Jangan memaksa diri berpuasa sedangkan hakikatnya tubuh ibu hamil langsung tidak mampu untuk berpuasa. Jangan difikirkan diri sendiri tetapi fikirkan perkembangan anak di dalam kandungan.

Begitu juga dengan ibu menyusu. Jumlah kalori tertentu diperlukan untuk memberikan tenaga kepada ibu menyusu. Jangan abaikan kesihatan diri.

Sebagai panduan untuk ibu hamil dan ibu menyusu, inilah yang cuba dikongsikan oleh Dr Erna Nadia.

Ibu hamil dan ibu menyusu badan boleh berpuasa ke tak? Bergantung pada keadaan kesihatan ibu tersebut.

Paling asas, ibu mengandung ( yang sihat, tiada masalah kesihatan), memerlukan kalori yang lebih berbanding ibu tak mengandung.

Masa trimester pertama, kena lebihkan 100 kalori.
Trimester kedua, lebihkan 300 kalori
Trimester ketiga, lebihkan 500 kalori.

Jadi masa bulan puasa, jika ibu hamil yang sihat ini nak berpuasa ok saja. Tiada masalah InshaAllah. Cuma masa berbuka dan bersahur lebihkan sedikit portion karbo dan protein serta serat.

Untuk ibu hamil yang ada masalah kesihatan atau berat badan berlebihan atau yang ada apa apa simptom alahan mengandung, dapatkan nasihat doktor yang merawat anda. Tidak semua yang ada masalah kesihatan tidak boleh berpuasa.

Jika anda masih risau akan kesihatan diri anda dan bayi anda, tiada masalah untuk berbuka puasa. Cuma nanti kena ganti puasa dan bayar fidyah.

Untuk ibu yang menyusu badan, keperluan tenaga juga adalah lebih tinggi dari wanita biasa, lebih kurang 500 kalori sehari untuk 6 bulan pertama umur bayi sebab bayi hanya minum susu ibu sahaja kan waktu ni.

Lepas umur bayi 6 bulan dan boleh makan makanan, keperluan susu badan juga berkurangan, jadi kalori cuma perlu lebih dalam 300-350 kalori dan semakin meningkat umur bayi, semakin berkuranglah lebihan kalori ibu.

Masa menyusu ini, jika tak cukup makan masih ok, susu akan okay, hanya bila kurang air dan kurang pengambilan protein yang akan buatkan susu berkurang.

Jadi, masa bulan puasa, jika ibu menyusu nak berpuasa, okay sahaja cuma lebihkan minum air dan protein.

Protein boleh dapat daripada makanan segar sahaja. Contohnya ayam, telur, ikan, daging, makanan laut, kekacang, keju.

Lebihkan dalam 4-5 hidangan protein semasa bulan Ramadan. Contoh masa berbuka ambil 2 hidangan, moreh ambil 1 hidangan, sayur ambil 1-2 hidangan.

Namun, jika anda risau akan bayi anda atau anda ada masalah kesihatan tapi masih mahu teruskan menyusu, diharuskan berbuka puasa.

Ini keistimewaan ibu hamil dan ibu menyusu yang Allah bagi semasa bulan puasa. Cuma niat kena betul. Bukan tak puasa sebab malas nak puasa padahal boleh sahaja berpuasa.

Pengambilan air untuk ibu hamil dan menyusu perlu lebihkan sedikit dari biasa.
Badan yang kurang air boleh menyebabkan dehidrasi dan masalah kejang ( cramps). Begitulah.
Harapnya membantu jawab persoalan anda.

Dr. Erna Nadia
Sama macam bila dah sarat mengandung, boleh ke solat duduk? Jika membawa mudarat kepada diri sendiri, boleh sahaja. Islam tidak pernah membebankan.

Menarik: Sebak Gembira Ragam 5 Anak Selebriti Ke Sekolah, Semua Comel-Comel Belaka!

Nak beri didikan agama pada anak-anak biarlah sejak mereka kecil. Ajarkan anak solat dengan cara simple dan anak mudah ‘tangkap’, baru dia teruja. Ketahui macam mana nak latih anak solat secara fun, jom daftar ke Kem Solat Anak: Mudah, Seronok & Berkesan sekarang! Klik https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat-anak/

Ramadan kali ini lebih istimewa bersama Pa&Ma Superb Huffaz. Nantikan bacaan doa dan surah pilihan dari anak-anak Genius Aulad bermula 3 April ini! Saksikan setiap hari jam 7.00 malam di Facebook Majalah Pa&Ma.

