Jika bercakap soal tidur, tak lengkap jika tak sebut tentang hormon penggalak tidur iaitu Melatonin. Ia juga dikenali sebagai ‘timing messenger’ atau jam biologi badan yang membantu penyelarasan kitaran siang – malam dan berjaga – tidur manusia.
Tahukah anda sebahagian ISU TIDUR ANAK BOLEH di atasi jika anda mula kenal tentang Melatonin?
1.Cahaya 💡🌞
Melatonin di hasilkan oleh kelenjar ‘pineal’ pada waktu malam atau ketika dalam gelap /kurang cahaya. Pendedahan kepada cahaya, kuning DAN biru boleh menperlahankan atau merencatkan pengeluaran Melatonin.
Sumber cahaya termasuklah cahaya matahari, TV, ipad dan telifon.
Retina mata manusia adalah yang bertanggungjawab menyampaikan maklumat tentang jumlah cahaya yang di tangkap. Akibatnya, kita susah untuk tidur. Sekarang anda dah tahu apa fungsi ‘blind fold’ (penutup mata) ?
Maka, minta anak berhenti dari menonton TV atau gajet lebih awal dari jam tidur mereka untuk memberi masa kepada Melatonin beraksi.
2.😩 Hormon stress ( Cortisol )
Pernahkah anda memandu sambil tersengguk-sengguk sebab letih/mengantuk?. Anda mungkin terus saja bertahan memandu sebab tiada tempat sesuai untuk berhenti dan kebetulan rumah pun dah tak berapa jauh lagi. Dalam hati, anda berazam, ” Sampai ke rumah nanti, aku nak terus pergi ke katil dan tidur “. Malangnya, setibanya di rumah, puaslah bergolek atas katil, tak juga boleh lelap. Lalu kita bangun dan mula sibukkan diri serba sedikit seperti kemas-kemas apa yang patut sekadar mengisi masa. Tak lama kemudian, mungkin selepas sejam, rasa mengantuk datang semula dan pada kali ini, jika kita terus ambil peluang tidur, kita akan terlelap dengan mudah. Pernah tak?.
Bila badan manusia mengesan bahawa kita telah masuk fasa letih dan malangnya tiada usaha ke arah tidur/berehat di dapatkan (seperti contoh tak dapat tidur sebab sedang memandu), maka sistem kita akan memasuki fasa respon ‘fight or flight’ bila mula terlalu letih (overtired) . Iaitu respon sistem badan manusia bila berdepan dengan sebarang ancaman survival (untuk terus hidup, terus bergerak dan berfungsi). Demi survival, dalam kes terpaksa terus berjaga untuk terus memandu ini, maka hormon stress seperti Cortisol akan dirembeskan. Dengan kadar yang berpatutan, Cortisol ini bagus walaupun ianya hormon stress . Sebab? Cortisol pada kadar ini bantu selaraskan perkara seperti bendalir badan dan tekanan darah. Malangnya, ia turut membuat kita segar dalam masa yang sama. Malah, kehadiran nya menghalang hormon tidur iaitu Melatonin untuk beraksi.
MAKA, ini lah kenapa badan kita letih, puas bergolek tapi mata tetap tak mahu lelap. Sebab Cortisol dah masuk dalam sistem. Perbuatan kita mengisi masa dengan menyibukkan diri membuat kerja kemas-kemas seperti dalam contoh di atas sebenarnya membantu membersihkan cortisol dari sistem badan kerana Cortisol boleh di singkirkan melalui bendalir badan seperti air mata, air liur, urin dan peluh.
SAMA halnya dengan bayi dan anak kecil. BEZANYA, mereka tak pandai nak sibukkan diri dengan aksi kemas-kemas rumah contohnya. Lalu SAMADA, mereka jadi lagi ‘hiper’ melompat ke sana sini enggan tidur atau lagi malang mula menangis dan mengamuk BERJAM-JAM lamanya.
Sebab?
1. Badannya sedang cuba singkirkan Cortisol dan ia bukan proses yang boleh selesai dalam 10-15 minit.
2. Anak ‘serabut’ sebab sistem otak dah masuk mood segar/berjaga tapi badannya letih.
Maka, elakkan sengaja ‘tak bagi’ anak tidur dan patuhilah waktu tidur anak seboleh mungkin.
USWATUN HASANAH BT MOHD HABIB
KONSULTAN TANGISAN BAYI MALAYSIA
THB Edu Assc USA
AHLI DOKTORBUDAK.COM
Sumber rujukan tambahan:
1. Psychologytoday
2. Zrtlab
3. Huffpost
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“9 Bulan Bonda Bawa Ayyaz, Keluar Kembar Daddy.” Intan Kongsi Wajah Anak Ke-3
Selepas selamat melahirkan bayi lelaki ketiga 4 September lalu, Intan Saleh telah berkongsi wajah puteranya buat tatapan ramai.
