Tak makan nasi baru boleh turun berat. Ini yang selalu kita cakap semata-mata nak pastikan berat turun cepat dan dapat semula saiz baju idaman seperti zaman sebelum kahwin.
Apabila sentuh bab berat badan ni, ramai yang seakan fobia. Kebanyakan berlaku pada golongan wanita yang dah berkahwin dan sudah mempunyai anak. Ini kerana apabila mengandung dan melahirkan anak, lemak-lemak seakan dah sebati. Payah pula nak buangnya.
Hingga sampai satu masa, golongan ibu mulalah nak berdiet dengan tak mahu nasi demi untuk dapat berat ideal. Persoalannya adakah nasi bersalah dalam pemakanan?
Seperti apa yang dikongsikan oleh Dietitian Fizah Sobri, pengambilan nasi perlu walaupun nak berdiet tapi perlu ikut portion yang betul. Diet tak salah tapi jangan sampai ‘menyeksa’ diri sendir.
TAK MAKAN NASI BARU BOLEH TURUN BERAT
Alamak penat nak jawab semula ni. Ingat yang menggemukkan adalah kalori berlebihan tak kisah ia datang dari mana sama ada lemak, protein atau pun karbohidrat.
Sebelum itu saya nak tanya
1. Berapa lama nak elak nasi?
Kita orang Malaysia makanan ruji adalah nasi. Ikut diet orang barat di mana nasi tu sangat jarang. Orang sana senang nak elak nasi, tapi ni pagi petang siang malam, dekat rumah, dekat tempat kerja, balik kampung, dekat kedai..merata toleh nampak nasi. Berapa lama nak elak nasi?
2. Enjoy kah diet begitu?
Bila elak makanan yang disukai diet jadi tak best. Tak seronok, sebab makan ni kan seronok.
Bila tahan-tahan akan ada masa bila rebound balik..makan balik semula nasi tapi bukan pada kuantiti terkawal dah jadi lebih-lebih sebab dah kempunan. Macam kita bila balik kampung kempunana masakan mak…hehehe
3. Rebound effect
Diet terlalu extreme bila dah stop berat yang hilang boleh datang balik bawak kawan-kawan lagi. Sebab kita elak 1 jenis makanan, bukan kawal kalori.
Pokoknya kita perlu kawal kalori secara keseluruhan…bukan elak 1 jenis atau 1 kelas makanan. Kalau elak tapi tak kawal kalori masih takkan capai target berat. Sebab bila elak nasi tapi ganti dengan sumber karbohidrat lain sama saja kalori.
1 senduk nasi yang rata (macam dalam gambar) kandungan kalori sama dengan (75kcal sesenduk)
– 1 keping roti (putih/wholemeal)
– 1 senduk meehoon/kuehteow/mee
– 1 biji kentang/ubi saiz penumbuk
– 3 sudu oat/tepung
Maka kalau anda elak nasi tapi tak kawal sumber kalori lain sama juga ceritanya.
Ikut saja suku suku separuh. Kenyang sambil kawal kalori dan boleh pastikan cukup zat serta puas makan. Kita mesti enjoy life. Janganlah strict sangat ye.
Nah rupa nasi atas pinggan
Biasa ambil berapa senduk tu?
Ikut tak suku suku separuh
Sumber: Dietitian Fizah
**Gambar hasil kerja bersama dietitian PKD Petaling, Maizatul Naqiah Zulkifli dan Anuar Awang
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Me Time’ Untuk Diri Sendiri, Bukan Bermakna Kita Ibu Yang Teruk Jika Tak Bersama Anak 24/7
Setiap ibu memerlukan masa sendiri untuk berehat dan memberi keutamaan kepada diri sendiri. Apa jenis aktiviti terpulanglah kepada si ibu. Sama ada mahu tidur, keluar shopping atau melepak dengan teman-teman rapat. Sebagai suami, sesekali berilah peluang kepada isteri untuk memanjakan diri sendiri. Sebenarnya, itulah cara mereka recharge untuk dapatkan semula tenaga yang hilang dek menguruskan keluarga.
Artikel Menarik: [Dapatkan Semula Tubuh Anak Dara Selepas Bersalin, 100 Hari Jaga Makan Dan Disiplin Ikut Pantang]
Mempunyai tiga orang anak dan menguruskan bisnes, bukan tugas mudah. Baru-baru ini, Vivy Yusof berkongsi fotonya bercuti di Bali bersama teman-teman rapatnya. Disebabkan itu, usahawanita ini menerima pelbagai mesej dari netizen di media sosial yang mengatakan dia sanggup meninggalkan anak-anak untuk berseronok. Tidak berdiam diri, Vivy mengambil keputusan untuk membuat perkongsian di laman Instagramnya untuk menjelaskan mengapa dia berbuat begitu.
Kata Vivy, dia tidak terganggu dengan semua teguran itu kerana ibunya juga merasakan perkara yang sama iaitu dia perlu berehat. Katanya lagi, dia tidak nampak sebarang kesalahan jika ibu mahu menikmati waktunya yang lain kerana hal ini sebenarnya membantu para ibu untuk menghilangkan tekanan yang dirasai. Selagi tidak melampau, suami pun tak ada masalah dan anak-anak dijaga dengan baik, tidak bererti seorang ibu itu teruk jika tak bersama anak-anak 24/7.
Artikel Menarik: [Pernah Alami Fasa Meroyan, Ibu Ini Kongsi Caranya Lawan Emosi & Pentingnya Sokongan Suami]
Katanya lagi, sepanjang percutian ini dia banyak membuat panggilan video bersama keluarganya dan ketika keluar membeli-belah, dia cari barang-barang yang anaknya suka.
“Seorang ibu tu, tetap seorang ibu walau di mana dia berada.”
