Kacang merupakan makanan ringan yang elok dimakan oleh ibu hamil. Kacang antara makanan yang mengandungi pelbagai nutrisi penting untuk ibu hamil. Bukan sahaja baik untuk ibu hamil, kacang juga membekalkan nutrisi untuk bayi dalam kandungan.
Kacang mengandungi folat dan protein. Menurut beberapa kajian, folat dan asid folik diketahui dapat mencegah kecacatan kelahiran, terutama dalam otak dan tulang belakang (spina). Selain itu, protein memainkan peranan penting dalam tumbesaran bayi semasa trimester kedua dan ketiga.
Kacang Yang Elok Dimakan Ibu Hamil
Bagus Untuk Tumbesaran Bayi Semasa Trimester Kedua & Ketiga
Jadi, apakah jenis kacang yang baik untuk wanita hamil dan bayi dalam kandungan? Berikut adalah pelbagai jenis kekacang yang baik untuk dimakan semasa hamil antaranya:
1. Badam
Badam adalah sejenis kekacang yang mempunyai rasa yang enak, sehingga sering ditambah dalam pelbagai makanan terutama makanan manis. Selain lazat, badam memberi manfaat kesihatan kerana ia mengandungi banyak lemak sihat, serat, protein dan vitamin E.
Badam mengandungi mineral yang tinggi seperti tembaga, mangan dan fosforus, dan merupakan sumber vitamin E. Kandungan nutrisi ini dapat membantu mengawal gula darah dan tekanan darah.(yang penting untuk mengurangkan risiko preeklampsia pada wanita hamil), dan penghadaman.
2. Kacang Gajus
Makan kacang gajus semasa hamil memberi banyak manfaat sepert membekalkan vitamin penting dan nutrien lain yang diperlukan oleh bayi semasa fasa pertumbuhannya, mencegah kerosakan gusi dan gigi semasa hamil dan membantu mengekalkan tahap profil lipid. Sangat bagus untuk wanita hamil yang terdedah kepada diabetes semasa hamil.
Artikel berkaitan: Rugi Tak Pernah Beri Anak Makan Kacang Gajus, Doktor Kongsi Bagus Untuk Otak & Kuatkan Memori Anak
3. Walnut
Bentuk walnut menyerupai bentuk otak, yang sesuai kerana ia kaya dengan omega-3, nutrien yang membantu meningkatkan kesihatan otak. Walnut juga mengandungi banyak arginine, asid amino yang membantu melegakan saluran darah yang sempit dan merangsang aliran darah. Oleh itu, ia mengurangkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi) dan juga menguruskan tahap kolesterol dalam badan. Ciri-ciri ini adalah sebab mengapa walnut adalah kacang yang baik untuk wanita hamil.
4. Kacang Macadamia
Kandungan protein yang tinggi dalam kacang macadamia mempunyai manfaat untuk ibu hamil. Salah satunya mampu meningkatkan pengeluaran darah yang diperlukan oleh ibu hamil sebanyak dua kali semasa hamil.
Susu macadamia juga tinggi serat, elemen penting yang diperlukan oleh wanita hamil. Serat dalam susu macadamia dapat mengelakkan sembelit yang biasa dialami oleh ibu hamil akibat masalah peralihan organ semasa hamil. Selain itu, kandungan serat dalam kacang macadamia juga dapat melindungi ibu hamil daripada masalah usus yang mungkin berlaku.
5. Pistachio
Kandungan nutrisi dalam pistachio sangat bermanfaat semasa hamil dan membantu perkembangan bayi yang sihat. Ini kerana kandungan protein adalah baik untuk perkembangan tisu dan otot janin, serta mengekalkan berat badan di bawah kawalan dengan mengawal paras gula dalam darah.
Pistachio juga mengimbangi tahap lipid. Ini kerana kepekatan tinggi asid lemak tak tepu dalam pistachio membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan tahap kolesterol baik, seterusnya mengimbangi lipid.
