Susu merupakan sejenis minuman yang baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, semua itu merupakan sesuatu yang selalu kita dengar menerusi iklan yang ditayangkan di kaca televisyen. Hakikatnya, sejauh manakah kebenaran tentang faedah minum susu? Adakah ia boleh mengelakkan penyakit osteoporosis atau tulang rapuh?
Semua orang tahu, susu mengandungi kalsium yang dapat mengekalkan kekuatan tulang. Oleh sebab itu, secara logiknya, minum susu sudah pastilah dapat mengelakkan penyakit osteoporosis.
Walau bagaimanapun, menurut sebuah kajian pada tahun 2014 oleh Michaëlsson, et al., minum terlalu banyak susu sebenarnya boleh membawa mudarat kepada kesihatan!
Berapa banyak susu yang boleh saya minum?
Menurut kajian tersebut, terlalu banyak minum susu (lebih daripada 3 gelas sehari) bukan sahaja dapat meningkatkan risiko kematian, ia juga membuatkan tulang anda lebih mudah untuk mengalami keretakan.
Malah, wanita yang dilaporkan minum lebih daripada 3 gelas susu sehari juga mempunyai risiko kematian sebanyak 2 kali ganda berbanding wanita yang hanya minum segelas susu.
Walau bagaimanapun, kaum Adam tidak terkesan dengan perkara ini seperti kaum Hawa. Namun, lelaki yang gemar minum susu yang banyak juga menunjukkan peningkatan dalam kes kematian.
Tapi, bukankah minum susu baik untuk kesihatan tulang?
Perkara ini mungkin tidak benar jika anda mengambil terlalu banyak susu. Malah, faedahnya juga akan hilang dan ia tidak mampu lagi untuk melindungi pengamalnya daripada menghidap tulang rapuh ataupun keretakan tulang.
Susu merupakan sumber utama sejenis gula yang dikenali dengan nama D-galactose. Menurut beberapa eksperimen yang dijalankan terhadap haiwan, pendedahan terhadap terlalu banyak D-galactose adalah berbahaya kepada kesihatan.
Malah, dos D-galactose yang rendah juga menunjukkan kesan yang seakan-akan penuaan di dalam kalangan haiwan, termasuklah jangka hayat yang lebih pendek, inflamasi kronik dan juga degenerasi neuron.
Bersederhana ketika minum susu
Menurut sebuah kajian yang diterbitkan di dalam British Medical Journal, keretakan tulang pinggul paling banyak berlaku di negara yang mempunyai pengambilan kalsium yang tertinggi.
Malah, wanita yang minum 3 gelas susu ke atas setiap hari mempunyai penambahan risiko sebanyak 60% untuk menghidap keretakan tulang pada masa hadapan.
Oleh sebab itu, mengapa kita diberitahu sejak kecil untuk minum susu sebagai sesuatu yang sihat?
Sebenarnya, jika diambil secara sederhana, susu dapat melindungi kita daripada penyakit kronik. Malah, pengambilan secawan susu sehari sudah cukup untuk memenuhi rekomendasi nutrisi harian.
Menurut Cleaveland Clinic, jika anda inginkan tulang yang sihat, elakkan minum susu lebih daripada 1 gelas sehari.
Jika anda seorang penggemar susu, sudah tentulah anda akan rasa risau tentang penemuan ini. Walau bagaimanapun, kajian yang dilakukan oleh Michaëlsson, et al. masih mempunyai beberapa kelemahannya yang tersendiri.
Disebabkan kajian ini memerlukan pesertanya untuk melakukan anggaran jumlah susu yang diminum dalam masa setahun, dapatannya mungkin tidaklah setepat yang disangka. Malah, bukti yang sedia ada juga belum cukup untuk melakukan sebarang kesimpulan.
Kepentingan vitamin D dalam diet seharian
Untuk mendapatkan tulang yang sihat, anda perlulah mengambil diet yang kaya dengan vitamin D dan kalsium.
Kalsium sudah lama dikaitkan dengan kesihatan tulang. Namun, mungkin ramai yang tidak tahu mengenai kebaikan vitamin D yang dapat menggalakkan penyerapan kalsium.
Vitamin D – yang turut dikenali sebagai sunshine vitamin dihasilkan selepas badan terdedah kepada pancaran matahari. Vitamin ini penting untuk pembinaan tulang yang kuat dan sihat serta meningkatkan penyerapan kalsium dan fosforus di dalam badan.
