juga membantu proses penghadaman makanan.

Namun begitu, kebanyakan yogurt yang terdapat di pasaran mempunyai kandungan lemak yang rendah atau 0 lemak. Apabila dilihat kembali pada label makanan, kandungan gulanya adalah tinggi. Tambahan buah-buahan juga turut menaikkan kandungan gulanya.

Ambil yogurt asli atau Greek Yogurt tanpa tambahan gula di dalam diet.
Tambah potongan buah asli ke dalam yogurt bagi meningkatkan rasanya.
Hadkan pengambilan minuman berkultur 1-2 botol kecil, seminggu.

5.KRIMER PEKAT MANIS

Krimer pekat manis atau dikenali dengan susu pekat manis atau susu tin sering ditukar ganti dengan susu tepung atau susu segar. Hakikatnya, krimer pekat manis dihasilkan daripada campuran gula, pepejal susu dan minyak kelapa sawit. Ia tinggi kandungan kalori, gula dan lemaknya namun rendah protein.

Untuk satu hidangan 20g krimer pekat manis (1 sudu besar) ini boleh menyumbangkan sebanyak 60-70kalori, 2-3g lemak dan 12-15g gula. Namun begitu protein yang disumbangkan hanyala lebih kurang 1-2g sahaja. Untuk satu hidangan protein yang baik ia perlulah menyumbang 7-8g protein untuk satu hidangan iaitu 4kali ganda hidangan krimer pekat manis.

1 gelas susu penuh krim memberikan 150kalori, 15g gula, 8gram protein dan 5gram lemak.
Namun 4 hidangan krimer pekat manis memberikan 240kalori, 48g gula, 8 gram protein dan 8gram lemak.

Bandingkan perbezaan nutriennya.
Mengambil krimer pekat manis umpama menambah minyak dan gula sahaja ke dalam minuman.

6. SNEK TERPROSES

Kerepek dan keropok segera biasanya tinggi kandungan garam dan lemaknya. Ini adalah kerana ia telah diproses dan ditambahkan pengawet bagi memastikan ia tahan lama dan sedap dimakan. Namun begitu, kandungan vitamin dan mineralnya rendah dan tidak berkualiti untuk keperluan tubuh badan. Sesetengah snek yang disira gula atau madu pula akan meningkatkan kalori dan kandungan gulanya.

Mengambil dalam jumlah yang sedikit tidak mengapa, satu ke dua minggu. Namun, menjadikan ia sebagai snek harian mnggalakkan budaya ‘mindless eating’ di mana kita makan sambil menontkn TV, memandu atau membaca tanpa mengambilkira jumlah yang diambil. Sedar tidak sedar satu pek sudah habis dimakan dan hampir 400kalori sudah diambil. Secara tak langsung pengambilan kalori sehari telah melebihi keperluan tubuh.

Amalkan makanan yang sihat dan seimbang.
Bersenam secara konsisten.

Elakkan suplemen atau produk pelangsing yang menjanjikan berat turun dengan banyak untuk tempoh masa yang pendek.
Berhati-hati dengan testimonial ‘overclaim’ dari produk.
Bimbang memakan diri.

Kongsikan jika bermanfaat.

Sumber: Ruqayyah Muhd
Dietitian

Shakina Rajendram diberitahu bahawa kehamilannya adalah satu kehilangan dan tiada lagi yang boleh dilakukan untuk menyelamatkan kembar yang dikandungnya, dia dan suaminya warga Kanada enggan berputus asa.

Selama berbulan-bulan selepas itu, mereka melalui masa yang sangat traumatik dan tertekan, tetapi setahun kemudian, anak perempuan dan anak lelakinya bukan sahaja berkembang maju tetapi juga pemegang dua Rekod Dunia .

Mereka secara rasmi adalah kembar paling pramatang dan paling ringan di dunia yang pernah dilahirkan.

Pasangan itu menyambut hari lahir pertama Adiah Laelynn dan Adrial Luka Nadarajah, yang dilahirkan pada 4 Mac 2022 – 126 hari atau lebih awal empat bulan.

Adiah, dilahirkan 23 minit sebelum abangnya, seberat 330g dan Adrial 420g, menjadikan mereka kembar paling ringan yang pernah dilahirkan pada berat gabungan 750g.

Pasangan kembar itu memecahkan rekod dunia sebelumnya iaitu 125 hari yang dibuat oleh Keeley dan Kambry Ewoldt, yang dilahirkan pada 24 Nov 2018, di Amerika Syarikat.

Baca:

Kanak-Kanak 3 Tahun Diikat & Kepala Tersepit Pada Pokok, Kaki Tangan Ditoreh Dipercayai Dibunuh

Adik Hafiza, 8 Tahun Ditemui Dalam Keadaan Tangan Kaki Terikat & Badan Terurai Tanpa Organ Dalaman

Anak Masuk Hospital Ketika Bercuti Di Hatyai, Bapa Ini Kongsi Pengalaman “Bayar RM32 Sahaja”

Kami sebenarnya tidak tahu bahawa bayi kami akan dilahirkan terlalu awal. Saya telah menjalani ultrasound selama 20 minggu dua minggu sebelumnya, dan semuanya baik-baik saja. Bayi itu membesar dengan baik, dan tiada komplikasi atau kebimbangan mengenai kehamilan itu,” kata Shakina, 35, kelahiran Seremban, yang berpindah ke Kanada pada 2014.

