Hari ini banyak kes kematian mengejut melibatkan ibu bapa muda yang masih mempunyai anak-anak kecil. Kebanyakan kes kematian berlaku secara mengejut dan tanpa sebarang sejarah penyakit yang berbahaya.

Ya, memang benar ajal maut Tuhan yang menentukan tetapi sebagai manusia kita boleh berusaha untuk menjaga kesihatan diri agar terhindar daripada jangkitan penyakit berbahaya. Ingatlah anak-anak yang masih kecil, kehilangan ibu bapa di usia muda memberikan impak yang besar terhadap emosi dan tumbesaran anak.

Menurut Jabatan Statistik 2019, penyakit jantung terus menjadi punca utama kematian di Malaysia. Masalah kolesterol tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung memberi kesan kepada 8 juta atau 40% orang dewasa di Malaysia. Kebanyakan ibu bapa muda semakin terdedah pada risiko tersebut yang mana sudah tentuu ia memberi impak besar kepada anak-anak untuk menghadapi kehilangan ibu bapa di usia kecil.

Artikel menarik lain: Tiap Petang, Tiap Hari Anak Akan Tunggu Kita Pulang Dari Kerja. Jangan Kecewakan Hati Mereka, Beringatlah

Dr. Beni Rusani, Konsultan Kardiologi Institut Jantung Negara (IJN) dan Rozanna M Rosly, Ketua Perkhidmatan Dietetik, Pusat Perubatan Universiti Malaya (UMSC) berpesan kepada ibu bapa muda agar menjaga kesihatan masing-masing dan ubahlah gaya hidup dan tabiat pemakanan jika sayangkan diri sendiri dan sudah tentunya anak-anak yang masih memerlukan kasih sayang ibu bapa.

Ibu bapa, tibalah masa untuk menjaga jantungmu!

Dengan peningkatan risiko penyakit jantung dalam kalangan ibu bapa muda, pakar-pakar bersetuju bahawa mengutamakan pengurusan kolesterol adalah amalan ibu bapa yang bertanggungjawab.

Kehilangan ibu bapa yang muda memberikan impak jauh lebih besar berbanding kehilangan ibu bapa yang lebih tua. Bagi seorang kanak-kanak, ini bermaksud kehilangan kasih sayang, kepercayaan dan model peranan ketika usia pembentukan mereka masih lagi kritikal. Begitu juga impak terhadap mata pencarian sekeluarga.

Ini bukanlah satu senario yang baharu. Di Malaysia, penyakit jantung kekal sebagai punca utama kematian dalam kalangan orang dewasa [1]. Kolesterol tinggi, iaitu faktor risiko utama penyakit jantung, menjejaskan 8 juta atau 40% orang dewasa di Malaysia[2]. Dengan peranan, harapan dan tuntutan terhadap ibu bapa yang kian mencabar serta gaya hidup yang serba pantas, tidak hairanlah golongan ibu bapa berhadapan dengan risiko kolesterol tinggi yang semakin meningkat.

“Pilihan gaya hidup yang tidak sihat sudah menjadi norma ibu bapa muda generasi baharu,” kata Dr Beni Rusani, perunding kardiologi di Institut Jantung Negara (IJN). Tabiat makan yang tidak sihat, peningkatan tahap stres, gaya hidup sedentari, dan merokok – sebahagian besarnya disebabkan oleh jadual kerja yang sibuk – mendedahkan ibu bapa muda kepada risiko kolesterol tinggi dan penyakit kronik tidak berjangkit (NCD). “Kronik merupakan kata kunci di sini,” tambahnya yang bermaksud masalah ini merupakan hasil faktor risiko yang terkumpul bertahun-tahun lamanya.

“Penyakit jantung lazimnya dikesan dalam kumpulan usia 50-60 tahun. Namun begitu, NCD bukan penyakit yang berlaku dalam masa sehari, malah ianya berpunca akibat tabiat buruk yang berlarutan selama kira-kira 20 tahun.”

Lebih membimbangkan lagi, pesakit jantung di Malaysia adalah yang termuda berbanding negara-negara lain di Asia Tenggara.

“Ibu bapa kini mempunyai lebih banyak sebab untuk mengambil berat tentang kesihatan jantung dan kolesterol tinggi sejak awal lagi,” katanya.

