Buat ibu-ibu menyusu, ‘cuba untuk berpuasa’ tu bukan sekadar cuba tahan lapar dan dahaga sahaja. Ibu-ibu juga patut ‘cuba buat persiapan’.
Ramai ibu-ibu menyusu yang tidak berpuasa kerana rukhsah. Ya memang benar rukhsah itu dibenarkan jika ibu bimbang kesihatan dirinya atau bayi yang disusukan.
Tapi, bagaimana dengan persediaan ibu untuk berpuasa? Adakah ibu memang betul-betul bersedia?
Saya kongsikan semula beberapa tips berpuasa untuk ibu-ibu menyusu.
1. Mindset yang positif
Kita sebenarnya berperang dengan diri sendiri dalam menghadapi cabaran berpuasa ini. Bila kita fikir kita tak mampu, kita memang jadi tak mampu. Jadi, cuba ubah fikiran kepada sebaliknya.
2. Lewatkan sahur dan ambil karbohidrat kompleks
Ibu menyusu kena bersahur. Lewatkan sahur dan ambillah sumber karbohidrat kompleks seperti oat. Oat membantu ibu-ibu menyusu rasa kenyang lebih lama.
3. Makan kurma
Kurma mengandungi gula ringkas yang dapat membekalkan tenaga lebih lama kepada ibu menyusu. Kalau tak boleh makan kurma, boleh kisar dengan susu.
4. Minum air secukupnya
Dari selepas berbuka hingga sahur, minumlah air sikit-sikit tapi kerap. Sediakan botol air berhampiran. Bila dahaga walaupun sedikit terus minum. Cuba minum 8-10 gelas air sepanjang malam.
5. Kurangkan kafein dan makanan berminyak
Kafein bersifat dierutik. Bila diambil, ibu-ibu akan kerap membuang air dan mengurangkan air dalam badan. Makanan berminyak akan menyebabkan ibu-ibu cepat dahaga. Jadi berpadalah dalam mengambil keduanya.
6. Ubah suai jadual mengepam
Sesi pertama mengepam boleh dilakukan selepas bersahur. Kemudian ibu-ibu boleh mengepam sekurangnya 2x di tempat kerja (pastikan gap mengepam tidak melebihi 3-4jam).
Bila balik rumah nanti, boleh terus direct feed baby dan sekiranya perlu, mengepamlah pada waktu malam selepas berbuka untuk bekalan stok hari berikutnya.
7. Minta bantuan orang lain untuk beri susu kepada bayi
Jika ibu-ibu keletihan kerana bayi kerap menyusu, boleh minta bantuan suami untuk beri bayi EBM guna botol (bayi berusia 30 hari ke atas). Tapi ibu janganlah biarkan breast penuh pula ya. Keluarkan susu melalui marmet /pam jika perlu.
8. Breast compression
Bila mengepam rasa susu tu macam tak nak keluar je time puasa ni. So ibu-ibu boleh buat breast compression.
Sama juga ketika menyusu. Kalau nampak bayi fussy, boleh buat breast compression juga untuk bantu susu keluar dengan lebih baik.
9. Berdoa
Usaha, doa dan tawakal. Biasa kita dengar tiga perkataan azimat ini. Maksudnya sebelum kita pasrah menyerah, kita perlu berusaha dulu.
Macam saya cakap tadi, usaha minum air yang cukup, sahur yang cukup, pilih makanan terbaik untuk sahur dan berusaha untuk persiapkan mindset kita terlebih dahulu.
Paling penting, bagaimana kita sebagai ibu menyusu nak yakinkan diri bahawa kita mampu menghasilkan susu yang mencukupi.
***
Ibu-ibu cubalah dulu buat persiapan dari segi pengambilan air dan makanan sahur yang terbaik dahulu. In shaa Allah bila ibu bersedia dengan ‘alatan perang’, ibu boleh meneruskan berpuasa tanpa masalah. Boleh rujuk #ResepiSahurIbuMenyusu yang saya kongsikan.
Bila saya tanya ibu-ibu yang PM saya kerana susu drop, ramai yang menjelaskan mereka tidak bersahur dengan betul dan kurang pengambilan air ketika malam.
Berpuasa itu pada peringkat awalnya memang menyebabkan ibu letih. Bila letih, hormon oksitosin juga akan berkurangan dan menjejaskan penghasilan susu ibu.
Apatah lagi bila ibu kurang minum air sepanjang malam dan tidak mengambil makanan yang berat sewaktu bersahur, ibu akan mula menggigil kerana paras gula dalam darah menurun dan dehidrasi.
Bila ibu telah berusaha dengan bersungguh-sungguh, ibu-ibu berdoalah semoga Allah permudahkan segala urusan ibu dan bayi. Dia Maha Pemurah lagi Maha Penyayang, Dia amat suka pada hamba-Nya yang meminta-minta. Pasti diperkenankan dengan segala kemudahan.
