Tidur sangat penting untuk kanak-kanak kerana tidur yang cukup memastikan otak dan tubuh kanak-kanak dapat membesar dan berkembang dengan baik. Kajian juga telah menunjukkan bahawa tidur adalah penting untuk kecergasan serta pelbagai fungsi utama anak-anak.

Menurut Hana Shahadan, yang juga pengasas Mommy Hana, dia berkongsi 7 ilmu tidur anak yang ramai ibu bapa tidak tahu sebagai panduan memastikan anak dapat tidur yang selesa dan cukup.

#1 Gunakan lampu tidur.

Lampu tidur yang malap cahayanya mampu menaikkan hormon melatonin anak. Hormon ini mampu membantu anak rasa mengantuk dengan lebih cepat.

#2 Jaga waktu tidur anak.

Sebolehnya pastikan anak tidur pada waktu yang sama setiap malam. Sebaiknya, tidurlah sebelum pukul 10 malam.

Berdasarkan kajian, anak yang mempunyai masa tidur yang sama lebih berkemahiran dalam membaca serta pandai matematik.

#3 Jauhkan gadget sebelum tidur.

Gadget mempunyai magnet yang sangat kuat terutamanya anak. Sekali anak dapat, sukar untuk dilepaskan, membuatkan mereka mengamuk dan menjadi liat untuk melelapkan mata.

#4 Hindari kafein.

Kafein ni bukan sekadar kopi. Iyea la, takkan la kita pun nak bagi kopi dekat anak kecil pula, kan?

Tapi jangan tak tahu, selain kopi, teh, coklat, aiskrim dan cereal juga mempunyai kafein. Jadi sebaiknya, cuba hindari makanan sebegini sebelum mahu tidurkan anak.

#5 Elakkan anak dari overtired

Aktiviti yang memenatkan ini memang sangat bagus untuk anak, tapi seeloknya jangan dibuat pada waktu malam, tetapi buatlah pada waktu petang.
Biasanya anak yang overtired akan susah untuk tidur.

#6 Sediakan tempat khas untuk anak tidur.

Jangan buat aktiviti lain di tempat tersebut kecuali untuk tidur. Lagi baik jika kita sudah didik anak untuk tidur di tempat yang sama sejak mereka masih kecil lagi.

Bila ada tempat khas untuk anak tidur, ianya mampu membuatkan anak cepat lelap kerana badan dan otak anak boleh berhubung dengan tempat itu sebagai tempat untuk tidur.

#7 Jadikan tidur siang sebagai rutin buat anak.

Tidur siang untuk anak ini tidak perlu terlalu lama. Cukuplah sekadar 15-30 minit setiap hari untuk topup kembali waktu tidur mereka yang terkurang.

Jangan pula terlebih tidur, takut-takut anak jadi susah tidur pada waktu malam. Lagipun kalau anak terlebih tidur waktu siang, badan mereka akan lebih cepat rasa penat dan malas.

Dan ya, waktu tidur siang ini berbeza mengikut usia anak. Semakin kecil anak, maka semakin baik untuk mereka dapatkan tidur siang dengan lebih lama.

#8 Ibu ayah pun tidur sekali.

Bila kita sudah minta anak tidur awal, kita pun kenalah tunjuk contoh tauladan yang baik dengan tidur juga. Boleh bayangkan, ibubapa minta anak tidur, tapi kita masih tengok tv atau main hp. Agak-agak anak mahu tidur?

Lagipun, sangat bagus kalau ibubapa dapat tidur awal. Jika ada perkara mahu dibuat, boleh dibuat dengan bangun pada awal pagi.

#9 Pasangkan audio.

Audio penenang ini sangat berguna lagi-lagi buat anak yang sukar untuk tidur. Antara audio yang boleh dipasang ialah bacaan Al-Quran, alunan zikir serta lullaby.

Sebaiknya pasangkan audio ini melalui peranti yang bebas radiasi seperti Islamic Audio Device.

Ianya selamat untuk minda dan perkembangan anak, selain mampu membuatkan anak mendapat deep sleep yang sangat bagus untuk kesihatan diri.

Kredit: Hana Shahadan,
Zikir tidur

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)

Tak sukar sebenarnya untuk jadi ayah yang hebat buat anak-anak kecil kita. Hanya berusaha untuk luangkan masa dan berusaha untuk menjadi pendamping setia anak-anak. Di usia anak kecil, mereka amat memerlukan kita sebagai ayah untuk membentuk anak menjadi lebih baik.

Itulah yang dikongsikan oleh Dr Ahmad Samhan di Instagramnya. Belajar dan berusahalah untuk menjadi hebat di mata anak-anak. Apa seorang ayah perlu lakukan?

Berusahalah jadi ayah yang hebat di mata anak-anak.

1. Jadi pendengar setia setiap kali anak bercerita.

2. Pandang mata anak bila berbual.

3. Selalu guna nada suara yang lembut bila bercakap.

4. Tetapkan “Bonding Time” dengan anak.

5. Selalu peluk cium anak tanpa pilih kasih.

6. Jadi ayah yang selalu puji dan sokong usaha anak walaupun tak sempurna.

7. Rajin ambil dan kumpul gambar anak sebagai kenangan.

8. Jadi tempat yang selamat untuk anak bercakap, meluah rasa dan bermain.

9. Jadi pelindung anak-anak.

10. Jadi ayah yang sentiasa kagum dengan idea dan pendapat anak.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr Samhan (@dr_samhan)

Pilih bonding dengan anak
Tidak hanya 10 senarai di atas bahkan cubalah luangkan masa bersama. Bonding buat anak rasa makin dekat. Apa aktiviti ayah boleh lakukan?

