Ibu menyusu nak berdiet boleh tapi kena ikut langkah betul untuk maintain susu. Kenapa? Sebabnya anak masih memerlukan zat dari ibu. Jika terlalu mengamalkan diet yang drastik susu pun akan terus berkurangan

Berkongsi mengenai perkara ini, Penasihat Diet Mohd Khairul Azuan menyatakan ramai ibu yang bertanya sebelum ini, bolehkah mereka menurunkan berat badan semasa dalam tempoh penyusuan bayi.

Jawapannya, Boleh. Tapi ada beberapa syarat penting untuk mengekalkan kualiti susu untuk diberi kepada bayi yang masih memerlukan susu ibu.

1. Mulakan selepas bayiberumur 2 atau 3 bulan supaya susu yang dibekalkan telah cukup khasiat sebelum mula berdiet.
2. Makan 1500kcal-1800kcal sehari (bergantung kepada berat badan ibu. Lagi berat, lagi tinggi kalori). Kurangkan makanan yang berminyak. Makan sikit-sikit tapi kerap untuk elakkan kelaparan. Berapa kerap? Sekurang-kurangnya jarakkan dalam tempoh dua jam.
3. Elak amalkan diet shortcut! – no atkins, no cabbage soup diet, no very low carbs diet. Ia boleh menjejaskan kualiti susu. Amalkan dietsihatyang lengkap semua kumpulan makanan (carbs, protein, fat) pada jumlah yang sederhana.
4. Turun berat perlahan-lahan. Paling bagus dalam 500gramseminggu ataupun 2 kilogram sebulan. Sikit tak pe asalkan anak cukup khasiat.
5. Menyusu sekerap mungkin. Anda burn 300-500kcal bila menyusukan bayi. Kalau tambah dengan aktiviti workout lain, akan lagi banyak kalori burn.
6. Kurangkan kalori secara berperingkat.. jangan dari 2500kcal terus ke 1500kcal. Mesti effect kualiti susu.
7. Pastikan minum air dengan secukupnya iaitu 2-3 liter sehari.
8. Perbanyakkan makanan yang sihat seperti buah-buahan sebagai snek dan selepas/sebelum makan utama untuk tambahan vitamin dan kalori.
9. Kalsium dari sumber protein seperti ikan, ayam, daging, susu dan lain-lain sumber untuk kekuatan tulang ibu dan anak.
10. Ambil minyak tetapi hadkan dua jenis hidangan sahaja sehari.

Walaubagaimanapun, saranan di atas tidak dapat menggantikan saranan dari doktor dan dietitian kerana saranan di atas lebih bersifat umum.

Diet yang extreme semasa menyusu adalah sangat-sangat tidak digalakkan kerana menjejaskan ibu dan anak.

Adakah anda mempunyai anak suka berdukung? Adakah anak anda sering kali menangis andai diletakkan di bawah? Kadang-kadang, ibu bapa bertanyakan samada adakah anak suka berdukung ini perkara yang normal? Malah, jika berterusan, masalah anak suka berdukung ini akan meletihkan ibu bapa yang bekerja.

Silap hari, ibu bapa tidak boleh melakukan kerja-kerja rumah kerana anak suka berdukung! Bagaimana pula mama mahu cari masa untuk menyusu andai anak suka berdukung sepanjang masa?

Mengapa Anak Suka Berdukung?

Kadang-kadang kita terfikir, tidak bosankah bayi asyik duduk, baring, makan dan tidur berulang kali sepanjang hari? Ibu bapa harus sedar, anak-anak berfikir secara unik selaku bayi dan semakin berkembang kematangan fikirannya semakin mereka membesar. Mari kita selami dan fahami mengapa anak suka berdukung. Jangan risau, secara amnya, ianya tanda bayi anda sangat sayangkan anda!

Bayi Rindu Perut Mama!

Bayangkan 9 bulan kita berada di satu tempat yang sangat selesa. Makanan dan minuman diberikan secara berterusan. Kita ibarat diselimutkan dengan ketat dan suhunya pula sangat menyelesakan badan. Itulah perasaan bayi kecil di dalam perut mama. 9 bulan selesa berada dalam perut mama membuatkan bayi terasa selamat dan selesa. Suasana di dalam perut itu pula membuatkan bayi tidak banyak ruang untuk bergerak dan umpama dipeluk dan diselimut dengan erat. Sebab itu selepas lahir, bayi sangat rindu dipeluk dan didukung kerana mereka rasa selesa dan keadaan seperti di dalam perut satu masa dahulu.

Takut Mama Hilang

Perkara ini kerap terjadi pada anak-anak berumur antara 2-6 bulan dan akan beransur-ansur berkurang sehingga anak berumur setahun setengah. Bayi yang baru lahir tidak mampu membezakan dirinya dan ibu bapanya sebagai dua individu berbeza kerana mereka masih kurang sifar empati (memandang dunia melalui kaca mata orang lain). Ketiadaan sifat empati membuatkan bayi sangat takut apabila ibu bapa tiada bersama mereka secara dekat.

