Kerja-kerja rumah bukan semuanya sesuai dilakukan oleh ibu mengandung. Memanglah wanita dan urusan rumah tangga tidak dapat dipisahkan namun ketika mengandung, eloklah kalau kerja-kerja itu dilakukan oleh suami atau ahli keluarga yang lain.
Kerja Rumah Bukan Semua Ibu Mengandung Sesuai Buat
Sebenarnya tubuh wanita semasa mengandung menjadi lebih sensitif dan memerlukan penjagaan daripada seberang tekanan mahupun kecederaan. Sehubungan itu, ada beberapa jenis kerja rumah yang sepatutnya dihindari ketika hamil, terutamanya bagi anda yang pernah mengalami keguguran, mempunyai tanda-tanda kelahiran pramatang, plasenta praevia, tekanan darah tinggi dan lain-lain.
Walaupun begitu, kerja-kerja rumah yang biasa dilakukan seperti mengemas, mengelap, menyapu atau vakum adalah selamat dilakukan. Kerja rumah jenis ini juga boleh dianggap sebagai senaman ringan yang bagus untuk tahap kecergasan diri.
Berikut adalah senarai kerja rumah yang patut anda elakkan.
Boleh Semak List Ini
1. Cuci tandas
Memcuci tandas boleh mendatangkan bahaya apabila bahan pencuci yang anda gunakan terlalu banyak bahan yang boleh membuatkan permukaan lantai tandas menjadi licin. Dibimbangi anda tergelincir ketika membersihkannya.
Selain daripada itu, bahan pencuci yang mengandungi bahan kimia yang kuat baunya dan ‘tajam’ pun kurang selamat untuk digunakan oleh ibu hamil semasa menmbersihkan tandas.
Namun begitu, jika terpaksa mencuci tandas, lakukan ala kadar sahaja. Sekadar memastikan ia kelihatan bersih. Pastikan juga anda menggunakan bahan pencuci yang diperbuat daripada bahan selamat seperti cuka, perahan lemon dan baking soda mahupun produk pencuci organik.
2. Angkat barang berat
Memasuki trimester ketiga, ada segelintir ibu hamil akan mengalami nesting instinct. Perubahan hormon menyebabkan anda mudah rimas dan asyik mahu mengemas.
Walaupun keterujaan anda untuk mengemas rumah membuak-buak, beringat selalu ketika melakukannya. Elakkan mengangkat atau mengalihkan benda berat kerana ia boleh menyebabkan risiko kecederaan.
Malah ketika mengangkat barang yang sederhana berat seperti bakul baju pun anda perlu mempraktikkan postur tubuh yang betul.
Ads
3. Gantung langsir
Perut ibu hamil yang semakin membesar mengalami perubahan graviti tubuh. Oleh sebab itu, keseimbangan tubuh lebih sukar dikawal dan risiko untuk terjatuh atau tergelincir adalah sangat tinggi.
Oleh itu, kerja-kerja yang memerlukan aktiviti memanjat tangga, meja atau kerusi, seelok-eloknya dilakukan oleh orang lain dan bukannya anda.
4. Cuci najis kucing
Memelihara kucing boleh mendedahkan individu kepada toksoplasmosis, sejenis parasit yang dipindahkan melalui najis kucing. Sekiranya menjangkiti ibu hamil, parasit ini boleh mendedahkan kandungan kepada masalah kesihatan yang serius. Dalam masa yang sama ia turut menjejaskan tahap kesihatan anda sendiri.
Ada baiknya, jika anda tidak melalukan rutin mencuci dan membuang najis kucing jika membelanya. Biarkan ahli keluarga lain yang melakukannya. Nasihatkan juga ahli keluarga yang mencuci dan membuang najis kucing untuk memakai sarung tangan dan mencuci tangan sebersih-bersihnya menggunakan sabun antiseptik.
5. Mengecat
Kebanyakan jenis bahan kimia seperti varnish, cat dan pelarut mengandungi komponen berasaskan petroleum. Ia dikhuatiri boleh menyebabkan masalah kesihatan kepada ibu hamil apabila menghidunya.
Kajian mendapati semua bahan ini termasuklah racun pembasmi serangga perosak (piperonyl butoxide) mampu mengganggu perkembangan bayi dalam kandungan. Oleh itu, jauhi segala jenis aktiviti yang boleh mendedahkan anda kepada bahan kimia sebagai langkah yang paling selamat.
Secara umumnya, ibu hamil memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa berbanding wanita yang tidak mengandung. Penambahan 300 kalori sehari amat penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Ini kerana apa yang ibu makanan turut sama dikongsi oleh bayi dalam kandungan.
Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda.
Jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama, pastikan anda cara jenis makanan yang boleh diterima tekak. Sebaiknya yang berkhasiat dan dapat memberi khasiat kepada bayi dalam kandungan. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin, pastikan anda tetap makan makanan berkhasiat. Biar sedikit tetapi kerap.
