Jika anda melakukan penyusuan eksklusif, sudah tentu aspek pemakanan sangat penting untuk dititikberatkan.
Diet pemakanan seimbang
Anda tidak memerlukan diet penyusuan khas tetapi apa yang dimakan haruslah seimbang.
Ini bermakna diet anda perlu mengandungi buah-buahan dan sayuran, serta bijirin penuh seperti oat, beras perang serta bijirin dan roti yang dilabelkan gandum penuh.
Makanan tinggi kanji seperti kentang dan pasta adalah sumber tenaga penting.
Anda juga memerlukan protein tanpa lemak – ayam, telur, kekacang, lentil, ikan dan daging lembu tanpa lemak. Lemak sihat seperti minyak zaitun, kekacang, avokado dan ikan berlemak juga baik.
Sangat penting untuk ibu yang menyusukan anak menjaga diet pemakanan harian. Ini kerana ia dapat membantu mengekalkan tenaga dan menjadikan emosi anda lebih stabil.
Jadual pemakanan ibu menyusu
Ini antara idea hidangan harian untuk anda cuba:
Jam 7-8 pagi – Sarapan
Apabila ingin bersarapan, pastinya kita akan terbayangkan nasi lemak mahupun roti canai, bukan? Tetapi untuk anda yang menyusukan badan, sudah tentu menu yang lebih sihat amat disarankan.
Ads
Apa kata anda cuba overnight oat dengan susu badam, ditambah biji chia, oat dan juga buah-buahan segar pilihan – seperti strawberi atau beri biru.
Bagi mereka yang tidak pernah mencubanya overnight oat adalah oat yang direndam bersama susu dalam satu bekas dan disimpan semalaman di dalam peti sejuk – kerana ia lebih enak dimakan sejuk.
Oat jenis rolled atau cooking oat adalah yang paling elok dan sesuai digunakan.
Untuk menu yang lebih ringkas, roti sandwic tuna dan susu kurma jawapannya. Susu kurma bukan sahaja mengenyangkan, bahkan berkhasiat dan dikatakan sebagai makanan penggalak susu.
Berikut resepi susu kurma boleh anda cuba:
Bahan-bahan:
7 biji buah kurma – dibuang bijinya (untuk 1 hidangan)
Air mineral secukupnya
Susu UHT (boleh juga guna susu kambing). Tidak digalakkan menggunakan susu serbuk atau susu pekat manis
Cara-cara penyediaan:
Rendam kurma yang sudah dibuang biji di dalam air mineral hingga menutup permukaan kurma semalaman. Anda boleh letak di dalam peti ais jika mahu sejuk.
Waktu bersarapan, tuang kurma yang sudah direndam berserta air rendamannya. Tambahkan susu UHT secukupnya.
Kisar semuanya hingga halus.
Sedia untuk dinikmati.
Jam 10-11 pagi – Minum pagi dalam jadual pemakanan ibu menyusu
Ads
Untuk hidangan snek waktu pagi ini, pilih makanan yang lebih ringan.
Anda boleh makan:
5 keping kraker gandum penuh
1 cawan yogurt rendah lemak
Potongan epal
Kismis
Coklat panas
Jam 12-1 tengah hari – Makan tengah hari
Bagi menu makan tengah hari pula, kita ubah kepada cita rasa western, okay?
2 ketul bebola daging
1 cawan spageti
½ cawan sos bolognese
14 biji buah anggur
Namun jika tekak masih mahukan sesuatu berunsur kemelayuan, anda boleh memilih hidangan nasi, berlauk ayam atau ikan, sayur hijau dan pastikan ada buah-buahan.
Jam 3-5 petang – Minum petang
Snek petang pula, anda boleh memilih roti bakar gandum penuh bersama ½ cawan buah-buahan.
Sekiranya anda mahukan sesuatu yang lebih mengenyangkan sementara tiba waktu makan malam, smoothie peanut butter strawberry pilihan terbaik.