Jangan ketinggalan okay! Teruskan menyokong kami di @majalahpama

Buat pertama kalinya BINTANG KECIL membawa anda menyaksikan kisah magisnya ciptaan Allah di samping mendekati kehidupan para sahabat nabi dan tokoh ilmuwan di dalam siri Hikayat 1001 Malam yang disokong sepenuhnya dari TATEH. Saksikan setiap hari sepanjang bulan Ramadan ini istimewa bersama PU RIZ dan team BK Squad di Youtube Channel Bintang Kecil bermula 1 Ramadan pada jam 6.30 petang. Jangan ketinggalan!

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Selepas bersalin, isteri sangat memerlukan bantuan suami untuk uruskan diri seketika dan juga bayi yang baru lahir. Dalam tempoh 3 minggu pertama biasanya isteri tak berani nak lasak sebab masih lagi sakit di bahagian luka bersalin.

Sebagai persediaan emosi untuk ibu yang bakal melahirkan anak, tambah pula dengan keadaan PKP sekarang yang mengehadkan pergerakan, nak tak nak suami kena ringan tulang juga membantu isteri.

Berikut perkongsian dari Puan Nad Masrom, apa yang boleh suami tolong dan mudahkan isteri ketika dalam pantang.

Sekadar berkongsi pengalaman saya dijaga suami berpantang untuk empat orang anak selama ni. Sejujurnya saya lebih selesa berpantang dengan suami sebab lebih mudah.
Boleh tag suami masing-masing ya.

TIPS SUAMI JAGA ISTERI PANTANG

1. Kena tahu isteri mungkin trauma lepas bersalin

Isteri akan rasa tak selesa di luka jahitan atau tempat kencing. Bila nak duduk semua serba tak kena. Suami boleh standby bantal donut jika perlu. Memang selesa nak duduk posisi apa pun.

2. Sembelit

Ada sesetengah ibu takut nak buang air besar sampai sembelit. Pastikan isteri minum air cukup. Boleh juga beri nasi lembut, atau lauk yang berkuah, sayur dan buah-buahan yang mencukupi.

3. Belajar mandikan bayi

Kali pertama mungkin kekok. Tapi lama-lama nanti pasti ok. Kena ambil tahu juga cara cuci tali pusat, salin pampers dan sebagainya berkaitan bayi.

4. Belajar uruskan uri

Lepas isteri bersalin nanti, boleh ambil uri dan uruskan sebaiknya. Elakkan amalan kurafat waktu uruskan uri. Uruskan dengan cara yang betul.

5. Belajar masak lauk pantang

Lauk pantang ni simple je yang penting seimbang. Jangan bagi isteri makan nasi + ikan bilis je. Pastikan protein cukup, serat (sayur atau buah) lengkap. Masak lauk air ke, bakar ke terpulang. Yang penting sihat.

6. Teknik asas urutan

Kena tahu cara urutan untuk rangsang pengeluaran susu. Time pkp ni nak panggil tukang urut pun risau, suami kenalah ringan tangan urut satu badan isteri juga lepas bersalin. At least sapu minyak panas kat kaki atau kepala isteri.

7. Emosi isteri jadi tak keruan

Perubahan hormon yang drastik lepas kelahiran menyebabkan isteri kadang-kadang sedih, takut, risau dan susah tidur. Isteri bukan mengada. Prihatin pada keperluan emosi isteri masa ni.

8. Jaundis

Mitos dan jaundis tak dapat dipisahkan. Sebagai suami, ambillah tahu bagaimana jaundis berlaku dan bagaimana bilirubin disingkirkan.

Teknik penyusuan perlu betul dan kalau staff kesihatan yang suruh topup susu formula, tolonglah check dulu betul tak isteri kalian menyusu sebelum main top up je. Ada banyak masalah lain yang muncul nanti.

9. Bayi menangis

Bayi menangis bukan semata tak cukup susu. Ada banyak sebab lain. Jadi suami, janganlah asyik cakap bayi tak cukup susu. Cuba check pampers, bayi selesa tak atau mungkin bayi cuma nak ditenangkan sahaja.

10. Bengkak susu

Bengkak susu mungkin akan berlaku jika penyusuan lewat dimulakan lepas kelahiran. Bantu isteri marmet dan buat demahan panas supaya bengkak susu dapat diredakan dan memudahkan proses penyusuan.

11. Pantau isteri menyusu

Menyusu ni memang akan menyebabkan isteri mudah tertidur sebab kesan hormon oksitosin. Pantau isteri supaya penyusuan berlaku dalam keadaan selamat.

