Bukan hanya untuk ibu hamil, tetapi wanita yang sedang merancang untuk mengandung juga perlu memberi perhatian kepada diet mereka. Harus jaga pemakanan dan carilah suplemen yang bersesuaian dengan keperluan tubuh. Tidak semestinya bergantung kepada suplemen yang ada di pasaran, tetapi anda juga boleh mendapatkan khasiat atau vitamin tertentu daripada sayuran dan buah-buahan.
Menurut Dr Zubaidi Haji Ahmad, salah satu cara untuk meningkatkan tahap kesihatan ialah dengan mengamalkan pemakanan yang sihat. Kebanyakan nutrien yang baik seperti vitamin, mineral, beberapa enzim tertentu dan sebatian lain boleh didapati dari makanan yang tidak berproses terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Bagi wanita hamil yang ingin menambah pengambilan vitamin kerana ada masalah kesihatan atau percaya mereka tidak mendapat vitamin yang secukupnya dari makanan yang mereka ambil, boleh mengamalkan beberapa vitamin.
Selalunya doktor akan memberikan pil-pil vitamin tertentu. Pil-pil ini mengandungi vitamin yang diformulakan untuk wanita yang hamil.
Artikel Menarik: [HB Rendah Masa Hamil Boleh Sebabkan Kematian Bayi & Ibu Boleh Alami Jantung Lemah/Rosak]
Saya juga mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E pada wanita yang hamil. Kedua-dua vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan, membantu mempercepatan penyembuhan luka dan kerosakan tisu, menjadikan kulit bertambah sihat dan cantik, serta menguatkan dan mempercepatkan pertumbuhan tulang.
Bagi wanita hamil yang mengalami masalah kekurangan sel-sel darah merah (anemia), vitamin C dan E membantu penyerapan zat-zat besi. Oleh itu bagi wanita yang mempunyai tahap hemoglobin yang rendah, pengambilan zat besi (iron tablet) bersama vitamin C dan vitamin E dapat meningkatkan tahap hemoglobin dengan lebih cepat.
Selain itu, vitamin C dan vitamin E dapat membantu perkembangan otak bayi sejak dari dalam rahim ibu lagi. Ia juga menguatkan pembentukan tulang, tulang rawan (cartilage), tendon dan kulit bayi.
Vitamin C dan vitamin E berfungsi sebagai sebatian antioxida yang terbaik. Mereka bertindak melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas yang berbahaya dan menghalang proses pengoksidaan yang bahaya dalam tubuh. Sebagai antioxidant, vitamin E dan vitamin C bertindak secara sinergi atau bergandingan dalam melawan proses pengoksidaan yang sangat bahaya pada tubuh.
Gandingan keduanya juga sangat baik dalam melawan serangan radikal bebas yang banyak berlaku dalam tubuh.
Ini bermakna vitamin E juga perlu dalam meningkatkan sistem daya tahan dan mengelakkan penyakit. Oleh itu saya sangat mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E adalah satu kerana mereka gandingan antioksida yang terbaik.
Banyak kajian membuktikan proses pengoksidaan ketika hamil akan menyebabkan masalah pre eclampsia, meninngkatkan perkembangan fizikal bayi dalam rahim dan menyebabkan kebocoran selaput bayi secara pramatang. Proses pengoksidaan yang keterlaluan juga menyebabkan pelbagai masalah pada bayi yang dilahirkan secara pramatang seperti masalah paru-paru, kerosakan usus yang teruk (disebut sebagai necrotizing enterocolitis) dan banyak lagi. Ini membuktikan proses pengoksidaan yang tidak tekawal berbahaya kepada wanita yang hamil dan bayi dalam rahim.
Ramai saintis mencadangkan pengambilan vitamin C dan vitamin E ketika hamil untuk dapat mengelakkan komplikasi ketika hamil, walaupun belum banyak kajian yang dilakukan terhadap teori ini. Oleh kerana pengambilan vitamin C dan vitamin E bukanlah sesuatu yang berbahaya ketika hamil, maka tidak salah bagi mereka yang ingin mengamalkannya. Ambil dalam dos yang betul bagi mendapat manfaat vitamin-vitamin ini dan bagi mengelakkan kemudaratannya (walaupun ia jarang berlaku).