Artikel berkaitan: Ibu Hamil Segeralah Buka Buku Pink, Jangan Tangguh-tangguh, Berisiko Untuk Ibu & Bayi
6. Pecan
Pecan adalah sejenis kacang yang baik untuk ibu hamil. Ini kerana kacang ini mengandungi vitamin B, termasuk folat, yang membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran. Kandungan tembaga pecan juga menggalakkan perkembangan otak janin yang sihat, membantu metabolisme badan, dan mengurangkan keradangan.
7. Buah Berangan
Berangan atau chestnut, adalah kacang yang mengandungi khasiat penting untuk ibu hamil. Sebahagian daripadanya ialah protein, lemak, kalsium, zat besi, fosforus, zink dan vitamin yang membantu mengawal aliran darah dan membekalkan nutrisi kepada otot. Mengambil buah berangan semasa mengandung secara kerap juga boleh membantu anda mempunyai tulang yang lebih baik dan mengurangkan keletihan.
8. Kacang Pea (Pis)
Kacang yang diketahui sebagai sumber asid folik, sangat baik untuk sintesis DNA sel. Dengan cara itu, makan kacang semasa mengandung akan membantu mengelakkan kecacatan genetik dalam tiub saraf bayi. Kacang polong juga mengandungi serat, lykopena dan lutein yang berfungsi untuk fungsi jantung yang maksimum.
Lycopene adalah antioksidan yang boleh menghalang kerosakan sel. Bukan itu sahaja, kacang polong mengandungi khasiat yang membantu mengurangkan paras kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan paras kolesterol HDL dalam badan. Ini boleh mengurangkan keupayaan jantung untuk mengepam darah dengan betul. Jantung yang sihat sangat penting untuk ibu hamil.
Adakah terdapat jenis kacang yang tidak boleh dimakan semasa mengandung?
Walaupun tiada jenis kacang yang perlu dielakkan semasa kehamilan (melainkan anda mempunyai alahan), kacang adalah makanan yang pakar mengesyorkan pengambilan secara sederhana. Daripada mengelakkan kacang tertentu kerana ia tinggi lemak, lebih baik makan kacang secara sederhana.
Elakkan makan terlalu banyak kacang masin kerana ia boleh menyebabkan lebihan garam dalam badan. Lebih baik makan kacang asli tanpa garam. Kacang-kacang ini bukan sahaja sedap, malah sangat menyihatkan untuk ibu hamil dan juga janin dalam kandungan.
Sumber: doktorsehat.com
Kredit foto (top image): Freepik
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berhenti Perjalanan Setiap 2 Jam, Buku Pink Kena Sedia, Ini Pesanan Doktor Untuk Ibu Hamil Balik Kampung!
Jika ibu-ibu gigih mempersiapkan segala kelengkapan dan ubat-ubatan anak untuk di bawa balik kampung sempena raya ini, lain pula kisahnya dengan ibu hamil.
Walau dapat beraya dengan tenang dan gembira, namun jangan dilupakan penjagaan rutin ibu hamil. Malah menurut pesanan Dr Afida Sohana Awang Soh, Obstetrics & Gynaecology Senior Registrar di Klinik Pakar Wanita Metro Bukit Tinggi, buku pink (buku rawatan antenatal) ibu hamil wajib di bawa ke mana sahaja sepanjang beraya.
Dan ini pula pesanan dan penjagaan untuk ibu hamil lain. Jangan lupa!
BALIK KAMPUNG SEMASA HAMIL
Minggu ini, cuti sekolah akan bermula. Hari Raya Aidil Fitri bakal menjelang di hujung minggu ini. Soalan-soalan berkenaan keselamatan ibu yang hamil untuk pulang ke kampung halaman dan tips untuk perjalanan mula menjadi topik utama setiap kunjungan di klinik perbidanan dan sakit puan kami.
Tidak ada masalah untuk ibu hamil untuk ‘travel’, cuma ianya memerlukan pengetahuan dan persiapan yang rapi.
