Melahirkan anak adalah proses yang memerlukan tenaga. Jadi adalah penting untuk bakal ibu makan dan minum sebelum bersalin. Apa pilihan makanan yang sesuai ya?

Makan & minum sebelum melahirkan anak

Pengambilan makanan dan minuman sebelum bersalin, terutamanya pada fasa awal kelahiran penting untuk membekalkan anda dengan tenaga yang diperlukan dan menjadikan diri lebih selesa dalam menghadapi kontraksi.

Proses kelahiran bukanlah perkara yang mudah dan tidak dinafikan anda mungkin akan berasa gementar.

Namun tindakan anda memilih untuk tidak makan dan minum boleh menyebabkan diri berdepan tekanan, mengalami rasa mual, muntah dan sakit kepala.

Memastikan diri mendapat bekalan makanan berkhasiat dan terhidrat bantu mengelakkan anda daripada mengalami keletihan. Ini kerana keletihan tersebut boleh mengakibatkan proses bersalin menjadi lama dan kontraksi yang kurang efektif.

Jika anda akan melalui kelahiran caesarean, bertanyalah kepada doktor mengenai panduan pengambilan makanan dan minuman yang sesuai dengan prosedur tersebut.

Pilihan makanan sebelum bersalin (Fasa pertama)

Fasa pertama ini adalah tempoh paling baik untuk mengumpul bekalan tenaga yang akan digunakan nanti.

Sama seperti penjagaan sepanjang tempoh kehamilan, anda disarankan untuk mengekalkan pengambilan makanan seimbang yang dapat memberikan tubuh tenaga serta nutrien diperlukan semasa melahirkan anak.

Anda juga dinasihatkan untuk makan dan minum dalam kuantiti kecil tetapi kerap bagi memudahkan proses pencernaan.

Pilih makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, sedikit protein dan lemak sihat untuk menstabilkan gula dalam darah dan tenaga, seperti:

• Spageti bolognese
• Roti gandum dengan sapuan mentega kacang
• Buah-buah kering dan kacang
• Bar granola
• Buah anggur atau beri sejuk beku

Makanan untuk dimakan (Fasa kedua)

Apabila memasuki fasa kedua dalam peringkat melahirkan anak, selera anda pastinya akan semakin berkurangan, lebih-lebih lagi jika kontraksi lebih kuat dari masa ke masa.

Sekiranya boleh, kunyahlah sedikit makanan ringan atau yang mudah dicerna bagi mengekalkan kekuatan.

Sediakan beberapa pilihan makanan seperti buah-buahan atau bar granola dengan campuran buahan kering.

Elakkan makanan ini sebelum bersalin

Secara mudahnya walaupun makanan yang dipilih haruslah berkhasiat dan seimbang, ia mestilah mengikut selera anda.

Pun begitu, ada juga makanan yang harus dielakkan pengambilannya, seperti:

Buah atau jus oren. Keasidan buah ini boleh menyebabkan anda sakit perut atau mengalami sensasi terbakar jika muntah selepas memakannya
Gabungan protein dan lemak. Ini melambatkan kadar otot menggunakan tenaga yang dibekalkan daripada gula. Elakkan makanan seperti stik, kentang goreng atau burger
Makanan tinggi gula dan lemak. Pengambilan makanan jenis ini boleh memberikan anda tenaga pantas tetapi menyebabkan keletihan dan mual apabila tenaga meningkat.
Hindari makanan seperti donut, pastri atau kek
Minuman sesuai diambil sebelum bersalin

Seperti melakukan aktiviti fizikal yang kuat, anda juga perlu kekal terhidrat semasa melahirkan anak.

Anda mungkin tidak mempunyai selera makan, tetapi pastikan terus minum air antara tempoh kontraksi.

Fasa pertama: Air putih membantu anda kekal hidrat, air rebusan (bone broth) kaya nutrien dan membantu mengatasi loya. Manakala air kelapa mengandungi magnesium, kalium dan elektrolit – pilihan terbaik untuk mengekalkan hidrasi
Fasa aktif: Air minuman campuran limau nipis membekalkan elektrolit yang diperlukan bagi pengecutan otot rahim
sebelum bersalin

Amalan minum air selusuh sebelum bersalin

Bagi ibu hamil berbangsa Melayu, pastinya pernah mendengar saranan mengenai pengambilan air selusuh. Namun, adakah ia amalan yang sesuai untuk diamalkan?

Bagi anda yang pertama kali mendengar mengenai air selusuh, ia merupakan air yang dipercayai dapat memudahkan dan mempercepatkan proses bersalin selepas ibu mula mengalami tanda-tanda nak bersalin atau kontraksi.

