Jika bercakap soal tidur, tak lengkap jika tak sebut tentang hormon penggalak tidur iaitu Melatonin. Ia juga dikenali sebagai ‘timing messenger’ atau jam biologi badan yang membantu penyelarasan kitaran siang – malam dan berjaga – tidur manusia.
Tahukah anda sebahagian ISU TIDUR ANAK BOLEH di atasi jika anda mula kenal tentang Melatonin?
1.Cahaya 💡🌞
Melatonin di hasilkan oleh kelenjar ‘pineal’ pada waktu malam atau ketika dalam gelap /kurang cahaya. Pendedahan kepada cahaya, kuning DAN biru boleh menperlahankan atau merencatkan pengeluaran Melatonin.
Sumber cahaya termasuklah cahaya matahari, TV, ipad dan telifon.
Retina mata manusia adalah yang bertanggungjawab menyampaikan maklumat tentang jumlah cahaya yang di tangkap. Akibatnya, kita susah untuk tidur. Sekarang anda dah tahu apa fungsi ‘blind fold’ (penutup mata) ?
Maka, minta anak berhenti dari menonton TV atau gajet lebih awal dari jam tidur mereka untuk memberi masa kepada Melatonin beraksi.
2.😩 Hormon stress ( Cortisol )
Pernahkah anda memandu sambil tersengguk-sengguk sebab letih/mengantuk?. Anda mungkin terus saja bertahan memandu sebab tiada tempat sesuai untuk berhenti dan kebetulan rumah pun dah tak berapa jauh lagi. Dalam hati, anda berazam, ” Sampai ke rumah nanti, aku nak terus pergi ke katil dan tidur “. Malangnya, setibanya di rumah, puaslah bergolek atas katil, tak juga boleh lelap. Lalu kita bangun dan mula sibukkan diri serba sedikit seperti kemas-kemas apa yang patut sekadar mengisi masa. Tak lama kemudian, mungkin selepas sejam, rasa mengantuk datang semula dan pada kali ini, jika kita terus ambil peluang tidur, kita akan terlelap dengan mudah. Pernah tak?.
Bila badan manusia mengesan bahawa kita telah masuk fasa letih dan malangnya tiada usaha ke arah tidur/berehat di dapatkan (seperti contoh tak dapat tidur sebab sedang memandu), maka sistem kita akan memasuki fasa respon ‘fight or flight’ bila mula terlalu letih (overtired) . Iaitu respon sistem badan manusia bila berdepan dengan sebarang ancaman survival (untuk terus hidup, terus bergerak dan berfungsi). Demi survival, dalam kes terpaksa terus berjaga untuk terus memandu ini, maka hormon stress seperti Cortisol akan dirembeskan. Dengan kadar yang berpatutan, Cortisol ini bagus walaupun ianya hormon stress . Sebab? Cortisol pada kadar ini bantu selaraskan perkara seperti bendalir badan dan tekanan darah. Malangnya, ia turut membuat kita segar dalam masa yang sama. Malah, kehadiran nya menghalang hormon tidur iaitu Melatonin untuk beraksi.
MAKA, ini lah kenapa badan kita letih, puas bergolek tapi mata tetap tak mahu lelap. Sebab Cortisol dah masuk dalam sistem. Perbuatan kita mengisi masa dengan menyibukkan diri membuat kerja kemas-kemas seperti dalam contoh di atas sebenarnya membantu membersihkan cortisol dari sistem badan kerana Cortisol boleh di singkirkan melalui bendalir badan seperti air mata, air liur, urin dan peluh.
SAMA halnya dengan bayi dan anak kecil. BEZANYA, mereka tak pandai nak sibukkan diri dengan aksi kemas-kemas rumah contohnya. Lalu SAMADA, mereka jadi lagi ‘hiper’ melompat ke sana sini enggan tidur atau lagi malang mula menangis dan mengamuk BERJAM-JAM lamanya.
Sebab?
