Kesihatan tulang belakang adalah asas kepada pergerakan harian dan kualiti hidup yang baik. Sebagai struktur utama tubuh, ia menyokong berat badan, melindungi saraf tunjang, dan membolehkan pelbagai pergerakan seperti membongkok, berpusing, dan berjalan. Oleh itu, menjaga kesihatan tulang belakang adalah keutamaan yang tidak boleh diabaikan.
Menurut petikan daripada Public Health Malaysia Slipped disc bukan sekadar sakit belakang biasa. Ia adalah keadaan serius di mana cakera lembut di tulang belakang tergelincir dan menekan saraf, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan.
Apa Itu Slipped Disc?
Slipped disc berlaku apabila cakera intervertebral tergelincir keluar dari tempat asalnya dan menekan saraf. Keadaan ini biasanya berlaku akibat:
Postur Duduk Yang Salah: Duduk dalam tempoh lama dengan posisi yang tidak betul.
Angkat Barang Berat Tanpa Teknik Betul: Teknik yang salah boleh memberi tekanan yang besar pada tulang belakang.
Ads
Berat Badan Berlebihan: Berat badan tambahan memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang.
Proses Penuaan: Cakera intervertebral menjadi lemah dan kurang fleksibel seiring usia.
Apa Yang Anda Boleh Lakukan?
Untuk mengelakkan dan menguruskan slipped disc, langkah-langkah berikut sangat penting:
1. Jaga postur semasa duduk dan berdiri. Pastikan tulang belakang anda disokong.
2. Bergerak lebih banyak – elakkan duduk terlalu lama tanpa rehat.
3. Elakkan mengangkat barang berat dengan cara salah. Bengkokkan lutut, bukan tulang belakang.
4. Kawal berat badan untuk kurangkan tekanan pada tulang belakang.
5. Jika rasa sakit tidak hilang, segera dapatkan rawatan daripada doktor.
Ads
Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Jangan biarkan rasa sakit berterusan merampas kualiti hidup anda. Ambil langkah awal untuk melindungi diri dan nikmati kehidupan tanpa batasan.
INFO TAMBAHAN
Kenapa Anda Perlu Bertindak Segera?
Ads
Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Ia menyokong hampir semua pergerakan harian dan melindungi saraf tunjang. Jika rasa sakit dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh menjejaskan kualiti hidup anda.
Ambil langkah awal untuk melindungi diri anda daripada slipped disc. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh menikmati kehidupan tanpa batasan. Jangan tunggu sehingga tulang belakang “menjerit” untuk perhatian – bertindak sekarang!
Permainan dengan anak kecil ibarat tak boleh berpisah. Walaupun dah ada pelbagai mainan dari sekecil-kecil hingga yang besar di rumah, tetapi tiap kali keluar mesti keinginan nak beli itu ada. Inilah yang dinamakan lumrah buat anak-anak sementara tunggu nak besar.
Tambah lagi bila melalui kedai permainan, boleh buat anak-anak ‘hilang arah’ melihat susunan mainan sehingga kalau boleh tak mahu berganjak atau rela pusing sebanyak mungkin semata-mata nak dapat permainan yang disukai.
Bagaimanapun, perkongsian seorang individu di TikTok yang cuba mengalih perhatian anak ketika lalu di hadapan kedai mainan mungkin boleh dicuba oleh ibu bapa lain. Betul setiap anak berbeza, tetapi tak salah cuba.
Mungkin bila anak dah besar sikit, ibu bapa ada idea lain pula untuk buatkan anak tak rasa seperti ‘terpaku’ bila melalui kedai permainan.
Dalam video tersebut, kelihatan seorang bapa mendukung anak perempuannya itu dan berlari sambil menutup mata kanak-kanak itu.
Anak pun seolah-olah ditutup pandangannya sekejap dan selepas melalui kedai tersebut barulah diturunkan semula dan berjalan macam biasa.
Menerusi ruangan komen, ramai yang terhibur dan ada juga yang meluahkan hasrat untuk mencuba tip yang sama jika situasi itu berlaku kepada mereka.
Malah, ada juga yang berkongsikan tip masing-masing seperti menolak stroller anak atau troli laju-laju, sanggup buat U turn atau cari jalan jauh sikit dan sebagainya.
Idea bagus!
Sekli tengok taktik ayah ini nak ketawa pun ye. Tapi apa-apa pun setiap ibu bapa ada pendekatan masing-masing.
Dah tak ada idea nak masakkan apa untuk anak, semua dia tolak. Tak tahulah di mana silapnya padahal dah cuba macam-macam resipi. Untuk mommies yang ada masalah anak susah makan, jom segera dapatkan e-book 100++ Resipi Si Manja & Tip Untuk Mama!
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Ajal maut semuanya di tangan Tuhan. Siapa yang menyangka, hari ini si dia yang kita sayangi masih sihat dan elok sahaja bersama kita tiba-tiba esoknya ‘pergi’ meninggalkan kita. Jika ini yang berlaku, sudah tentu ia sesuatu yang mengejutkan dan sukar untuk diterima. Sama seperti isteri ini, Ecah Ayra, yang telah berkongsi dua keping foto makanan dengan kapsyen yang menyedihkan di sebuah grup masakan di Facebook.