Artikel Menarik: [Rasa Bersalah Dekat Baby, Asal Makan Je Muntah. Cukup Ke Khasiat?]
Pengambilan vitamin C yan dicadangkan oleh American Pregnancy Association adalah 200-500mg. Pengambilan vitamin C lebih dari dos ini tidak mendatangkan kemudaratan kerana ia larut dalam air. Namun pengambilan vitamin C melebihi 2000mg mungkin akan menjejaskan kehamilan dan mendatangkan kemudaratan.
Pengambilan vitamin E pula antara 30-50mg sehari. Setakat ini belum ada lagi kajian terperinci kemudaratan pengambilan vitamin E, kecuali jika diambil dalam dos yang besar iaitu 400mg dalam sehari.
Nasihat saya bagi wanita hamil, dalam usaha kita mendapatkan manfaat dari vitamin yang kita amalkan, saya mencadangkan agar berbincang dengan doktor yang faham tentang kepentingan pemakanan dan vitamin. Ini membantu kita mendapat manfaat dan mengelakkan kemudaratan dari ubat atau vitamin yang kita ambil.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Baby Shower Serba Pink, Aurel Hermansyah Menanti Detik Bersalin, Kris Dayanti & Ashanty Tak Sabar Timang Cucu!
Bakal melahirkan anak sulungnya tidak berapa lama lagi, penyanyi dan anak kesayangan Kris Dayanti, Aurel Hermansyah turut diraikan dalam majlis Baby Shower bagi meraikan bakal ibu itu.
Menerusi Instagramnya, Aurel berkongsi detik bahagianya bersama kedua ibu, ibu kandungnya, Kris Dayanti dan juga ibu tirinya, Ashanty.
Diraikan dalam majlis serba gemilang, Aurel tampil berbusana warna putih manakala kesemua ahli keluarga hadir dalam tema serba merah jambu turut dengan seluruh hiasan dengan tema warna sama. Cantik sekali.
“Granda & Grami. Yang cantik-cantik belaka. Sayang kamu berdua,” tulisnya sambil berkongsi beberapa keping gambar bersama.
Kemesraan dua keluarga yang pernah berantakan ini sememangnya dipuji malah melihat perkongsian keluarga bahagia ini membuatkan hati tambah girang.
Kekuatan dan semangat buat Aurel
Bimbang dengan Aurel yang bakal menempuh detik melahirkan sedikit masa lagi, kedua ibu penyayang ini turut berkongsi kata-kata semangat dan perangsang buat Aurel.
“Cinta tanpa syarat. You go mama”,” tulisnya sebagai tanda sokongan pada Aurel yang bakal menempuh hari bersejarah itu sedikit masa lagi.
Manakala Ashanty pula turut menitipkan ucapan penuh makna buat anak tersayangnya.
“Baby shower kesayanganku, Aurelie Hermansyah. Semoga lancar sampai bersalin ya kakak. Stay happy my love,” tulisnya.
Tidak hanya dihadiri kaum keluarga terdekat bahkan selebriti popular Indonesia, Lesti Kejora, Shireen Sungkar dan Titi Kamal turut sama memeriahkan majlis dengan tema rona yang sama. Semuanya cantik-cantik belaka.
View this post on Instagram
Semoga kelahiran cahaya mata sulung Aurel ini dipermudahkan.
Terdahulu, selepas mengalami keguguran di awal perkahwinannya, Aurel dan Atta Halilintar mengumumkan kehamilan kedua mereka dan kini sedang menantikan kelahiran bayi sulung mereka. Semoga dipermudahkan!
Menarik: Masyaallah Its A Girl, Aurel & Atta Umum Jantina Anak, Kris Dayanti Teruja Bakal Timang Cucu
Selain Bahasa Melayu, mama papa mesti nak anak pandai Bahasa Inggeris juga kan? Bila dia pandai, dah tentu akan jadi lebih yakin nak bertutur dan menggunakan Bahasa Inggeris dalam kehidupan seharian.
