Sakit belakang selalu dialami para ibu khususnya selepas bersalin dan ketika menyusukan anak. Malah ada yang mengaitkan dengan proses bersalin atau menyusu.

Ada ibu yang mengadu sakit belakang semasa menyusu walau pun sudah mengaplikasikan posisi penyusuan yang betul. Apa lagi langkah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan sakit belakang?

Menurut pakar laktasi IBCLC, Rita Rahayu Omar, keluhan wanita tentang sakit belakang adalah biasa. Lebih-lebih lagi di kalangan wanita hamil. Lazimnya, sakit beransur hilang selepas dua minggu melahirkan. Walau bagaimanapun, ia boleh kembali menyerang apabila anda mula mendukung bayi setiap hari.

BERAT ANAK SEMAKIN BERTAMBAH
Apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan sakit belakang. Berat berlebihan menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi. Jadi, sakit belakang yang anda alami mungkin bukan sepenuhnya disebabkan oleh amalan penyusuan susu ibu.

Menjaga bayi boleh memberikan tekanan kepada belakang tubuh. Asalnya, anda mungkin mengangkat atau mendukung bayi seberat 3 hingga 4kg. Apabila bayi mencecah usia setahun, beratnya dianggarkan 8kg. Kemudian, beratnya meningkat
11 – 13kg. Jadi, kesemua berat ini menambah tekanan kepada belakang tubuh ibu!

POSISI PENYUSUAN PERLU SEIRING POSTUR BADAN
Kebanyakan ibu baru secara tidak sengaja menjadikan masalah sakit belakangnya lebih teruk seperti tidak mengamalkan posisi penyusuan yang baik semasa menyusu tanpa disedari.

Sebagai contoh, anda mungkin terlalu fokus untuk memastikan bayi melekap dengan betul sehingga salah duduk. Ia memberi tekanan kepada leher dan otot atas bahagian belakang tubuh sewaktu anda menunduk. Wanita yang mengalami sakit belakang sebelum atau semasa hamil cenderung untuk mengalami semua sakit yang sama selepas bersalin terutamanya jika sakit itu teruk atau bermula pada awal usia kehamilan.

Jika anda melahirkan bayi secara caesarean, tunggu sehingga minggu keenam kelahiran atau sehingga mendapat kebenaran doktor sebelum mula melakukan senaman. Tambahan pula, risiko sakit belakang adalah lebih tinggi di kalangan wanita muda dan bagi mereka yang berat badan berlebihan.

2 LANGKAH ATASI SAKIT BELAKANG
Antara langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah sakit belakang:

#1 BERHATI-HATI DENGAN POSISI DAN POSTUR TUBUH
Kedudukan tubuh ketika mendukung dan memberi bayi makan akan memberi kesan kepada apa yang bahagian belakang rasai. Sematkan dalam minda setiap hari:

• Beri tumpuan kepada postur dan sentiasa berdiri tegak.
• Duduk tegak. Fikirkan tentang postur apabila menyusukan bayi. Jika anda sakit belakang bahagian bawah, gunakan ganjal bagi memastikan kaki anda lebih tinggi daripada lantai. Pilih kerusi yang selesa yang mempunyai tempat letak tangan dan gunakan banyak bantal sebagai sokongan tambahan kepada belakang dan lengan.
• Pelajari cara untuk posisikan diri ketika menyusu dan sentiasa rapatkan bayi ke payudara dan bukan sebaliknya. Cuba pelbagai posisi penyusuan yang berbeza-beza.
• Jika anda mengalami ketegangan di bahu dan bahagian atas belakang, posisi berbaring mungkin boleh memberi keselesaan.
• Sentiasa bengkokkan lutut sewaktu mengangkat objek dan bayi daripada posisi berlutut bagi mengurangkan tekanan kepada bahagian belakang. Biarkan orang lain mengangkat objek berat terutamanya jika anda bersalin secara caesarean. Anda tidak sepatutnya mengangkat objek yang lebih berat daripada bayi sekurang-kurangnya untuk tempoh lapan minggu.

#2 BERSENAM SECARA BERANSUR-ANSUR
Lakukan senaman untuk menguatkan otot abdomen dan meningkatkan fleksibilitinya. Berenang membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi. Lakukan senaman lantai pelvis sebagai rutin harian bagi menguatkan otot belakang dan abdomen. Biasakan diri melakukan senaman regangan tetapi elakkan pergerakan yang ekstrem.

Sumber: Majalah Pa&Ma

[ Artikel berkaitan: Doktor Jelaskan Punca Sakit Belakang & Cara Untuk Atasinya]

Setiap kali anak batuk berkahak dan selesema, masalah utama pastinya kesukaran anak untuk membuang hingus dan kahak itu sendiri.

Anak-anak tak pandai malah tak tahu apa teknik terbaik untuk melegakan selesema dan batuk mereka. Ini panduan untuk mak ayah bagi membantu anak lega.