Tanpa vitamin D yang mencukupi, tulang boleh menjadi rapuh dan halus. Malah, pembentukan tulang baharu juga akan terhenti. Vitamin D juga dapat melindungi warga emas daripada penyakit osteoporosis atau tulang rapuh.
Selain minum susu, ada banyak lagi makanan yang kaya dengan kalsium.
Sebagai contoh, keju, yogurt, soya, brokoli, buah oren, sardin dan salmon. Semua makanan ini boleh menjadi pengganti susu jika anda risau mengenai pengambilan susu yang berlebihan.
Kesimpulan
Berdasarkan penjelasan di atas, tidak ada masalah jika anda ingin meneruskan pengambilan susu. Walau bagaimanapun, mungkin faedah minum susu tidaklah sebesar yang anda harapkan.
Selain susu, ada banyak lagi cara yang anda boleh lakukan untuk mengelakkan osteoporosis dan menguatkan tulang. Sebagai contoh, bersenam, mengambil vitamin D yang mencukupi dan makan secara sihat dapat membantu pembentukan tulang yang kuat.
Ingin mengambil suplemen vitamin D? Tidak ada masalah. Walau bagaimanapun, pastikan anda melakukan konsultasi bersama doktor atau ahli farmasi yang bertugas jika anda ingin mencuba suplemen baharu.
Kredit: Hello Doktor
Ketahui fungsi caresat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up! Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perkahwinan Jarak Jauh, Pergi Check Up Seorang Diri & Mengengsot Masa Alahan. Pengalaman Hamil Kembar Farahanim Ini Buat Netizen Sebak
Hamil dan Perkahwinan Jarak Jauh (PJJ) memang mencabar. Farahanim Razak kongsi cerita pengalamannya ketika Raissa Twin dalam kandungan. Sedihnya!
Amina Raissa & Amira Raissa ialah pasangan kembar yang memang famous di Instagram. Suka tengok kecomelan kedua-duanya. Farahanim Razak, pengacara TV Al-Hijrah ini berkongsi pengalaman kehamilannya di Instagramnya baru-baru ini.
Saat disahkan hamil kembar 7 minggu, Anim memang tak sangka dan speechless sbb anim arif takda keturunan kembar. Masa tu pulak berjauhan dgn suami nk dekat setahun jugak la mcm tu. Jadi setiap kali scan, check up hospital naik Grab je sorang sorang sampai laa penghujung 3rd trimester, daddy dah balik for good.
PERUT SEBENAR IKAN PAUS
Bayangkan lah perut sebesar ikan paus (sebab tu taknak upload gambar mengandung) ke hulu kehilir jalan mcm kura kura tapi suami bagi semangat hari-hari utk terus kuat tanpa dia di sisi anim.
DALAM PERUT LAGI DAH PANDAI PUJUK MOMMY
Setiap masa dekat rumah cakap dgn twins..twins sayang teman mommy yaa mommy nk tido. Mommy nak makan, mommy pening, mommy sedih harini sebab daddy jauh. Lepas tu mesti dua dua gerak kiri kanan atas bawah. Nak pujuk mommy ya.
Anim ingat lagi setiap kali check up di hospital anim excited sbb kat sana banyak food truck depan O&G jual mcm-mcm food. So anim akan beli nasi ayam goreng kunyit dan nasi sotong kunyit pastu duduk port biasa kerusi belakang sekali tempat orang ambik ubat tu. Makan laa situ sorang dgn air jagung sebekas. Nak pegi cafe jauh sgt nya tak larat nk jalan so situ lah paling dekat.
TERPAKSA MENGENGSOT KE PETI SEJUK
Bila malam kadang kadang Anim mual sampai tak tahan, mengensot je pergi sampai ke peti sejuk tu nak minum susu bagi hilang mual. Tapi Allah permudahkan Anim tak muntah teruk dan selamat harungi semuanya dgn baik.
Terima kasih anak anak mommy yg banyak ajar erti menjadi seorang ibu. Semoga anak anak mommy membesar dgn baik dan sihat sempurna menjadi penyejuk hati setiap insan yg ada dikelilingi mu sayang.
NETIZEN SEBAK
Netizen menyatakan rasa sebak membaca posting Farahanim ini. Ada juga yang berkongsi pengalaman ketika hamil kembar.
