Biasanya trimester pertama kehamilan bagi sesetengah ibu memang mencabar. Ada yang langsung tak boleh makan atau minum, bau makanan, tak boleh buat kerja berat dan macam-macam lagi.

Alahan ini jika tak diatasi boleh menyebabkan ibu hamil tak bermaya dan langsung tak boleh nak buat apa-apa kerja.

Lagi teruk ada yang terpaksa ambil cuti tanpa gaji atau berhenti kerja terus kerana tak mampu nak hadap setelah dapat nasihat dari doktor. Kalau untuk 3 bulan pertama sahaja tak ada masalah, tapi risaunya ada yang perlu hadap hingga ke akhir tempoh kehamilan.

Bagi ibu yang nak atasi alahan ini semoga tak menganggu rutin harian, amalkan tip ini

1. Tidak tergesa-gesa ketika bangun dari tidur, sebaliknya baring dahulu beberapa minit. Relakskan diri anda dan berikan badan anda masa untuk bersedia menghadapi hari baru. Bangun perlahan-lahan dan duduk seketika sebelum berdiri.
2. Simpan snek ringan seperti biskut tawar di sebelah katil dan makan sejurus bangun dari katil. Ini akan membantu menyerap asid perut.
3. Elakkan minum air semasa perut kosong ketika bangun dari tidur. Minum air hanya setelah anda menjamah sedikit snek ringan. Minum air semasa perut kosong boleh mencetuskan rasa loya/muntah.
4. Makan sedikit tetapi kerap iaitu diantara 6-8 kali sehari (termasuk makanan berat, makanan ringan, buah-buahan dan sayuran). Cuba makan setiap 2-3 jam untuk memastikan perut anda tidak kosong.

5. Elakkan berbaring selepas makan (terutama mengiring di atas rusuk kiri) kerana ia melambatkan proses pencernaan.
6. Jauhkan dari bau-bauan/makanan yang boleh merangsang rasa loya.
7. Makan makanan yang telah suam/pada suhu bilik kerana makanan yang panas mempunyai aroma yang lebih kuat.
8. Elakkan makanan yang berlemak, berempah, berasid atau bergoreng kerana ia sukar dihadam dan boleh mengganggu perut.
9. Makan pisang diantara waktu makan boleh mengekalkan kadar gula dalam darah, mengurangkan rasa mual/muntah serta mengurangkan simptom pedih hulu hati.
10. Makanan yang masam boleh mengurangkan rasa loya namun bagi yang mengalami masalah gastrik, boleh juga menggantikannya dengan halwa halia/gula-gula.
11. Makan atau minum makanan/minuman berhalia untuk melegakan kembung perut. Walau bagaimanapun, halia perlu digunakan dalam kuantiti yang sederhana dan dengan berhati-hati kerana dos yang telalu tinggi boleh mencetus penghasilan jus gastrik.
12. Ambil vitamin pranatal anda selepas makan atau sebelum tidur.
13. Vitamin B6 (piridoksina) atau multivitamin kehamilan boleh mengurangkan mabuk kehamilan. Jika anda mengambil vitamin semasa kehamilan, anda mungkin kurang mengalami simptom yang teruk. Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang makanan tambahan semasa kehamilan.
14. Elakkan makan bersulam air kerana ia boleh menjejaskan proses penghadaman.
15. Cuba minum diantara waktu makan terutamanya jika anda rasa sukar untuk minum tanpa muntah semula.
16. Pastikan anda minum dengan kerap namun jangan minum terlalu banyak pada satu-satu masa sehingga boleh menyebabkan anda kenyang. Cuba hisap kiub ais/ais krim buah-buahan jika anda loya.
17. Minum air kosong secukupnya bagi mengelakkan dehidrasi serta jangkitan bakteria H.pylori. Anda juga disarankan minum minuman susu kultur yang mengandungi bacteria baik (Lactobacillus) atau makan yogurt untuk mengurangkan simptom morning sickness akibat bakteria ini.
18. Cuba terapi semulajadi. Aromaterapi (minyak limau nipis, lemon atau sitrus) atau rawatan alternatif homeopati boleh membantu anda tetapi jumpalah pengamal yang berpengalaman dalam merawat wanita hamil.
19. Memakai gelang tangan acupressure atau mabuk laut. Ia boleh didapati di farmasi dan kedai makanan kesihatan dan boleh mengurangkan loya dan muntah bagi sesetengah wanita.
20. Buat urutan refleksologi/tekanan acupressure pada titik yang berkaitan loya/muntah.
21. Pakai pakaian yang longgar dan selesa. Ini disebabkan perubahan hormon wanita hamil menyebabkan badan berasa panas yang boleh mencetus perut anda mual. Dalam masa yang sama, elakkan pergi tempat yang hangat dan penuh sesak.
22. Rehat yang secukupnya dan ambil masa rehat dari bekerja jika perlu. Tekanan dan keletihan boleh membuatkan mabuk kehamilan lebih teruk.
23. Dapatkan khidmat doktor sekiranya keadaan anda bertambah teruk.

