Beberapa kajian mengatakan bahawa urutan di tapak kaki sebelum tidur mampu menjadikan badan lebih santai dan mengurangkan risiko kekejangan pada otot-otot.

Diambil petikan dari laman stylecraze.com, terdapat banyak manfaat melakukan urutan pada tapak kaki setiap malam sebelum tidur dan manfaat yang boleh dikongsikan antaranya:

Urutan Kaki Sebelum Tidur. Sesuai Untuk Ibu Yang Tak Berhenti Buat Kerja Rumah

1. Melancarkan Aliran Darah

Urutan di tapak kaki secata teratur dan konsisten mampu melancarkan aliran darah secara optimum. Selain itu, aliran darah yang baik dan lancar membantu untuk mendapatkan kulit yang lebih sihat dan mengurangkan pengumpulan kolestrol dan lemak dalam darah. Kepada pesa kit diabetis, urutan pada kaki sekurang-kurangnya 20 minit sebelum tidur membantu dalam proses penyembuhan.

2. Mengatasi Masalah Migrain

Anda punyai masalah migrain atau sakit kepala? Kajian mendapati bahawa dengan melakukan urutan serta menekan bahagia tertentu pada tapak kaki mampu memulihkan beberapa penyakit termasuk migrain.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Satu lagi manfaat luar biasa dengan mengurut tapak kaki sebelum tidur adalah menurunkan tekanan darah. Bukan sahaja menurunkan tekanan darah malah urutan yang lembut di kaki akan membantu menyegarkan tubuh menjadikan diri lebih tenang dan santai.

Terdapat kajian di mana ia menyatakan bahawa mengurut tapak kaki selama 10 minit sebelum tidur membantu tubuh merembeskan hormon yang mencetuskan perasaan cemas serta membantu mengatasi masalah lain termasuklah tekanan darah tinggi.

4. Menurunkan Risiko Menopause

Mengurut tapak kaki sangat baik untuk kaum wanita. Menurut kajian, aktiviti mengurut tapak kaki mampu melambatkan risi ko menopause. Ia sangat baik untuk mengatasi masalah sembab atau bengkak kaki semasa mengandung. Oleh itu, kaum bapa yang macho dan gentleman, urut dan sila man jakan isteri anda.

Teknik Urutan
1. Sapu minyak seluruh kaki.

2. Guna tapak tangan bergiliran tarik ke bawah ke atas perlahan- lahan 6 kali – Teknik Alternate Palm.3. Guna penumbuk tarik ke atas 6 kali – Teknik Knuckle.
4. Buat putaran ke atas 6 kali – Teknik Thumb Circle.5. Guna ibu jari urut di tengah tapak kaki dengan laluan ke atas 6 kali – Teknik Thumb Gliding.

6. Urut bahagian tepi tapak kaki 6 kali – Teknik Thumb Gliding.
7. Urut bawah ibu jari kaki – Teknik Thumb Gliding.8. Tekan setiap jari jari – Teknik Static Pressure.

9. Ulang dari langkah 1- 8 pada sebelah kaki lagi.

10. Lap tapak kaki atau terus pakai stoking.

Selamat mencuba semua, kalau dah mahir boleh urut untuk pasangan pulak ya!

Kredit: Sarifa Redzuan via Tazkirah Ustaz Ebit Lew

Tak sabar tunggu baby lahir, nak persiapkan mental dan fizikal sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang ilmu persediaan urus bayi selepas lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma: Misi Mama Sambut Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-e-workshop-misi-mama-cantik-sihat/

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)

Pada usia yang masih kecil, pada usia 2 bulan bayi ini diduga jangkitan kuman yang menyebabkan hati dan limpa membengkak akibat asap rokok.

Perkongsian daripada ibu ini membuka mata tentang bahayanya asap rokok. Puan Norzy Geen Gurlz berkongsi tentang keadaan anaknya yang bernama Delisya yang berusia 2 bulan 15 hari mengalami jangkitan kuman pada paru-paru teruk angkara asap rokok & udara persekitaran yang tidak sihat.

