Setiap kali anak tidak sihat, berhingus dan berkahak, cuba tengok gaya pemakanan anak. Ada beberapa jenis makanan yang menjadi penyebab sistem imun anak menjadi lemah.

Ini antara salah satu faktor penyumbang yang ramai ibu tak tahu mengenainya. Ia sekaligus menggalakkan kahak atau hingus, punca keradangan dan menghalang proses penyembuhan dengan efektif.

Artikel lain yang berkaitan: Anak Kerap Demam & Hidung Tersumbat, Jangan Abaikan Elemen Pengudaraan, Penting!

Batuk Berkahak Seminggu Tak Baik-Baik, Usahakan Anak Makan Buah Ni!

Anak Kerap Berhingus & Berkahak

Makanan yang menggalakkan kahak/hingus, punca keradangan dan menghalang proses penyembuhan dengan lebih efektif (penyebab sistem imun rendah)

Ini Senarai Makanan Penyebab Sistem Imun Lemah

1.Gula, tidak kira gula putih ataupun organik.

2.MSG – sama ada di dalam susu formula (kenali nama-nama lain bagi MSG), bahan penyediaan makanan seperti kicap, kiub ayam, stok ayam komersil, sos cili komersil, sup cendawan komersil, makanan segera, makanan ringan, mi segera.

3. Roti, pizza, kek, donat, sandwich, burger, biskut (gluten)

4. Lain-lain makanan berasaskan gluten (daripada tepung gandum, barli dan rye) – mi kuning, spaghetti, pasta berasaskan tepung gandum.

5. Gula gula, coklat, aiskrim.

6. Oat – oat walaupun bukan mengandungi gluten, ia mengandungi avenin, sejenis protein menyerupai gluten.

7. Makanan mengandungi pengawet dan aditif (baca label makanan).

8. Makanan mengandungi pewarna/perasa tiruan (baca label makanan).

9. Minuman bergas, tin, kotak, botol, ice blended berwarna-warni.

10. Susu segar atau susu tepung daripada sumber haiwan, tidak kira organik sekalipun.

11. Hasil tenusu – susu, keju, yogurt, mentega, ghee dan sebagainya. Telur juga menghasilkan mukus tapi bukan kategori yang ‘berat’

12. Jem, jelly, pencuci mulut tinggi gula.

13. Bijirin sarapan.

14. Makanan bergoreng, terutamanya daripada minyak bunga matahari, jagung dan Canola (juga rujuk isu GMO).

15. Soya

16. Sirap jagung (corn syrup)  biasanya ada di dalam susu formula, roti, aiskrim dan yang berkaitan).

17. Kentang goreng memang menjadi penyebab kahak.(bergoreng, isu GMO).

18. Minuman serbuk sama ada dikatakan bagus untuk kesihatan atau apa saja kerana isunya adalah kandungan-kandungan bahan seperti gula, MSG, maltodextrine, soya, perasa tiruan dan sebagainya

19. Nugget, sosej, meatball, burger patties, bebola ikan/sotong/udang/ayam, ‘crab stick’ komersil yang tinggi MSG, pengawet, aditif, pewarna/perasa tiruan.

20. Minuman semua dalam satu (all in one).

Bagi makanan sumber semulaj adi seperti pisang dan kentang, ia bukannya makanan terproses, juga bukan makanan tidak sihat. Tetapi perlu dihindari ketika berhingus dan berkahak.

Kentang dari USA mempunyai isu GMO, kentang asal, khasiatnya banyak cuma kurang sesuai diambil ketika berhingus/berkahak. Kentang dari China pula mempunyai isu majoriti tanah di China yang bertoksik dan penggunaan racun serangga yang merisaukan.

Jadi apakah makanan yang sesuai dimakan selain yang disebutkan? Pastikan sumber semula jadi:

1. Nasi.
2. Bubur ayam/ikan + sayur.
3. Bihun sup menggunakan chicken broth soup.
4. Sup ayam.
5. Buah-buahan (selain kentang dan pisang, ketika kurang sihat.)
6. Sayur-sayuran.
7. Halia, bawang, kunyit, halba, habbatus sauda, serai (gunakan dalam masakan.)

Paling baik, masak sendiri menggunakan bahan-bahan sihat. Makanan segera memang menyenangkan tapi dapat bayangkan tak betapa besar mudaratnya? Kek, brownies, biskut, atau apa saja yang bebas gluten dan menggunakan gula organik sekalipun, ketika demam, selesema, batuk, JAUHKAN. Bukan selama-lamanya pun, apa salahnya ketika sakit, kita hentikan seketika.