Pesanan am saya buat semua ibu hamil :
1. Pastikan and membawa buku pink/buku rawatan antenatal anda ke mana-mana.
2. Kenalpasti klinik/hospital berdekatan dengan destinasi, dan jika boleh sepanjang perjalanan, supaya mudah mendapat khidmat perubatan sekiranya perlu.
3. Sebelum ‘travel’, disarankan untuk berjumpa dan berbincang dengan doktor perbidanan anda. Setiap orang adalah berlainan tahap kesihatannya, berbeza keadaan kehamilannya, justeru doktor anda boleh memberi nasihat yang diperlukan dan bersesuaian dengan keadaan kesihatan dan kehamilan anda.
4. Sekiranya melancong ke luar negara, pastikan insurans merangkumi masalah kehamilan.
PERJALANAN UDARA
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan perkhidmatan penerbangan untuk ke destinasi, pastikan perkara-perkara di bawah diambil peduli.
1. Periksa tahap/sejauh mana kehamilan yang dibenarkan untuk travel dalam pesawat tertentu. Lain syarikat penerbangan, lain syaratnya.
2. Pastikan anda mempunyai surat ‘fit to fly’ dari doktor perbidanan anda!
3. Jika penerbangan anda melebihi 4 jam, risiko darah beku (DVT/PE) adalah meningkat. Oleh itu, pastikan anda :
a. minum secukupnya untuk mengekalkan hidrasi
b. gerakkan atau buat senaman kaki setiap 30 minit
c. dapatkan stokin DVT/flight socks /TEDs stockings dari farmasi
MEMANDU KE KAMPUNG HALAMAN
Jika hamil, cuba elakkan perjalanan yang panjang dalam kereta. Namun saya faham, situasi pulang ke kampung halaman semasa hari raya menjanjikan perjalanan yang berganda-ganda masanya!
Jika perlu melalui perjalanan darat yang panjang, pastikan :
1. Berhenti setiap 2- 3 jam untuk bangun dan berjalan-jalan. Ini sangat penting bagi mengurangkan risiko darah beku (DVT)
2. Minum air secukupnya untuk mengekalkan hidrasi.
3. Buat senaman kaki di dalam kenderaan
4. Pakai stokin DVT / TEDs stockings
5. Pastikan anda memakai tali pinggang keledar (lihat rajah) – pastikan tali pinggang berada di paras payudara bagi lingkaran atas, dan di bawah rahim/pada aras pelvis bagi lingkaran bawah. Elakkan tali pinggang berada pada aras rahim.
Jangan lupa kekalkan hidrasi, dan semoga selamat sampai ke destinasi. Selamat Hari Raya Aidilfitri, maaf zahir dan batin.
Menarik: Makan Bulan Nak Jadi Best Friend Balik” Sebaknya Tengok Anak Awal Ashaari Lepas Rindu!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Biasa dah kita dengar orang memburu malam Lailatulqadar bila akhir bulan Ramadan ini kan? Tetapi kali ini nak kena dengar juga cerita keindahan malam Lailatulqadar yang di kongsikan oleh Mama Irma Hasmie dan adik-adik Bintang Kecil ni.
Apa sebenarnya malam Lailatulqadar dan apa perlu kita buat untuk 10 malam terakhir? Kenalah saksikan sampai habis 1001 Malam Istimewa diserikan oleh KARIHOME.
Pa&Ma
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Mengembang Dengan Jayanya” Berat Naik 10kg, Uyaina Arshad Minta Tip Kurus Lepas Bersalin!
Melihatkan gelagat comel pengacara dan pelakon cantik manis, Uyaina Arshad pasti tidak menyangka yang dia kini semakin hampir untuk melahirkan bayi sulungnya.
Mana tidaknya aksi lincah Uyaina ketika dipentas pengacara cukup bersahaja, langsung tidak menampakkan beban kehamilannya yang semakin sarat. Uyaina tampak aktif dan bertenaga setiap masa.