Jom, mama papa belajar macam mana nak didik anak untuk mahir bahasa ini di E-Workshop Panduan Ajar Anak Pandai English, Mudah Sangat! Dengan hanya RM20, bukan saja ilmu tapi mama papa berpeluang memenangis pelbagai hadiah istimewa dari Pa&Ma. Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/panduan-ajar-anak-pandai-english/
Dengar cerita ada yang tak nak balik sebab seronok sangat main air. Faiz Dickie sempat tunjuk bakat terjun sampai perut mengandung pun hilang. Nak tahu siapa juara challenge kali ini, kenalah tengok sampai habis.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Berisinya Awak, Saya Dulu Naik 10kg Je Masa Hamil” Stop! Tak Perlu Bandingkan Saiz Ibu Lain
Kebanyakan bakal ibu pasti akan berasa teruja apabila perut anda sudah naik baby bump, kan? Saat ini juga merupakan waktu yang paling best untuk anda berkongsi foto atau video perubahan saiz perut anda bulan demi bulan di laman sosial. Pun begitu, ada wanita yang tidak suka dengan bentuk badannya ketika sedang hamil. Nak tahu kenapa? Jom ikuti artikel ini!
Kehamilan & perubahan bentuk badan
Kehamilan sememangnya akan menyebabkan perubahan pada badan anda. Bergantung kepada individu, ia sudah pasti akan menyebabkan rasa yang tidak selesa. Selepas bersalin pula, badan wanita akan mengambil masa yang lama untuk kembali ke keadaan asal, atau tidak langsung boleh kembali langsing bak kerengga seperti zaman muda-muda dulu.
Walaupun perubahan ini semula jadi dan semua wanita yang hamil akan mengalaminya, ada wanita yang tidak dapat menerimanya. Ini kerana mereka berasa insecure dengan diri sendiri terhadap persepsi orang lain. Seharusnya, ini tidak terjadi kepada bakal ibu. Sepatutnya, anda menghargai saat kehamilan anda. Anda perlu tahu bukan semua wanita berpeluang melaluinya.
Jadi, apa yang bakal ibu perlu lakukan untuk lebih menghargai saat-saat bayi anda berada dalam kandungan anda?
5 cara menghadapi isu bentuk badan semasa hamil
#1. Ingat bahawa pertambahan berat badan adalah normal
Menurut Amanda Butler yang merupakan jurulatih kecergasan Aaptiv, melihat diri anda semakin gemuk atau besar dari ke hari adalah sangat menakutkan walaupun ia adalah satu perubahan yang normal, seperti sedang mengandung.
Manakala menurut Sia Cooper yang merupakan jurulatih peribadi kecergasan wanita, kebanyakan kita memang mempunyai isu bentuk badan sejak awal lagi. Kehamilan pula sudah pasti akan mengeruhkannya lagi!
Disebabkan ini, wanita yang sedang hamil akan lebih tertekan untuk menjaga berat badannya. Ini sepatutnya tidak perlu berlaku kerana pertambahan berat badan wanita semasa hamil adalah sangat normal. Jadi, cuba untuk tidak terlalu bimbang tentangnya, ya?
#2. Jangan terlalu bergantung kepada skala
Apakah maksudnya? Kebanyakan wanita pasti akan berasa takut akan risau setiap kali melihat nombor pada penimbang berat. Semasa hamil, kebimbangan ini akan menjadi lebih teruk. Sewajarnya, anda tidak perlu bimbang mengenai nombor ini. Anda harus faham bahawa setiap individu adalah berbeza. Jadi tiada istilah berat badan yang normal atau tidak semasa hamil. Untuk lebih kepastian, dapatkan khidmat nasihat daripada doktor.
#3. Jangan membandingkan diri anda dengan bakal ibu yang lain
Ini ada sangat penting. Anda perlu tahu bahawa keadaan kehamilan setiap ibu adalah berbeza. Begitu juga dengan saiz badannya. Mungkin jika dia baru mengandung anak pertama atau dia memang seorang kurus, maka perutnya mungkin tidak terlalu jelas. Lain pula kisahnya jika dia memang seorang yang berbadan besar. Oleh itu, jangan sesekali membanding diri anda dengan bakal ibu yang lain tau!