Jam 7-8 malam
Ads
Nasi bersama lauk pilihan ikan atau ayam, sayuran berdaun hijau dan juga buah-buahan.
Tetapi jika inginkan sesuatu yang lebih fancy, anda boleh mencuba baked salmon bersama kentang panggang dan kacang pis.
Jam 9-10 malam – Minum malam
Pada sesi snek malam, anda boleh menikmati 2 auns bijirin, 1 cawan susu dan ½ cawan buah-buahan.
Anda juga boleh menyediakan bekalan di malam hari – buah kurma dan air kosong untuk jika terasa lapar dan dahaga.
Jika terdapat sebarang keraguan mengenai kesesuaian sesuatu jenis makanan untuk anda ambil semasa menyusukan bayi, berbincanglah dengan doktor.
Kredit: Hello Doktor
Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sek
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Sebelum ini tular di media sosial mengenai adik Syafa Adreena yang kritikal di Unit Rawatan Rapi (ICU) sehingga terpaksa ditidurkan.
Menerusi perkongsian bapanya, Syahrul Hazni, baru-baru ini, kesihatan adik Syafa Adreena semakin teruk setelah mengalami jangkitan di paru-paru dan ditidurkan sejak 15 Julai lalu.
Bagaimanapun, menurut Syahrul Hazni kepada Pa&Ma, setelah lima hari ditidurkan, dengan berkat doa orang ramai, Syafa Adreena dah mulai sedar 20 Julai.
Buat masa ni Syafa masih dalam ICU. Cuma sekarang ini, doktor tengah fokus nak kuatkan paru-paru bagi bernafas sendiri tapi masih kena ada bantuan oksigen.
Ini kerana jangkitan kuman paru-paru masih teruk dan kahak dalam paru-paru, hidung dan mulut masih banyak.
Bercerita lanjut mengenai jangkitan yang berlaku pada Syafa Adreena, Syahrul berkata, pada mulanya hanya demam panas, batuk dengan selesema saja.
“Kami suami isteri bawa ke klinik dan doktor bagi neb. Lepas tu, ok dan boleh balik ke rumah esoknya.
“Cuma yang buat kami tak sedap hati, badannya makin panas dan baby makin lemah. Jadi doktor buat keputusan untuk bawa ke hospital dan perlu masuk wad.
“Setelah 3 hari berada dalam wad, Syafa nampak ok sedikit tapi tiba-tiba hari ketiga petang, oksigen Syafa tiba-tiba drop dan doktor buat keputusan untuk intubate.
Kongsi Syahrul Hazni, daripada keputusan last x-ray 18 Julai, result paru-paru kena jangkitan kuman teruk, doktor nak repeat x-ray lagi sebab sekarang dah on antibiotik yang paling kuat. Kongsi Tengok keadaan Syafa sekarang dah makin baik sikit.
Bayi kadang-kadang hanya berminat untuk menyusu sebelah payudara sahaja. Apabila diberikan sebelah kiri, dia hanya menyusu sekejap sahaja. Ia juga mungkin punca pengeluaran susu tidak seimbang di mana susu payudara kanan lebih banyak daripada sebelah kiri (apabila di pam). Adakah hal ini normal atau boleh memudaratkan? Bagaimana cara yang boleh kita lakukan untuk mengatasinya?
Ia agak normal apabila sesetengah bayi terutamanya yang baru lahir menggemari sebelah payu dara sahaja apabila menyusu. Lazimnya, bayi akan menolak, meragam atau menyusu dengan sekejap sahaja apabila disusukan di payu dara yang tidak digemarinya. Amalan ini boleh menyebabkan payu dara besar sebelah (lopsided) dan akan dapat diatasi setelah bayi bercerai susu kelak.
Pengeluaran susu tidak seimbang antara kedua-dua belah payu dara adalah disebabkan beberapa faktor.