Air ini bukan sahaja diminum tetapi juga disapu pada perut.

Secara amnya, air selusuh ini adalah minuman yang telah dibacakan ayat suci Al-Quran dan kemudiannya diberikan kepada ibu hamil dengan bertujuan untuk memudahkan proses bersalin.

Selain itu, ada juga amalan penyediaan air selusuh dengan merendam akar Fatimah (rose of jericho) – biasanya diperolehi dari Mekah, air zam-zam, minyak kelapa dara serta minyak zaitun.

Tidak digalakkan

Buat masa ini masih tiada kajian atau penyelidikan yang dapat membuktikan bahawa air selusuh ini membantu mempermudahkan proses melahirkan anak.

Proses penyediaan air seluruh yang menggunakan bahan seperti akar Fatima atau akar kayu serta herba lain menyebabkan terhasilnya campuran bahan kimia aktif.

Akar Fatimah (Rose of Jericho)

Campuran tersebut menyebabkan hormon oksitosin – hormon yang berkaitan dengan kontraksi rahim – muncul, dan membuatkan proses bersalin itu lebih cepat.

Walau bagaimanapun, pengambilan air ini tidak digalakkan kerana meningkatkan risiko kepada ibu hamil seperti:

Penggunaan air ini sebenarnya seperti memaksa pintu rahim untuk terbuka sedangkan ia belum tiba waktunya untuk melahirkan anak

Meminum air selusuh boleh sebabkan kesakitan kontraksi yang teramat sangat, sedangkan pintu rahim masih belum terbuka

Tingkatkan risiko komplikasi, bukan sahaja kepada ibu yang mengandung tetapi juga kepada bayi dalam kandungan

Jika anda tidak pasti mengenai makanan atau minuman yang sesuai diambil sebelum bersalin, berundinglah dengan doktor untuk mendapatkan lebih kepastian.

Kredit: Hello Doktor

Pertama kali dapat tahu ada penghuni kecil dalam rahim, siapa yang tak gembira. Lagi-lagi zuriat pertama dan ditunggu-tunggu oleh semua ahli keluarga. Namun kita hanya mampu merancang, tapi Allah lebih mengetahuinya.

Bagi Puan Nur Hafsyah, pengalaman yang dilaluinya ini sungguh tak di sangka sama sekali kerana dari awal kandungan sehinggalah usia 4 bulan perkembangan bayi sihat dan normal.

Namun ketentuan ilahi, ketika membuat rutin pemeriksaan mengandung dan scan, berita yang diberitahu doktor mengenai bayi dalam kandungannya dah tiada benar-benar buat hatinya sedih. Doktor tunjuk dalam rahim kosong!

Banyak kali doktor tanya untuk kepastian, sama ada pernah terjatuh atau turun darah tak sebelum datang buat pemeriksaan tapi jawapannya memang tiada. Semua baik-baik saja. Cumanya pernah termimpi nenek tua nak ambil bayi. Namun tak terfikir yang bukan-bukan pun sehinggalah dapat tahu selepas doktor scan.

AL-FATIHAH UNTUK ANAK SYURGAKU

17/3/2021, mama pergi checkup nak tengok perkembangan baby. Rasa excited nak tengok anak mama.

Baby tak ada..

Doktor scan anak mama dan tiba-tiba doktor tanya mama “ ada jatuh ke? Ada keluar pendarahan ke? “, mama cakap tak ada. Bila dengar jawapan mama, doktor suruh mama pergi kencing.

Selepas 20 minit, doktor panggil mama. Doktor tanya mama lagi sekali..betul ke tak ada jatuh? Mama kata tak ada, tapi mama ada mimpi nenek tua nak ambil anak mama.

Sebelum pergi checkup rasa perut kempis

Sebelum pergi checkup pagi tu pun mama dah rasa perut kempis. Tapi mama hanya fikir positif je dan selepas itu doktor suruh mama baring untuk nak buat scan semula.

Doktor sahkan keguguran

Selepas dah buat lagi sekali scan, doktor sahkan mama keguguran. Anak mama hilang, janin dah tak ada dalam rahim! Ya Allah masa tu mama rasa nak menangis. Mama terus pergi jumpa papa.

Sedihnya Allah yang tahu

Dalam kereta papa asyik tanya, apa doktor cakap? Mama tak tahu nak cakap macam mana pada papa, tapi mama memang tak boleh tahan air mata depan papa. Hanya Allah je tahu betapa remuknya hati mama masa tu.

Hilang dua insan tersayang

Mama baru je kehilangan arwah mak, sedih ni tak hilang lagi. Tapi Allah uji mama, mama kehilangan orang yang sangat bermakna dalam hidup mama dan papa.

