Batuk berkahak, demam suhu tinggi, lemah & nafas laju. Mama papa tolong jangan ambil mudah dan lengahkan masa mendapatkan rawatan!

Radang paru-paru atau pneumonia boleh menyerang sesiapa sahaja pada pelbagai peringkat usia. Kanak-kanak juga tidak terkecuali. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan kematian sebanyak 920,936 orang kanak-kanak bawah lima tahun di seluruh dunia pada tahun 2015.

Menurut Dr. Foo Chee Hoe, Pakar Pediatrik, Pantai Hospital Ampang, pneumonia adalah sejenis jangkitan kuman pada paru-paru yang boleh terjadi pada semua peringkat usia. Jangkitan terjadi pada pundi-pundi udara di dalam paru-paru. Mujurlah penyakit ini boleh dielakkan dan dirawat. Atas sebab ini, anda perlu peka dan sentiasa keadaan si manja.

ELAK JANGKITAN DI TEMPAT AWAM

Pneumonia disebabkan oleh kuman virus atau bakteria. Antara kuman-kuman yang biasa dijumpai pada pesakit yang dijangkiti pneumonia ialah virus Respiratory Syncitial Virus, Influenza, Adenovirus dan bakteria seperti pneumococcal dan mycoplasma pneumoniae. Kuman ini disebar melalui pelbagai cara seperti berikut;

1. Kanak-kanak menghidu udara yang telah dijangkiti kuman penyebab pneumonia atau bakteria tertentu.
2. Kanak-kanak mengalami jangkitan pada sistem pernafasan seperti selesema.
3. Kanak-kanak mengalami komplikasi akibat penyakit lain seperti cacar air atau campak.

Kemungkinan terjadinya jangkitan pneumonia lebih tinggi di tempat awam dan tadika di mana kanak-kanak yang banyak bergaul bersama. Daya tahan badan kanak-kanak yang lemah juga memudahkah mereka diserang oleh kuman penyebab jangkitan pneumonia ini.

SIMPTOM PNEUMONIA 

Pneumonia menunjukkan simptom apabila menyerang si kecil. Semasa jangkitan kuman pneumonia, salur pernafasan dan tisu-tisu peparu akan mengalami keradangan. Ekoran daripada itu, kanak-kanak akan mengalami simptom-simptom seperti berikut;

• Batuk berkahak.
• Hilang selera makan.
• Bernafas laju.
• Berdehit atau wheezing semasa bernafas.
• Ada sesetengah kanak-kanak akan mengalami keletihan.
• Ada di kalangan mereka turut mengadu sakit perut berdekatan tulang rusuk.
• Sesak nafas. Namun bagi kanak-kanak yang berumur lebih daripada tiga tahun, mereka berkemungkinan tidak mengalami sesak nafas walaupun dijangkit pneumonia.

Simptom-simptom ini dikenalpasti oleh doktor selepas pemeriksaan doktor. Diagnosis boleh diperkukuhkan melalui ujian X-ray dada, ujian darah, ujian cecair kahak,lendir tekak dan hidung.

AWAS! NAFAS LAJU TANDA SERIUS

Demam, batuk dan susah nafas adalah tanda utama bagi pneumonia. Jangan ambil ringan dan berlengah untuk mendapatkan rawatan segera bagi menyelamatkan nyawa si manja.

Tanda-tanda pneumonia yang serius ialah kadar pernafasan yang sangat laju, keadaan si kecil yang amat lemah dan demam yang dialami bersuhu tinggi. Walau pun sesetengah kanak-kanak yang dijangkiti pneumonia masih aktif dan tidak mengalami kerumitan bernafas dan kelihatan tidak kritikal, jangan ambil mudah. Anak anda tetap memerlukan rawatan hospital untuk memastikan pesakit sembuh secepat mungkin.