“Bagi memerangi kolesterol tinggi, sememangnya mencegah adalah lebih baik daripada mengubati,” kata Dr Beni. “Malahan, cara ini sebenarnya lebih murah. Oleh sebab kolesterol tinggi merupakan kesan tabiat buruk jangka panjang, semakin lama diabaikan, semakin sukar untuk dirawat. Ini pula akan menyebabkan kos ubat-ubatan dan rawatan melambung. ”

Mungkin ramai yang mengeluh, pencegahan lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. “Jika ibu bapa sukar untuk mendapatkan motivasi, lakukanlah demi anak-anak mereka.”

Ini adalah kerana kanak-kanak cenderung untuk meniru tingkah laku ibu bapa mereka. “Dalam erti kata lain, ibu bapa harus menunjukkan teladan yang lebih baik seperti mengamalkan diet yang seimbang dan bersenam secara konsisten supaya menjadi ikutan anak-anak mereka. Dengan cara ini, kita dapat memutuskan kitaran negatif di mana mereka mengulangi tabiat buruk ibu bapa mereka, bahkan sebelum mereka menempuh alam dewasa.”

“Perkara ini tidak lebih daripada akal budi (common sense) dan keupayaan membuat keputusan secara bertanggungjawab – dalam erti kata lain, sifat-sifat keibubapaan yang baik.”

Amal Diet Sihat Jantung

Memutuskan kitaran negatif mungkin kedengaran seperti satu tanggungjawab yang besar, namun Rozanna M Rosly, Ketua Perkhidmatan Dietetik, Pusat Pakar Universiti Malaya (UMSC) percaya perkara itu bermula dengan menambah baik tabiat makan seseorang. “Sebagai rakyat Malaysia, tidak dinafikan selera makan kita memang ‘sihat’, apatah lagi dengan pilihan makanan segera, makan di luar, dan khidmat penghantaran makanan yang semakin berleluasa.”

“Namun, terdapat beberapa perubahan gaya hidup positif berikutan perintah kawalan pergerakan baru-baru ini, seperti amalan memasak di rumah dan peningkatan masa untuk mengeratkan ikatan keluarga. Ini meyakinkan saya bahawa kita sebenarnya mampu menjadikan tabiat makan yang sihat suatu kebiasaan baharu,” katanya.

Menurut Rozanna, diet sihat jantung tidak rumit untuk diamalkan, malahan tidak memerlukan perubahan yang drastik. “Cuma beberapa petua yang sangat mudah, sehinggakan ibu bapa dengan jadual yang padat pun dapat mengamalkannya.”

Mulakan dengan Pinggan Sihat Malaysia, petua yang berdasarkan konsep membahagikan satu pinggan makan kepada tiga bahagian, iaitu ‘Suku-Suku-Separuh’. Suku pertama diisi dengan protein (seperti ikan, ayam, daging dan kekacang), manakala suku kedua diisi dengan karbohidrat (seperti nasi, mi, roti dan bijirin). Separuh yang selebihnya pula terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

“Fokus adalah pada yang Separuh, kerana 95% orang dewasa di Malaysia tidak mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran seperti yang disyorkan setiap hari,” tegasnya. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat, vitamin dan mineral. Diet yang tinggi dengan serat makanan dapat membantu mengurangkan risiko NCD termasuk kolesterol tinggi.

Satu lagi penambahan kepada diet yang seimbang, ibu bapa juga boleh mempertimbangkan makanan yang diperkaya dengan sterol tumbuhan. Sterol tumbuhan mempunyai struktur yang serupa dengan kolesterol dan berfungsi mengurangkan penyerapan kolesterol ke dalam darah.

Walaupun boleh didapati secara semula jadi dalam semua tumbuh-tumbuhan, amat sukar untuk seseorang mendapat sterol tumbuhan yang mencukupi untuk mendapatkan kesan penurunan kolesterol daripada diet Malaysia yang biasa. Sterol tumbuhan ditambahkan ke dalam pelbagai produk makanan, termasuk susu yang diperkaya di Malaysia. Kajian menunjukkan pengambilan harian 2 hingga 3 g sterol tumbuhan dapat menurunkan kolesterol lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) ataupun kolesterol tidak baik setinggi 10%, termasuk mereka yang menghidap kolesterol tinggi[3].

Satu lagi petua berguna ialah ‘pertukaran’ makanan. “Anda pasti terkejut betapa banyaknya pilihan pertukaran makanan yang lebih sihat dalam makanan seharian kita di Malaysia. Peraturan umum petua ini adalah mengurangkan makanan berminyak atau bergoreng, makanan yang tinggi garam, serta memberikan perhatian kepada jumlah pengambilan kalori anda,” jelasnya.