Sumber: Klinik Dr Asmah

Masalah GDM atau kencing manis bukanlah satu masalah yang boleh dipandang ringan dan dibiarkan tanpa sebarang rawatan. Ini kerana terdapat beberapa risiko pada kesihatan yang mungkin boleh berlaku kepada ibu hamil. Jadi jangan leka dan buat tak kisah.

Antaranya seperti pendarahan, pitam, risiko melahirkan anda bersaiz besar juga tidak ketinggalan risiko bayi terdedah kepada jaundis serta banyak lagi. Semua ini amat berbahaya untuk ibu dan bayi.

Petua Hilangkan Kencing Manis Semasa Mengandung

Ada beberapa langkah yang boleh ibu lakukan untuk menangani kencing manis semasa mengandung. Antaranya adalah:

1. Ubah diet pengambilan makanan seharian
Diet yang penuh nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk mengawal gula darah. Wanita hamil perlu mengehadkan makanan yang mempunyai kadar gula dan karbohidrat yang tinggi.

Ibu perlu makan pelbagai jenis makanan seperti kanji, zat besi, vitamin, dan makanan rendah lemak. Makan tiga hidangan kecil dan satu hingga tiga makanan ringan setiap hari.

Wanita yang mengandung juga harus makan banyak makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, beras bijirin penuh, roti.

Di bawah adalah beberapa tip memilih makanan baik yang boleh anda ikuti:

• Makanan bijirin penuh seperti roti gandum penuh
• Pilih makanan rendah GI, Indeks Glisemik- adalah bagaimana mengukur makanan yang mengandungi karbohidrat meningkatkan glukosa darah, seperti pasta yang diperbuat daripada tepung gandum, epal, oren, kekacang, jagung manis dan bubur.
• Henti minum minuman manis
• Pilih makanan yang dipanggang, bukannya digoreng
• Amalkan makanan berserat seperti perbanyakkan pengambilan sayuran berdaun hijau dan buah-buahan

2. Makan secara tetap
Ibu perlu memastikan mempunyai jadual pemakanan secara tetap dan elakkan daripada melangkau sebarang waktu hidangan makanan walau sesibuk mana anda dalam melaksanakan pekerjaan harian anda.

Maka petua hilangkan kencing manis ketika mengandung yang harus diamalkan adalah untuk makan 3 kali hidangan makanan yang bersaiz kecil atau sederhana.

Jangan mengambil sesuatu hidangan makanan dalam kuantiti yang besar dan banyak. Jika perlu, anda juga boleh untuk menambah waktu pengambilan snek dalam pemakanan harian anda.

Sarapan pagi antara jam 6.30 pagi hingga 8.00 pagi
Makan tengah hari antara jam 12 tengah hari hingga 1.30 petang
Makan malam antara jam 6.30 petang hingga 7.00 malam

Waktu untuk snek:

Minum pagi antara jam 10.30 pagi hingga 11.00 pagi
Minum petang antara jam 4.00 petang hingga 4.30 petang
Minum malam antara jam 10.00 malam hingga 10.30 malam

Cuba makan pada masa yang sama setiap hari dan pada jumlah yang sama setiap kali. Ini dapat membantu tahap gula dalam darah anda kekal stabil.

Elakkan semua jenis gula, minuman berkarbonat, kordial, sirap, jem, kaya,kuih manis, aiskrim, susu pekat manis, yogurt manis, buah dalam tin, jeli dan lain-lain.

3. Lakukan aktiviti fizikal untuk elak kencing manis
Senaman pastinya merupakan satu aktiviti fizikal yang dapat membantu menurunkan tahap gula dalam darah dengan berfungsi mengangkut gula ke sel untuk digunakan sebagai sumber tenaga.

Bersenam juga dapat meningkatkan kepekaan terhadap insulin, yang bermakna badan tidak memerlukan insulin untuk membantu membawa gula ke sel-sel badan. Lakukan aktiviti fizikal ini secara tetap dan teratur selama 15 sehingga 30 minit setiap hari.

4. Pantau tahap gula dalam darah
Periksa dan pantau paras gula dalam darah agar dalam keadaan terkawal. Anda perlu menguji tahap gula dalam darah anda secara teratur, sebelum makan dan antara 1 atau 2 jam selepas pengambilan sebarang hidangan makanan utama.