RAWATAN PNEUMONIA

Doktor selalunya akan mengamalkan strategi ini sebagai rawatan utama pesakit pneumonia kanak-kanak ialah termasuk;

1. Menghapuskan kuman yang menyebabkan jangkitan ini dengan menggunakan ubat antibiotik yang sesuai.
2. Menolong pesakit yang kurang selera mendapat hidrasi yang mencukupi, yang hilang selera makan akan diberikan intravenous drip.
3. Membantu mereka yang sesak nafas untuk mendapatkan bekalan oksigen yang mencukupi.

Mama dan papa perlu difahami bahawa pesakit jangkitan pneumonia biasanya akan batuk teruk, tetapi ubat batuk bukanlah ubat utama. Menghentikan batuk bukan strategi utama dalam rawatan kerana batuk adalah cara badan untuk membuang kahak yang mengandungi kuman.

DAPATKAN RAWATAN SEGERA, JANGAN BERLENGAH

Anda boleh membantu anak dengan sentiasa peka kepada perubahan anak dan tanda-tanda yang menunjukkan anak mungkin dihinggapi penyakit ini. Bertindak awal dengan membawa anak jumpa doktor boleh membolehkan pesakit sembuh lebih awal dan elakkan komplikasi yang tidak diingini.

Bantu anak untuk memastikan mereka mengambil ubat-ubatan mengikut dos dan arahan doktor. Selain itu, kanak-kanak yang menghidapi pneumonia kerap kali akan hilang selera makan. Pujuk mereka untuk makan dan minum bagi memastikan air dalam tubuh yang mencukupi bagi mengelakkan dehidrasi.

CARA ELAK PNEUMONIA

Pneumonia walaupun kerap berlaku dan doktor mempunyai ilmu untuk merawatnya, ia masih sejenis penyakit yang serius dan berpotensi membawa maut. Mencegah lebih baik daripada merawat.

1. Pastikan anda tidak culas memastikan si kecil mengambil vaksin! Vaksin pneumoccoccal dan influenza boleh mencegah jangkitan kedua-dua kuman ini yang boleh menyebabkan pneumonia.
2. Menjaga kebersihan tangan supaya tidak tercemar dengan kuman bakteria dan virus. Ajar anak anda untuk mengamalkan amalan membasuh tangan setiap kali sebelum makan, minum dan selepas menyentuh kemudahan awam.
3. Hindari anak daripada punca asap daripada rokok dan tempat memasak.
4. Menguatkan imuniti badan anak dengan mempertingkatkan nutrien dalam diet anak. Ini kerana kanak-kanak yang tidak mendapat cukup zat boleh melemahkan sistem imunisasi sekali gus meletakkan mereka sebagai kumpulan berisiko tinggi dijangkiti pneumonia.

Biarpun hanya 26 hari menjadi datuk, namun penyanyi Hajimi Ibrahim atau Gmie tetap reda dengan takdir yang sudah ditentukan oleh ALLAH SWT.

Menurut vokalis kumpulan Screen itu, cucu sulung hasil perkahwinan puteri pertamanya, Siti Hadirah bersama Muhammad Ridzzuan, dilahirkan pra matang pada 23 Oktober lalu dan menghembuskan nafas terakhirnya malam semalam.

View this post on Instagram

~Allahu Akbar~ ~Innalillahi wainna ilaihi rojiun~ Perginya cucuanda tercinta Siti Adinda Raudhah pada hari Isnin (18/11/2019) jam 8.41mlm… ~Al-Fatihah~ #cucusulung #lahirtakcukupbulan #anaksyurga

A post shared by @ gmiescreen on Nov 18, 2019 at 11:00am PST

Bayi yang diberi nama Siti Adinda Raudhah itu sepatutnya lahir pada Januari 2020.

Pecah ketuban awal, paru-paru terlalu kecil

“Anak saya, Hadirah pecah air ketuban ketika berada di rumah kami pada 22 Oktober, jadi bagi mengelakkan bayi lemas kerana air ketuban hampir kering, dia dipaksa bersalin keesokan harinya.