Menerusi perkongsian Intan di instagram dan Tik Toknya, dia menunjukkan beberapa momen Ayyaz ketika sedang tidur dan menguap.
Apa yang menarik perhatian peminatnya, Intan dalam nada bergurau menulis selama 9 bulan bonda bawa Ayyaz, tapi keluar-keluar kembar daddy. Bonda sayang Ayyaz,” tulisnya
Susulan perkongsian Intan, ramai yang menitipkan doa yang baik-baik buat Ayyaz agar menjadi anak soleh dan sentiasa menyenangkan hati kedua ibu bapanya.
View this post on Instagram
“Alhamdulillah. Semoga jadi anak yang soleh, aamin.”
“MasyaAllah, so cute. Semoga membesar menjadi anak yang soleh🤲”
“Muka daddy sangat..”
Sementara itu, ramai juga yang teruja melihat kecomelan Ayyaz dan menyatakan muka Ayyaz copy paste daddynya.
“Muka sebiji daddy..”
“Aah photocopy daddy..”
“Muka daddy…alhamdulillah sihat semuanya”
“Hahahha memang sebijik ayah. Bentuk muka. Hidung 😂”
“Kembar daddy betul ni..”
Sebelum ini, semasa mengandungkan Ayyaz, Intan telah mengalami Plasenta Previa Tahap 2 yang mana kedudukan uri berada di bawah rahim serta menutupi pintu rahim. Malah ketika usia kandungan 34 minggu, doktor menasihatkannya untuk berehat dan tidak lasak sehingga proses bersalin.
Keadaan ini menyebabkan Intan terpaksa menjalani proses bersalin secara pembedahan baru-baru ini.
Intan kini mendirikan rumah tangga dengan Aizam Yahya yang beberapa tahun lebih muda daripadanya pada 20 Disember 2021.
Intan juga pernah berkahwin dengan pemuzik bebas, Ude Wahid. Hasil perkahwinan, mereka dikurniakan dua anak lelaki iaitu Arish Muqri, 8, dan Ariq Muqri yang kini berusia enam tahun.
Kredit:__iiiintan.saleh
Jom, meriahkan Pa&Ma Gala 2022 Reunion X TYT dan anda berpeluang memenangi pelbagai hadiah menarik! Sharing istimewa dari Dayah Bakar & Tasha Manshahar tentang cara penjagaan anak serta demo urutan istimewa dari Aunty June (TYT).
Daftar segera di SINI (https://toko.ideaktiv.com/product/pama-gala-2022-reunion-x-tyt/)
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mula Dedahkan Bayi Umur 6 Bulan Pada Messy Play Sebab Penting Untuk Merangsang Fokus Anak
Dedahkan bayi anda yang sudah berumur 6 bulan pada ‘messy play’ atau ‘mainan kotor’ walaupun hakikatnya kebanyakan ibu ayah tak suka anak mereka main kotor atau kelihatan comot.
Tetapi tahukah anda betapa pentingnya bayi dibiasakan bermain kotor sejak kecil. Apa kaitanya dengan perkembangan anak? Perasan tak ramai kanak-kanak sekarang geli dan tak suka pegang benda-benda kotor? Ini kerana ibu bapa sudah terbiasa menghalang anak mereka daripada menyentuh benda yang kotor.
Menurut Puan Liyana Raya seorang Occupational Therapist, ini akan mengakibatkan mereka tidak dapat mengurus emosi dengan baik lalu menyebabkan tingkah laku yang melampau dan tidak hairan juga mereka susah fokus. Baca selanjutnya kenapa pentingnya ‘messy play’ kepada si kecil.
Dedahkan bayi dengan ‘messy play’ dan berikan banyak rangsangan terhadap deria sentuhannya (melalui kulit) sekerap yang boleh.
‘Perjalanan’ maklumat ke otak akan lebih bagus jika kulit banyak dirangsang,walaupun sejak baby lagi. Baby saya sudah berusia 6 bulan, dan saya mulakan aktiviti ‘messy play’ sejak usianya 6 bulan.
Memang pada fasa ini, bayi suka memasukkan benda ke dalam mulut. Itu normal. Untuk bagi benda masuk dalam mulutnya, bagilah soft toys yang bersih dan selamat. Lagipun memasukkan benda ke dalam mulut amat elok untuk membantu otot mulut bersedia ke arah proses percakapan dan ianya perlu konsisten dijalankan, kalau boleh hari-hari pun spend masa untuk bagi.