Nad Masrom
Kaunselor Laktasi Anda
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Keajaiban Darah Tali Pusat Bayi, Boleh Selamatkan Nyawa Anak & Ahli Keluarga. 6 Kelebihannya Mama Papa Perlu Tahu
Keajaiban sel stem dari tali pusat bayi mampu mengubati. Tidak hanya sekadar ditanam selepas kelahiran, kemajuan teknologi terkini merungkai keistimewaan darah dari tali pusat yang keupayaan merawat hampir 80 jenis penyakit.
Darah dan tisu dari tali pusat daripada bayi ini kaya dengan sel stem muda dan belum rosak akibat terdedah kepada pelbagai pencemaran. Ia juga boleh berubah menjadi kebanyakan jenis sel atau tisu untuk menjadi sel otot, sel saraf, sel jantung dan sel darah.
Darah tali pusat mengandungi banyak sel dan satu daripadanya adalah sel stem. Penyimpanan darah tali pusat adalah salah satu keputusan yang baik. Sekiranya ia tidak digunakan pada masa kini dan kepada anak anda, ia mungkin akan memberikan manfaat kepada ahli keluarga anda yang pada masa akan datang .
Sesetengah bank darah tali pusat menyediakan perkhidmatan penyimpanan darah tali pusat manakala ada juga yang meyediakan perkhidmatan lain termasuk menyimpan isi tali pusat atau Wharton Jelly dan darah tali pusat itu sendiri.
6 INFO MENGENAI SEL STEM & FUNGSINYA
#1. Sel stem ialah sel utama atau sel induk yang membentuk sel-sel lain, tisu dan organ tubuh manusia.
#2.Tali pusat bayi yang baru dilahirkan kaya dengan sel stem yang terbahagi kepada sel hematopoietic dan sel stem Mesenchymal.
#3. Sel stem adalah sel yang paling sempurna dan kombinasi dua sel ini mempunyai risiko penolakan yang rendah semasa pemindahan.
#4. Sel stem hematopoietic dan sel stem Mesenchymal ini mempunyai dua fungsi yang berbeza dan boleh digunakan untuk merawat penyakit-penyakit yang berlainan.
#5. Sel stem hematopoietic berupaya mengubati penyakit berkaitan dengan dengan darah seperti leukemia, talasemia, limfoma dan anemia.
#6. Sel stem Mesenchymal pula boleh merawat penyakit yang berkaitan dengan otot dan saraf seperti penyakit jantung, retina mata, osteoarthritis dan kencing manis.
Justeru, anda yang bakal menyambut kelahiran bayi perlu mempertimbangkan tentang penyimpanan darah tali pusat anak kerana banyak kelebihan yang diperolehi daripadanya. Ia berupaya menyelamatkan nyawa dan mengubati bukan sahaja anak yang terbabit, tetapi adik beradik dan ahli keluarga yang lain.
Sel stem atau darah tali pusat memang seelok-eloknya disimpan untuk kegunaan anak dan adik-beradiknya. Keajaiban sel stem mempunyai banyak manfaatnya.
Mama papa ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kelebihan menyimpan darah tali pusat boleh ikuti rancangan TV Pa&MA yang mengetengahkan tajuk Kepentingan Stem Cell pada 11 Disember 2018, jam 12 tengah hari di Astro Prima (105) & Astro Maya HD (135). Kalau terlepas, boleh tonton ulangannya jam 9 malam.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lewatkan Sahur & Waktu Berbuka Makan Dulu Kurma. Insya-Allah Susu Mama Tak Drop
Bukan saja ibu mengandung, ibu yang menyusu badan juga ada cabaran tertentu terutama dalam menjalani ibadah berpuasa. Biasanya apa yang selalu difikirkan adalah risau kekurangan susu badan seperti hari biasa.
Walaupun ibu menyusu tergolong dalam golongan yang diberi keringanan atau rukhsah puasa, ada beberapa perkara yang ibu perlu faham dan boleh cuba lakukan untuk menjayakan penyusuan di bulan Ramadan ini.
Tip yang dikongsikan oleh Kaunselor Laktasi, Puan Nad Masrom melalui pengalamannya sendiri mungkin boleh membantu ibu menyusukan bayi tanpa sebarang masalah walaupun corak pemakanan sedikit berubah dalam tempoh sebulan ini.
ARTIKEL MENARIK [Mama Menyusu Risau Cepat Lapar Dan Susu Drop, Makan Rolled Oat Ketika Sahur]
TIP BERPUASA BAGI IBU MENYUSU:
1. Waktu sahur, ambil makanan yang berat seperti nasi, atau karbohidrat kompleks seperti oat, beras perang, etc yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama. Berusahalah untuk sahur pada masa yg lewat seperti dianjurkan supaya ibu tak terlalu lapar.
