Satu hal yang semakin menjadi tabiat di kalangan ibu selepas berpantang adalah mempersiapkan stok yang cukup banyak untuk kembali bekerja. Mempersiapkan stok untuk anak itu tidak salah tetapi janganlah berlebih-lebihan sehingga memudaratkan diri. Tidak perlulah 24 jam dengan rutin mengepam demi mendapatkan stok anak.
Hal inilah yang dijelaskan oleh Dr Nurhaya Yacob daripada Nurhaya Lactation Center. Katanya bersederhanalah dalam segala hal. Tidak perlu makan dalam jumlah yang banyak demi mendapatkan susu yang meriah. Begitu juga dengan keupayaan dan penggunaan tenaga lain demi kelansungan susu yang berlipat ganda. Tidak perlu!
JANGAN BERLEBIH-LEBIHAN
1. Jangan berlebihan apabila makan walaupun penyusuan bikin ibu kerap lapar. Kalau ada yang rasa suku suku separuh tak masuk akal, cuba dulu.
Serat bertindak untuk membuat perut berasa kenyang lebih lama kerana tempoh masa yang di ambil untuk proses penghadamannya juga lama. Bukan banyakkan sumber karbohidrat dengan alasan baru kejap perut. Ini yang kerap buat ibu menjadi tak mudah turun berat badan apabila menyusu.
Apabila berasa lapar boleh minum air terlebih dahulu. Lalu boleh kudap makanan seperti kekacang. Bukan kuih raya sebalang. Kalori pengambilan makanan untuk ibu menyusu secara ekslusif boleh tambah sebanyak 500 kalori. Kira-kira 1 hidangan utama (suku-suku separuh) dan 1 kali kudapan.
2. Jangan berlebihan mengepam ketika bersama bayi dalam tempoh berpantang.
Dalam tempoh cuti berpantang, kerapkan menyusuan langsung. Kalau nak pam, cukup sekali dua setelah selesai proses penyusuan. Utamakan direct feeding apabia bersama bayi.
3. Jangan berlebihan buat stock susu.
Ya stock susu memang perlu untuk ibu yang akan kembali bekerja. Namun itu bukan alasan untuk berlebihan mengepam demi menjaga stock. Stock yang yang banyak tidak menjamin berapa lama penyusuan akan berlangsung.
Tepuk dada tanya selera.
4. Jangan berlebihan membuat sesuatu perkara. Tuhan juga menyarankan kita melakukan sesuatu dalam penuh kesederhanaan.
Tubuh badan ibu juga punya hak untuk mendapat rehat yang berkualiti, makanan yang bernutrisi tinggi, minda perlu istirahat dan emosi juga perlu asupannya.
Walaupun penyusuan itu penting bukan bermakna 24 jam kena fikir nak makan apa bagi jadi susu banyak, kemudian power pumping pula, diikuti direct feeding dan sebagainya.
Niat menyusu itu sudah bagus, tapi berlebihan itu tidak bagus
Dr Nurhaya Yacob
EPISOD 7 PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANINA: ANAK ENSIKLOPEDIA
Anak-anak zaman sekarang lebih advance dan suka mempelajari benda baru. Dengan teknologi terkini, anak-anak banyak belajar dari program TV dan internet. Ibu bapa perlu menjadi kreatif untuk bercerita pada anak-anak namun pastikan anda memantau setiap yang mereka pelajari.
Saksikan Episod ke 7, Pa&Ma Journey Bersama JoviaNina pada 7 Oktober 2020, jam 9 malam hanya di Astro Ria saluran 104/124.
Nak macam-macam info? Jom join telegram Pa&Ma D Parents https://t.me/pamadparents
Wajib cuba: Ayam Goreng Dengan Gulai Sambal Belacan, Nasi Ala Kak Wok Simple Tapi Sedap Merecik!
