Mencegah adalah lebih baik daripada mengubati. Begitulah yang patut dilakukan oleh setiap individu. Hal ini turut disarankan oleh doktor pakar sakit puan terkemuka, Dr. Hamid Arshat.

Di dalam laman Facebook, beliau telah
berkongsi 22 tip kesihatan penting untuk semua wanita amalkan. Ia melibatkan gaya hidup, cara pemakanan dan minuman sihat.

Tip gaya hidup

1. Dapatkan pemeriksaan doktor bertauliah sebelum mencuba kaedah alternatif

Anda patut bertemu doktor perubatan untuk mengubati penyakit. Kaedah tradisional sepatutnya digabungkan hanya setelah mendapatkan nasihat doktor.

2. Banyakkan berdoa

Mohonlah setiap hari kepada Tuhan supaya dikurniakan kesihatan yang baik.

3. Berfikiran positif dan mengamalkan gaya hidup sihat

Fikiran yang positif dapat mengubah minda. Amalan hidup sihat dapat mengurangkan kebergantungan diri kepada ubat-ubatan.

4. Kurangkan pendedahan diri kepada toksin

Ada pelbagai jenis pencemaran radiasi dan bau bahan kimia di persekitaran. Penggunaan minyak wangi kimia serta pewangi kereta dan rumah tidak digalakkan.

5. Kawal stres

Stres membuka ruang kepada pelbagai penyakit. Jadi, kawal stres dengan melakukan aktiviti yang digemari. Dapatkan juga rehat yang mencukupi.

6. Bersenam setiap hari

Anda perlu meluangkan masa sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk melakukan senaman. Pilih jenis senaman yang bersesuaian dengan anda. Pastikan peluh keluar! Ia dapat membantu mengawal penyakit kronik seperti angin ahmar, darah tinggi, diabetes dan serangan jantung.

7. Periksa payudara

Semasa mandi, periksa payudara dan bahagian bawah lengan bagi memastikan tiada ketulan di bahagia berkenaan. Picit puting payudara untuk memeriksa sama ada terdapat sebarang jenis lendir atau darah.

8. Pantau berat badan

Jangan biarkan berat badan melebihi 60kg. Senaman dan kawalan pengambilan karbohidrat serta gula dapat membantu anda mendapatkan berat badan yang ideal.

9. Lakukan pemeriksaan rahim

Jika selalu mengalami senggugut, haid tidak teratur dan pendarahan yang berpanjangan, anda perlu membuat ujian imbasan rahim. Tujuannya ialah bagi mengesan punca kepada masalah tersebut.

Tip pemakanan

10. Amalkan pemakanan seimbang

Kebanyakan penyakit adalah diakibatkan oleh gangguan jiwa dan pemakanan tanpa zat. Jadi, kurangkanlah memakan makanan segera, makanan diawet, makanan dalam tin dan makanan yang diproses.

11. Kurangkan gula dan karbohidrat

Orang Malaysia memang gemar makan nasi dan minuman manis seperti teh tarik dan sebagainya. Anda dinasihatkan supaya mengurangkan pengambilan gula dan karbohidrat.

12. Makan bila lapar, berhenti sebelum kenyang

Untuk mengelakkan makan secara berlebihan, anda digalakkan untuk makan hanya apabila lapar. Jika satu hidangan tidak mencukupi, anda boleh tambah. Namun, pastikan ia terdiri daripada lauk dan sayuran sahaja, tanpa nasi.

13. 70% hidangan adalah sayur dan buahan

Perbanyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian. Semuanya perlu segar dan bukan yang diproses. Jika dimasak, sayur tidak sepatutnya dimasak terlalu lama (overcooked).

14. Makan dengan cara yang betul

Kunyah 15 hingga 20 kali sebelum menelan makanan. Mulakan juga sesi makan dengan mengambil buah. 15 ke 20 minit kemudian, barulah makan nasi atau hidangan berat lain.

15. Kurangkan snek segera di antara hidangan utama

Gantikan snek segera dengan mengambil lebih banyak kismis, walnut, gajus, buah beri, badam, labu dan kuaci.

16. Ulam sebagai antikanser

Ambil ulam-ulaman semasa makan. Kacang botol, misai kucing, sambung nyawa dan tujuh jarum amat berkhasiat. Ulam ini dapat membantu mengawal darah tinggi, kencing manis, kanser serta bagus untuk otak dan jantung.

17. Ambil suplemen

Selepas bersalin atau semasa menyusu badan, anda menentukan banyak vitamin. Malah, ketika didatangi haid pun anda kehilangan banyak zat besi. Jadi, ambil suplemen zat besi, antioksida, serat, kolagen, peptida, vitamin C dan kalsium setiap hari.

18. Makanan tambahan

Ambil minyak ikan, biji anggur, habbatus sauda, dan royal jelly bagi membekalkan mineral dan vitamin kepada badan

19. Ambil madu dan minyak zaitun

Ambil sesudu madu dan minyak zaitun setiap hari, pagi dan petang. Ia baik untuk jantung dan otak anda.