Kadang kala trauma kelahiran akan menyebabkan bayi mengalami kesukaran untuk menyusu di sebelah payu dara akibat ketidakselesaan atau kesakitan pada kawasan tertentu di kepalanya (biasanya melibatkan alat bantuan kelahiran – vakum dan forsep).
Bengkak di sebelah payu dara. Payu dara yang bengkak menyebabkan bayi berusaha keras untuk cuba melekap dengan baik. Kesan kepayahan yang dialami, dia cenderung untuk menggemari payu dara yang mudah melekap.
Jika anda mengalami mastitis di sebelah payu dara, bayi mungkin tidak mahu menyusu menerusinya kerana rasa yang berbeza (lebih masin disebabkan peningkatan kandungan sodium). Malah, rasa susu di sebelah payu dara yang jarang dikosongkan juga boleh menjadi lebih masin.
Keadaan fizikal payudara. Perbezaan keadaan areola/puting agak biasa berlaku (puting tenggelam/leper). Keadaan ini menyebabkan bayi lebih mudah dan gemar melekap pada payu dara yang berkeadaan normal.
Perbezaan aliran susu. Bayi lebih suka menyusu daripada payu dara yang mempunyai aliran susu yang lebih baik. Ada kalanya refleks pancutan susu terlalu perlahan atau terlalu laju atau bekalan susu berkurangan juga boleh menjadi masalah.
Ibu gemar menyusukan bayi dengan sebelah payu dara. Antara sedar atau tidak, anda mungkin lebih kerap menawarkan sebelah payu dara. Biasanya perkara ini berlaku pada waktu malam apabila puan tidak sedar kerana terlalu letih atau mengantuk. Keadaan ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan bekalan susu di kedua-dua belah payu dara. Bekalan susu pada payu dara yang jarang diberikan akan berkurangan!
Pembedahan atau kecederaan. Jika salah satu payu dara pernah cedera atau dibedah, ia mungkin mempengaruhi bekalan atau aliran susu pada payu dara tersebut.
Perlu diingatkan juga bahawa bayi perlu dipujuk dan bukan dipaksa! Oleh itu, teknik memujuk amat penting dalam usaha mengembalikan minatnya untuk menyusu di sebelah payu dara yang tidak digemari.
Cuba susukan bayi ketika dia baru bangun tidur dan belum benar-benar sedar atau ketika dia sedang mengantuk. Bayi akan lebih mudah bekerjasama dan bertindak secara spontan.
Mulakan penyusuan pada payu dara yang kurang digemarinya terlebih dahulu. Apabila pancutan refleks berlaku, alih ke payu dara sebelah lagi tanpa mengubah posisi kepalanya. Sebagai contoh, mulakan dengan posisi Cradle Hold kemudian alihkannya kepada posisi Football Hold. Puan juga boleh praktik posisi penyusuan yang lain.
Menyusu dalam suasana yang selesa (lampu malap atau berkeadaan sunyi dan sepi)
Cuba menyusu sambil berjalan, menggendong atau ayunkannya perlahan-lahan sehingga bayi menerima payu dara yang kurang digemari.
Jika bayi lebih gemar payu dara yang mempunyai aliran susu yang lebih laju, lakukan urutan (breastcompression) untuk mempercepatkan aliran susu di payu dara yang mana aliran susunya perlahan. Jika sebaliknya, kepit (ScissorHold) di bahagian areola untuk memperlahankan aliran susu. Untuk merangsang penghasilan susu dengan lebih banyak di payu dara yang mana alirannya perlahan, anda boleh memerah dengan tangan atau mengepam payu dara tersebut untuk memastikan bekalan susu yang berkekalan.
