Masalah kekurangan tidur boleh menjadi punca pelbagai masalah kesihatan. Salah satu daripadanya mengurangkan keupayaan anda menangani stres dan daya ketahanan tubuh terhadap sesuatu jenis penyakit.
Individu yang tidak mendapat tidur secukupnya pada waktu malam, tidak mampu memberi tumpuan kepada tugasan harian dengan baik. Kadang-kala tindak balas yang diberi semasa melakukan sesuatu tertangguh ataupun terlambat. Lebih teruk lagi, emosi terganggu hingga membuatkan diri mudah menjadi marah.
Sebagai ibu yang baru bersalin, kegembiraan menimang cahaya mata lama-kelamaan menjadi fasa kepenatan jika anda tidak mendapat tidur yang mencukupi. Manakan tidak, bayi perlu disusukan paling kurang di setiap tiga jam, ditukar lampinnya apabila basah dan dipujuk jika menangis.
Ibu berpantang perlu mengambil berat tentang jumlah waktu tidur setiap hari. Umumnya, orang dewasa memerlukan antara enam hingga lapan jam untuk berehat dan memulihkan tenaga. Tempoh waktu tidur untuk nyenyak adalah antara 11 malam hingga 2 pagi.
Datuk Seri Siti Nurhaliza suatu ketika dulu turut mengalami masalah kekurangan tidur selepas melahirkan Siti Nur Aafiyah, tetapi beliau berjaya mengatasinya hasil sokongan suami dan keluarga serta para pembantunya.
Kesan tidak cukup tidur
Sindrom goncang bayi
Tahap kesabaran setiap individu berbeza antara satu sama lain. Shaken baby syndrome boleh berlaku jika ibu berpantang hilang kewarasan akibat terlalu penat kerana kekurangan tidur. Kepenatan yang dialami menjadikan si ibu melepaskan kemarahan tanpa sengaja kepada bayi yang mungkin ketika itu ada membuat ragam.
Tanpa sedar, anda mungkin menggoncang tubuh bayi dengan kuat atau menghempasnya ke atas tilam. Jika tidak bernasib baik, tindakan ini boleh menyebabkan kecacatan otak atau menjadi punca kematian.
Meroyan
Jika ibu berpantang kurang tidur, kepenatan akan dialami. Ketika itulah boleh terjadinya masalah meroyan. Jangan malu meminta pertolongan suami, ibu bapa, mertua atau ahli keluarga untuk menolong menjaga bayi untuk sementara waktu. Anda dan suami juga boleh mengambil giliran tidur secara bergilir-gilir pada waktu malam. Yang penting, jangan sia-siakan waktu rehat jika ada kesempatan.
Kesihatan dan berat badan terganggu
Jika kurang tidur, berat badan susah untuk turun selepas melahirkan anak. Begitu juga tahap kesihatan. Anda tidak akan berada dalam keadaan baik.
Oleh yang demikian, berehatlah setiap kali ada kesempatan. Panduan ini boleh anda aplikasikan untuk mendapat tidur yang cukup.
Tidur semasa bayi tidur
Anda tentu pernah dengar saranan tidur semasa bayi tidur. Jadi, lakukannya! Walaupun untuk tempoh sesingkat 30 minit pun, ia sudah cukup untuk membantu menyegarkan diri anda
Matikan telefon bimbit
Masa kini, telefon dan individu berpisah tiada. Untuk sementara waktu ini, kurangkan penggunaan telefon bimbit. Hal ini kerana ia secara tidak langsung, mengganggu masa yang anda ada. Tanpa gangguan komunikasi daripada telefn bimbit, anda boleh gunakan kesempatan masa yang ada untuk tidur.
Elakkan gangguan
Gangguan seperti bunyi bising boleh mengganggu kualiti tidur. Jika anda tinggal di dalam hiruk-pikuk kebisingan kota, tidurlah dengan tingkap rumah ditutup. Senyapkan bunyi televisyen sekiranya anda perlu menonton televisyen bagi mendapatkan mood mengantuk. Ingatkan suami menutup televisyen tersebut selepas anda tidur supaya cahaya daripadanya siarannya tidak mengganggu tidur anda.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Oksigen Drop, Ada 2 Virus Serang Luqman” Anak Genap Usia 2 Bulan, Aliff Syukri Mohon Doakan Bayinya
Usahawan terkenal, Dato Aliff Syukri memohon doa ramai agar mendoakan anaknya, Luqman Al Haqeem, 2 bulan yang kini berada di hospital akibat jangkitan respiratory syncytial virus (RSV) dan jangkitan Adenovirus.
