Amalan makan jamu amat membantu untuk mendapatkan perut yang kempis dan rata. Selain bersenam dan makan suplemen, amalan makan jamu menjadikan tubuh terasa ‘ringan’ dan bertenaga.
Apabila perut kempis dan rata maka senanglah hendak menggayakan pelbagai jenis pakaian. Diri pun rasa lebih berkeyakinan. Berikut perkongsian Syarifah Farhana Syed Fadzil tentang cara-cara untuk membuat jamu ‘homemade’ menggunakan barang-barang dapur.
Resipi Jamu Homemade
BAHAN-BAHAN:
Halia (2 inci)
Bawang putih (3 ulas)
Kunyit (2 inci)
Halba (3 sudu makan) (rendam 1 malam)
Lada hitam (1 sudu makan)
Sebuk kayu manis ceylon (2 sudu makan)
Madu sidr (1 sudu makan)
*Jamu ini elok dimakan sehari 3 biji sebelum masuk tidur.
Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat jamu homemade
Rendam semalaman untuk mudah dikisar.
Ads
Kisar halus halia, bawang putih, kunyit, halba dan lada hitam.
Inilah hasilnya selepas dikisar halus.
Campurkan dengan serbuk kayu manis ceylon dengan madu.
Ads
Sebatikan semua bahan.
Bulatkan kecil-kecil.
Jemur sekejap untuk mengeringkan jamu yang dibulat-bulatkan.
Ads
Khasiat halia:
*merahkan bibir
*buang angin
*langsingkan badan
*menghilangkan bau badan
*menaikan seri wajah
*bersihkan kulit
Khasiat bawang putih
*mengelakan kan kanser
*menurunkan kadar kolestrol
*mencegah tekanan darah tinggi
*mencegah penyakit jantung
Khasiat halba
*melancarkan haid
*menghilangkan kembung perut
*menguatkan jantung
*meredakan lendir ditekak
*menghilang migrin
*membuang angin dlm badan
*merawat sengugut
*mengurangkan berat badan
*mengawal kencing manis
*merawat radang kulit
Khasiat kunyit/lada hitam
*membantu masalah pencernaan..
*mengatasi gangguan sembelit
Khasiat kayu manis Ceylon
*menurunkan berat badan
*merawat gastrik
*memperbaiki sistem penghadaman
*awet muda
*menurukan kadar kolestrol
Madu arab sidr
*kaya dengan antioksida
*membabtu sistem pencernaan
*meningkatkan stamina
*menurukan kolestrol dan lain-lain
Selain pemakanan dan juga pengambilan suplemen, senaman juga amat penting bagi mendapatkan bentuk tubuh yang fit dan langsing.
Uniknya susu ibu bantu bayi tidur nyenyak. Hebatnya ciptaan Allah ini lengkap dengan fungsinya. Patutlah dia cepat tertidur masa menyusu malam!
Pakar Laktasi & IBCLC Rita Rahayu Omar berkata setiap spesies mamalia menghasilkan susu unik tersendiri memenuhi keperluan nutrien anaknya. Prinsip ini dikenali sebagai biologi khusus susu. Manusia tergolong dalam kumpulan mamalia dan menghasilkan susu ibu yang sempurna untuk keperluan anaknya.
SUSU IBU MENGANDUNGI HORMON YANG BOLEH BUAT BAYI MENGANTUK
Antara keunikan susu ibu adalah ia mengandungi hormon-hormon tertentu. Antaranya ialah hormon melatonin. Hormon ini di rembes pada waktu malam oleh orang dewasa dan bukannya bayi. Ia memberikan kesan hipnosis yang membuatkan bayi relaks dan juga kesan merehatkan otot-otot di usus.
Ada kemungkinan bahawa susu ibu , yang mengandungi melatonin memberikan kesan sedatif yang membuatkan bayi rasa mengantuk (berfungsi membantunya tidur dengan nyenyak) dan mengurangkan terjadinya kembung perut.Hebatnya Ciptaan Allah!