Semakin baby meningkat usianya,selari dengan usianya sesuai untuk makan,baby sudah boleh membezakan benda apa yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan dan begitu juga dengan fungsi objek yang tidak boleh dimasukkan ke dalam mulut.
Begitu juga dgn kulitnya. Rangsangan harus diberikan secara konsisten tidak kisahlah kulit di bahagian tangan mahupun kaki.
Cuba lihat video baby saya yang sedang bermain shaving foam yang dicampur dengan kacang hijau. Baby saya masih di fasa memasukkan objek ke dalam mulut namun sudah boleh makan solid food. Pada fasa ini, saya mulakan dengan memberikannya bermain ‘messy play’ seperti ini dan saya pegang tangannya supaya tidak memasukkan shaving foam ini ke dalam mulutnya. Saat jarinya bersentuh dengan tekstur ini,baby saya sudah boleh menggerakkan jari jemarinya dan ini adalah satu proses yang bagus untuk membentuk kemahiran motor halus yang membantu kemahiran menulis di kemudian hari!
Kakinya juga saya rangsang secara santai sahaja. Sambil menghirup udara segar di taman tasik,sambil saya berikan rangsangan sentuhan rumput dan tanah. Ini dilakukan secara santai sahaja. Saat kakinya menyentuh rumput, jari jemari kakinya mencengkam tanah dan boleh membantunya utk ‘grip’ permukaan apabila mula berjalan kelak.
Kotor? Jangan fikirkan demikian! Saya tidak pernah berikan pemikiran kotor terhadap perkara-perkara seperti ini namun anak ketiga saya, iaitu kakak kepada baby ini yang berusia 3 tahun pun boleh ada persepsi sedemikian yang mana kalau tidak dirawat dengan baik akan menjadikannya seorang yang obses dengan kebersihan!
Lihat pada video anak ketiga saya itu.
Oleh kerana saya ibu yang sibuk, ada masanya saya terlupa memberikan ‘messy play’ yang kerap kepada anak ketiga saya ni. Masa anak pertama dan kedua dulu saya rajin sebab masa tu saya banyak kerja sebagai free lance. Jadinya anak pertama dan kedua tiada masalah. Cuma saya tahu anak ketiga saya memang ada isu Tactile Sensory Processing Disorder sejak baby.
Tapi disebabkan saya jarang bagi rangsangan secara konsisten,maka begitulah jadinya.
Tapi saya bersyukur juga sebab dapat tunjuk inilah tingkah laku anak-anak yang saya jumpa apabila mereka tak boleh tolerate dengan benda-benda kotor. Bukan anak autism je tau react macam ni! Ni anak tipikal saya ni! Anak tipikal saya yang boleh bercakap macam biasa, boleh pegang pensil dan buat aktiviti-aktiviti hariannya dengan baik pun masih ada isu seperti ini.
Jangan pandang mudah. Sekarang anak saya akan ikuti kelas Early Intervention Program di centre saya secara konsisten. Nampak gaya hari-hari la kena join aktiviti. Tak boleh ikut saya lagi dah buat kerja-kerja management.
Apa pun jangan pandang remeh dengan isu geli ataupun kotor pada anak. Nak bentuk sistem ketahanan badan,kena juga dedahkan dengan benda-benda yang dianggap kotor ni. Islam dah gariskan panduan mencuci najis kepada 3 peringkat. Ikut saja kalau terkena benda kotor.
Lega boleh expose masalah yang biasa saya hadapi dengan anak-anak SPD kepada umum sebab anak sendiri pun ada jugak.
Sumber: Liyana Raya
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Seawal Anak Mula Tumbuh Gigi, Bagi Makanan Sedikit Keras Untuk Kuatkan Otot Mulut
Bila anak mencecah usia 1 tahun ke atas, soalan biasa daripada ibu bapa bila anak saya boleh mula makan seperti anak-anak yang dah besar tanpa bergantung pada puri atau bubur nasi sahaja.
Buat pengetahuan ibu bapa, ada peringkat yang dah boleh diperkenalkan makanan pada bayi supaya anak akan dapat zat yang cukup, tak memilih makan dan tiada masalah perkembangan lain.
Menurut Terapis Cara Kerja, Liyana Raya jika ibu bapa nampak anak dah bersedia jangan rasa ragu-ragu. Mula perkenalkan sedikit demi sedikit dan tengok keupayaan anak.
Berikut perkongsiannya
Anak umur 1 tahun 4 bulan dah boleh makan ayam “Upin Ipin” dengan sendiri pun. Dah siat-siat isi ayam pakai mulut.
Gigi dah banyak. 6 ke 8 batang gigi tu banyak ler tu…..
