Diabetes ketika hamil, ramai ibu-ibu pernah mengalaminya. Pakar Sakit Puan, Dr Hamid Arshat berkongsi cara untuk mengawal dan mencegah penyakit yang semakin ramai penghidapnya.

Dahulu penyakit diabetes banyak dihidapi oleh orang tua atau mereka yang ada faktor genetik penyakit ini. Kini sesiapa sahaja boleh menghidapnya terutama di kalangan ibu hamil dan kanak-kanak. Selain faktor genetik, penyakit ini sering dikaitkan dengan amalan pemakanan yang tinggi gula dan karbohidrat.

Diabetes Ketika Hamil

Berikut nasihat yang dikongsi oleh Dr Hamid Arshat mengenai cara untuk mencegah daripada mendapat diabetes dan mengawalnya jika sudah menghidapinya.

1.Lebih kurang 18 % penduduk Malaysia mengidap penyakit kencing manis (diabetes). Lebih 10 % lagi dalam kaedaan ‘ prediabetic’ dan boleh jadi pesakit diabetes jika tidak mengambil langkah-langkahmencegah.

Seseorang disahkan menghidap diabetes bila kandungan gula glukos dalam darah melebihi 8 mmol/L, setelah puasa melebihi 6 jam. Normal ialah antara 4 – 8 mmol/L. Air kencingnya pun didapati mengandungi gula, justeru digelar penyakit kencing manis.

2. Terdapat 3 jenis diabetes;

Type 1 diabetes, juga digelar’ juvenile diabetes’, sering menimpa sebelum umur 20 tahun. Sel-sebeta dalam pankreas yang mengeluarkan insulin rosak. Pesakit perlu suntikan insulin.

Type 2 diabetes. Biasa menimpa orang dewasa, biasanya umur 40 tahun keatas. Sumber insulin cukup tapi berlaku insulin resistant, metabolisma gula glukos gagal.

3. Diabetes ketika hamil atau gestational diabetes sebab peningkatan hormon-hormon ketika hamil. Pesakit-pesakit saya yang hamil ada diabetes, saya stabilkan dengan ubat metformin tanpa guna insulin melainkan dia memang type 1 diabetes.

4. Type 1 diabetes terus begantung kepada insulin. Tiada pilihan.
Type 2 diabetes dan diabetes waktu hamil boleh dikawal dan biasanya dikaitkan dengan kegemukan, makan berlebihan karbohidrat dan manisan dan pengidap PCOS.

JIKA TIDAK TERKAWAL, DALAM JANGKA PANJANG BANYAK KEROSAKAN ORGAN-ORGAN BOLEH BERLAKU SEPERTI ROSAK BUAH PINGGANG, MATA, SARAF, JANTUNG, SALURAN-SALURAN DARAH YANG MENYEBABKAN GANGRENE DAN LAIN-LAIN.

Dr Hamid Arshat Kongsi Cara Kawal & Cegah

Langkah-langkah mengawal dan mencegah diabetes;

1. Ikuti nasihat doktor yang merawat

Jika diarah makan ubat saperti Metformin atau lain-lain, perlu patuh. Pantau kandungan gula dalam darah, mudah dilakukan dirumah setelah diajar oleh kakitangan klinik. Buat beberapa ujian, lepas puasa, lepas makan dan dua jam lepas makan.

2. Kawal pemakanan khususnya gula, karbohidrat dan manisan

Nasi, mi, roti, kuih-kuih, nasi lemak, roti canai, ais krim dan lain-lainkesemuanya mengandungi karbohidrt dan gula. Kurangkan amount makan. Makan ikut jadual, sarapan, makan tengah hari dan malam. Lebihkan sayur-sayur, buah-buahdan lauk dari protein.

3. Makanan-makanan perlu dikurangkan

* Jauhkan minuman soda, jus dalam tin, kotak atau botol kerana kandungan gula terlalu tinggi.

* Jauhkan makanan yang mengandungi gluten seperti, wheat, wheat germ, barley dan rye. Gluten mencetuskan inflammation dan meningkatkan hormone steroids, tahap gula pun naik.

* Jauhkan susu lembu tanpa pasteur kerana kandungan A1 casein yang sama tindakan seperti gluten. Tukar kepada susu kambing.

* Jauhkan minyak soya, canola dan corn. Minyak kelapa dan kelapa sawit lebih baik.

* Jauhkan produk-produk GMO saperti soya dan jagung diimport dari luar negara.

* Jauhkan semua minuman arak dan beer.

4. Makanan-makanan yang disyorkan

* Makanan-makanan yang mengandungi fiber. Sayur tempatan seperti sawi, kangkung, pucuk-pucuk ubi, keledek dan pucuk paku, nenas, oats.

* Makanan-makanan mengandungi chromium, broccoli, raw cheese, kacang hijau dan panjang.

* Makanan-makanan mengandungi magnesium, bayam, almond, yogurt, protein, ikan-ikan berminyak, salmon, mackerel, tuna, daging lembu tanpa lemak, ayam organic, dhall.