1. Badannya sedang cuba singkirkan Cortisol dan ia bukan proses yang boleh selesai dalam 10-15 minit.
2. Anak ‘serabut’ sebab sistem otak dah masuk mood segar/berjaga tapi badannya letih.
Maka, elakkan sengaja ‘tak bagi’ anak tidur dan patuhilah waktu tidur anak seboleh mungkin.
USWATUN HASANAH BT MOHD HABIB
KONSULTAN TANGISAN BAYI MALAYSIA
THB Edu Assc USA
AHLI DOKTORBUDAK.COM
Sumber rujukan tambahan:
1. Psychologytoday
2. Zrtlab
3. Huffpost
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Siapa 5 Aktor Hot Yang Kini Menjadi Papa Yang Penyayang?
Papa, ayah, daddy, baba, bapak-walau apa pun panggilannya, seorang bapa adalah watak penting dalam sebuah keluarga . Seorang bapa selebriti tentu menjadi perhatian para peminat. Interaksi, aktiviti dan belaian kasih sayang, itulah yang diberikan kepada anak. Pa&Ma kali ini menampilkan 5 selebriti hot yang kini menjadi papa yang penyayang.
SAHARUL RIDZWAN
Aktor Shaharul Ridzwan kini menjadi menjadi bapa kepada bayi sulungnya yang gebu bernama Luth Ali. Si montel Ali yang kini berusia enam bulan memanggil Shaharul dengan panggilan Baba. Baru-baru ini Shaharul berkongsi rasa teruja itu menerusi akaun Instagram apabila Ali menyebut nama Allah beberapa kali ketika mendengar azan berkumandang. Saharul memberitahu ketika isterinya hamil, dia pernah berdoa agar perkataan pertama yang keluar daripada mulut anaknya itu adalah nama Allah.
HAIRUL AZREEN
Aktor Hairul Azreen, bapa kepada Yusuf Iskandar. Seringkali berkongsi momen-momen beliau bersama Yusuf di laman Instagram. Ia kerap kali melucukan, tak kering gusi! Kuatnya bonding bapa dan anak ini sejak kecil lagi apabila Hairul mengambil tugas menjaga Yusuf pada waktu malam. Macam-macam aktiviti yang dibuat bersama. Seronoklah Yusuf daddy dia suka melayan!
AMAR BAHARIN
Aktor kesayangan ramai, Amar Baharin sudah bergelar bapa kepada si comel Aqeef Anaqi. Amar sangat sayangkan anak sulungnya itu dan kerap berkongsi gambar-gambar beliau bersama. Bukti pengorbanan seorang bapa, Amar juga tidak kekok untuk menghisap keluar hingus Aqeef menggunakan alat khas dan momen tersebut dirakam di dalam Instagram beliau.
SHAHEIZY SAM
Aktor Shaheizy Sam bergelar bapa kepada anak lelaki yang cute dan comel, Syeriv Samheizy. Si kecil ini kerap kali muncul di laman Instagram bapaknya itu. Sam juga suka melakukan tugas seorang bapa seperti memberikan susu kepada Syeriv dan bermain dengannya.
KEITH FOO
Aktor Keith Foo telah pun menjadi bapa kepada bayi perempuannya, Skylar Raymond Foo. Bayi perempuan yang comel ini kini berusia lapan bulan. Keith banyak berkongsi gambar-gambar Sklylar di laman Instagramnya. Memang betul, a father is a daughter’s first love!
Sumber: Instagram Shahrul Ridzwan, Hairul Azreen, Amar Baharin, Shaheizy Sam & Keith Foo
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Umur Dah 12 Bulan Masih Tak Berjalan. Perlu Ke Mama Risau?
Siapa tak risau bila anak dah berusia 18 bulan masih tak berjalan. Tengok anak orang lain yang usia nya lebih muda pun dah boleh berjalan dan hampir berlari tentu menimbulkan kerisauan mama papa.
menurut Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan kebanyakkan Kanak-kanak sudah boleh berjalan antara umur 12 hingga 14 bulan
Jika anak masih belum boleh berjalan ketika usianya sudah masuk 18 bulan, maka itu boleh di Kategorikan lewat berjalan.