“Selepas dilahirkan, cucu saya terus dimasukkan ke Unit Rawatan Rapi Neonatal (NICU) dengan alat bantuan pernafasan.

“Bagaimanapun semalam, doktor memaklumkan paru-paru cucu saya terlalu kecil dan oksigen tidak dapat sampai ke otaknya. Jadi pihak hospital tiada pilihan lain dan mencabut alat bantuan pernafasan tersebut,” katanya.

Tambah Gmie, 48, walaupun sedih, namun mereka sekeluarga reda dengan ujian yang diberikan oleh ALLAH SWT.

Katanya, jenazah Siti Adinda sudah selamat dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam Kg Batu 9, Sijangkang, Selangor.

“Anak saya terutamanya memang sedih kerana ini adalah anak sulungnya. Tapi kami tetapi reda dengan ujian ALLAH SWT.

“ALLAH SWT tak akan uji hambaNya di luar kemampuan hambaNya itu. Saya percaya segala ujian ini ada hikmahnya,” katanya.

Sumber: Sinar Harian & ig gmiescreen

Ibu ini mengamalkan puasa 16 jam, diet kalori & senaman. Hasilnya dia berjaya turun 13.5kg dalam masa 4 bulan.

Ramai yang melakukan intermittent fasting untuk menurunkan berat badan termasuklah Puan Nurain Sazila, 33 tahun yang telah berkongsi tip dan cara dilakukannya hingga dapat menyingkirkan 13.5kg. Berat asalnya 74.5kg kini menyusut ke 61kg.

“Saya suri rumah, kedua-dua orang anak dilahirkan secara pembedahan caesarean.  Saya amalkan intermittent fasting sejak bulan Oktober tahun lepas dan masih mengamalkanya sehingga sekarang. Selain itu saya cuba mengubah corak pemakanan saya secara perlahan-lahan dan mengikuti diet kalori,” kata Nurain.

BMI OBES & TEKANAN DARAH NAIK

“Penyebab utama saya tiba tiba mempunyai kesedaran dan tindakan adalah apabila BMI saya telah masuk ke fasa obes. Selama ini saya sedar yang saya overweight tetapi tahun lepas merupakan pertama kalinya berat saya melepasi fasa obes dan saya rasa saya perlu mula mengambil tindakan kerana darah tinggi saya semakin naik,” kata ibu dua anak ini.

BERAT TURUN 4KG BARU MULA SENAMAN

Ada yang kata senaman tanpa kawalan pemakanan tidak berkesan untuk menurunkan berat badan. Menurut Nurain, dia memulakan kawalan pemakanan atau diet terlebih dahulu. Hanya selepas  turun 4kg barulah dia mulakan senaman.

Pada awalnya, dia hanya berjalan kaki cepat atau briskwalk sahaja  dan selepas satu tempoh baru dimulakan senaman berintensiti tinggi seperti aerobik, zumba dan weight training. Kini selepas 4 bulan, Nurainmula kerap bersenam seperti aerobik, zumba, weight training dengan mengikuti video-video senaman di Youtube.

MESTI FAHAM KONSEP DEFISIT KALORI

“First, saya bukan dietitian/nutrition/coach atau yang sewaktu dengannya. Saya cuma mak anak dua yang ingin kongsi ilmu diet percuma supaya kita semua boleh kawal berat badan kita tanpa fikirkan ketidakmampuan bayar coach sebab ekonomi setiap orang tak samakan. Tapi semua orang nak sihat dan memiliki BMI normal.

“Badan kita memerlukan tenaga untuk menjalankan sistem pencernaan, peredaran darah, pernafasan dan lain-lain. Tenaga itu datangnya dari makanan yang kita makan dan dikira dalam bentuk kalori.