Sumber: FB Ainini Zainal

Kredit foto (top image): Freepik

Baca lagi: Anak Banyak Kahak, Berhingus Biasakan Makan Buah & Sayur Jenis Ini. Lagi Cepat Ok!

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!

Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my

Proses bertungku bagi wanita selepas melahirkan adalah amalan tradisional masyarakat Melayu semasa tempoh berpantang. Tetapi apakah kelebihannya dan bagaimana cara bertungku selepas bersalin ini dilakukan?

Keperluan bertungku selepas bersalin

Amalan bertungku ini umum adalah lebih kepada budaya Melayu, kerana jika diikutkan bangsa lain di Malaysia, tiada yang mengamalkannya. Ia biasanya dilakukan selepas bersalin atau lebih dikenali sebagai tempoh berpantang.

Tujuan bertungku semasa berpantang adalah untuk melancarkan darah, mengecut dan menaikkan rahim. Pada bahagian perut pula, ia memainkan peranan penting untuk membantu melangsingkan abdomen di samping menurunkan berat badan.

Manfaat bertungku selepas bersalin

Apabila bertungku, haba daripada batu yang dipanaskan dan ditekapkan di bahagian tubuh akan menyebabkan saluran darah pada kulit mengembang, sekali gus menjadikan proses peredaran darah bertambah baik.

Kesannya:

• Nutrien dan oksigen dalam darah akan melalui bahagian tubuh yang ditungku
• Melegakan rasa sakit dan lenguh pada otot terlibat
• Meningkatkan fleksibiliti otot
• Membantu menyingkirkan bahan buangan apabila darah mengalir dengan baik
• Amalan ini juga dipercayai dapat memecahkan darah beku

Jenis-jenis tungku

Adakah boleh menggunakan sebarang batu untuk bertungku ini? Jawapannya tidak. Ada beberapa pilihan tungku yang boleh digunakan.

Pertamanya, tungku besi yang didatangkan dalam bentuk bulat dan lonjong. Walau bagaimanapun, tungku besi bulat agak sukar digunakan untuk bertungku pada bahagian perut. Disebabkan itu, tungku besi lonjong lebih menjadi pilihan.

Manakala tungku batu biasanya menggunakan batu sungai. Kelebihan penggunaan tungku jenis ini adalah ia dikatakan kurang menyakitkan sekiranya digunakan dengan cara yang betul ketika proses bertungku.

Pilihan tungku lain adalah tungku herba yang dihasilkan daripada pasir sungai atau batu kecil yang dikeringkan untuk tahan lebih lama.

Tungku ini juga dimasukkan dengan pelbagai jenis herba seperti jintan hitam, halba, serai wangi dan lain-lain.

Cara bertungku selepas bersalin

Bagi ibu selepas melahirkan anak, amalan bertungku dipercayai dapat merawat rahim dan organ badan lain.

Biasanya tempoh untuk bertungku selama 45 minit dilakukan ibu selepas berurut pada awal pagi dan petang.

Bagaimana caranya?

Batu tungku yang hendak digunakan perlu dipanaskan terlebih dahulu untuk tempoh sekurang-kurangnya 30 minit.

Kemudian, batu tunggu yang telah dipanaskan perlu dibalut dengan beberapa lapisan kain yang dilapik dengan daun mengkudu.

Kenapa daun mengkudu?

Daun ini dipilih kerana bau wangi yang terhasil semasa bertungku dapat memberikan ketenangan.

Selain itu, anda juga boleh menggunakan daun sirih, daun kunyit hitam, pandan, lengkuas atau serai wangi.

Penting untuk memastikan balutan pada batu, diikat dengan rapi pada bahagian hujungnya supaya tidak terburai.

Bagi ibu bersalin normal, amalan bertungku ini boleh dimulakan seawal hari ke-3 selepas melahirkan anak sehingga hari ke-44. Ia juga boleh diteruskan selepas tempoh itu.

Untuk wanita yang melalui proses bersalin secara pembedahan caesarean, anda harus bersabar kerana perlu menunggu luka czer sembuh sepenuhnya sebelum menjalani rawatan bertungku ini.

Bahagian perlu bertungku selepas bersalin

Peraturan penting semasa bertungku adalah ia perlu dilakukan ketika ibu sedang berbaring.