Telah Menjadi Kebiasaan Dari Kecil

Bagi anak-anak yang sudah mencapai usia 8 bulan, kemungkinan anak suka berdukung kerana telah dibiasakan dari kecil. Kes ini sering terjadi pada anak pertama. Maklumlah, ibu bapa dengan kelahiran pertama biasanya sangat teruja dan gembira dengan kelahiran anak pertama mereka. Pantang ada masa, mesti mahu didukung anak kecil itu serta disergah dan dipicit-picit. Namun, kesannya, anak mungkin akan mempunyai satu ‘expectation’ untuk sentiasa didukung ibu bapa. Lebih parah lagi, jika keadaan ini terjadi pada anak kedua dan seterusnya di mana ibu bapa sudah terlalu letih untuk sentiasa mendukung dengan kehadiran adik beradik lain.

Mengatasi Anak Suka Berdukung

• Mama Perlu Hati Kering

Jika mama adalah superwoman yang tidak akan letih, Mama boleh terus mendukung anak sambil melakukan tugas harian. Namun, tidakkah Mama rasa perkara ini tidak praktikal? Semakin anak besar, semakin sukar untuk terus mendukung kerana berat dan saiz anak yang semakin meningkat? Mama juga akan sakit-sakit pinggang di malam hari.

Jadi, Mama perlu sedikit bersikap kering hati dan tidak terlalu melayan anak yang ingin berdukung ini. Namun, jangan keterlaluan sehingga anak merasakan dia sudah tidak disayangi. Didik anak bahawa walaupun kita tidak mendukungnya sekerap dahulu, tapi kasih sayang Mama tetap tidak berkurang sedikit pun.

• Layan Anak Dengan Permainan Yang Menarik

Jika anak menangis sejurus diletakkan, gembirakan anak tersebut sebagai reward turun daripada dukungan mama. Sebagai contoh, apabila mama meletakkan anak di bawah, terus hiburkannya dengan mainan yang disukai sebagai reward. Beransur-ansur, anak akan dapat associatekan bahawa tidak berdukung juga adalah selamat dan menyeronokkan!

• Gunakan alat bantuan seperti Baby Carrier

Masih gagal atau tidak cukup kental untuk melakukan dua perkara di atas? Mama bolehlah cuba menggunakan baby carrier. Dengan penggunaan baby carrier yang sesuai, tangan mama bebas untuk melakukan tugas harian, cumanya badan mama masih menanggun berat anak-anak. Mungkin mama masih akan sakit pinggang, tapi sekurang-kurangnya Mama dapat buat kerja harian dengan baik.

Selain itu, terdapat kajian saintifik yang menunjukkan kaitan rapat antara kuantiti masa mendukung anak dengan tahap keyakinan anak pada waktu anak meningkat dewasa. Walaupun tidak dinafikan, menggunakan baby carrier masih lagi susah, tetapi, kesannya yang positif pada perkembangan anak mungkin sesuatu yang mama tak nak lepaskan.

Sumber: blog.cozybaby

Bayi pramatang perlu disusukan dengan susu ibu supaya beratnya cepat naik. Ikuti panduan daripada kaunselor laktasi ini.

Menyusukan bayi pramatang memberikan kelebihan agar bayi berkembang sihat dan naik berat badan dengan cepat. Tapi bayi pramatang mempunyai daya hisapan yang tidak kuat malah mereka tidak pandai menghidap kerana masih kecil.

Menurut kaunselor laktasi, Noor Fazila Abdul Rahman, penghasilan susu sebenarnya tidak pernah berhenti seperti sebuah kilang yang beroperasi tanpa cuti. Ia berlaku secara berterusan selagi ada rangsangan yang kerap daripada bayi.

Kelahiran sebelum minggu ke-37 ditakrifkan sebagai kelahiran pramatang. Bayi pramatang selalunya akan ditahan di wad sehingga berat badan melepasi paras yang sepatutnya. Penyusuan kepada bayi pramatang perlu dijayakan  untuk memastikan perkembangannya pantas dan naik berat badan.

#1 SENTUHAN KULIT KE KULIT

Selain itu, tip terbaik untuk ibu yang melahirkan bayi pramatang ialah dengan memberikan sentuhan kulit ke kulit. Ibu perlu menghabiskan masa setiap hari bersama anak di hospital walaupun jururawat boleh mengambil alih tugas memberi susu perahan melalui tiub untuk si kecil. Sentuhan kulit ke kulit antara ibu dan bayi sangat penting untuk membantu kenaikan berat anak dan pastinya penghasilan susu yang lebih lancar.

#2 PERAH DI SAMPING ANAK

Ibu boleh meluangkan masa memerah susu di tepi katil anak setiap tiga jam sambil menyentuh kulit dan jari jemari anak.  Hal ini semua akan membuatkan hormon oksitosin meningkat dan membuatkan pengaliran susu menjadi lebih lancar.

#3 RANGSANG DENGAN PAM PAYUDARA

Jika si kecil masih belum dibenarkan untuk menyusu terus daripada ibu atau ibu tidak dapat ke hospital setiap hari, rangsangan pada payudara boleh diwujudkan dengan menggunakan pam payudara. Bagi memastikan penghasilan susu yang berterusan dan semakin meningkat, ibu perlulah memerah setiap tiga jam sekali atau sekurang-kurangnya lapan kali sehari.

Sebaik-baiknya ibu menggunakan botol simpanan susu yang bersaiz kecil (2oz) kerana hasil perahan pada awal kelahiran terutama untuk anak pramatang sangat sedikit. Susu perahan tersebut bolehlah dibekalkan kepada pihak hospital untuk diberikan kepada bayi.”