1. Mak ayah tunjuk contoh
Ajar anak cara yang betul dengan menunjukkan contoh pada anak bagaimana membuang hingus yang betul. Mak ayah tunjukkan contoh dan biar anak ikut.

2. Ajar hembus guna tisu
Petua untuk mengajar kanak-kanak meniup hingus melalui hidung boleh dilakukan dengan menekan/tutup lubang hidung kiri ketika anak meniup hidung dari lubang hidung kanan. Ulang dengan cara yang sama pada lubang hidung yang satu lagi.

3. Berlatih menghidu
Apabila hidung anak sudah bersih, biarkan dia menghidu beberapa kali kerana ia adalah gerakan yang mudah. Seterusnya, pegang tisu pada hidungnya dan suruh dia menghembus menggunakan hidung, bukan mulutnya.

4. Latih dengan air
Bawa anak ke sinki dan biarkan anak menghembus hingusnya keluar beserta bunyi. Bantuan air buat anak lebih teruja untuk mencuba.

5. Buat bunyi bising
Kanak-kanak sangat suka buat bunyi hon seperti angsa atau meniru rakan atau saudara mara yang kuat mengeluarkan bunyi melalui hidung. Cadangkan si kecil anda mencuba bunyi yang sama sambil menghembus hidung.

6. Jangan lupa berikan peringatan dengan lembut
Jangan sekali-kali memandang rendah keupayaan anak kecil untuk mengabaikan kandungan hingus dalam hidungnya dan membiarkan aliran hingus yang mengalir keluar daripada hidung. Tunjuk dan memperingati mereka secara perlahan-lahan bahawa sudah tiba masanya untuk mengelap dan meniup hingus.

Menarik: Moga Jadi Anak Soleh, Puteri Aishah Kongsi Nama Anak, Makin Cantik Dalam Pantang

Stress Buat Wanita Susah Nak Hamil, Bakal Ibu Kena Tenang-Tenang Saja/

“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!

Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my

Anak adalah anugerah Allah. Tiada seorang ibu pun sanggup lihat anaknya sakit. Namun apabila diuji dengan ujian yang tak dijangka sama sekali, hati ibu mana yang tak sedih. Kisah adik Irsyaad Harazz beberapa tahun lalu, yang mengalami pendarahan dalam kepala benar-benar menjentik hati ibu ini.

Menurut Puan Farah Farhana Roslan, ibarat Allah beri peluang kedua buatnya dan suami memeluk Harazz sehingga ke hari ini selepas apa yang berlaku pada Harazz ketika dalam jagaan pengasuh semasa usianya 3 bulan setengah.

Alhamdulillah kini melihat kelincahan dan senyuman Harazz yang dah berusia 6 tahun benar-benar buatkan Puan Farah sangat bersyukur. Ikuti perkongsiannya agar ibu bapa sentiasa peka dengan kesihatan anak dan pengasuh yang menjaga anak kita.

8 Dec 2015
Irsyaad Harazz berumur 3 bulan setengah. Masa ni dia muntah-muntah. Mama tanya pengasuh, dia ada jatuh ke? Sebab muntah setiap kali menyusu. Pengasuh kata tak ada. So mama fikir mama yang salah makan sebab dia susu badan. Mama amik cuti jaga dia.

10 Dec 2015
Masa ambil kat rumah pengasuh, Harazz tak aktif. Dia tidur je. Pengasuh pun cakap dia tak aktif. Masih muntah-muntah. Mama monitor ja.

15 Dec 2015
Mama hantar ke pengasuh dalam pukul 8 pagi since dia dah tak muntah dan nampak aktif. Harazz tak demam pun.

Pukul 9.20 pagi, pengasuh call kata Harazz lembik. Mama pergi ambil, memang lembik. Leher macam tak ada tulang. Mata macam terkebil-kebil sikit. Tak ada langsung respond dari Harazz. Terus bergegas ke KK BSP since situ paling dekat. Nurse memang bertindak pantas. Doc rawat kat bilik emergency. Mama kena tunggu luar bilik. Dari luar baru dengar suara Harazz nangis.

Doc minta tanya pengasuh apa jadi sebelum tu. Pengasuh kata dia kejung dan mata naik atas. Dia sawan rupanya.

Then naik ambulan ke Hospital Serdang. Masuk red zone(zon kritikal). MA check, MA cakap baby kritikal sebab dia tak respond masa MA tekan dada dan picit kuku jari dia. Doc buat CT scan sebab sawan. Dia tak demam. Maknanya bukan sawan panas. Ada sesuatu yang menekan dalam kepala dia. Papa dah smpai opis time tu. take time dari subang ke hospital serdang.