* Lemak-lemak baik, Minyak kelapa

* Makanan-makanan rendah gula, nuts, biji-biji labu, sunflower, berries, avacado.

5. Suplemen, gantian gula, herba

Beberapa jenis makanan tambahan dan herba tempatan yang bertindak menurunkan glukos dalam darah;

a. Kayu Manis (cinnamon)

Kajian menunjukkan kayu manis mengurangkan glukos, LDL cholesterol dan triglycerides, di samping meningkatkan HDL cholesterol dalam darah.

b. Peria (bitter gourd)

Kajian menunjukkan peria boleh mengawal glukos dalam darah dan meningkatkan insulin sensitivity. Ia juga boleh bantu mencegah komplikasi diabetes seperti rosak buah pinggang, rosak mata, saraf dan salurdarah. Di pasaran terdapat jualan kapsul dan tablet peria.

c. Alpa Lipoic acid

Ini satu jenis anti oksidan yang bantu metabolisma glukos, meningkatkan insulin sensitiviti, dan mencegah kerosakan saraf (diabetic neuropathy). Sumber utama daripada brokoli, bayam dan tomato.

d. Fish oil 1000 mg setiap hari

Ia bantu tingkatkan insulin sensitiviti dan kurangkan inflamasi. Bertindak mengawal cholesterol dan meningkatkan HDL. Kesannya bantu kawal diabetes.

e. Gantian gula

* Sweetener P3 – Berasal dari gula tebu. Diproses dengan Nano technologi. Glycemic index sifar (zero). Boleh di dapati dipasar raya seperti. Sesuai untuk gantian gula.

* Stevia – Sejenis tumbuhan kecil berasal dari Amerika Selatan. Daunnya sangat manis tetapi sangat rendah nilai glycemic index. Pengganti gula. Dapat kawal glukos dalam darah. Sesuai sebagai gantian gula.

g. Minuman teh hijau (green tea)

Teh hijau punya banyak khasiat kesihatan kerana kandungan anti oksidan- polyphenols dan catechins. Dianggap satu minuman yang memanjangkan umur kerana memperlahkan kematian sel-seldan tisu-tisu. Ia juga mengawal glukos dan kolestrol dalam darah. Minumlah lima cawan setiap hari.

h. Herba-herba tempatan

Beberapa jenis herba-herba tempatan berkesan mengawal glukos dan kolestrol dalam darah. Misalnya daun betawali, ulam raja, hempedu bumi, sambung nyawa, ginseng, pecah kaca dan lain-lain.

Daun-daun yang menghijau boleh dimakan sebagai ulam atau direbus dengan air panas atau dikeringkan dan jadikan air teh.

Bersenam, kawal kegemukan, rehat dan tidur secukupnya. Sangat penting lakukan senaman 30-40 minit setiap hari untuk menggunakan glukos sebagai bahan tenaga.

Cukupkan tidur 5 – 7 jam setiap hari dan beri masa untuk merehatkan tubuh dan mental kita.

Sumber: Dr Hamid Arshat

Artikel berkaitan: Ibu Hamil Yang Banyak Minum Kopi Berisiko Dapat Anak Pendek? Fakta Atau Mitos

Kandungan Overdue & Ibu Diabetes, Bayi Berisiko Tertelan Najis. Mesti Peka Lelehan Air Ketuban

Ibu Mengandung Digalakkan Makan Telur Supaya Otak Anak Berkembang & Sihat

Pernah keguguran beberapa bulan yang lalu, kini penyanyi Nubhan Ahmad tampil berkongsi khabar gembira atas kehamilan isterinya.

Biarpun baru bersedih ketika keguguran isterinya yang lalu, Nubhan bersyukur Allah memberinya rezeki sekali lagi untuk menimang cahaya mata ketiga.

“Yeay! Baby PKP”

“Alhamdulillah…rezeki baru.

“Bertambah lagi familyku…doakan isteri & anak dalam kandungan ni sihat ya,” tulisnya di Instagram.

Pun begitu kata Nubhan lagi, alahan yang dialami isterinya kini agak teruk berbanding anak-anak sebelum ini.

“Kali ni teruk betul mabuk @drfietawfek, saya yang tak mabuk ni pun boleh mabuk tengok dia,” kongsi Nubhan lagi.

Bukan morning sickness tapi a “whole day sickness”

Dalam pada itu, menerusi Instagramnya, isteri kesayangan Nubhan, Dr Afifah Tawfek turut sama berkongsi kegembiraan itu. Malah turut berkongsi alahan dan mabuk teruk yang dialaminya pada kandungan ketiga ini.

“Susahnya nak keep this pregnancy a secret, had such a terrible morning sickness yang at first I thought I had a serious depression moments. Hehe.

“Its not the same this time like masa Aafiya and Aaffan sebelum ni. Susah nak keep secret sebab so many questions and tips I want you all to share how to overcome morning sickness.