Riadah pagi hari
Melakukan aktiviti riadah biarpun agak remeh namun hakikatnya amat baik bagi membina keluarga bahagia. Malah bonding dengan anak-anak juga menjadi semakin rapat. Tidak perlu dilakukan dalam tempoh yang lama, hanya ambil masa di pagi hari pada setiap hujung minggu untuk membawa anak berjogging di taman dah cukup memadai.

Basuh kereta
Basuh kereta dengan anak nampak simple tapi ia aktiviti ayah dan anak yang paling menyeronokkan. Anak cukup suka bermain air dan dapat merasai pengalaman bersama.

Aktiviti indoor buat bonding kuat
Jika tak gemarkan aktiviti luar, cuba buat aktiviti bersama anak-anak di dalam rumah sahaja. Banyak aktiviti yang boleh anda lakukan seperti bermain puzzle, permainan interaksi dan sebagainya bersama anak-anak. Jika ayah meneman anak bermain, ibu pula perlu jadi penyokong kedua-duanya.

Bedtime story
Di malam harinya berusahalah untuk membacakan anak buku sebelum mereka tidur. Besar kesannya pada anak-anak. Ayah yang cool buat anak suka dan mengingati momen itu.

Menarik: 6 Bulan Ni, Sayalah Paling Bahagia, Rutin Urus Bilal Mencabar Tapi Membahagiakan PU Riz!

Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat!

Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Bila sudah berkeluarga dan punya anak-anak yang semakin membesar, perancangan kewangan keluarga haruslah tepat. Disaat mereka sedang membesar, macam-macam kegunaan yang diperlukan.

Pun begitu ada waktunya kita diuji. Duit yang semakin susut pasti buat kita tak tidur malam dan runsing memikirkan nasib anak-anak. Apa kata mak ayah amalkan beberapa tip ini agar rezeki untuk anak-anak sentiasa ada malah tak putus-putus.

5 tips untuk kita sentiasa tenang bila duit makin susut

Kalau boleh. Kita nak duit sentiasa ada. Bukak wallet. Duit ada hati lega. Duit makin kurang hati gelisah. Duit takde lagilah tak tentu arah.

Okeh ada 5 tips untuk kita supaya relaks, happy dan tenang. Walaupun Bukak wallet. Tapi kosong. Duit tak ada.

#Tips1
Setiap kali kita terima duit. Asingkan kepada 3 bahagian. Untuk kegunaan, simpanan dan sedekah.

Duit sedekah boleh disedekahkan setiap hari atau setiap Jumaat atau pun setiap hujung bulan. Tak kisah. Terpulang pada pemberi sedekah. Sedekahkan setiap hari amatlah digalakkan.

Sekiranya biz online. Dapat je sales. Duit untung tu boleh bahagikan 3. Duit modal tu simpan jejauh. Nak guna untuk restok barang. Senang. Duitnya dah ada.

#Tips2
Sekiranya setiap hari dah ada duit untuk simpanan tu. Setiap hari lah ke bank untuk menyimpan. Masukkan ke akaun bank tertentu. Mudah sangat sekarang ni transfer online je akaun tersebut. Klik je dihujung jari.

Then, lupakan duit simpan tu. Tak payah nak kira berapa dah dapat simpan. Simpan dan tutup mata.

#Tips3
Bila keluarkan duit dari wallet. Tenangkan fikiran. Senyum. Iringi baca ayat 54 dari surah sad. “Inna haza larizquna maalahu minnafad”

Bermaksud “sesungguhnya ini ialah pemberian Kami kepada kamu, pemberian yang tidak habis habis”

Baca dan fahami maksudnya. Masa kita baca sambil faham maksudnya hati kita yakin bahawa rezeki dari DIA. So walaupun duit tinggal seposen je pun dalam wallet. Hati dan minda kita tetap tenang kann.

#Tips4
Bila dapat saja duit. Masukkanlah duit dalam wallet dengan iringi ucapan Alhamdulillah ataupun baca Surah Al Fatihah. Amalan ini kita mensyukuri segala apa yang kita dapat.

Kan janji Allah. Setiap kali kita mensyukuri nikmat Allah pasti Allah tambah lagi nikmat pada kita.

#Tips5
Biasakan baca asmaul husna Ya Mughni (Maha Memberi Kekayaan). Bacalah 1000x setiap hari atau pun sebanyak yang boleh. Bila kita sentiasa berzikir. Hati dan minda kita tenang. Kita akan sentiasa ingat padaNya.

So bila wallet kosong tak ada duit pun. Masih boleh senyum dan sentiasa berusaha ke arah kebaikan.

Banyak lagi sebenarnya doa, ayat al Quran, asmaul husna serta amalan yang boleh kita buat. Kuncinya bila kita tenang. Apa jua kesulitan pasti Allah mudahkan.

Paling penting. Tiang agama sentiasa ditegakkan. Itu yang wajib. Akhir sekali. Allah pasti bantu kita.

“Sesungguhnya, cara Allah memberi jalan keluar, tidaklah seperti cara yang kita sangka ( masalah duit tidak semestinya selesai dengan duit)”

Sumber : Md Azhari Daud

Menarik: Tak Boleh Keluar Hanya Duduk Rumah, Sistem Imuniti Anak Terjejas

KELAS ONLINE BREASTFEEDING PERCUMA dengan daftar Pa&Ma BF VIP Eksklusif member! Hanya RM20 sahaja. Daftar https://toko.ideaktiv.com/product/pama-bf-vip-eksklusif/

Mama jom rileks jap, klik link NI!

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)