1. Secara umum, kita memerlukan diantara 1500-1800 kalori sehari (setiap badan berbeza, boleh check google tdee calculator) bila kita terlebih kalori intake (makan banyak) ia akan ditukar menjadi lemak.
2. Apabila kita makan sikit atau kurang kalori intake berlakunya kalori defisit , dimana kekurangan sumber tenaga dari makanan, maka badan kita akan membakar lemak untuk ditukarkan kepada tenaga. Oleh itu kita mengurus atau kehilangan berat badan.
3. Oleh itu asas bagi semua diet ialah menghasilkan KALORI DEFICIT.
4. Sebanyak 7700 kalori deficit akan membuatkan kita kehilangan 1kg.
5. Macam mana nak hasilkan kalori defisit? Paling mudah makan sikit dan makan makanan berkalori rendah.
6. Cara lain yang mudah dan happy dan boleh makan apa yang kita nak makan tanpa stress tapi masih ada kalori deficit? Downloadlah apps myfitnesspal (saya pakai free version je)
7. Cara efektif untuk pastikan kita makan tak terbabas, sebelum makan log dulu makanan kita. Macam saya, biasanya  akan maintain 1200-1400 kalori intake dari makanan. Sangat mudah. Try dulu. Kalau tak faham nak guna macam mana tengok post² saya sebelum ini.
8. Macam mana nak banyakkan lagi kalori defisit ? Bersenam. Aerobic/Zumba 30 minit boleh bakar dalam 300kalori. Kalau tak nak bersenam. Just jaga kalori makanan betul².
9. Macam mana saya boleh hilang hampir 13kg? Jawapannya -saya diet kalori dan pastikan ada kalori deficit setiap hari. IF membantu pembakaran lemak juga, tp kalau buat IF dan makan tanpa kalori deficit – berat tetap juga susah turun.

INTERMITTEN FASTING

Ibu ini juga turut menyimpan jurnal berat badannya dan aktiviti yang dilakukan untuk memantau penurunan berat badannya. Dia juga mencatat jumlah kalori diambil, senaman dan intermittent fasting (IF) yang dilakukannya.

“OMAD tu singakatan bagi one meal a day. Ia adalah satu cabang dalam intermittent fasting yakni kita berpuasa 23 jam dan waktu makan 1 jam. Saya mulakan IF dengan amalan 16 jam berpuasa dan 8 jam waktu makan (16:8) perlahan lahan saya tingkatan fasa berpuasa kerana melalui Dr Fung (penulis buku Obesity Code) beliau mengatakan lebih lama badan kita dalam fasa berpuasa, lebih banyak lemak yang akan terbakar,” kata wanita ini.

Bagi anda yang ingin memulakan, Nurain memberikan 8 tips;

1. Mencadangkan langkah pertama join dulu group sokongan di Facebook “Intermittent Fasting Malaysia” Ada banyak maklumat dan penerangan dari beginner sampailah yang dah otai yang buat Snake Diet. Nak masuk group ni free. Tiada bayaran. Dan banyak ahli² dan admin yang rajin bantu kita clearkan doubt.
2. IF ni maksudnya puasa berkala. Pola puasa-makan-puasa-makan. Sama je macam kita puasa masa bulan Ramadhan cuma IF ni masanya lebih flexible.
3. Untuk beginner dicadangkan mula dengan 16:8 iaitu 16 jam puasa, 8 jam makan.
4. Time 16 jam tu flexible kita boleh arrange masa tu ikut kesesuaian kita. Dan 16 jam puasa tu termasuk waktu tidur. Jadi sebenarnya x adalah lama sangat puasa tu
5. Bila saya buat 16: 8 biasa, petang hari ini jam 6pm saya dah start tidak makan (tapi boleh minum air kosong) dan akan makan esok paginya jam 10am. Senang kata, bila kita buat 16:8 tu … Tak makan malam dan breakfast lewat esok harinya
6. Lapar tak malam tak makan? Mestilah lapar dah nama pun puasa. Tapi tahan sikit ok, nanti lama-lama perut tu terbiasa. Bila tengah time lapar kemuncak tu biasanya antara pukul 7pm-10pm elakkanlah dari tengok rancangan masakan, scroll IG makanan ya.
7. Bila perut dh ok boleh tahan puasa next boleh extend fasting hours. Benda ni kita boleh buat slow²…ubah cara pemakanan pun kita buat slow². Bagi Atam, tak perlu drastik sebab kita nak badan kita belajar adapt. Dari drastik tapi x boleh nak kekalkan, lebih baik slow and steady je tapi x pernah stop.
8. Bila waktu nak mula IF? Paling baik, kalau terdetik hari ni, buatlah hari ni terus.