7 panduan mengenai nutrisi yang diperlukan oleh ibu-ibu hamil:
1.Vitamin B kompleks – menjaga sistem otot, saraf dan jantung, supaya berfungsi dengan normal. Sumber makanan: Birijin, kekacang, sayur hijau, produk tenusu (susu), telur dan bijirin.
2.Vitamin D – untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi. Sumber makanan: Minyak hati ikan, susu dan kuning telur.
3.Vitamin E – bagi pembentukan sel-sel darah merah yang sihat. Sumber makanan: Gandum, kekacang, minyak sayur dan sayur hijau.
4.Protein – sumber zat pertumbuhan sel. Sumber makanan: Daging, kekacang, ikan dan telur.
5.Asid folik– untuk perkembangan sistem saraf, dan sel darah. Keperluan asid folik semasa tempoh kehamilan adalah 800 mcg sehari terutamanya pada 12 minggu pertama kehamilan. Kekurangan nutrien ini boleh membawa kepada gangguan pembentukan otak yang boleh menyebabkan kecacatan pada susunan saraf atau pun otak bayi. Sumber makanan: Bayam, brokoli, pisang dan tomato.
6.Zat besi – mengelakkan berlakunya anemia di kalangan ibu mengandung. Sumber makanan: Bayam, kangkung, daging dan hati.
7.Kalsium – bagi proses pembentukan tulang, dan gigi bayi serta menghalang ibu dari mengalami osteoporosis. Sumber makanan: Sayur hijau, kekacang, susu dan produk tenusu.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Ernie telah memuatnaik satu gambar mengenakan busana serba putih dan tudung bercorak di Instagram. Namun apa yang menarik perhatian netizen adalah ada yang meninggalkan pertanyaan di ruangan komen “Ernie adakah awak mengandung?” dan komen tersebut dijawab dengan “Amin”.
Oleh itu makin ramai netizen yang membuat spekulasi! aip, kita doakan yang baik-baik. Mungkin Ernie dan suami ada perancangan, kita sebagai peminat hanya boleh mendoakan yang terbaik.
Setelah mendapat banyak perhatian, Ernie turut membuat ciapan di akaun twitternya yang menafikan dia kini sedang hamil anak kedua.
Nak menang cash bernilai RM4000? Jom, hantarkan foto OOTD Sedondon Raya bersama anak anda di 👉🏼 SINI
Sekadar Info, Ernie mendirikan rumah tangga bersama penyanyi Syamel pada 26 Mac 2021 dan kini dikurniakan seorang cahaya mata perempuan, Nur Khawla Soleha, berusia setahun.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Mempersiapkan diri untuk menyambut kelahiran anak pertama sememangnya mendebarkan. Semua persiapan sebolehnya mahu dilengkapkan demi menanti si comel tersayang. Rasa teruja setiap hari namun berdebar dalam menanti si comel.
Tidak terlepas daripada keterujaan ini pastinya buah hati kesayangan Haris Elias, Shila Amzah yang bakal melahirkan bayi sulungnya sedikit masa lagi.
Shila yang namanya cukup popular di China membuat keputusan untuk berehat sepenuhnya di tanah air demi memberikan perhatian pada kelahiran sulung ini. Menariknya, Shila sentiasa berkongsi apa aktiviti dan perkembangan yang dilakukannya setiap hari.
Terbaru menerusi posting di instagram, Shila berkongsi menjaga pemakanan yang tepat malah berusaha untuk makan kurma pada kuantiti yang banyak bagi menambahkan tenaganya ketika proses bersalin kelak.
Bila dah dekat ni Sha banyak makan kurma, Sha ambil supplements like evening primrose oil.. Pastu esok Sha nak try raspberry leaf tea.. Ada orang suggest buat perineal massage, so gonna try that too. Apa lagi yang korang buat bila dah dekat-dekat ni? Share la tips haha.
Bukan hanya amalkan makan kurma, suplimen dan raspberry leaf tea, bahkan Shila juga sentiasa rajinkan diri untuk melakukan pelbagai senaman di akhir kehamilannya supaya memudahkan proses bersalin.
Antara yang diamalkan Shila adalah bersenam menggunakan gym ball di rumahnya. Aktiviti harian yang sudah dianggap seperti BFFnya.
Bukan itu sahaja, malah Shila juga berenang dan workout sekali sekala. Malah Shila juga sentiasa memperbanyakkan berjalan seperti yang dikongsikan oleh para peminatnya di instagram.
Rata-rata peminat mendoakan semoga kelahiran Shila Amzah junior dipermudahkan. Malah pengikut di instagram juga turut sama berkongsi pemakanan mereka sepanjang kehamilan sambil memberi panduan buat Shila.
Kredit foto: @shahilamzah
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Acara merentas desa merupakan aktiviti tahunan yang sering dinanti-nantikan oleh para pelajar. Namun, jika melihat kepada rekod terdahulu, terdapat kes pelajar yang mengalami komplikasi...