Tip minuman

20. Ambil minuman berkhasiat

Hadkan minuman kopi kepada hanya secawan atau dua cawan sehari. Selebihnya, banyakkan meminum air kosong atau air teh hijau.

21. Cadangan minuman sihat lain

Selain air mineral dan teh hijau, air kelapa (tanpa gula) dan jus buah juga bagus untuk wanita. Ia kaya dengan zat, vitamin dan logam.

22. Minuman masam atasi keputihan

Jika selalu mengalami masalah keputihan atau gangguan air kencing, cuba amalkan minuman seperti jus kranberi, limau nipis, limau kasturi dan lemon.

Pengalaman bersalin setiap wanita berbeza-beza. Ada yang terpaksa melalui kontraksi dan juga kesukaran sebelum bersalin selama berjam-jam lamanya. Sesetengah ibu pula diberikan rezeki untuk bersalin dengan mudah.

Artikel Menarik: [Wanita Hamil Menangis Teringin Roti Buaya, Ibu Mentua Usaha Buatkan. Seronok Bila Dapat!]

Begitulah yang terjadi kepada wanita dari Filipina ini apabila dia melahirkan anak kedua di dalam kereta. Momen cemas itu sempat dirakam oleh suaminya yang terpaksa memberhentikan kereta di bahu jalan sementara menunggu ketibaan pasukan paramedik.

Artikel Menarik: [“Kita Nak Pergi Bulan Ke?”. Satu Flight Tergelak Dengar Soalan ‘Luar Kotak’ Adik Ni!]

“Little girl was so excited to see the world hahaha..”

Akhirnya pasangan ini menimang bayi perempuan dengan bantuan dari pasukan paramedik. Mereka hanya sempat memandu sejauh dua kilometer apabila tiba-tiba wanita ini terasa seperti betul-betul mahu bersalin. Dimaklumkan jarak hospital terdekat dengan rumah mereka adalah sejauh 57km!

Artikel Menarik: [Dah Besar Dia Tak Peluk Cium Dah. Ayah Ni Kongsi Cara Buat Anak Rasa ‘Dekat’ Dengan Kita!]

Tonton video ini;

@iamshaiigirl Little girl was so excited to see the world hahaha #normaldelivery #fastlaboranddelivery #paramedic #carbirth #pregnancy #birth #fyp ♬ เสียงต้นฉบับ – KittyNatacha – Kittynatachashop

Pemilik akaun Tiktok iamshaiigirl ini turut menitip pesanan kepada bakal ibu untuk terus ke hospital jika sudah mengalami kontraksi yang kerap bagi mengelakkan keadaaan yang tidak diingini.

Antara komen yang ditinggalkan warganet;

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)

Nak tambah ilmu tentang penyusuan susu ibu, jom join webinar PERCUMA Ya, Aku Mampu Susukan Anak! secara ONLINE pada 29 Oktober 2022. Daftar nama anda di https://toko.ideaktiv.com/product/ya-aku-mampu-susukan-anak/

Telur mudah diperoleh dalam kebanyakan makanan. Ibu bapa harus mengenali makanan yang mengandungi telur untuk mengelak alahan telur daripada terjadi kepada anak mereka.

(Followers Pa&Ma jom rileks jap, klik link ni! https://bit.ly/3fRSN23)

Apakah itu alahan telur?

Alahan telur ialah reaksi tindak balas badan terhadap telur dan makanan yang mengandungi telur. Badan akan memberi tindak balas seolah-olah telur itu adalah bahan berbahaya.

Bagaimana alahan terjadi?

Alahan terjadi apabila badan bertindak balas terhadap telur sebagai bahan berbahaya. Badan menghasilkan antibodi untuk melawan protein telur. Antibodi ini merangsang sistem imun badan untuk mengeluarkan bahan kimia yang menyebabkan wujudnya gejala alahan telur.

Berapa kerap alahan ini terjadi?

• Kadar kejadian alahan telur di Malaysia tidak diketahui.
• Biasanya bermula semasa telur mula-mula diperkenalkan kepada bayi.
• Alahan telur biasanya hilang apabila kanak-kanak berumur di antara 5 hingga 7 tahun.

Apakah kesan alahan ini?

Reaksi alahan boleh melibatkan kulit, usus dan paru-paru. Kadang-kala fungsi jantung dan tekanan darah juga turut terjejas.

Jenis-jenis reaksi:

Akut – gejala kelihatan dalam masa beberapa minit.
Lewat – gejala kelihatan biasanya selepas 2 hingga 4 jam.