MAKAN SAYURAN MENTAH 

Apa yang menarik, ibu ini mengambil banyak sayuran mentah. “Lobak merah dan timun memang saya suka makan mentah sebab lagi sedap pada selera saya. Sayur sayur yang lain seperti brokoli, bunga kobis, bayam biasanya saya celur dalam air panas, kukus atau panggang.

Sayur sayuran memang lebih baik kalau kita makan mentah seperti ulam ulaman sebab khasiatnya tidak luntur/kurang. Biasanya sayur sayuran kalau kita masak dalam keadaan yang lama atau sangat panas, khasiatnya akan berkurangan,” kata Nurain.

HIDANGAN CANTIK BERI KEPUASAN

Ibu ini selalu berkongsikan gambar-gambar hidangan yang diambil, berwarna-warni dan tersusun cantik. “Melalui pengalaman saya, susunan makan yang cantik dan berwarna warni memberi kesan kepuasan ketika kita makan walaupun makanan kita itu mungkin kurang rasa kerana kita kurangkan garam, gula dan perasa. Tetapi platting makanan sihat yang cantik akan meningkatkan selera kita untuk menikmati makanan tersebut,: katanya.

MULA PERLAHAN

Kepada ibu-ibu lain yang ingin mencuba Pesanan saya, kita cuba ubah secara perlahan lahan. Tidak semestinya hari ini kita mula menjaga pemakanan (diet) , hari ini kita potong secara total gula, karbo, minyak dan garam. Kita mulakan dengan perlahan lahan sehingga badan kita boleh terima perubahan citarasa makanan. Saya sendiri merupakan pengemar minum air kopi bersusu pekat manis, sebelum ini saya boleh minum sampai 3 cawan sehari. Apabila saya mula diet, saya tidak berhenti terus minum tetapi saya kurangkan menjadi secawan.

Selepas sebulan saya bertukar ke kopi berkrimer dan akhirnya setelah empat bulan barulah saya berjaya minum kopi kosong tanpa gula.

Diet merupakan perjalanan seumur hidup kerana bukan secepat mana kita boleh kurangkan berat badan dan turunkan BMI tetapi selama mana kita boleh kekalkan berat badan dan BMI yang ideal tanpa berpatah balik ke pola pemakanan yang lama.

TIDAK MENJAUHI NASI, TETAPI PATUH DIET KALORI

Tidak seperti kebanyakan diet yang tidak menggalakkan pengambilan nasi, Nurain tetap mengambilnya tetapi dalam kadar yang sesuai dengan kalori harian atau menggantikan dngan kobis bunga atau roti.

“Saya tidak menjauhi nasi kerana nasi merupakan makanan kegemaran saya. Setelah saya lebih fahami kesan karbohidrat kompleks terhadap aras gula dan insulin dalam badan serta kesannya pada pembakaran lemak, saya cuba mengurangkan pengambilan karbohidrat kompleks secara berkala. Biasanya saya akan makan sebanyak 3 kali sehari dan saya akan cuba untuk pastikan hanya 1 kali yang mengandungi karbo kompleks.

“Contoh minggu ini karbo pilihan saya ialah roti, jadi nasi gantikan dengan kobis bunga. Minggu hadapan saya akan memilih nasi, maka roti saya akan gantikan dengan kobis bunga,” kata Nurain.