Menurutnya, suami tidak ada selera mahu makan nasi. Jadi dia sediakan makanan tersebut untuk memancing selera suaminya. Siapa sangka, itulah hidangan terakhir yang Ecah sediakan untuk suaminya. Pemergian suaminya secara mengejut tahun lalu masih memberi kesan kepadanya sehingga sekarang.
Mohd Feroh Abdul Razak mendapat serangan jantung ketika sedang bersukan dan Ecah hanya mendapat tahu tentang hal itu apabila rakan-rakan suaminya datang ke rumah untuk memaklumkan hal tersebut kepadanya.
Arwah Suami Seorang Yang Sempurna
Menurut Ecah, suaminya seorang yang bertolak ansur dan banyak membantunya menguruskan hal rumah tangga. Bahkan, arwah seorang yang penyayang dan rajin melayan karenah anak-anak. Arwah Feroh juga rapat dengan anak perempuan mereka.
Boleh dikatakan sepanjang tujuh tahun perkahwinan mereka, Ecah memberitahu jarang sekali dia yang mengemas rumah. Semuanya dibuat oleh arwah suaminya yang sangat rajin membantu.
Keguguran Anak Ketiga
Ecah menceritakan yang dia baharu sahaja keguguran anak ketiganya pada bulan Januari yang lalu. Usia kandungan baharu 13 minggu pada waktu itu. Sebenarnya, arwah suami tidak tahu tentang dirinya yang hamil. Kini, Echa sedang mengumpul kekuatan dengan dua orang anaknya yang berumur enam dan empat tahun.
Sejenis Yang Tidak Cerewet
Arwah suami Ecah bukanlah jenis yang cerewet dan memilih makanan. Semuanya yang disediakan oleh isterinya akan dinikmati dengan berselera. Pada arwah, memadai jika ada makanan untuk dimakan. Seminggu sebelum pemergiannya, arwah suami Ecah tiba-tiba hilang selera makan. Dia tidak mahu makan nasi.
Untuk memancing selera makan suaminya, Ecah sediakan burger ayam dan mi segera goreng untuk arwah. Selain itu, ada dua lagi jenis makanan lain yang dibuat Echa.
Simpan Semua Kasut & Selalu Sebut Tentang Kematian
Seminggu sebelum meninggal dunia, arwah Feroh berubah sikap. Dia tidak banyak bercakap tetapi selalu memberi pesan supaya Ecah belajar untuk berdikari. Selain itu, Ecah juga pelik apabila suami selalu menyebut tentang kematian. Setiap hari arwah akan mengatakan yang mati itu pasti dan kita akan kembali kepada Allah SWT.
Ecah semakin pelik apabila tiga hari sebelum ‘pergi’, arwah Feroh mengemas dan menyimpan semua kasut termasuk selipar hariannya di dalam stor.
Suami Kena Serangan Jantung Semasa Berfutsal
Pada hari kejadian, arwah suami Ecah menjemput selepas waktu bekerja dan memberitahu yang dia akan bermain futsal malam itu. Sempat juga arwah suaminya mengadu yang badannya terasa hangat seperti mahu demam. Ecah menegah arwah Feroh untuk pergi kerana khuatir suaminya tidak sihat. Walaupun begitu, arwah suaminya tetap berdegil untuk bermain futsal untuk mengeluarkan peluh.
Malam itu, arwah Feroh Ecah keluar tanpa memberitahunya. Biasanya jika mahu keluar, arwah suaminya akan berpesan untuk mengunci pintu rumah. Tiba-tiba pada tengah malam itu, rakan-rakan suaminya ke rumah untuk memberitahu yang suaminya rebah di gelanggang futsal sedangkan baharu sahaja bermain tidak sampai lima minit.
Ketika sampai di hospital, pada jam 1.30 pagi doktor memaklumkan bahawa suaminya sudah meninggal dunia pada jam 11.44 malam. Apabila post mortem dilakukan pada keesokkan harinya, doktor mendapati arwah Feroh meninggal dunia akibat serangan jantung.
Pemergiannya sangat mengejutkan kerana arwah seorang yang sihat dan aktif bersukan. Tarikh pemergian suaminya adalah pada 11 Disember 2019 yang lalu.
Selagi Masih Ada, Layanlah Sebaiknya
Ecah sempat menitipkan pesanan buat semua isteri agar hargailah suami selagi masih ada. Kita tidak tahu bila suami akan meninggalkan kita, tidak semestinya suami akan meninggal dunia ketika sudah tua. Kini Ecah sedang berehat dan bercuti sementara dari bekerja di rumah ibunya di Tumpat, Kelantan. Katanya, dia mahu kumpul kekuatan semula sebelum mula bekerja.
Sesungguhnya kisah Ecah ini sangat memberi kesan dan menyedihkan. Seorang isteri yang kehilangan suami secara mengejut dan anak-anak pula masih kecil. Didoakan agar Ecah kuat untuk menempuh ujian ini dan terus semangat untuk meneruskan hidup demi anak-anak. Buat para isteri, hargailah suamimu selagi dia masih ada.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!