Gejala alahan biasanya di alami untuk jangka masa kurang daripada sehari. Gejala ini termasuk:

• Gatal-gatal, radang kulit (ekzema).
• Muka menjadi merah.
• Mata berair, bengkak kelopak mata.
• Mulut gatal, bengkak bibir.
• Tekak perit.
• Hidung berair.
• Nafas termengah-mengah, batuk.
• Loya dan muntah.
• Sakit perut.
• Cirit-birit.

Bagaimana diagnosa alahan telur dilakukan?

Diagnosa dilakukan oleh doktor selepas mengambil sejarah kanak-kanak dan gejalanya.

Ibu bapa mungkin sedar bahawa bayi mereka sakit atau mendapat ruam sebaik sahaja makan telur. Dapatkan nasihat doktor sekiranya keadaan ini berlaku.

Ujian khusus yang mungkin dilakukan oleh pakar termasuk:

• Ujian alahan kulit.
• RAST (Radio Allergosorbent Test).
• Ujian khas alahan telur ini boleh dilakukan tetapi tidak semestinya memberi keputusan yang tepat. Segala keputusan ujian perlu dianalisa dengan teliti oleh pakar sebelum diagnosa dibuat.

Apa itu Anafilaksis?

Sesetengah kanak-kanak boleh mendapat reaksi alahan teruk yang dipanggil anafilaksis. Reaksi ini wujud secara tiba-tiba dan teruk melibatkan kulit, paru-paru, usus, jantung dan salur darah.

Gejala ini berlaku dengan pantas termasuk:

• Berasa takut.
• Muka menjadi merah.
• Mata, mulut, lidah dan bibir menjadi bengkak.
• Tekak berasa perit.
• Susah bernafas, nafas berbunyi (wheezing).
• Loya dan muntah.
• Sakit perut.
• Pening.
• Tekanan darah rendah.
• Denyutan jantung cepat.

Bagaimana keadaan ini dirawat?

Untuk semua reaksi alahan:

Jumpa doktor dengan segera.

Ubat yang digunakan untuk merawat alahan termasuk:-

• Antihistamines.
• Adrenaline.
• Steroid.

Dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil ubat-ubatan ini.

Bagaimanakah Anafilaksis dirawat?

Anafilaksis merupakan satu keadaan kecemasan yang perlu dirawati dengan segera.

Anda perlu membawa anak anda ke hospital dengan serta-merta. Ubat EpiPen mesti diambil dengan serta-merta sekiranya anda memiliki ubat tersebut. (Ubat EpiPen adalah pen suntikan yang diisi dengan Epinephrine or Adrenaline yang boleh di dapati di Malaysia). Dapatkan nasihat doktor jika perlu pengisian semula.

Apakah yang saya harus lakukan jika anak saya ada alahan telur?

Sekiranya anak anda ada alahan telur:-

• Elakkan daripada memakan telur dan makanan yang mengandungi telur (kandungan telur yang sedikit pun boleh menyebabkan reaksi yang teruk).
• Baca dengan teliti label makanan dan elakkan makanan yang ada telur.
• Rancang langkah kecemasan untuk sekiranya terjadi reaksi alahan.
• Bawa bersama ubat EpiPen ke mana-mana, jika ada.
• Pakaikan gelang yang ada ‘medic alert’ di pergelangan tangan anak.
• Beritahu penjaga atau guru mengenai keadaan kesihatan anak.
• Minta nasihat doktor mengenai sebarang langkah khas sebelum menerima imunisasi MMR (Mumps, Measles, Rubella).

Apakah tindakan yang perlu dilakukan?

Ketahuilah bahawa terdapat banyak makanan mungkin yang mengandungi telur tetapi tidak dimasukkan dalam label.

Contohnya:-

• Albumin.
• Globulin.
• Ovalbumin.
• Vitellin.
• Lysozyme.

Dapatkan nasihat pakar pemakanan sekiranya anda tidak pasti kandungan sesuatu makanan. Apabila anak anda tidak mengambil telur, anda perlu pastikan anak anda mendapat nutrient yang cukup daripada sumber makanan yang lain

Adakah alahan dapat diatasi apabila anak saya meningkat dewasa?

Kebanyakan kanak-kanak berjaya mengatasi alahan telur. Walau bagaimanapun, pengambilan semula telur perlu dilakukan selepas berbincang dengan doktor anda.

Kredit: My Health

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Tinggal lagi 6 hari sahaja webinar Mama Tak Penat Susukan Anak akan berlangsung. Tahniah & terima kasih admin ucapkan kepada 1000 orang yang sudah mendaftar sebagai peserta webinar terbesar ini. Mohon semua peserta untuk join Telegram Group Mama Tak Penat Susukan Anak di https://t.me/joinchat/a_u8xHQS-09mZDA1 kerana kita akan update segala info, itinerary webinar, pemenang cabutan bertuah, cara nak menang hadiah kuiz semasa webinar. Jadi penting ya untuk semua peserta join Telegram webinar.
Bagi yang belum daftar sebagai peserta webinar, anda boleh daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ kemudian terus join grup Telegram webinar ya.