Perasaan mama memang tak dapat nak gambar kan.. Anak tak pernah masuk hospital. Sekali masuk terus dalam keadaan kritikal. Sory semua orang, mama memang tak mampu nak pickup call sebab mama tak mampu nak cakap. Suara tak keluar sebab tahan nangis. Thanks semua sebab ambil berat. Mampu reply whatsapp je.

Pukul 1.30 petang, result CT Scan kuar. Doc cakap, ada pendarahan dalam otak. Agak banyak. Doc arrange ke HKL sebab sana ada pakar. Doc kata, kalo kejadian yang sama jadi kat orang dewasa, orang tersebut akan koma. Harazz alhamdulillah tak koma sebab baby belum tertutup sepenuhnya tengkorak dia.

Pukul  11.50 malam sampai HKL. Naik ambulan lagi. Dr red zone HKL transfer ke wad neurosurgery. Dalam wad, duduk katil depan nurse.

16 Dec 2015
Asalnya plan nak operate buang darah waktu pagi. Tapi doc ada emergency kes. Maka pukul 1 petang turn Harazz. Lama Harazz kena puasa sebab nak operate.

Sampai kat bilik operate, semua nurse kerumun Harazz. Depa geram tengok harazz. Putih gebu kata mereka. (Yela2, mama kulit gelap..hehe).

Doc suh mama bersiap pkai baju biru plastik tu lengkap utk masuk dlm bilik OT. Mama mcm ‘What??’.. mama mmg tak kuat nak tgk.. Rupanya doc suh kiss baby dann kuar after baby di tidurkan. Wayar penuh 1 badan dia.. Mama takde la perati betul2 sebab tak sanggup nak tengok.

Pukul 4 petang, operation settle. Doc gerudi dua lubang kat tengkorak Harazz untuk kuarkan darah.

Nurse KK call follow up setiap hari selama 5 hari berturut-turut. Lepas tu dia citer, dia takut sangat tengok Harazz masa mama bawa ke kk. Sebab katanya dia nampak Harazz pucat sangat. Pucat macam mayat.

7hari pasang tiup kat kepala untuk buang darah. Memang banyak darah. 14 kesan jahitan di kanan dan kiri kapala dia. Pasang stokin kat tangan sebab risau dia cabut tiub atas kepala dia.

Kena masukkan darah dan air sekali. Mama kira kesan jarum untuk masuk ubat/amik darah kat kaki sahaja ada 40 kesan jarum. Ni tak masuk lagi kat tangan. Banyak cucuk sebab urat jenis cepat bengkak. Sekali pakai ja boleh. Memang kaki tangan dia penuh lebam.

24 Dec 2015
Alhamdulillah dah boleh discharge. Thanks semua staff HKL dan Hospital Serdang. Thanks semua kawan-kawan dan sedara mara. Thanks papa..

Mama jaga harazz kat rumah sampi pertengahan bulan 1 and tukar pengasuh baru. Agak mencabar jaga dia kat rumah sebab asalkan bangun tidur je dia akan nangis sebab sakit. Kena bagi ubat tahan sakit. Doc cakap punca pendarahan disebabkan jatuh atau di goncang kuat.

Sebab doc check urat saraf kat kepala dia elok. Maknanya pendarahan tak terjadi dengan sendirinya. Mama buat report polis. Ada balai polis sebelah tempat emergency HKL. Kalo tak, Harazz tak dibenarkan keluar dari hospital. JKM take over. Macam-macam depa tanya mama. Mama report sebagai kecuaian.

Doktor kata Harazz bernasib baik sebab kira cepat dapatkan rawatan. Kalau tak, kesannya boleh lumpuh.

Tok dan tokwan dtg dari kedah. Tok amik kakak imtiyaz balik Kedah. Masa tu kakak umur 2tahun11bulan. Tok nak mama fokus jaga Harazz. Mama rindu kakak sebab tak pernah berjauhan. Hari-hari video call. Dekat-dekat dua bulan kakak Imtiyaz kat kampung.

Alhamdulillah sekarang membesar dengan sihat. 2 tahun lebih juga la kena ulang alik follow up kat HKL.

-Updated: pendarahan yang jadi kat Harazz tu darah cair. Jadi buat lubang kat tengkorak supaya boleh sedut darah. Kalau darah beku, kena buka tengkorak. Yang ini lagi teruk. Darah Harazz pun dah agak pekat. Maknanya dari mula dia muntah-muntah tu memang dah mula berlaku pendarahan.

Di uji sebab Allah sayang kita. Syukur pada mu Ya Allah. Sekarang tengok senyuman Harazz buatkan mama rasa Allah bagi peluang kedua untuk membesarkan amanah ini. Moga semua anak-anak kita sentiasa dalam perlindungan-Nya sepanjang masa. Amin

Kredit: Farah Farhana Roslan

Mama jom rileks jap, klik link ni!

KELAS ONLINE BREASTFEEDING PERCUMA dengan daftar Pa&Ma BF VIP Eksklusif member! Hanya RM20 sahaja. Daftar https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)