Mengulas tentang tabiat makan tidak sihat yang harus ditinggalkan oleh rakyat Malaysia, Rozanna berkongsi nasihat berikut: Amalkan tabiat snek yang sihat dengan membuat pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Daging yang diproses dan makanan segera juga harus dikurangkan. Berikan perhatian bukan sahaja pada makanan bahkan minuman anda. Pengambilan minuman berkarbonat dan bergula yang berlebihan akan meningkatkan jumlah kalori anda. Malahan menurut kajian terkini, ia juga akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bak kata pepatah, ‘Kota Rom tidak dibina dalam sehari’, tiada jalan pintas untuk mencapai kesihatan jantung. Bagaimanapun, kedua-dua pakar bersetuju bahawa setiap langkah kecil yang diambil adalah penting, dan ibu bapa harus mula mengubah gaya hidup mereka dan mengamalkan rutin penjagaan kesihatan jantung mereka sekarang, demi menuju kehidupan yang bermakna dengan orang yang tersayang.

Tular sekeping gambar seorang ibu muda dan bayi yang baru berusia 3 bulan berniaga di tepi jalan mengundang sebak ramai. Kisah ibu muda ini mendapat banyak perhatian daripada masyarakat sekitar Tawau, Sabah.

Menerusi video yang tular beberapa hari lepas, ibu muda ini sekadar mencuba nasib berniaga untuk menambah pendapatan dan terpaksa membawa bayi bersama yang baru berusia 3 bulan.

“Luar biasa semangat akak ni. Dalam cuaca tengahari yang tidak menentu ditemani anaknya yang baru berusia 3 bulan, sang ibu tetap kuat berjuang menghabiskan jualannya. Akak ini menjual air tebu di tepi jalan berhadapan SMK Kuhara Tawau Subhanallah!”

“Alhamdulillah, dapat berkongsi sedikit rezeki kawan-kawan semua dengan memborong semua air tebunya. Yang saya terharu, bila akak ni kata rezeki ni dia nak bagi-bagi dengan anak jirannya yang berusia 5 bulan, yang diuji dengan sakit lumpuh. Allahu akbar..😢”

Menurut perkongsian di Facebook Vitaminbae, ibu muda ini baru sahaja mencuba nasib dengan menjual air tebu selama 3 hari. Air tebu yang dijual juga semuanya segar dan dibuat sendiri oleh dia dan suaminya. Mereka akan menggiling tebu pada awal pagi untuk dijual pada tengah hari. Air tebu tersebut dibotolkan dan dijual dengan harga RM5 bagi sebotol bersaiz 1.5liter.

Rata-rata warga maya mendoakan agar ibu ini di permudahkan urusan dan di murahkan rezeki. Ada juga turut sebak melihat keadaan ibu serta bayi ini yang terpaksa berpanas demi mencari rezeki.

Razman Razman
Semoga murah rezeki akak ni

Che Zakiah Mat Din
Mg Allah permudahkan segala urusan 🤲

Lan Pama
Ibu yg HEBAT..Smg dimurahkan rezeki dan permudahkan segala ursn..aamiin

Halijah Siti
Tak sanggup tengok baby tu 😭😭😭
Moga Allah angkat darjat kamu atas ujian ini. Terus kuat puan.

Semoga ramai yang terinspirasi dengan semangat ibu ini. Semoga urusan ibu ini dipermudahkan dan dimurahkan rezeki buat beliau dan keluarganya.

Kredit: Vitaminbae

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Dah masuk hujung tahun ni, biasanya mama papa pasti buat persediaan anak-anak masuk ke sekolah. Apa yang patut kita nak buat supaya anak-anak tak kekok dan teruja nak ke sekolah?

Jom ikuti perkongsian ilmu bermanfaat dari Dr Tengku Putri Zainab Ab Malek (Pakar Perunding Pediatrik), Pn Nurul Sheriena Musa (Konsultan Perkembangan Kanak-kanak & Terapis Cara Kerja) serta sharing dari selebriti Yana Samsudin bagaimana dia melatih anaknya untuk belajar tiga bahasa. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/tip-a-z-anak-ready-ke-sekolah/

Pertama kali dikurniakan anak tentunya sesuatu yang mengujakan buat ibu baru. Begitu juga dengan selebriti tanah air, Che Puan Sarimah yang baru sahaja melahirkan puteri sulungnya hasil perkongsian hidup bersama YM Tunku Nadzimuddin Tunku Mudzaffar. Puteri yang diberi nama Tunku Sofia Najihah kini sudah berusia lapan minggu.