Adakah semua bahagian tubuh perlu bertungku?

Tidak. Berikut dikongsikan antara kawasan tubuh yang perlu menjalani proses bertungku ini:

Bahagian peranakan

Kawasan ini perlu ditungku bagi mengecutkan peranakan yang membesar semasa mengandung tetapi ia perlulah dilakukan dengan berhati-hati.

Cara bertungku untuk menaikkan bahagian peranakan ini perlu dibuat daripada bawah perut. Ia dilakukan dengan menolak batu tungku dari bawah ke atas dan mengikut arah jam.

Elakkan daripada meletakkan batu tungku di atas pusat atau perut.

Sekitar buah dada, ketiak juga perlu bertungku selepas bersalin
Bahagian lain yang terlibat adalah dada, ulu hati, ketiak dan belikat.

Tekapkan dengan perlahan-lahan pada bahagian dada supaya darah mengalir dengan baik. Ini untuk membolehkan susu ibu keluar dengan lancar.

Selepas itu, tungku dibawa ke bahagian ulu hati. Bertungku pada kawasan ini dapat membantu memecahkan angin di bahagian perut dan ulu hati.

Kemudian beralih pula ke bahagian ketiak kanan serta kiri. Akhir sekali barulah proses bertungku dilakukan di bahagian belikat kanan dan kiri untuk beberapa minit.

Di bahagian leher

Pada bahagian tubuh ini, batu tungku diletakkan seperti bantal di bawah leher. Tujuan bertungku pada kawasan ini adalah untuk memulihkan perjalanan darah ke bahagian kepala dan leher.

Cara bertungku selepas bersalin di bahagian bawah pinggang

Selain bahagian tubuh di atas, ibu selepas beranak juga perlu bertungku pada betis, paha, punggung, pinggang, pelipat, pergelangan kaki dan tapak kaki.

Anggaran masa untuk bertungku pada bahagian bawah pinggang ini adalah antara 15-20 minit.

Jika batu tungku yang digunakan bulat atau bujur, terdapat 2 pilihan menungku pada bahagian tapak kaki boleh anda lakukan, iaitu:

• Merapatkan kaki dan kemudian digerakkan ke hadapan dan belakang di atas batu tungku, atau
• Menggolekkan batu tungku ke hadapan dan belakang pada tapak kaki
• Biarkan batu tungku pada bahagian ini sehingga sejuk.

Namun semasa melakukan amalan bertungku ini, haruslah tidak melebihi 30 minit pada satu-satu bahagian tubuh. Kenapa? Ini kerana dipercayai jika terlalu lama, saluran darah boleh mengecut.

Selain daripada ibu selepas beranak, sesiapa sahaja boleh mengamalkan bertungku ini. Semoga perkongsian ini membawa manfaat kepada anda. Selamat bertungku!

Ramadan kali ini lebih istimewa bersama Pa&Ma Superb Huffaz. Nantikan bacaan doa dan surah pilihan dari anak-anak Genius Aulad bermula 3 April ini! Saksikan setiap hari jam 7.00 malam di Facebook Majalah Pa&Ma.

Jangan ketinggalan okay! Teruskan menyokong kami di @majalahpama #majalahpama #pamasuperbhuffaz

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Makin mendekati hujung kehamilan, isteri Alif Satar mengakui sebak memikirkan anak pertama dan kedua. Bimbang tidak cukup memanjakan dengan kasih sayang dan perhatian.

Shadila Halid yang mendirikan rumah tangga dengan Alif Satar pada 2014 meluahkan perasaan menerusi Instagram terhadap dua anak perempuannya iaitu Alisha Anugerah, 4 tahun & Ariana Mecca, 2 tahun. Dia kini yang sarat hamil anak ketiga mengakui tidak mudah melalui fasa ini.

Artikel berkaitan: “Dalam Perkahwinan Kita Kena Happy, Di Rumah Telefon Letak Jauh-Jauh, Sekali Sehari Mesti Makan Sama-Sama,” Alif Satar Beri Pesanan Buat Suami!

Selain takut, debaran dan keterujaan, ibu ini juga bimbang jika kasih sayang yang dicurahkan tidak mencukupi lebih-lebih lagi menghampiri tarikh jangkaan bersalin.

“Bila time dah nak deliver tak lama lagi, macam-macam benda rasa: nervous, takut, excited, tak sabar… tapi satu benda yang tak boleh nak elak: rasa bersalah kat dua anak-anak yang lain.