Shakina teringat bahawa ia benar-benar mengejutkan mereka apabila dia bersalin pada 21 minggu dan lima hari kehamilan.

Kami takut kami akan kehilangan bayi, kerana doktor memberitahu kami bahawa mereka tidak akan bertahan jika mereka dilahirkan seawal itu,” katanya dalam temu bual telefon dari rumahnya di Toronto.

Dia berkata kembar itu keluar ke dunia pada usia kandungan tepat 22 minggu. Ini adalah kehamilan keduanya.

Shakina, penolong profesor di Universiti Toronto, dan suaminya, Kevin Nadarajah, 37, terkejut,

“Tiada kata-kata yang dapat menangkap kesedihan mental dan trauma emosi yang kami alami ketika menerima bayi yang tidak bernyawa,” katanya.

Kevin teringat berjaga pada waktu malam, “muka berlinang air mata, dan berdoa untuk tanda harapan”.

“Walaupun terdapat batasan untuk apa yang boleh dilakukan oleh doktor, kami berdoa untuk keajaiban

Kasih sayang, sokongan dan doa rakan dan keluarga kami dari seluruh dunia membantu kami melalui saat yang paling sukar dan paling gelap. Kami terpaksa berjuang sangat keras untuk nyawa bayi kami, tetapi kami tidak pernah bersendirian dalam perjuangan kami kerana kami sentiasa dikelilingi oleh keluarga dan rakan-rakan yang membantu kami kekal kuat,” kata Kevin, yang bekerja dalam bidang kewangan dan merupakan seorang pemuzik pada waktu malam. dengan saluran YouTubenya sendiri.

Selepas itu, Shakina telah dipindahkan ke Hospital Mount Sinai di Toronto,  pakar cuba menyelamatkan semula bayi berusia 22 minggu apabila kebanyakan hospital tidak cuba menyelamatkan bayi yang dilahirkan sebelum 24 minggu.

Namun, pasangan itu dimaklumkan bahawa jika bayi itu dilahirkan walaupun beberapa minit sebelum 22 minggu, mereka tidak akan dihidupkan semula. Mereka juga dihalang daripada menghidupkan semula bayi walaupun mereka berjaya mencapai 22 minggu.

“Kami diberitahu ia akan menjadi ‘hukuman mati’ untuk mereka dan mereka akan mengalami banyak kecacatan, tetapi kami menegaskan bahawa bayi kami diberi peluang untuk hidup,” kata Shakina.

Bayi-bayi itu berada di hospital selama hampir enam bulan, dan terdapat komplikasi termasuk pendarahan otak, sepsis dan pengurusan cecair. Mereka juga mempunyai kulit yang sangat nipis dan telus.

Pasangan itu dinasihatkan berkali-kali untuk mempertimbangkan untuk menarik balik rawatan perubatan, tetapi itu hanya menguatkan tekad mereka untuk menyelamatkan bayi mereka.

Walaupun doktor memberi tumpuan kepada risiko, Shakina dan Kevin sebaliknya memberi tumpuan kepada kemajuan bayi mereka.

Adiah dibenarkan keluar selepas 161 hari dan Adrial selepas 168 hari di unit rawatan rapi neonatal.

Kedua-dua kembar itu kini berada dalam keadaan baik, “bukan hanya bertahan tetapi berkembang maju”, kata ibu bapa mereka yang bangga.

Nenek Mallika, yang kini merupakan dekan di Universiti Antarabangsa Unitar di Selangor dan kolumnis untuk pengeluaran The Star’s Education, tidak dapat pergi ke Toronto untuk kelahiran cucunya.

Dia teringat melihat gambar pertama bayi yang baru lahir sebagai “sangat menyayat hati”.

“Ia hanya sebesar tapak tangan, dengan semua tiub dan jarum mengalir melaluinya.

“Tetapi seperti ibu bapa mereka, bayi-bayi itu pejuang dan masih terus berjuang. Apa yang mengagumkan saya ialah kekuatan, keberanian dan ketabahan ibu bapa mereka, serta keimanan dan keengganan mereka untuk berputus asa.”

Mallika akhirnya dapat melakukan perjalanan jauh ke Kanada pada Disember tahun lalu.

Fikiran pertama yang bermain di fikirannya ketika dia melihat cucu-cucunya ialah “betapa kuat dan cantik mereka dan betapa mereka mahu hidup”.

“Mereka memberi saya banyak inspirasi,” katanya.

Kredit: Thestar

Cara mudah nak latih anak suka solat, jom sertai Kem Solat 2023. Klik https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat-mega-bintang-kecil-2023/ untuk daftar

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)