Hidung berair, kerap demam, selesema berulang dan masalah berkaitan usus adalah antara masalah yang kerap dialami oleh si kecil. Ada segelintir ibu bapa beranggapan ia adalah antara sebahagian daripada masalah biasa yang lazim dihadapi oleh kanak-kanak bersekolah dan/atau dalam jagaan pengasuh.
Namun begitu, perlu anda tahu bahawa bukan semua kanak-kanak mudah jatuh sakit. Apabila sistem imun berfungsi dengan baik, si kecil anda mampu melawan masalah-masalah kesihatan ini. Sistem imnunnya yang kuat juga akan membina benteng semula jadi untuk melawan penyakit ini.
Daripada sekadar mempersiapkan ubat demam, selesema dan batuk, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk merangsang sistem imun si manja. Lakukan langkah-langkah agar anak anda dapat membina sistem daya ketahanan tubuh yang kuat.
1. Galakkan pemilihan makanan sihat
Nutrisi yang kurang berkhasiat, makanan yang boleh menimbulkan sensitiviti hingga menimbulkan alahan, mengandungi bahan tambahan dan pengawet serta terlalu banyak gula boleh mengganggu sistem imun lalu meyebabkan si kecil mudah terkena jangkitan penyakit tertentu.
Jadi, sebagai ibu bapa, anda perlu bantu si kecil memilih makanan yang sihat dan elakkan makanan rapu yang tidak berkhasiat. Beri dia pilihan makanan yang lebih baik seperti memperbanyakkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
2. Praktikkan amalan kebersihan yang baik
Galakkan amalan kebesihan diri yang baik kepada anak anda sejak daripada usia kecil. Dengan yang demikian, amalan ini akan dilakukan secara betreusan lalu dapat membantu tubuhnya membina sistem imun yang kuat.
3. Galakkan waktu tidur berkualiti
Bergantung kepada tahap umur, si kecil memerlukan 10 hingga 14 jam waktu tidur sehari. Bukan itu sahaja, kualiti tidur yang baik tanpa adanya gangguan adalah sangat penting untuk dititikberatkan.
4. Elakkan asap rokok pasif
Kanak-kanak lebih mudah terdedah kepada kesan asap rokok pasif berbanding golongan dewasa. Hal ini kerana si kecil anda bernafas pada kadar yang lebih laju. Untuk itu, elakkan dia berada dekat dengan persekitaran yang diselubungi dengan asap rokok kerana ia berupaya mengganggu tahap kesihatan dan perkembangan otaknya.
5. Ambil snek berkhasiat
Terdapat sesetengah jenis makanan yang boleh menguatkan sistem imun. Usaha mengambil snek berkhasiat dalam jumlah yang seimbang setiap hari, membolehkan tubuh anak anda akan menjadi lebih kuat untuk melawan serangan jangkitan penyakit.
Antara yang boleh diberi ialah kekacang seperti badam atau walnut. Ia dapat memastikan dia memperoleh vitamin E, zink dan omega-3. Sama juga halnya dengan buah sitrus seperti oren, limau dan jambu batu yang kaya dengan vitamin C dan antioksidan.
Jangan dilupakan tentang sayur berdaun hijau yang sememangnya penuh dengan nutrien dan aktioksidan seperti beta karotena dan vitamin penting lainnya. Ia boleh didapati daripada bayam, kubis, brokoli dan lain-lain. Yogurt pun dapat membantu anak anda kerana ia mengandungi bakteria baik iaitu probiotik. Dengan adanya bakteria baik di dalam usus, ia membantu tubuh melawan penyakit dan bakteria jahat.
6. Tambahkan dengan bantuan suplemen
Suplemen ternyata bagus dalam membantu menambahkan kekurangan dalam pengambilan makanan harian si kecil. Ia terbukti secara klinikal menggalakkan sistem imun. Contohnya Chewies Immunolicious Gummies yang membantu mengaurangkan deman dan selesema dengan menggalakkan sistem imun.
Setiap satu gummy penuh dengan 50mg Wellmune® iaitu yis beta glucan semula jadi yang menjadi pencetus imun manusia dalam melindungi tubuh.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘We Time’ Ibu Yang Bf Anak Ni Bila Dapat Pam Susu Ramai-Ramai Dengan Kawan
Susu ibu dihasilkan mengikut konsep Demand and Supply, selagi penyusuan kerap dari anak mahupun rangsangan kerap akan dapat menggalakkan penghasilan susu. Bukan sahaja perlu cukup rehat, ibu yang menyusukan anak harus mengikut jadual pemakanan yang betul dan perlu berada dalam persekitaran positif untuk merangsang penghasilan susu.