Sebab dah boleh berdiri, Jadi otot dan sendi mulut dah kukuh. Dah boleh berdikari sendiri untuk siat-siat isi ayam tu walaupun dengan gigi yang ada.
Biasanya bayi yang baru lahir hingga ke usia 3 bulan,mereka bergantung penuh kepada kekuatan otot dan sendi kepala untuk menyusu. Dan biasanya mereka menggunakan lelangit atas bahagian dalam mulut ketika menyusu. Dan proses ini dijalankan sepenuhnya secara reflex (tindakan luar kawal) melalui Rooting Reflex dan Sucking Reflex.
Di usia 3-5 bulan, bayi sudah boleh mengangkat kepalanya sendiri. Namun masih belum kuat sepenuhnya dan perlu dibantu. Ini yang biasanya Coordinated Suck/Swallow/Breath Reflex akan ambil alih according to adjustment of the head.
Waktu ni nak adjust susu yang masuk(especially kalau kita baringkan bayi ketika menyusu), nak adjust breathing and swallowing semua macam mana. Itu yang kebanyakan bayi tersedak susu adalah di usia begini. Dan keupayaan reflex ketika ini adalah sangat berbeza mengikut bayi. Itu yang pada waktu ni kalau boleh jangan bagi bayi menyusu secara baring menelentang. Angkat sedikit kepalanya sudah memadai.
Usia 6 bulan: Bayi dah diperkenalkan dengan pureed foods. Ada beberapa bayi mula tumbuh gigi di usia ini. Waktu ni, struktur rahang dan lidah sudah mula stabil untuk menyokong aktiviti mengunyah. Jadi untuk usia ini, sesuai diberikan pureed foods yang pekat/tak terlalu pekat, makanan yang cair di mulut (meltable foods) dan makanan yang lembut (soft foods) seperti pisang dan avocado.
Usia 7-9 bulan: Masa ni bayi dah boleh duduk tanpa sokongan dan mula merangkak. Perkembangan ini menyokong pergerakan rahang dengan lebih stabil, menyokong pernafasan, dan kemahiran motor halus yang berkait rapat dengan self-feeding (makan sendiri).
Masa ni kan ibu bapa dah boleh sangat tau bagi makanan/purees yang ada lumpy lumpy sikit. Bukan soft purees lagi dah. Dah boleh buat mashed potato tu ada lump potatoesnya untuk bagi bayi menggigit.
Buah (anggur dipotong kecil2 sahaja) dah boleh bagi makan.
Buah (limau) dah boleh bagi makan tapi bagi la in small portion.
Buah (pear) pun boleh. Beli pear yang jenis lembut tu la untuk bagi bayi makan.
Sebab usia 7-9 bulan ni,pergerakan mulut dah banyak contoh lip closure (penutupan bibir bak kata org melayu), pergerakan makanan dalam bentuk bolus dibawa ke kiri,kanan,atas,bawah,dan proses chewing (kunyahan) menjadi lebih tegap. Masa ni la anak-anak mula berdikari makan sendiri. Saya pun biasanya masa ni dah lenyek sikit nasi kita makan tu dalam dua tiga butir, suap bagi anak makan.
10 bulan: Bayi dah ada kebolehan pun untuk mengasingkan pergerakan mulut daripada pergerakan kepala sepenuhnya. So waktu ni makanan yang jatuh dari mulut tu ada tapi dia cuba control. Bagi ruang dan peluang je.
12-15 bulan: Nah, cubalah bagi makan nasi lembut. Cuba sekalikan dengan protein seperti ayam, daging, ikan dan sayur-sayuran gaul dalam nasi tu. Cuba bagi anak kunyah. Bagi juga “ayam Upin Ipin” tu haaaa… makan sendiri.
16-36 bulan: Dah boleh beransur ansur dah makan macam kita makan. Bukan asyik nak menyusu botol.
Masalahnya ramai ibu bapa yang saya jumpa sekarang ni takut sangat nak bagi anak makan makanan pejal. Kalau boleh, purees food tu nak maintain sampai usia 2 tahun.
Sebab itu ramai yang saya jumpa anak yang lambat cakap, picky eater dan ada masalah tak boleh control air liur lagi.
Ni saya dah bagi ilmu ni. Amalkan dan praktikkan. Seawal usia anak dah tumbuh gigi tu, boleh dah bagi dua tiga butir nasi kita, lenyek sikit kat jari bagi anak makan.
Makan tu kan nikmat????? Dah kalau ada budak tak nak makan, tak nikmatlah hidupnya…. kesian kat anak.
Sumber: Liyana Raya Training & Consultancy
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