Namun dalam keterujaan menjadi seorang ibu, Che Puan Sarimah dalam satu perkongsian di laman Instagramnya baru-baru ini turut menyatakan bahawa dia juga seperti ibu-ibu baru yang lain yang ada ketikanya terselit rasa gentar dan gelisah dengan peranan baru sebagai untuk menjadi yang terbaik buat zuriat kurnian Ilahi.

Menurutnya, dalam menjadi seorang ibu baru setiap wanita memerlukan sokongan daripada orang sekeliling kerana ibu-ibu sepertinya mungkin Nampak kuat tapi masih belum biasa dengan perasaan sebegitu dalam menjalani pengalaman yang indah bergelar seorang ibu.

“Our little princess Sofia is 7 weeks young today. That means it has been 49 days since mummy delivered her, and our lives have truly changed forever. Its amazing, it is a miracle and we just love her soo much ..beyond words…”

However…there is Something many first time mums dont talk about though- that overwhelming fear, anxiety and difficulty that comes with this new role..The first few days are filled with amazement and excitement and then once you get home…its the start of questions in your head like “OMG..what happens here on???…” What will my life become? Who am i? Am i still ME and can i Be Me? What if i cant do this? Am i trapped? How will the future be? “ Etc…The healing bukan sahaja dari segi fizikal.. tetapi mental dan juga emosi kena jaga, memang mengambil masa untuk kembali normal.”

“All of these questions have entered my head in the last 49 days. Some mums i speak to say they have the exact feelings and some say they dont or have it even worse, everyones experience is different but what saddens me is many are afraid to share their feelings incase they are judged or seen as “weak”.”

“I dealt with the feeling of overwhelming change and fear by praying,breathing deeply, thinking of what i Have and am grateful for, comforted by the knowledge that this is a passing phase and that hormone changes DO affect our minds and emotions after having a baby.. Its just so many mums dont dare talk about it ….so just know this: you are not alone! .

“Our culture is very much a “You will be fine/ Just do it “culture rather than saying “What you feel is normal/i have felt the same/it will pass/what do you need? ? There definitely needs to be more empathy and support for mothers especially first timers . We may be strong -but we are not immune to feeling totally overwhelmed in this beautiful life experience.”

View this post on Instagram

Our little princess Sofia is 7 weeks young today???That means it has been 49 days since mummy delivered her, and our lives have truly changed forever.? Its amazing, it is a miracle and we just love her soo much ..beyond words…❤️ . However…there is Something many first time mums dont talk about though- that overwhelming fear, anxiety and difficulty that comes with this new role..??? The first few days are filled with amazement and excitement and then once you get home…its the start of questions in your head like “OMG..what happens here on???…” What will my life become? Who am i? Am i still ME and can i Be Me? What if i cant do this? Am i trapped? How will the future be? “ Etc…❤️ The healing bukan sahaja dari segi fizikal.. tetapi mental dan juga emosi kena jaga, memang mengambil masa untuk kembali normal. ? . All of these questions have entered my head in the last 49 days. ? Some mums i speak to say they have the exact feelings and some say they dont or have it even worse, everyones experience is different but what saddens me is many are afraid to share their feelings incase they are judged or seen as “weak”. ? . I dealt with the feeling of overwhelming change and fear by praying,breathing deeply, thinking of what i Have and am grateful for, comforted by the knowledge that this is a passing phase and that hormone changes DO affect our minds and emotions after having a baby..??❤️ Its just so many mums dont dare talk about it ….so just know this: you are not alone! . Our culture is very much a “You will be fine/ Just do it “ culture rather than saying “What you feel is normal/i have felt the same/it will pass/what do you need? ? There definitely needs to be more empathy and support for mothers especially first timers ? We may be strong -but we are not immune to feeling totally overwhelmed in this beautiful life experience.? . #newmum #sarimahibrahim #truth #tunkusofianajihah #amazing #alhamdulillah #overwhelming #lifechange #syukur #scary #wonderful #anxious #excitement #emotionalrollercoaster #hormonal #support #parenting #motherhood #newborn

A post shared by C.P Sarimah Ibrahim❤️ (@sarimahibrahim) on Sep 5, 2019 at 11:09pm PDT

Perkongsiannya itu turut mendapat perhatian daripada ibu-ibu yang lain yang juga mengalami perasaan yang sama seperti Che Puan Sarimah termasuklah Che Puan Juliana Evans.

Semoga lebih ramai yang faham dengan situasi ibu yang baru pertama kali melahirkan kerana sesungguhnya mereka memerlukan sokongan daripada semua orang. Jangan cepat menilai kerana hanya yang mengalami akan faham dengan perasaan tersebut.