Lebih menakutkan, paras oksigen bayinya itu semakin menurun dan ia sangat merisaukan kerana anak keenamnya itu masih kecil untuk melawan virus tersebut.
“Mohon doa kalian.. oksigen anak saya dah drop mengejut nasib baik @shahidadherbs perasan.. susah hati saya..benda yang paling abah tak sanggup tengok bila tengok anak abah sakit..”
“Tambahan pula luqman baru menginjak 2 bulan… Ada 2 virus yang menyerang Luqman iaitu virus RSV dan Adenovirus…hari ni oksigen luqman dan mula drop dan saya berterima kasih kepada @dr_iqbal_paeds_ qbal nurse di KPJ Damansara yang merawat anak saya di sini..dan wife saya”
Jangkitan respiratory syncytial virus atau jangkitan RSV adalah virus yang menyebabkan jangkitan paru-paru dan saluran pernafasan. Ia sering kali berlaku kepada kanak-kanak di bawah usia 2 tahun. Jangkitan RSV ini juga berisiko untuk dijangkiti oleh individu dewasa.
Manakala Adenovirus merupakan virus biasa yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit dari masalah penafasan dan radang perut dan usus akut. Ia lazimnya berjangkit melalui kontak rapat dengan individu yang dijangkiti atau melalui titisan penafasan dan cecair di udara melalui batuk dan bersin.
“Semoga anda semua sudi mendoakan kesembuhan buat anak saya Luqman Al Haqeem B Aliff Syukri ..”
Rata-rata warga maya mendoakan kesihatan serta kesembuhan buat bayi comel ini. Ada juga warga maya yang menasihati agar tidak membiarkan bayi sekecil ini dicium oleh orang dewasa kerana virus merebak hanya melalui ciuman.
Moga cpt sembuh utk baby luqman. Aamiin🤲 ms baby gni jgn bwk keluar atau jmp ramai org ke mjlis2x. Kite xtau sape yg pembawa virusnya, kdg ade yg cium baby bahaya jugak😔
Semoga bb luqman cpt sembuh.. seeloknya bb yg masih fragile jgn bg sapa sapa cium atau berkunjung dulu kecuali saudara mara terdekat saja.. bb sng dijangkiti virus.. klu boleh biar bb ada kt bilik dia je tnpa kunjungan org luar.. bila bb dh sakit kita as a parents yg susah hati dan x cukup rehat ..
Syafakallah 😢😢 Virus RSV atau Respiratory syncytial virus adalah sejenis virus yang menyebabkan jangkitan paru-paru dan saluran pernafasan.Virus ini biasanya dijangkiti oleh bayi melalui air liur orang dewasa melalui ciuman.😢
Kredit: Aliff Syukri
Nak goodies istimewa dari Simpan SSPN, jom daftar SINI (https://toko.ideaktiv.com/product/simpan-challenge-pama-sspn/)
Biasa dah kita dengar orang memburu malam Lailatulqadar bila akhir bulan Ramadan ini kan? Tetapi kali ini nak kena dengar juga cerita keindahan malam Lailatulqadar yang di kongsikan oleh Mama Irma Hasmie dan adik-adik Bintang Kecil ni.
Apa sebenarnya malam Lailatulqadar dan apa perlu kita buat untuk 10 malam terakhir? Kenalah saksikan sampai habis 1001 Malam Istimewa diserikan oleh KARIHOME.
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jangan Biarkan Anak Hisap Botol Susu Sampai Tertidur. Itu Punca Gigi Rosak!
Betul ke biarkan anak hisap botol susu sampai tertidur boleh jadi punca giginya cepat rosak?
“Jom, jom masuk tidur. Mama dah buat susu ni.” Itu antara dialog biasa yang setiap ibu bapa akan katakan kepada si anak bagi mengumpan mereka untuk tidur.
Jarang nampak bayi atau kanak-kanak yang masih minum susu botol akan tidur tanpa menghisap susu terlebih dahulu.
Kadang kala tanpa disedari, susu belum habis diminum mereka sudah tertidur. Akibatnya botol susu akan terbiar di dalam mulut untuk jangka masa tertentu. Tanpa disedari, ia sebenarnya telah mendedahkan si kecil kepada masalah gigi rosak.
Maklumat penting ini dikongsikan oleh doktor gigi Dr Iqbal Rosali dalam facebooknya. Beliau mengingatkan ibu bapa supaya memantau cara anak-anak minum susu dalam botol sebelum tidur supaya dapat mengelakkan daripada berisiko mendapat kerosakan gigi.
BOTOL SUSU PENYEBAB GIGI ROSAK?
Post ini tidak ada kena-mengena dengan Exclusive Breastfeeding.
Post ini bukan menyalahkan susu formula.