Kongsi Uyaina menerusi Instagramnya, kandungannya kini sudah pun memasuki usia lapan bulan dan hanya tinggal lagi sebulan, bayi sulung yang ditunggu-tunggu bakal dilahirkan.
Malah kata Uyaina lagi, dia juga naik berat badan sebanyak 10kg sepanjang hamil.
“Mengembang dengan jayanya.
“8 months pregnant and I’ve gained 10 kgs. 1 month plusss to go,” kongsinya menerusi Instagramnya.
Tampil berkongsi beberapa keping gambar terbarunya, jelas menampakkan keserian Uyaina yang bakal bergelar ibu tidak lama lagi.
Pun begitu kata Uyaina dia bimbang dengan kenaikan beratnya yang banyak malah turut meminta pengikutnya berkongsi tip menurunkan berat badan dengan cepat selepas bersalin kelak.
“Ada tips tak untuk turun berat badan cepat lepas bersalin nanti?,” katanya berseloroh.
View this post on Instagram
Terdahulu, awal tahun lalu, Uyaina tampil berkongsi mengenai kehamilan sulungnya di media sosial dan memohon doa agar kelahiran bayi yang dinantikannya dan suami dipermudahkan kelahiran nanti.
Menarik: Bagus Untuk Anak Formula Terbaharu Susu Kambing Karihome Dengan Kualiti Terbaik!
Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat!
Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Douching’ Miss V Boleh Jadi Penyebab Sukar Hamil, Pejuang Garis Dua Elakkan Rutin Ni Selalu!
Bagi pejuang garis dua, pastinya pelbagai cara dan rutin dilakukan sebagai salah satu usaha untuk mempunyai zuriat sendiri. Namun perkara paling utama pastinya mengamalkan gaya hidup yang sihat.
Pun begitu, menurut perkongsian Dr Ramasamy Ramanthan, Perunding Sakit Puan dari Metro IVF, Klang, amalan dan rutin ‘douching’ perlu dielakkan sebagai salah satu usaha untuk hamil.
Amalan ini sedikit sebanyak mengganggu rutin semulajadi faraj sekaligus menjadi penyebab sukar hamil. Jadi elakkan!
Amat lazim dikalangan ibu yang merasa sedikit tidak selesa atau gatal pada Miss V terutama jika waktu hampir datang bulan.
Untuk mengurangkan rasa ketidakselesaan ini, ada yang mengamalkan mencuci faraj dengan cecair lain atau lebih dikenali sebagai douching.
Perkataan douche berasal daripada perkataan Perancis bermaksud pancuran. Persoalannya : Adakah amalan ini baik untuk kesihatan Miss V terutama kepada pejuang dua garis?
Terdapat banyak kajian yang dijalankan mendapati wanita yang kerap douching boleh mengurangkan peluang untuk hamil. Ini kerana pengunaan douching mengurangkan jumlah lendir servik dalam membantu sperma menuju kearah telur wanita untuk proses
persenyawaan.
Selain itu, wanita douching juga berisiko untuk mendapat jangkitan faraj kerana mengganggu keseimbangan semula jadi faraj boleh membunuh bakteria yang baik.
Ini akan menyebabkan peluang untuk hamil secara semulajadi menjadi semakin berkurang kerana jangkitan tersebut perlu dirawat terlebih dahulu untuk membolehkan ph faraj kembali kepada keadaan normal iaitu antara 3.8 hingga 4.5.
Douching selepas hubungan kelamin juga boleh menyebabkan kehamilan luar rahim (apabila telur yang disenyawakan diimplan ke dalam tiub fallopio)
Antara kajian yang menarik perhatian dimana 840 wanita yang telah berkahwin dipecahkan kepada 2 kumpulan dan perbandingan dibuat iaitu douchers dan tidak menggunakan douchers.