KURANGKAN BAYI MERAGAM
Penyusuan susu ibu secara eksklusif juga boleh mengurangkan bayi meragam. Ia juga boleh mengurangkan rasa cepat marah atau kembung perut kepada si kecil serta cenderung untuk tidur pada waktu malam lebih panjang.
Susu ibu (pada waktu malam) mengandungi paras melatonin yang tinggi, sedangkan ini tidak berlaku kepada bayi yang meminum susu formula. Dalam kajian itu juga, didapati bahawa melatonin yang dibekalkan kepada bayi melalui susu ibu memainkan peranan dalam meningkatkan tidur dan mengurangkan kolik pada bayi menyusu berbanding yang diberi susu formula.
Oleh itu, tidak hairanlah mengapa bayi akan kelihatan lebih mengantuk dan kurang aktif apabila meminum susu perahan yang diperah oleh ibunya pada waktu malam atau dinihari ( sebagai contoh ibu mengepam semasa bekerja ketika syif malam).
HORMON CCK UMPAMA UBAT PELALI BAGI BAYI YANG MENYUSU TERUS DARI PAYUDARA
Bayi yang menyusu terus daripada payudara, dia akan kelihatan mengantuk dan mudah untuk tertidur. Ini disebabkan oleh hormone cholecystokinine (CCK) iaitu sejenis hormon yang meningkatkan penghadaman, memberikan kesan seperti ubat pelali dan rasa kekenyangan dan tenang kepada si manja. Semasa menyusu, rembesan CCK oleh kedua-dua ibu dan bayi menghasilkan rasa mengantuk.
RUPANYA INI YANG BANTU BAYI TIDUR NYENYAK
Tahap CCK bayi memuncak sebanyak dua kali selepas penyusuan. Puncak pertama berlaku sebaik sahaja selepas penyusuan. Ia memuncak lagi 30 hingga 60 minit kemudian yang mungkin selepas susu tersebut sampai ke saluran usus.
Tahap CCK bayi akan menurun selepas 10 minit selepas penyusuan. Hal ini yang menyebabkan bayi tersedar semula untuk menyusu semula sama ada daripada payu dara sebelah lagi atau daripada payudara yang sama untuk mendapatkan susu yang kaya dengan lemak (hindmilk). Menunggu 30 minit selepas menyusukannya sebelum meletakkan bayi ke katilnya membantu bayi untuk tidur lebih nyenyak.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Bila anak demam kita mulalah susah hati. Bukan apa, sebab anak susah sangat nak makan ubat. Nak paksa, kesian pula.
Sebenarnya ada cara dan langkah terbaik untuk pujuk anak dan cara terbaik untuk beri anak makan ubat adalah dengan cara yang dikongsikan oleh doktor kita ni, Dr Ezairy M Sallih. Mudah-mudahkan kita berjaya berikan anak makan ubat dengan aman.
6 Langkah Mudah
Mungkin ada antara anak-anak kita yang memang susah untuk makan atau minum ubat. Masalah ini biasanya lebih kerap berlaku kepada peringkat umur bayi dan kanak-kanak. Tidak hairanlah jika ada ibu bapa yang mengambil berbagai-bagai alternatif bagi memastikan si anak tersayang dapat menelan ubat. Persoalannya bagaimana?
Saya akan kongsi 6 cara berkesan berdasarkan pengalaman para ibu bapa pesakit untuk kita cuba amalkan di rumah :
1. Guna picagari. Elak menggunakan sudu. Dos ubat yang diberitahu oleh doktor perlu diikuti. Justeru penggunaan syringe atau picagari adalah perlu bagi memastikan anda memberi ubat mengikut kuantiti yang betul dan ia sebenarnya jauh lebih mudah berbanding cara lain. Pastikan juga menggunakan syringe sesuai mengikut kuantiti yang akan diberi. Biasanya 3ml atau 5ml.
2. Teknik yang sesuai dan betul. Saya nasihatkan letakkan anak di dalam pangkuan. Untuk bayi atau anak kecil, pastikan mereka berada di posisi duduk atau separa duduk. Posisi baring menelentang dilihat mudah untuk memberi ubat, namun ia akan meningkatkan risiko ubat untuk masuk ke salur pernafasan dan seterusnya ke peparu. Ini bahaya!