#4. Sentiasa kelilingi diri anda dengan orang yang positif
Bukan sahaja anda, orang di sekeliling anda juga perlu sentiasa bersikap positif terutamanya suami anda. Sebagai suami, jangan sesekali mengejek pasangan anda yang semakin meningkat berat badannya kerana hamil. Ingatlah bahawa mereka sudah berkorban masa selama 9 bulan untuk melahirkan zuriat keturunan anda sendiri, ya?
#5. Lakukan senaman untuk kekal kuat fizikal & mental
Paling penting, jangan terlalu pasif semasa kehamilan. Kadangkala, tidak salah jika anda keluar rumah dan lakukan senaman yang ringan, bukan? Ia sudah pasti akan menguatkan lagi fizikal dan mental. Namun, jangan pula sampai bersukan lasak pula! Cukup sekadar mengeluarkan peluh dan membiarkan minda anda lebih tenang dengan melihat persekitaran di luar rumah.
Konklusinya, tiada apa yang perlu anda bimbangkan tentang bentuk badan anda semasa hamil. Tanamkan dalam diri anda bahawa ia adalah perkara yang sangat normal. Anda juga sepatutnya berasa bangga dengan baby bump anda. Pada pendapat penulis, ia sangat comel dan tidak semua wanita berpeluang merasainya. Oleh itu, berbanggalah wahai wanita!
Sumber: Hello Health
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Terima kasih Allah” Aurel Hermansyah Hamil 3 Bulan, Kris Dayanti Teruja Bakal Timang Cucu!
Selepas mengalami keguguran pada Mei lalu, penyanyi, Aurel Hermansyah yang juga anak kepada penyanyi tersohor Indonesia, Kris Dayanti mengumumkan kehamilannya sekali lagi.
Perkhabaran gembira itu dikongsi Aurel menerusi Instagramnya malah turut sama dikongsikan oleh ibunya juga suami tercinta, Atta Halilintar yang turut memuat naik video rakaman imbasan bayi dalam kandungan isterinya.
Difahamkan kini usia kandungan Aurel sudah pun memasuki usia tiga bulan lebih.
” MasyaAllah. Terima kasih ya Allah engkau telah mempercayakan kami lagi untuk menjadi orang tua.
” Setelah 3 bulan kita rahsiakan, alhamdulillah sekarang sudah 3 bulan lebih, baru berani menjawab pertanyaan teman-teman.
” Video ini diambil ketika usia kehamilan 2 bulan ya teman-teman. Doakan ya teman-teman online semoga Mama dan Baby AH sehat terus sampai persalinan nanti dan diberi kelancaran. Aamin ya Allah,” kongsinya menerusi Instagram.
View this post on Instagram
Atta juga tidak terkecuali turut sama mendoakan kesejahteraan kehamilan isterinya kali ini.
“Anakku, Ahamdulillah. Allahuakbar. Sihat, kuat ya anakku. Papa dan mama akan jaga kamu sekuat kami.
“Selepas lebih tiga bulan merahsiakan, dengan banyak media yang terus bertanya dan beritanya semakin tidak menentu.
“Doa terbaik saja ya buat keluarga kecil saya,” tulis Atta.
“Terimakasih atas hujan berkah dari MU’
Kegembiraan itu pastinya turut dirasai oleh Kris Dayanti yang juga dilihat meninggalkan satu entri di Instagramnya. Kata Kris Dayanti, dia benar-benar bersyukur dengan kurniaan Allah sekali lagi buat anak dan menantunya.
View this post on Instagram
Perkongsian keduanya itu turut sama menerima komen ucapan tahniah daripada rakan serta pengikutnya di platform media sosial.
Terdahulu, pada Mei lalu, Atta dan Aurel berkongsi berita duka mengenai keguguran kandungan Aurel. Pasangan Atta dan Aurel diijabkabulkan pada 3 April lalu.
Menarik: Memang Ada Rasa Nak Give Up Susukan Anak, Kepayahan Yang Berbaloi, Tasha Manshahar Kongsi Cerita
Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza.
Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah.
Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
Mama jom rileks jap, klik link NI!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