Jangkitan kuman sangat teruk

Ibu ini memaklumkan yang anaknya pada mulanya menunjukkan simptom muntah darah sebelum dibawa ke hospital.

Asap rokok  jadi punca, tapi suami bukan perokok

Punca utama asap rokok & udara persekitaran kotor. Paling sedih suami tidak merokok & rumah saya sentiasa bersih.

Hormati oran lain yang tidak merokok

Para perokok, hormatilah orang sekeliling yang tidak merokok. Yang menanggung penderitaannya orang lain.

Hati, limpa & usus bayi diserang kuman

Bayi 3 hari lemah kerana organ dalamannya diserang kuman. Hati & limpa bengkak, kacau usus pula jadi berak sampai 20 kali sehari.

Ibu harap Delisya sembuh 

Sepatutnya konvo tapi perancangan Allah lagi terbaik. Mohon doakan Delisya sembuh seperti sedia kala.

Sumber: Norzy Geen Gurlz 

Sejak Malaysia dilanda penularan wabak pandemik COVID-19, telah ramai yang tampil untuk memberikan sumbangan kepada petugas barisan hadapan atau frontliners. Penyanyi nombor satu negara, Datuk Seri Siti Nurhaliza Tarudin turut mengambil inisiatif membantu petugas barisan hadapan dengan menyumbangkan sebanyak 500 unit peralatan perlindungan diri (PPE) kepada Institut Jantung Negara (IJN) dan Pusat Darah Negara (PDN).

Siti Nurhaliza berkata, apa yang istimewa PPE yang disumbangkan beliau dan suaminya, Datuk Seri Khalid Mohamad Jiwa (atau lebih dikenali sebagai Datuk K) itu dijahit sendiri anak-anak yatim dan asnaf Rumah Pengasih Warga Prihatin (RPWP) di bawah Projek Pelangi.

“PPE ini hasil kerja keras dan kesungguhan anak yatim dan asnaf RPWP. Mereka sempat menyiapkan permintaan saya untuk 500 helai PPE dalam masa tak sampai seminggu.

“Alhamdulillah, semoga ALLAH SWT berikan kita semangat untuk terus berjuang dan membantu frontliner kita,” katanya yang mesra disapa sebagai Tok Ti menerusi laman Instagramnya, ctdk.

Rakaman video penyerahan sumbangan itu turut dikongsi Siti Nurhaliza dan Pengasas Bersama RPWP, Saiful Nang di media sosial hari ini.

Bercerita lanjut, Siti Nurhaliza berkata, ketika di IJN, beliau juga berkesempatan melihat sendiri kakitangan institut itu menjahit sendiri keperluan mereka seperti topeng muka dan tudung PPE.

“Saya pun jahit sendiri topeng muka saya untuk bawa pulang sebagai kenang-kenangan,” katanya.

Dalam pada itu, menurut pelantun lagu Anta Permana berkenaan, beliau bersama pasukannya melalui projek Dana Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) Siti Nurhaliza juga sedang berusaha untuk membantu lebih ramai rakyat Malaysia yang memerlukan pertolongan.

Sementara itu, Saiful berkata, Projek Pelangi menjadi bukti bagaimana rakyat Malaysia ketika ini bersatu hati untuk sama-sama memerangi dan menghentikan rantaian penularan pandemik Covid-19.

“Tanpa mengira fahaman politik, bangsa, sama ada seseorang itu terkenal atau tak terkenal, miskin ataupun kaya, semuanya sekali menyumbang dan memainkan peranan sebagai rakyat Malaysia untuk membantu frontliner kita.

“Sekarang kita telah selamat hantar PPE untuk IJN yang ditaja Datuk Siti dan Datuk K. Terima kasih atas keprihatinan memberikan sumbangan ini,” katanya.

Katanya, semua rakyat yang patuh arahan dengan kekal berada di rumah sepanjang tempoh PKP yang telah masuk tiga minggu sekarang juga boleh disifatkan sebagai frontliner negara.

Sebelum ini KKM ada menyatakan PPE untuk petugas barisan hadapan masih mencukupi walaupun ada peningkatan mendadak pengunaannya susulan wabak COVID-19.

Sumber: Sinar Harian & CTDK