Salah satu cara untuk membuatkan ibu tenang adalah dengan menyusukan anak terus dari badan. Jika terbeban dengan tekanan melampau, eloklah ibu mengambil inisiatif untuk berehat dan bertenang kembali. Minta bantuan dari suami atau keluarga untuk menguruskan anak sementara anda ambil masa untuk diri sendiri. Ikuti perkongsian tentang isu ini oleh kaunselor penyusuan bertauliah, Nur Azafirah Binti Azrani.
Artikel Menarik: [Hamil Lagi, Patut Ke Bercerai Susu? Ikuti Tip Penyusuan Ketika Hamil]
Faktor Yang Membuatkan Ibu Stres
Banyak faktor yang menyebabkan ibu menyusu stres. Di awal kelahiran biasanya ibu rasa kekok dengan kelahiran baru. Bayi yang baru dilahirkan biasanya akan menyusu sekurang-kurangnya lapan ke 12 kali atau lebih dalam sehari. Berikut faktor yang membuatkan ibu stres:
Letih membuatkan ibu rasa tertekan kerana di awal kelahiran digalakkan untuk menyusukan anak di payudara setiap 1 jam. Ibu yang baru melahirkan perlu tenang dan menganggap proses ini adalah fitrah semulajadi seorang bayi, hisapan membuatkan bayi lebih tenang.
Tiada sokongan dari suami atau keluarga. Faktor ini selalu membuatkan ibu rasa keseorangan dalam memperjuangkan susu ibu. Kajian menunjukkan jika seorang ibu dapat sokongan dari suami dalam penyusuan susu ibu, tinggi peluang untuk ibu terbabit berjaya dalam penyusuannya.
Luka di payudara juga membuatkan ibu rasa tertekan untuk meneruskan penyusuan. Luka akibat penyusuan selalunya terjadi apabila lekapan pada payudara tidak betul seterusnya membuatkan ibu trauma untuk menyusukan anak. Ada juga yang disebabkan penggunaan pam yang salah ataupun infeksi pada payudara. Tongue tie pada bayi juga adakala menyebabkan lekapan tidak baik dan luka pada puting payudara.
Ketika ibu mengepam pada awal kelahiran, susu tidak akan memancut kerana kolestrum sifat semulajadinya memang pekat dan likat. Kolestrum ini akan terbazir kerana ia melekat pada corong semasa ibu mengepam. Keadaan ini membuatkan ibu tertekan kerana menyangka dia tiada susu kerana susu tidak memancut atau keluar banyak.
Tangisan bayi turut membuatkan ibu tertekan kerana tidak faham dengan maksudnya. Ramai yang menyangka tiap kali bayi menangis ianya tanda bayi tidak cukup susu. Ibu boleh belajar cara menangani tangisan bayi yang baru melahirkan. Tangisan adalah komunikasi bayi. Lapar, sejuk, takut dengan dunia baru, panas, tak selesa, kembung dan bermacam lagi punca bayi menangis.
Artikel Menarik: [Demam Kuning Disebabkan Susu Ibu? Teruskan Penyusuan Seperti Biasa Walaupun Lambat Turun]
Apa Boleh Buat Untuk Kurangkan Stres?
Ibu yang mengalami tekanan boleh berkongsi dengan suami, keluarga atau rakan-rakan tentang masalah yang anda hadapi. Jika boleh, berkongsi ilmu dan pengalaman bersama rakan yang turut memperjuangkan usaha menyusukan anak serta boleh memberi nasihat secara positif. Lebih mudah jika anda menyertai grup penyusuan. Oleh itu anda akan dapat belajar dan mendapatkan nasihat daripada para ibu yang berjaya menyusukan anak mereka.
Selain itu, anda boleh menghubungi kaunselor penyusuan atau bertanyakan kepada jururawat tentang ilmu penyusuan. Pilihlah untuk menghadiri konsultasi secara berdepan kerana masalah penyusuan tidak boleh selesai dengan hanya pembacaan atas talian. Ajak suami untuk sama-sama ke kelas penyusuan agar dia tahu peranannya untuk membantu usaha anda.
Artikel Menarik: [Banyakkan Susu Ibu, Lepas Bersalin Terus Biar Anak ‘Mengempeng’. Meriah Terus!]
Ibu yang stres juga boleh mencuba untuk kekal positif dengan berada dalam persekitaran positif. Anda boleh mencuba teknik tarik nafas dalam sebanyak 3 kali sebelum menyusukan atau mengepam. Kemudian, minumlah segelas air suam.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas Hampir 6 Bulan Bersalin, Dato’ Sri Siti Nurhaliza Berjaya Berbasikal Sejauh 30km. Hebatnya Tok Ti! Berikan Inspirasi Kepada Ibu-Ibu Lain
Berbasikal memang baik untuk kesihatan terutamanya jantung dan meningkatkan stamina. Apa yang dilakukan oleh penyanyi no. 1 Malaysia ini menginspirasikan. Memiliki bayi kecil bukan penghalang untuk Dato’ Sri Siti Nurhaliza melakukannya.