KARIES BOTOL SUSU terjadi apabila bayi atau kanak-kanak dibiarkan tidur ketika sedang menghisap susu atau air manisan daripada botol susu. Cecair yang tidak dibersihkan daripada dalam mulut bayi ini akan menyelaputi gigi dan menyebabkan kerosakan pada gigi.
Gigi yang sering kali menjadi mangsa ialah gigi susu hadapan atas.
Rata-rata ibu bapa mengendahkan perkara ini dan membiarkan sahaja gigi susu ini rosak, dengan alasan boleh diganti dengan gigi kekal.
Tidakkah ibu bapa kasihan anak-anak menangis kerana sakit gigi dan bengkak pada gusinya?
Tidakkah ibu bapa kasihan melihat anak-anak tidak ada gigi untuk makan dan bertutur dengan baik?
Tidakkah ibu bapa kasihan pada anak yang menangis pada tengah malam kerana sakit gigi?
APA LANGKAH TERBAIK IBU BAPA?
1. Jangan biarkan bayi tertidur dengan botol mengandungi susu atau air manisan.
2. Bersihkan mulut bayi selepas meminum susu dengan menggunakan kain lembap yang dibalut pada jari manis anda dan digosok pada gigi dan gusi bayi untuk membuang sisa susu.
3. Kurangkan penggunaan botol susu secara berperingkat. Galakkan minum menggunakan cawan atau sudu seawal usianya 6 bulan.
4. Bilas mulut bayi anda dengan menggalakkan meminum air kosong selepas menghabiskan susu.
5. Elakkan memasukkan gula ke dalam susu bayi anda.
6. Ibu bapa digalakkan memberus gigi anak-anak berusia di bawah 6 tahun.
7. Bawa anak untuk pereriksaan gigi di klinik gigi setiap 6 bulan.
Kesian tengok budak kecil yang sudah rosak giginya.
Sumber: Iqbal Rosali
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Tak Berkembang Kalau Asyik Duduk Rumah, Bawalah Keluar, Rangsang Tubuh Anak Jadi Lebih Kuat!
Bahaya yang mendatang ditambah dengan penyebaran virus membuatkan ramai mak ayah jarang membawa anak-anak keluar rumah. Benar, namun anak-anak juga perlu diberikan vitamin daripada cahaya matahari agar tubuh mereka lebih kuat.
Pilihlah tempat yang sesuai supaya anak-anak diberikan kebebasan untuk bergerak, selamat dan selesa serta paling penting dapat didedahkan dengan aktiviti luar sekaligus depat menyedut udara yang lebih segar disamping terhindar dari jangkitan virus.
Menurut perkongsian Public Health Malaysia, sekali-sekali dedahkanlah mereka dengan dunia luar. Aktiviti fizikal sebenarnya dapat meningkatkan ketahanan tubuh anak serta meningkatkan imun mereka.
Jika dibandingkan dengan generasi sebelum ini, anak anak kini tidak banyak berpeluang bermain di luar. Hanya duduk di rumah dan langsung tidak terdedah dengan cahaya matahari.
Rasa takut terhadap kekotoran dan penyakit telah mendorong ibu bapa enggan mendedahkan anak dengan persekitaran di luar rumah.
Tidak dinafikan kebersihan adalah SANGAT PENTING, tetapi terlampau bersih juga tidak begitu baik untuk perkembangan ketahanan tubuh anak.
Ini mengehadkan atau membantutkan peluang anak untuk didedahkan kepada pelbagai jenis mikrob ‘baik’ untuk melatih sistem imunnnya untuk bertindak sewajarnya kepada rangsangan.
Oleh itu, jangan simpan anak dirumah, sekali sekala dedahkan mereka dengan dunia luar. Tapi jangan pula sampai mengabaikan kebersihan.
Ini yang disarankan oleh Public Health Malaysia.
Pendedahan kepada persekitaran luar akan merangsang ketahanan tubuh yang lebih kuat serta mengimbangi bakteria baik dan jahat.
Apa mak ayah patut lakukan?
1. Bawa anak nikmati alam, taman rekreasi, hutan dan bukit.
2. Biarkan anak bermain dan menyentuh binatang dan haiwan peliharaan.
3. Banyakkan buah dan sayuran dalam menu harian.
4. Kerap bermain di luar rumah.
5. Elakkan penggunaan antibiotik secara kerap.
6. Dedahkan dengan cahaya matahari.
7. Wajib vaksin!
8. Pilih prebiotik dan Probiotik.
Artikel berkaitan: Musim PKPB Kurang Aktiviti Luar, Ramai Kanak-Kanak Terkena Sawan, Kurang Vitamin D Effect Tulang!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