3. Cari ruang dan kawasan yang tenang. Kita pun kalau nak buat sesuatu perkara perlukan ruang yang selesa. Beri ubat kepada anak pun begitu. Penting bagi kita sebagai ibu bapa untuk mencari ruang yang selesa dan cukup pencahayaan. Memberi ubat sama seperti memberi makan atau minum kepada anak. Sekiranya ruangnya sempit, kita juga akan cenderung memberi ubat dengan cara yang tidak betul. Kuantiti ubat yang bakal diberi juga akan terganggu.
4. Jangan paksa anak anda yang sedang meronta-ronta. Ini akan menyebabkan anak anda tersedak dan muntah. Beri peluang mereka tenang dan beri ubat.
5. Beri peluang anak pegang picagari ubat dan letakkan ke dalam mulutnya sendiri. Cara ini banyak membantu ibu bapa. Anda kemudian bantu untuk pastikan ubat dimasukkan ke mulut anak anda.
6. Minta nasihat doktor. Anda boleh minta pandangan dan nasihat daripada doktor yang memeriksa anak anda. Beritahu kepadanya bahawa anak anda mungkin jenis yang amat sukar untuk diberi ubat. Perlu dipegang tangan, kaki dan dipaksa baru boleh diberi. Doktor ini tuan puan, manusia juga. Kami akan cuba beri ubat yang paling sesuai dari segeri kekerapan, kuantiti dan jenis kepada anak dan bayi. Yang penting, komunikasi antara ibu bapa pesakit bersama doktor mesti ada.
Semoga perkongsian kali ini mendatangkan banyak manfaat. #Kongsikan kepada orang yang anda sayang.
Kredit: Dr Ezairy M.Sallih
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Proses kelahiran bayi adalah sesuatu yang normal. Ini apa yang perlu ibu mengandung fahami tentang bukaan rahim untuk bersalin. Semoga ia dapat membantu memberikan ketenangan kepada diri anda.
Bukaan rahim untuk kelahiran bayi
Serviks merupakan bahagian bawah rahim yang akan terbuka apabila tiba waktu melahirkan anak. Proses itu dikenali sebagai pelebaran serviks.
Proses pembukaan serviks – cervix opening (dilating) – adalah salah satu cara untuk kakitangan perubatan mengesan fasa kelahiran bayi.
Semasa bersalin, saluran rahim akan terbuka untuk memberikan laluan kepada kepala bayi melepasi faraj. Biasanya saiz bukaan akan melebar sekitar 10 sentimeter (cm) untuk kebanyakan bayi.
Sekiranya serviks melebar dengan kontraksi berkala dan menyakitkan, itu petanda anda sudah memasuki fasa bersalin aktif dan semakin hampir untuk proses kelahiran bayi.
3 peringkat proses kelahiran bayi
#Bukaan rahim pada tahap pertama bersalin
Semasa peringkat pertama kelahiran, kontraksi akan membantu serviks menipis dan mula untuk terbuka. Keadaan itu dipanggil sebagai penambahbaikan dan pelebaran.
Semasa rahim melebar, doktor akan mengukur bukaan dalam cm. Pada tahap ini, serviks akan melebar sehingga 10 cm.
Tahap ini biasanya akan berlanjutan sekitar 12 hingga 13 jam untuk anak sulung dan 7 hingga 8 jam untuk kehamilan yang seterusnya.
Ini cara untuk membayangkan saiz rahim:
1 cm lebar: Cheerios (bijirin sarapan pagi)
2 cm lebar: Anggur
4 cm lebar: Hirisan limau nipis
6 cm lebar: Biskut coklat
8 cm lebar: Epal
10 cm lebar: Donat
Tahap pertama bersalin adalah paling lama dan terbahagi kepada 3 peringkat:
Bukaan rahim pada awal kelahiran
Masa kiraan bermula apabila pelebaran serviks mencapai 3 cm. Kebanyakan ibu mengandung menghabiskan sebahagian besar peringkat ini di rumah.