Terdapat juga sesetengah individu wanita hamil memerlukan rawatan insulin. Insulin adalah hormon yang digunakan untuk merawat diabetes dengan mengawal gula dalam darah.

Jika diet dan senaman tidak cukup untuk mengimbangi gula dalam darah, wanita hamil akan disuntik dengan insulin supaya jumlah glukosa dalam darah kembali ke tahap yang selamat.

Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”
Wow best giler! Inilah peluang untuk semua followers Pa&Ma dan Pn Nad Masrom bersama rakan-rakan menyambut MINGGU PENYUSUAN SEDUNIA bersama-sama di WEBINAR PENYUSUAN – SYOKNYA SUSUKAN ANAK!

Tunjukkan kuasa ibu menyusu mampu gegarkan webinar ini dengan kehadiran seramai yang boleh. Sambil-sambil itu kita tambah lagi ilmu penyusuan.

Bukan itu sahaja ya, ada banyak hadiah cabutan menarik kita sediakan. Antaranya, baucar penginapan 2H 1M di hotel best, pam susu elektrik serta banyak lagi.

Rugi kalau tak join, penyertaan percuma! Daftar sekarang dengan klik saja di sini 👇🏼https://docs.google.com/forms/d/1ri7TZR7G3fyj2GXVQDHoBaEyhUkdGoF3KZZJt18GmEQ/edit?usp=forms_home&ths=true

Dah daftar terus join Grup Telegram di bawah 👇🏻
https://t.me/+t5RGPHBUsBQ4NTU1  untuk kita kongsikan segala info dan link Webinar!

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!

Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my

Perjalanan membesarkan anak sememangnya satu pengalaman yang cukup indah. Fad Bocey dan isterinya Syaheera Rahman juga mengakui seronok melalui tempoh membesarkan anak-anak.

Isteri kesayangan Fad, Syaheera yang kini sarat hamil anak kelima itu mengakui kehamilan kali ini adalah yang terakhir baginya dan suami.

Menerusi Instagramnya, ibu cantik manis ini turut berkongsi kisah kehamilannya.

“Daddy cakap last nak tutup kilang dah. Mommy kena simpan banyak memori ni. Rindu kemana mana bawak perut.

“Bila masuk third trimester baby tendang-tendang perut tak kira masa dah especially time solat.

“Dia suka agaknya dengar kita baca doa. Sejuk hati mommy moga anak mommy semua membesar jadi anak yang soleh dan solehah,” luahnya berkongsi.

Bahkan ibu kepada empat cahaya mata ini juga turut berkongsi pengalamannya ketika melahirkan anak-anak.

“Hebat kan jadi ibu ni. Masa first lahirkan twins kena czer. Masa tu dah cakap seriknya tak nak dah sakit macam tu tapi sanggup lagi lalu fasa mengandung dan rezeki dapat bersalin normal.

“Bila normal sakit meneran, sakit kena jahit, sakit kena rengat ish macam-macam lagi la.

“Mulut tetap cakap dah la nak rest lama kalini. Belum kira seksanya morning sickness sampaikan lembik muntah ja selama 3 bulan. Tapi kesudahannya ada lagi Ibrahim dan sekarang adik Ibrahim pulak.

“Tapi itulah indahnya perjalanan dari mengandung sampai la melahirkan. Istilah penat tu anak sorang pun kita akan penat apatah lagi anak ramai tapi Alhamdulillah kami sentiasa enjoy moments kami besarkan anak-anak.

“Mommy selalu doa anak-anak mommy jadi anak-anak yang baik pekertinya tapi yang paling mommy dahulukan adalah doa supaya mommy dengan daddy berjaya didik anak-anak dengan sebaiknya,” katanya berkongsi.

Tak lupa juga buat bakal-bakal ibu yang sedang berjuang untuk hamil, Syaheera juga turut menitipkan doa buat semua.

“Tak pernah lekang doa buat ibu-ibu yang menantikan zuriat. Sepanjang mommy pregnant selalu dapat DM sis doakan saya dapat zuriat ya.

“Sentiasa ada doa buat kalian sebab betapa indahnya perjalanan menjadi seorang ibu. Moga suatu masa Allah kurniakan zuriat yang soleh solehah buat kalian,” kongsinya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by syaheera♥️fadzlie (@syaheeraarahman)

Menarik: “Ikut Muka Mommy, Sebiji Sama”, CP Juliana Evans Kongsi Wajah Anak Kedua, Comelnya!

Nak lindungi anak, mama kena sihat dulu kan? Jom, sama -sama belajar jadi ibu terbaik! Pendaftaran PERCUMA, dapat goodies best dan berpeluang menang lucky draw. Daftar sini 👉🏼 https://toko.ideaktiv.com/product/nak-lindungi-anak-mama-perlu-sihat/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!