Sumber: Farahanim Razak
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Macam Baby Boy Je..” Tempah Dua Katil, Ramai Teka Kak Lina Bakal Timang Bayi Lelaki
Pelakon, penyanyi dan pengacara versatil, Elly Mazlein atau lebih dikenali Kak Lina Pom Pom yang kini sedang hamil anak kedua dah mula membuat persiapan menyambut kehadiran orang baru dalam keluarganya tak lama lagi.
Melalui perkongsian di Instagram Elly atau nama sebenarnya Sharifah Aida Mazlina Syed Hanafi, dia berkongsi sekeping foto yang memaparkan dua buah katil yang ditempah khas bagi bayi yang bakal dilahirkan serta anak perempuannya, Putri Sara Sefhia atau mesra dipanggil Manja.
View this post on Instagram
Apa yang mencuri perhatian ramai apabila pelakon yang popular dengan drama bersiri Kampung People ini dilihat menempah dua buah katil berwarna merah jambu dan biru kelabu.
“Alhamdulillah katil Manja & baby dah 50% siap ..
Tungu hasilnya nanti ya. Tq @impian_home loveeeee sangat,” tulis Elly.
Kalau dapat baby boy rezeki Kak Lina
Menjengah di ruangan komen posting tersebut, ramai yang mula berteka teki dan tidak sabar menantikan kehadiran bayi Kak Lina dan Cikgu Azlan.
Rata-ratanya meneka bayi dalam kandungan Kak Lina adalah bayi lelaki. Jika betul, kira rezeki Kak Lina setelah keguguran tahun lalu.
“Macam baby boy je..”
“Awww baby boy ke..
“Alhamdulillah dapat sepasang..”
Sebelum ini, Kak Lina pernah berkahwin dengan pengarah, Azmi Hatta pada 2014 namun bercerai pada 2015 ketika hamil empat bulan.
Selepas itu, Kak Lina mendirikan rumah tangga bersama suaminya, Mohd Azlan Che Noh pada Januari 2020 dan disahkan hamil anak kedua pada April lalu.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wah…Tahniah! Niena Baharun Pun Tengah Hamil Anak Kedua, ‘Pelepah Angin’ Bersolek Cantik Pergi Check Up Baby Masa PKP
Kebelakangan ini memang banyak kita dengar selebriti-selebriti negara yang mengumumkan berita gembira tentang kehamilan anak kedua. Bukan itu sahaja, malah ada antaranya yang turut berkongsi berita tentang kelahiran cahaya mata pertama.
Terbaru adalah pelakon cantik molek yang berasal dari Negeri Cik Siti Wan Kembang yang turut berkongsi tentang kehamilan anak kedua menerusi laman Instagram miliknya.
Datin Niena Baharun dalam entri terbarunya di IG memuat naik beberapa keping foto menyatakan bahawa beliau mempunyai temu janji untuk pemeriksaan bayi.
Apa yang menariknya, suaminya menegur kenapa isteri tercinta bersolek cantik walhal hanya keluar untuk melakukan pemeriksaan buat bayi dalam kandungan.
Jelas Datin Niena, dapat peluang keluar sekejap itu sangat bermakna buat seorang isteri ketika musim Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini.
Justeru dapat bersolek sebab dah lama tak pegang berus solek itu satu kepuasan walaupun akhirnya perlu pakai topeng muka untuk keselamatan.
“Checkup Baby
“Pagi tadi tengah nak bersiap dekat dressing table, husband tanya you nak mekap mekap beria kenapa kita nakgi checkup baby je.
“Dia tktau perasaan seorang isteri ni bila dapat peluang keluar sekejap nak juga conteng muka ni pasaiii apa lama sangat dah mommy tk pegang brush mekap.
“Walaupun lepas tu pakai mask juga, boleh laa ‘pelepah angin’ oghe Kelate oyak .
“Ada ke yang sama peel macam Niena?,” tulisnya.
Peminat Ucap Tahniah Pada Niena Baharun
Menjenguk ke ruangan komen gambar tersebut, rata-rata peminat mengucapkan tahniah kepada pelakon drama bersiri Jangan Benci Cintaku ini dan mendoakan kehamilan tersebut.
Niena Baharun mendirikan rumah tangga bersama usahawan, Datuk Aliff Firdaus Abdul Hadi pada 1 Februari 2018. Pada tahun yang sama pasangan ini dikurniakan cahaya mata pada 25 Oktober 2018.
Tahniah buat Niena Baharun dan pasangan. Semoga kehamilan kali ini akan bawa lebih makna dalam kehidupan rumah tangga mereka.
Sumber: Media Hiburan & Niena Baharun
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