Terima kasih Ya Allah kau dah pinjamkan kami kebahagiaan walaupun hanya sementara, kami reda dengan apa yang berlaku pada hari ini. Sayang tunggu mama dan papa di syurga ya.

#anaksyurgaku

Kredit: Nur Hafsyah

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Hanis Zalikha mengalami sakit belakang semasa hamil dan suspek sciatica. Namun hikmah tersembunyi, akhirnya si kecil Yusuf boleh tidur sendiri hasil ketegasan Hairul.

SAKIT BELAKANG SUSPEK SCIATICA. YUSUF SUDAH TIDUR KATIL SENDIRI

Yusuf dah betul2 tidur dekat katil dia and tak meleset dekat Mommy Daddy dah. Semuanya terjadi apabila, ingat tak lower back pain Keknis alami hari tu, yang suspected sciatica tu?

SAKIT SAMPAI NAK JEJAK KAKI KE LANTAI PUN NANGIS-NANGIS

Ya Allah sakit dia sampai nak jejak kaki ke lantai pun nangis2 mintak tolong suami. Tapi lepas dapat banyak cadangan, bila jumpa doctor dia recommended buat physio. Di samping tu kita cari alternatif lain dan look into chiropractor. Chiropractor ni yang lipat lipat badan kita pastu crack crack kan tulang tu lol. Memang macam scary tapi lagi scary kalau sepanjang pregnancy takleh jalan jadi ku gagahi jua.

“YUSUF, MOMMY IN PAIN. YOU CANNOT TOUCH HER & SLEEP CLOSE”

Tak semua chiropractor buat untuk wanita mengandung jadi kena call and ask. So back to Yusuf, waktu Mommy sakit sangat tu, Daddy explain dekat dia dengan nada yang sangat sangat tegas, “Yusuf Mommy is in pain. You cannot touch her. You cannot sleep close to her ok?”.

TERANGKAN BAHAWA MOMMY IN PAIN

Dia macam termerajuk tapi dia tak berani nak ekk atau nak ukk bila Daddy dia yang cakap ? Mulai dari hari tu terus bila dia nak tidur sekatil je Mommy akan cakap “Yusuf, Mommy is in pain”. Dia pun terus baring diam diam kat katil dia. Sambil ditemani Bujibu. Setiap malam.

IS SAKIT BELAKANG DAH PULIH 

Pastu Mommy pun dah baik pada hal buat satu sesi je, baguslah chiropractor, bila buat tak seram and complicated pun sebenarnya. Dan yang penting sleeping arrangement dah setel untuk menanti kelahiran baby. Walaupun bila bangun nampak lah Yusuf cuba nasib melepasi border tu ?? I love you my son, you’re gonna be a big brother soon.

View this post on Instagram

Yusuf dah betul2 tidur dekat katil dia and tak meleset dekat Mommy Daddy dah. Semuanya terjadi apabila, ingat tak lower back pain Keknis alami hari tu, yang suspected sciatica tu? Ya Allah sakit dia sampai nak jejak kaki ke lantai pun nangis2 mintak tolong suami. Tapi lepas dapat banyak cadangan, bila jumpa doctor dia recommended buat physio. Di samping tu kita cari alternatif lain dan look into chiropractor. Chiropractor ni yang lipat lipat badan kita pastu crack crack kan tulang tu lol. Memang macam scary tapi lagi scary kalau sepanjang pregnancy takleh jalan jadi ku gagahi jua. Tak semua chiropractor buat untuk wanita mengandung jadi kena call and ask. So back to Yusuf, waktu Mommy sakit sangat tu, Daddy explain dekat dia dengan nada yang sangat sangat tegas, “Yusuf Mommy is in pain. You cannot touch her. You cannot sleep close to her ok?”. Dia macam termerajuk tapi dia tak berani nak ekk atau nak ukk bila Daddy dia yang cakap ? Mulai dari hari tu terus bila dia nak tidur sekatil je Mommy akan cakap “Yusuf, Mommy is in pain”. Dia pun terus baring diam diam kat katil dia. Sambil ditemani Bujibu. Setiap malam. Pastu Mommy pun dah baik padahal buat satu sesi je, baguslah chiropractor, bila buat tak seram and complicated pun sebenarnya. Dan yang penting sleeping arrangement dah setel untuk menanti kelahiran baby. Walaupun bila bangun nampak lah Yusuf cuba nasib melepasi border tu ?? I love you my son, you’re gonna be a big brother soon.

A post shared by Hanis Zalikha (@haniszalikha) on Jan 17, 2019 at 7:30pm PST

ADMIRE CARA KEKNIS

KONGSI PENGALAMAN SCIATICA

INFO BERGUNA

Sumber: haniszalikha