2. Selepas sahur (sebelum masuk subuh), boleh memerah untuk sesi pertama. Dan sekiranya ada masa lagi sebelum azan, minumlah segelas air suam selepas memerah.
3. Sesi memerah lakukan macam biasa jika mommies bekerja. Dalam waktu bekerja ni (3-4 jam sekali).
4. Bila balik rumah, sekiranya betul-betul tak larat, boleh berikan EBM kepada baby (dengan bantuan suami atau orang lain).
5. Masuk waktu berbuka, makanlah kurma dahulu kerana kurma memberikan tenaga yang lebih cepat.
ARTIKEL MENARIK [Susu+Kurma Blend Maintain Tenaga Ibu Menyusu Ketika Puasa. Sesuai Di Ambil Waktu Sahur]
6. Minum air yang mencukupi pada waktu malam. Minum segelas-segelas tetapi kerap, bukan sekaligus berliter-liter.
Bawa botol air sentiasa (sambil tengok tv/letak tepi katil) supaya mommies ingat sentiasa untuk minum. Ini adalah penting untuk pastikan bekalan air dalam badan mommies mencukupi sewaktu berpuasa keesokan hari.
7. Dan mommies boleh memerah pada waktu malam untuk bekalan stok keesokan hari.
Dan ingatlah mommies tentang satu perkara: kalau susu mommies DROP sebenarnya bukanlah disebabkan faktor mommies berpuasa tu.
Tapi disebabkan mommies rasa letih terutama bila baru nak mula berpuasa dan menyebabkan hormon oksitosin (salah satu hormon susu) juga drop.
Jadi sangat penting untuk mommies kekal bertenaga, bersahur, minum air yang mencukupi sepanjang malam & kurangkan pengambilan makanan-makanan yang akan mengurangkan air dalam badan seperti; kafein, makanan yang terlalu berminyak, dan makanan pedas.
Sumber: FEED by Ummi Najla
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Bidan Cakap Bayi ‘Malas’ Gerak.” Anak Meninggal Dalam Kandungan, 17 Jam Sakit
Hati ibu mana yang tak sedih, anak yang dikandung pergi dalam keadaan diri si ibu tak bersedia. Ini jugalah yang berlaku pada ibu muda ini apabila anak dalam kandungannya disahkan meninggal dunia ketika pergi ke hospital untuk dapat rawaatan lanjut.
Bayi tidak bergerak
Pengalaman yang cukup menyedihkan ini dikongsi oleh seorang wanita yang dikenali dengan nama Adinda.frmll di TikToknya.
@adinda.frmll Bu bidannya bikin trauma😭💔💔 #iufd #pejuanggarisdua ♬ happier than ever by billie eilish – rawan
Menurut Adinda, sebelum ini dia telah mendapatkan khidmat seorang bidan kerana bayi dalam kandungannya dikatakan tidak bergerak dan langsung tidak memberikan sebarang respon.
Apabila ditanya, bidan terbabit hanya memberitahu bahawa bayi tersebut berada dalam keadaan baik dan kemungkinan bayi itu ‘malas’ untuk melakukan sebarang pergerakan.
17 jam tahan sakit
Adinda yang tidak sedap hati dengan jawapan bidan kemudian pergi ke pusat perubatan untuk melakukan pemeriksaan. Setelah diperiksa, dia dimaklumkan bahawa bayi dalam kandunganya sebenarnya berada dalam keadaan lemah.
Jururawat suruh aku lahirkan sendiri dan dia kata kalau contraction memang macam tu. Jadi bila anak dah keluar sendiri, baru panggil dia. Sedangkan ketika itu anak dalam kandungan sudah meninggal. Pada pukul 3 pagi, pembukaan dah lengkap. Masa itu aku dah tak ada tenaga dan penat.
Lebih menyedihkan apabila si kecil itu tidak dapat diselamatkan dan pergi menghadap Ilahi. Ketika itu, Adinda sudah tiada tenaga dan melihat situasi itu, jururawat terbabit mula panik. Doktor kemudian cuba mengeluarkan bayi dalam kandungan tersebut.
Masih trauma
Masih trauma melahirkan bayi yang sudah meninggal di dalam kandungan dengan induksi selama 17 jam.
Perkongsian ibu ini mendapat pelbagai respon dan rata-rata daripada mereka bersimpati dengan nasib yang dilalui wanita ini. Moga terus diberi kekuatan serta ketabahan melalui ujian ini. Pasti ada rezeki lebih baik nanti.
Kredit: TikTok adinda.frmll & OB
Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat! Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