“Dint know “MORNING” sickness could be a “WHOLE” day sickness…. Errrday everyday.

“Alhamdulillah…. Thank you untuk rezeki ini ya Allah. Orang kata kalau morning sickness teruk in shaa Allah baby kuat. Betul ke?,” tulisnya di kapsyen.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by NUBHAN AHAMAD (@nubhan.ahamad)

Semoga alahan yang dialami Dr Afifah cepat-cepat berlalu pergi dan bayi dalam kandungan baik-baik sahaja.

Terdahulu, Nubhan mendirikan rumah tangga bersama isterinya, Dr Afifah Hidayah Tawfek pada Ogos 2015. Mereka ini dikurniakan dua orang cahaya mata, Aafiya Kamilia, 4 tahun dan Ahmad Aaffan yang kini berusia dua tahun.

Menarik: Boleh Main Dengan Muammar Sepahkan Rumah, Raqib & Tasha Manshahar Bakal Timang Anak Kedua

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Kredit: @nubhan.ahamad

Ibu yang kerap bercakap semasa bayi dalam kandungan membantu perkembangan otak dengan baik. Kajian menunjukkan bercakap-cakap dengan bayi di dalam kandungan membantu perkembangan otak bayi untuk kemahiran bahasa dan pendengaran.

Menurut Puan Nik Eliani, pengasas dan penulis buku Set Bacalah Anakku Kaedah Fonik, bayi dalam kandungan mula mendengar bermula umur 5 bulan dan lebih peka pada waktu malam di antara pukul 8 hingga 12 malam (waktu paling baik untuk meransang bayi dalam kandungan).

Bayi dapat mendengar degupan jantung ibu, bunyi perut ibu yang sedang berkeroncong kelaparan dan juga bunyi dari luar.

Kajian Sains juga menunjukkan bayi dalam kandungan memberi respon dengan menendang atau bergerak apabila mendengar bunyi muzik, suara ibu atau bunyi yang terlalu kuat. Terdapat juga kajian yang mengukur degupan jantung bayi apabila mendengar rakaman sajak yang dibacakan oleh ibu mereka.

Bunyi suara ibu antara bunyi yang selalu didengar oleh bayi dan bayi akan merasa selesa mendengar suara ibu apabila lahir kelak.

Apa yang perlu dibualkan?

Berbuallah dengan pelbagai nada dan intonasi dengan bayi. Berceritalah tentang aktiviti yang ibu lakukan, perasaan ibu atau apa sahaja yang ibu ingin katakan. Ibu atau ayah juga boleh bacakan cerita, membaca ayat-ayat al-Quran, zikir, selawat, menyanyi lagu kanak-kanak dan sebagainya.

Biarpun bayi tidak memahami apa yang ibu dan ayah bacakan, katakan dan nyanyikan kepada mereka, namun menurut kajian, bunyi suara ibu terutamanya membuatkan bayi teruja.

Saya masih ingat sewaktu mengandung anak ketiga, saya kerap membaca Al-Fatihah pada waktu malam sambil memegang perut. Setelah bayi lahir, apabila saya bacakan Al-Fatihah, matanya memandang ke arah saya dan mulut saya, seolah-olah mengamati apa yang saya bunyikan.

Usap perut dari bawah ke atas dengan lembut, sebaik-baiknya ketahui kedudukan badan anak. Gosok persekitaran perut dengan perlahan.

Usap dengan lembut sambil ibu berkata-kata dengan perlahan. Apabila anda merasa bayi bergerak, balaslah dengan sentuhan dan usapan penuh kasih sayang. Ada kalanya ibu dapat merasa bayi bertindak balas/memberi respon terhadap sentuhan yang diberikan. Ia seperti satu ikatan mesra yang terbina antara bayi dan ibu sejak dari dalam kandungan. Juga pastinya ibu dan ayah teruja, melihat pergerakan bayi seperti bonjolan tajam yang bergerak di dalam perut.

Di Malaysia, belum ada kajian yang terperinci tentang kesan bercakap atau berbual dengan bayi di dalam kandungan menjadikan bayi tersebut seorang yang pintar dan bijak kelak.

Namun, seringkali saya mendengar nasihat kepada ibu yang kandungannya sonsang untuk berbual, bercakap dan memujuk bayi sambil mengusap perut supaya bayi mengubah kedudukannya kepada kedudukan normal. Setakat mana kebenarannya, tidak dapat disahkan.

Selain itu, bagi ibu Muslim, sangat digalakkan untuk membaca al-Quran, berzikir dan selawat sepanjang tempoh kehamilan. Walaupun tidak dapat disahkan secara saintifik, namun saya percaya, dengan membaca al-Quran, zikir dan selawat, emosi ibu lebih tenang dan stabil, menjadikan degupan jantung ibu juga stabil, maka anak yang di dalam kandungan juga dapat membesar dengan tenang dan baik.

Sumber: puanfaridahyusof.blogspot.my