Dr Kamarul juga ada berkongsi punca atau faktor-faktor anak lambat berjalan ini.
Tambahnya juga jika anak mempunyai masalah perkembangan seperti lewat berjalan dan sebagainya, ia perlu lah dirujuk kepada pakar untuk tindakan selanjutnya.
Dah setahun tapi belum berjalan, normal ke?
“Doktor, anak saya dah umur setahun, tapi masih belum boleh berjalan. Normal tak?”
Kebanyakan kanak-kanak sudah mampu berjalan pada sekitar umur antara 12-14 bulan.
Kanak-kanak dikategorikan sebagai kanak-kanak yang lewat berjalan sekiranya belum mampu berjalan semasa umurnya mencecah 18 bulan.
“Apakah punca kanak-kanak lewat berjalan, ya?”
Faktor anak lambat berjalan
Antara faktor-faktor yang boleh menjadikan kanak-kanak lewat berjalan adalah:
1. Keturunan:
Sekiranya ibu atau bapa kanak-kanak itu lewat berjalan semasa mereka kecil, maka anak mereka mungkin menghadapi masalah yang sama.
2. Kelahiran pra matang:
Bayi yang dilahirkan pra matang lazimnya mengalami sedikit kelewatan perkembangan secara keseluruhan, termasuk lewat berjalan.
3. Cerebral Palsy
Masalah saraf disebabkan kecederaan pada otak kanak-kanak yang sedang berkembang. Ia menjejaskan koordinasi otot dan pergerakan.
4. Masalah otot:
Penyakit seperti muscular dystrophy, spinal muscular atrophy dan congenital myopathy menyebabkan banyak otot menjadi lemah.
5. Malnutrisi dan penyakit kronik
Kekurangan zat, dan penyakit berlarutan menjejaskan perkembangan fizikal kanak-kanak dan secara tak langsung jejaskan pergerakannya.
6. Masalah bentuk kaki
Kondisi seperti keting bengkok (bow leg), tinjit (talipes equinus), kaki tak sama panjang (leg length discrepancy) yang ketara.
“Bila saya perlu bawa anak saya untuk pemeriksaan sekiranya disyaki lewat berjalan?”
Pada umur setahun, semasa ketika pengambilan suntikan imunisasi, doktor akan menilai perkembangan anak, ia termasuk kebolehan berjalan.
Secara umumnya, kanak-kanak yang tidak mampu berdiri pada umur setahun dan tidak berjalan semasa berumur 18 bulan akan dirujuk kepada pakar kanak-kanak.
⚠️ Rujukan kepada pakar kanak-kanak adalah untuk dinilai. Jika tiada apa-apa, anak hanya akan dipantau. Jika ada masalah dikesan, maka rawatan akan dimulakan.
Kredit: Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Kesihatan dan Perubatan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Comelnya Aalisa Belle Izette! Genap 44 Hari, Zizie Izette Kongsi Gambar Anak Perempuannya
Genap 44 hari, Zizie Izette berkongsi foto anak ketiganya yang dilahirkan pada 1 Mac lalu. Kelahiran bayi perempuan ini ditunggu-tunggu oleh Zizie dan suaminya Datuk Seri Bung Moktar Radin setelah mendapat kembar lelaki Disember 2017.
Sejak dilahirkan, Zizie belum bersedia berkongsi gambar Aalisa Belle Izette dan hanya memuat naik foto Aalisa hanya sipi-sipi sahaja.
Bagaimanapun, habis tempoh berpantang Zizie mula memuat naik beberapa keping gambar perempuannya yang cukup comel dan berkulit putih gebu seperti mommynya.
Setelah berkongsi gambar Aalisa, semua peminat teruja melihat kecomelan Aalisa dan mengucapkan tahniah kerana kehadiran anak kembar lelaki dan perempuan sudah melengkapkan rumahtangganya walaupun sebelum ini menunggu agak lama untuk mendapat zuriat.
Comel macam mommy
Senyuman tu buat kita melting
Sumber: ig Zizie Izette
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