Sebaiknya, cuba untuk terus melakukan aktiviti harian anda seperti berehat, makan dan minum serta mencatatkan waktu kontraksi anda.
Kontraksi mungkin akan hilang untuk sementara jika anda mengubah aktiviti yang dilakukan tetapi lama-kelamaan ia akan semakin kuat.
Apabila anda mengesan perubahan kekerapan, intensiti dan tempoh masa kontraksi berlaku, bahkan anda tidak boleh bercakap apabila ia terjadi, mungkin anda sudah memasuki peringkat kelahiran aktif.
Bukaan rahim pada kelahiran aktif
Daripada saiz 3 cm, ia akan melebar sehingga 7 cm. Ini adalah masanya untuk anda menuju ke hospital.
Apabila kontraksi berlaku setiap 3 ke 4 minit dan bertahan untuk 60 saat, ia biasanya petanda serviks anda membuka lebih cepat – kira-kira 1 cm per jam.
Pada tempoh ini keinginan untuk bercakap mungkin sudah tiada kerana anda perlu mengendalikan rasa sakit kontraksi yang berlangsung.
Semakin mendekati fasa kelahiran, air ketuban anda mungkin pecah menyebabkan berlakunya pengaliran air.
Jika ia berlaku, anda harus bersedia untuk menghadapi kontraksi yang semakin cepat.
Bukaan rahim semasa fasa peralihan
Perlebaran serviks akan berterusan sehingga mencapai saiz bacaan 10 cm.
Bagi kebanyakan wanita, ini adalah fasa kelahiran yang paling sukar atau menyakitkan. Ia adalah masa bahagian serviks anda terbuka sepenuhnya.
Kontraksi pula akan berlangsung untuk tempoh 60 hingga 90 saat dan dialami setiap 2 hingga 3 minit.
Pada ketika ini, terdapat sedikit masa untuk berehat dan anda mungkin akan berdepan rasa bercampur-baur dengan kekuatan kontraksi yang dialami. Berkemungkinan besar anda akan berasa berpeluh, sakit perut, panas atau sejuk.
#Tahap kedua bersalin
Pada peringkat ini, rahim telah terbuka sepenuhnya dan akan berakhir dengan proses kelahiran bayi.
Kontraksi akan mendorong dan menolak bayi turun ke saluran kelahiran dan mungkin berasakan tekanan yang kuat. Ia akan berasa seperti keinginan untuk membuang air besar.
Doktor mungkin akan meminta anda untuk meneran apabila kontraksi berlaku. Umumnya, kontraksi akan semakin kuat tetapi wujud jarak masa yang membolehkan anda berehat.
Tempoh kepanjangan tahap ini adalah bergantung kepada pengalaman melahirkan anak dan berapa kali anda pernah bersalin, kedudukan serta saiz bayi.
Tahap intensiti pada fasa peralihan mungkin berterusan sehingga ke peringkat ini.
Anda mungkin akan mudah marah apabila kontraksi berlaku dan berganti dengan keinginan untuk disentuh dan berbual. Adakalanya wujud kemahuan untuk bersendirian.
#Tahap ketiga bersalin
Selepas proses melahirkan anak, rahim akan terus mengalami kontraksi untuk mengeluarkan plasenta (selepas kelahiran).
Kebiasaannya, plasenta akan keluar selepas 5 hingga 15 minit bayi dilahirkan.
Fasa pelengkap
Selepas bayi dilahirkan, plasenta dikeluarkan, maka anda dan pasangan akan dihujani rasa gembira, kelegaan dan keletihan.
Amat disarankan untuk anda menyusukan bayi selepas dilahirkan. Ini kerana proses penyusuan selepas kelahiran akan membantu rahim menguncup dan mengurangkan pendarahan.
Semakin ramai pasangan berkahwin kini cenderung memilih gaya hidup 'childfree', iaitu tidak mahu mempunyai anak. Trend ini dilihat membimbangkan.Walaupun keputusan ini dilihat sebagai hak...