Hebatnya ibu kepada Siti Aafiyah ini berjaya berbasikal sejauh 30km, satu jarak yang jauh dan memerlukan stamina yang tinggi untuk melakukan kayuhan sejauh itu.
Dato’ Sri Siti Nurhaliza memuat naik beberapa foto aktiviti berbasikalnya bersama suaminya, Dato’ Sri Khalid Mohamad Jiwa dan rakan-rakan dengan kapsyen berikut;
Alhamdullillah , ibu aafiyah berjaya habiskan kayuhan 30km ??? tq Datin @aiza_mokhtar jadi pembakar semangat daki bukit .. kalau tak dah lama naik Van .. hahahah ?♀️?♀️
Para peminat teruja dengan pencapaian penyanyi kesayangan mereka ini kerana berjaya berbasikal sejauh itu. Tidak kurang juga yang memuji kecantikan artis wanita hebat ini.
Sumber: @ctdk
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penyakit Gastrik Di Kalangan Ibu Hamil, Ketahui Punca & Cara Rawat
Penyakit gastrik di kalangan ibu hamil, ketahui punca dan cara rawat. Gastrik atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD) merupakan satu keadaan yang biasa dihadapi oleh wanita hamil.
Penyakit Gastrik Di Kalangan Ibu Hamil, Ketahui Punca & Cara Rawat
Keadaan ini berlaku apabila asid perut naik ke esofagus, menyebabkan rasa terbakar di dada atau pedih ulu hati. Gastrik boleh menjejaskan kualiti hidup wanita hamil, tetapi terdapat beberapa cara untuk mengurus dan merawat keadaan ini.
Punca Gastrik Semasa Kehamilan
Perubahan Hormon
Semasa kehamilan, hormon progesteron meningkat. Hormon ini membantu melonggarkan otot-otot di rahim, tetapi ia juga melonggarkan injap antara perut dan esofagus. Ini membolehkan asid perut naik ke esofagus dengan lebih mudah.
Tekanan Pada Perut
Rahim yang semakin membesar boleh memberi tekanan kepada perut. Tekanan ini boleh menyebabkan asid perut naik ke esofagus, terutama selepas makan.
Perubahan Diet dan Gaya Hidup
Wanita hamil sering mengalami perubahan dalam selera makan dan mungkin makan lebih kerap atau dalam kuantiti yang lebih besar. Ini boleh meningkatkan risiko refluks asid.
Gejala Gastrik Semasa Kehamilan
Rasa terbakar di dada (pedih ulu hati)
Rasa masam atau pahit di mulut
Kembung perut
Loya dan muntah
Sendawa yang kerap
Cara Mengurus dan Merawat Gastrik
Makan dalam Kuantiti Kecil dan Kerap
Makan dalam kuantiti kecil tetapi lebih kerap boleh membantu mengurangkan tekanan pada perut dan mengurangkan risiko refluks asid.
Elakkan Makanan Tertentu
Makanan pedas, berlemak, dan berasid boleh mencetuskan gejala gastrik. Mengelakkan makanan ini boleh membantu mengurangkan gejala.
Elakkan Berbaring Selepas Makan
Berbaring selepas makan boleh memudahkan asid perut naik ke esofagus. Tunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam selepas makan sebelum berbaring atau tidur.
Gunakan Bantal Tambahan
Mengangkat kepala semasa tidur dengan menggunakan bantal tambahan boleh membantu menghalang asid perut daripada naik ke esofagus.
Pakai Pakaian Longgar
Pakaian yang ketat boleh memberi tekanan pada perut dan memperburuk gejala refluks asid. Pakai pakaian yang longgar dan selesa.
Rujuk Doktor
Jika langkah-langkah di atas tidak membantu, rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan lanjut. Doktor mungkin akan mengesyorkan ubat antasid atau ubat lain yang selamat untuk wanita hamil.
Gastrik semasa kehamilan adalah masalah yang biasa, tetapi ia boleh diuruskan dengan perubahan gaya hidup dan diet. Wanita hamil perlu mengamalkan pemakanan yang seimbang.
Wanita hamil cubalah elakkan makanan yang boleh mencetuskan gejala, dan mengikuti nasihat doktor untuk memastikan kesihatan mereka dan bayi dalam kandungan terjaga. Dengan pengurusan yang betul, gejala gastrik boleh dikurangkan, dan wanita hamil boleh menjalani kehamilan dengan lebih selesa.
Baca artikel lain: Ingatkan Gastrik, Rupanya Najis Tersumbat Dalam Usus Sebab Anak Tak Makan Sayur
Ibu Hamil Minumlah Susu, Bagus Untuk Perkembangan Bayi Dalam Kandungan
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