Kumpulan yang menggunakan douche secara purata mengalami 30% lebih sukar untuk hamil
Usia Peratus pengurangan peluang untuk hamil
18-24 tahun 50%
25-29 tahun 29%
30-39 tahun 6%
Penting untuk ketahui punca Miss V gatal:
• Jangkitan kuman
Keadaan ini berlaku apabila terdapat pertumbuhan kulat Candida dalam faraj yang menyebabkan keradangan, sakit ketika bersama atau sakit semasa buang air kecil
• Keputihan yang berbau
Kadangkala boleh bertukar warna kepada kuning dan mengeluarkan bau yang kurang menyenangkan
• Penyakit kelamin (STD)
Walaupun jarang berlaku, jangkitan kelamin (STD) ini disebabkan oleh parasit trichomoniasis. Di US, anggaran 3.7 juta orang di Amerika Syarikat dijangkiti oleh penyakit kelamin
• Penggunaan bahan kimia
Alat pencuci intim Miss V yang beralkali, mempunyai bauan yang kuat atau wanita
tersebut sendiri alah kepada bahan kimia yang tidak bersesuaian juga menjadi punca Miss V gatal
• Tompok putih yang nipis terbentuk pada vagina
Cara untuk mengurangkan kegatalan pada faraj
• Banyakkan minum air
• Kurangkan gula di dalam makanan dan minuman
• Mencuci faraj dengan bersih – cukup sekadar dengan air dan lap kering daripada depan faraj ke bahagian dubur
• Gunakan seluar dalam diperbuat daripada kain kapas kerana menyerap peluh dan mengurangkan jangkitan faraj.
Secara umum jangan melakukan douche jika mencuba untuk hamil atau sedang hamil kerana:
1. Wanita yang melakukan douche sekurang-kurangnya sekali sebulan adalah 30% kurang
berkemungkinan untuk hamil.
2. Douching sekurang-kurangnya sekali sebulan dikaitkan dengan peningkatan risiko bakteria
vaginosis (jangkitan faraj).
3. Douching meningkatkan risiko kehamilan ektopik. Kehamilan ektopik adalah apabila telur
yang disenyawakan melekat pada bahagian dalam tiub fallopio dan bukannya rahim. Jika tidak
dirawat, kehamilan ektopik boleh mengancam nyawa. Ia juga boleh menyukarkan wanita
untuk hamil pada masa hadapan.
4. Douching meningkatkan risiko kelahiran pramatang.
5. Douching meningkatkan kemungkinan bayi mempunyai berat lahir rendah.
6. Douching meningkatkan risiko korioamnionitis iaitu jangkitan pada membran janin dan
cecair amniotik.
Tiada sebab tertentu untuk seorang wanita untuk melakukan douche. Faraj mampu membersihkan secara semula jadi dengan lendiran yang dihasilkan.
Lendir tersebut membasuh darah, air mani, dan keputihan. Jika bimbang tentang bau faraj, berbincanglah dengan doktor, tetapi harus tahu bahawa faraj yang sihat dan bersih juga mempunyai bau yang berubah sepanjang hari.
Aktiviti fizikal juga boleh menyumbang kepada bau faraj yang lebih kuat tetapi ini masih normal. Namun jika bau yang luar biasa atau terlalu kuat bermakna ada sesuatu yang tidak kena dan perlu berjumpa doktor.
Menarik: Moga Jadi Anak soleh, Puteri Aishah Kongsi Nama Anak, Makin Cantik Dalam Pantang
Ibu Pam Susu Bercampur Dengan Darah, Boleh Ke Bagi Pada Anak!
Tip Rangsang Bayi Merangkak, Mama Papa Boleh Cuba Praktikkan!
Ayuhhh Sertai Jom Mewarna Oyen Bintang Kecil!
Pelbagai hadiah menarik menanti anda selain boleh berhimpun bersama ratusan ekor kucing Oyen comel di sini. Apa lagi daftar sekarang dan jadi sebahagian peserta kami.
Mudah sahaja hanya klik link di bawah dan daftar. https://toko.ideaktiv.com/product/jom-mewarna-oyen/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