“Diaoranglah orang paling excited nak sambut adik baru tapi tak tahulah kenapa mak dia ni rasa macam kesian kat diaorang… takut tak cukup masa nak manjakan diaorang.. takut selama pregnant ni, banyak kali tak terlayan diaorang sangat sebab terlalu penat nak buat apa-apa. So now rasa bersalah.. lagi-lagi bila diaorang tidur, rasa nak nangis tengok muka innocent diaorang ni…

Artikel berkaitan:Suami Maintain, Berat Isteri Hamil Makin Bertambah. Alif Satar Tetap Puji Shadila Cantik

“I felt this way when I was pregnant with Ariana too. Rasa kesian kat Alisha sebab dia masa tu pun baru setahun lebih.. tapi sekarang tengok diaorang berdua bila bermain dan bercakap sama-sama.. it is the best feeling in the world. I hope my girls know how much I really love them even when I’m cranky, even when I’m tired to the bones, even when I am heavily pregnant with their brother now.. my love for them will never ever decrease. Never.

“Looking at them now, I think I’m like this because I’m so proud of the girls they have become although only 2 and 4 years old. Good girls. Suruh kemas toys, they would do it happily.. and show me afterwards how neat the room is.

Artikel berkaitan:“Ajar Mama Sabar, Kuat & Berkorban “Sebaknya Ucapan Isteri Alif Satar Sempena Birthday Anak

“Sigh.. now dah tak sabar nak spend time with all my children and give them the wonderful life they deserve. In Shaa Allah… Siapa lagi yang pernah rasa perasaan bercampur-baur ni??

Apa yang dilalui Shadila turut dialami ibu-ibu lain. Masing-masing mengakui ia adalah fasa yang sukar dan biasa dialami ibu-ibu yang bakal melahirkan.

Sentiasa rasa bersalah lihat muka anak-anak

“Me too.. suma jarak 2 thn.. bila membesar sama², ada kwn nk main.. rs best plak tgk.. tp part time tdo tu mmg btol.. sentiasa rs bersalah bila tgk muka ank²..” @fadilaradzi

Semoga Allah permudahkan

“I feel u sis. Anak I 6 orang. First time feeling macam ni masa anak kembar baru 1 tahun 6 bulan, diorang dah dapat adik. Huhuhu bersalahnya bila fikir kakak kembar selalu kena marah. Alhamdulillah diorang dah besar dan sangat memahami. Semoga Allah permudahkan sis dan Alif.” @ezatulroslan

Artikel berkaitan:Rezeki Anak Ke-4 Cepat. Alif Satar Syukur Isteri Hamil Semula Selepas Keguguran Awal Tahun 

It’s worth every adrenaline

“Subahanallah .. i feel the sama way too .. bersalah gila but i guess its just us mothers who feel that way and its normal.. I have 3 kids now 2 boys and a girl aged 15, 14 & 11.. Alhamdulilah all went well.. You can do .. it going to be a roller coasters ride but it’s worth every adrenaline.” @mumi_sue

Macam tak cukup masa

“Saya juga, perasaan yg sama…mcm tak cukup masa je setiap hari…dengan 2 anak perempuan dan 1 lelaki yang sangat aktif…semoga sis @shadilahalid dipermudahkan urusan bersalin ya ❤️❤️❤️.” @azrinajasme

Semoga Allah permudahkan segalanya

“Pernah mengalami perasaan yg sama…kini 4 ank dara dh makin membesar……tiada hero…yg hero cuma papanya shj…apapun akak happy sbb Allah dh bg rezeki..akak tumpang gembira dgn shad&alif sbb bakal timang bbyboy….semoga Allah permudahkn segalanya…” @madiahaz

You will be great mommy

“I did kak @shadilahalid .. Alhamdulillah dh bersalin aritu 18/8..sblum bersalin, I dh rs contraction but sanggup hold on sbb xsanggup nk tggl dua org ank lg and rs mcm xpuas dorg nk bermnja but dh dpt adik.. But after all, bila dh bersalin, both excited tgk bby.. And I know they will be a good abang n kakak for this little baby.. Btw ank sy yg eldest tu pun 4 years and the 2nd is 2 years old.. InshaAllah you will be great mommy to them.. ❤️❤️.. Semoga dipermudhkn kak shad.. ?.” @nisazahan

Sumber: shadilahalid