Kesabaran adalah kunci kejayaan. Teruskan usaha! Bayi anda mungkin akan menerima kembali payu dara sebelah kiri sedikit masa lagi.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Bila ada anak kecil perkara paling digeruni oleh ibu bapa iaitu bila anak jatuh sakit. Golongan kanak-kanak dan bayi antara yang paling berisiko tinggi mudah dijangkiti pelbagai penyakit berjangkit.
Kini selepas negara berada dalam fasa peralihan endemik, ramai ibu bapa sudah boleh menarik nafas lega terutama apabila anak-anak mereka sudah menerima suntikan COVID-19 kerana kurangnya risiko boleh dijangkiti virus tersebut.
Bagaimanapun, kini terdapat beberapa penyakit berjangkit yang dibimbangi kerana jumlah kes kanak-kanak yang dijangkiti semakin meningkat.
Pakar Pediatrik & Pakar Endokrinologi Pediatrik, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), Dr Rashdan Zaki Mohamed mengingatkan para ibu bapa agar lebih prihatin dalam memantau kesihatan anak masing-masing.
4 Jenis Penyakit Membimbangkan
Menurutnya terdapat 4 jenis penyakit yang semakin banyak menyerang kanak-kanak ketika ini. Beliau berkongsi info tersebut di laman Twitter dan Facebooknya.
⚠️ Parents, please watch out for:
1. MIS-C (post COVID)
2. HFMD
3. RSV pneumonia / bronchiolitis
4. Acute hepatitis (a new concern)
These are our latest health concern in children. Cases 1 – 3 in the rise. 4 is the new concern by WHO
Follow this thread
— Dr Rashdan Zaki Mohamed (@RashdanMohamed) May 6, 2022
Menurutnya lagi, kes jangkitan penyakit nombor 1 – 3 semakin meningkat saban hari. Sementara penyakit nombor 4 iaitu Acute hepatitis merupakan kebimbangan baru oleh World Health Organization (WHO).
PENTING IBU BAPA WAJIB AMBIL PERHATIAN 4 PENYAKIT DI BAWAH YANG KETIKA INI MENJADI KEBIMBANGAN UTAMA
1.MIS-C / KAWASAKI – Komplikasi jangkitan COVID-19 (biasanya setelah 2-4 minggu jangkitan COVID-19) – Organ utama yang terjejas adalah JANTUNG, namun organ lain juga boleh turut terjejas – Tanda utama: Demam berpanjangan, ruam merah, bibir merah/kering/merekah, mata merah, bengkak kalenjar limfa, bengkak kaki/tangan – Tanda lain: debar-debar, keletihan, nampak tidak sihat keterlaluan
2. HFMD – Penyakit kaki, tangan, mulut – Amat mudah berjangkit! – Boleh dapat komplikasi radang jantung (dan organ lain), namun kebiasaannya jangkitan ringan – Tanda utama: ruam kaki/tangan, ulser mulut – Sebabkan ada ulser mulut, anak kurang makan/minum, membawa kepada kekeringan/dehidrasi – Kes sekarang ini tengah meningkat
Photo by Tima Miroshnichenko
3. RSV – Respiratory syncytial virus – virus yang biasanya menyerang peparu dan salur/sistem pernafasan – Jangkitan kuman pneumonia/bronchiolitis/wheeze – Tanda utama: Demam, sesak nafas, nafas laju/berbunyi
4. HEPATITIS – KKM dan WHO baru umum – Ada KEBIMBANGAN BARU di mana jangkitan/radang pada hati (hepar/liver) dikalangan kanak-kanak – Tanda utama: kekuningan pada kulit/mata (jaundice), loya, muntah, hilang selera makan, keletihan – Punca utama masih dalam siasatan
Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Tindakan yang boleh kita buat apabila dipukul, dikasari dan dicederakan. Tular seorang wanita telah dipukul oleh seorang lelaki gara-gara terlanggar anaknya yang melintas secara tiba-tiba. Keganasan fizikal seperti dipukul merupakan satu perbuatan jenayah yang serius dan tidak boleh dipandang ringan.