12. Snack sihat

Menyusu menyebabkan selera makan isteri bertambah luar biasa. Berikan snack sihat untuk isteri yang kerap makan seperti jagung rebus, kacang kuda, buah-buahan supaya emosi isteri stabil dan boleh elakkan depresi juga waktu berpantang.

13. Rengat

Waktu menyusu pada peringkat awal kelahiran, ibu akan rasa sakit kerana hormon oksitosin yang mengeluarkan susu akan mengecutkan uterus juga. Jadi suami perlu empati dengan isteri.

14. Bayi kerap menyusu

Susu ibu ni mudah cerna berbanding susu formula. Jadi normal bayi akan kerap rasa lapar dan kerap menyusu. Isteri memang akan penat jika tak bersedia mental dan emosi. Urut-urutlah isteri bila perlu.

15. Pastikan luka jahitan isteri bersih

Kalau isteri yang kali pertama melahirkan, mungkin takut nak cuci luka jahitan. Suami boleh bantu. Pastikan luka jahitan sentiasa bersih dan kering untuk elakkan jangkitan.

16. Beri isteri ‘ME TIME’

Isteri nak mandi mungkin lama sikit dalam keadaan baru lepas bersalin. Kalau ada susu perahan, suami boleh bantu beri susu juga. Saya cadang guna cup atau sudu. Kalau nak guna syringe, pastikan bayi tak tersedak.

17. Bercukur dan akikah
Suami boleh cukurkan rambut bayi sendiri pada hari ke-7 kelahiran dan buatlah akikah jika mampu. Ni cara suami saya, guna pisau cukur dan gunting sahaja. Biasanya selesai dalam tempoh setengah jam.

Kesimpulannya, sepanjang berpantang ini yang cukup tidurnya : SAYA. Yang tak cukup tidurnya: SUAMI SAYA. Saya hanya bangun malam untuk menyusukan bayi sambil suami pantau saya tanpa diminta.

Apa pun, sekecil mana usaha suami, hargailahnya sebaik mungkin. Mungkin suami kita masak tak sesedap ibu kita masak, tapi tetap dia usahakan untuk beri yang terbaik buat isterinya yang sedang berpantang. Selagi Allah masih pinjamkan dia untuk kita, bersyukurlah sebaiknya.

Kredit: Nad Masrom
Kaunselor Laktasi
#nadbreastfeedinginfo

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.

Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.

So apa yang anda kena buat untuk dapat HADIAH CABUTAN BERTUAH tu? Just daftar je kat sini https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-aku-tak-takut-beranak/

FREE je tau Webinar ni!!

Rezeki yang tak disangka! Itu pengalaman yang dilalui oleh seorang ibu apabila dia mengandung tanpa disedarinya hinggalah saat nak bersalin pada usia kandungan dah 9 bulan.

Menurut seorang ibu muda dari Cleveland, Amerika Syarikat, pengalaman hamil dan melahirkan bayi ‘ajaib’ empat tahun lalu sungguh tak disangka.

Kongsinya dia tidak tahu dirinya sedang hamil dan hanya sedar 30 minit sebelum melahirkan bayi yang dianggap sebagai hadiah Krismas.

UPT negatif, perut kempis & tiada alahan 

Menurut laporan, Ally Opder, 26 tahun yang bersalin pada 21 Disember 2016 yang lalu mengatakan perutnya kelihatan kempis bahkan ujian yang dilakukan sebelum ini menunjukkan keputusan negatif.

“Saya tidak pernah impikan bahawa saya hamil. Ya, haid saya tidak teratur malah berat badan saya tidak naik, tidak penat dan tiada pergerakan ganjil pada perut.

“Selama ini perut saya hanya kempis dan tak sangka saya hamil,” kata Ally.

Rasa sakit di bahagian perut ketika usia kandungan 38 minggu

Tambahan itu, Ally berkata dirinya berasa sakit di bahagian perut dan bertindak untuk pergi ke hospital berhampiran. Setelah melakukan pemeriksaan, doktor mengesahkan dirinya hamil sekitar 38 minggu dan didakwa selamat bersalinkan seorang bayi lelaki setengah jam selepas itu.

Walaupun dirinya masih terkejut mengenai hal tersebut, Ally beranggapan bahawa kehadiran bayi lelaki yang bernama Oliver itu merupakan suatu keajaiban dan hadiah istimewa Krismas buat dirinya.

Sumber: Daily Star via Siakap Keli

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)