Pulang dari bercuti, Vivy meluangkan masa dengan anak-anaknya dan berkongsi cerita tentang apa yang mereka lakukan. Di dalam kapsyen yang mengiringi foto percutiannya itu, Vivy turut memberi sokongan kepada semua ibu dan menghormati cara mereka mendidik anak-anak.
“Susah nak besarkan anak-anak, tapi lebih teruk kalau cara kita dikecam oleh para ibu juga.”
Pa&Ma merasakan ‘me time’ untuk seorang iu itu perlu. Letih jadi ibu sebenarnya. Macam-macam kena buat. Suami sekarang pun lebih terbuka dan tidak kisah membenarkan isteri mereka untuk sesekali menikmati waktu lapang sendiri atau keluar bersama teman-teman. Terima kasih para suami! Sebenarnya cara ‘me time’ setiap wanita itu berbeza, kalau anda rasa tak sanggup nak tinggalkan anak-anak untuk bercuti, carilah cara lain untuk berehat sebentar dari tugasan seorang ibu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bolehkah Bayi Minum Teh Chamomile, Ini Info Mama & Papa Mesti Tahu
Bolehkah bayi minum teh chamomile, ini info mama dan papa mesti tahu. Teh chamomile telah lama dikenali kerana khasiatnya yang menenangkan. Secawan teh chamomile dapat membantu tidur lebih nyenyak dan tenang.
Bolehkah Bayi Minum Teh Chamomile
Persoalannya, adakah teh ini selamat diminum oleh bayi? Berikut adalah maklumat mengenai manfaat dan kesan sampingan teh chamomile untuk bayi yang dipetik dari Healthline:
Ini Info Mama & Papa Mesti Tahu
Manfaat Teh Chamomile untuk Bayi
Mengubati Kolik
Kolik berlaku apabila bayi menangis atau meragam secara berterusan. Kolik sering dikaitkan dengan masalah pencernaan. Teh chamomile dapat membantu pencernaan dan menenangkan perut bayi yang mengalami kolik. Dalam sebuah kajian pada tahun 1993, 68 bayi dengan kolik diberikan teh chamomile selama tujuh hari dan hasilnya kolik berkurang pada 57 peratus bayi.
Meningkatkan Kualiti Tidur
Teh chamomile mempunyai keupayaan untuk merelakskan saraf tubuh, yang bukan sahaja meredakan kecemasan tetapi juga menimbulkan kesan mengantuk. Memberi teh chamomile kepada bayi sebelum tidur dapat membantu bayi tidur dengan lebih nyenyak.
Meredakan Sembelit
Teh chamomile dapat meningkatkan hidrasi dalam saluran usus, memudahkan bayi untuk buang air besar. Selain itu, teh chamomile juga dapat membantu mengatasi sembelit pada bayi.
Berapa Banyak Teh Chamomile yang Boleh Diminum oleh Bayi?
Beberapa kajian mendapati bahawa teh chamomile dapat membantu mengubati sakit perut dan cirit-birit pada bayi. Namun, meskipun teh chamomile dalam jumlah kecil (satu atau dua ons) mungkin selamat untuk bayi, adalah lebih baik untuk merujuk kepada doktor anak terlebih dahulu.
Untuk menyediakan teh chamomile untuk bayi, rebus air dan rendamkan uncang teh selama kira-kira 10 minit. Biarkan ia sejuk hingga mencapai suhu bilik.
Bilakah Bayi Boleh Minum Teh Chamomile?
Teh chamomile tidak disarankan untuk bayi di bawah usia enam bulan. American Academy of Pediatrics menyarankan penyusuan eksklusif dengan susu ibu untuk bayi selama enam bulan pertama. Mama boleh memperkenalkan teh chamomile apabila bayi mula mengambil cecair lain selain susu ibu, iaitu selepas usia enam bulan.
Tanda Reaksi Daripada Pengambilan Teh Chamomile
Meskipun teh chamomile umumnya selamat untuk bayi, ada kemungkinan bayi mengalami reaksi alahan. Tanda-tanda reaksi alahan termasuk:
Gatal di sekitar bibir dan lidah
Pembengkakan wajah
Cirit-birit
Mual
Kelesuan
Reaksi parah boleh menyebabkan kejutan anafilaksis dan kesukaran bernafas
Jika bayi mama mempunyai alahan terhadap tumbuhan seperti ragweed, krisan, marigold, atau aster, jangan beri mereka teh chamomile. Sentiasa bertanyakan kepada doktor anak mengenai teh chamomile sebelum memberikannya kepada bayi.
Sumber: popmama.com
Kredit foto (top image): Freepik
Baca artikel lain juga: Anak Selesema, Sakit Tekak Batuk, Mama Boleh Beri Minum Teh Bunga Raya
Tak Payah Beli Baru. Cuci Guna Teh, Emas Berkilat Macam Keluar Kedai. Mudah!
Pakar Jelaskan, Kopi Atau Teh Bukan Untuk Kanak-Kanak! Ini Punca Berat Anak Tak Naik
Jom bawa anak-anak pergi Zoo Melaka, boleh tengok animals dan main games! Boleh menang banyak hadiah tau.
Klik sini untuk daftar: https://kliik.je/product-details/79?title=simpan-challenge-sspn
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lagi Masam Bau, Lagi Puas Kita ‘Gomol’! Ini Sebab Kenapa Best Cium Anak
Bau badan bayi yang baru lahir sangat disukai. Bukan sahaja ibu bapa yang sukar untuk menahan godaan mencium bayi, tapi adik beradik lain pun sama. Mengapa aroma bayi begitu menyenangkan?
Menurut penganalisis kimia dari Monell Chemical Senses Centre di Philhadelphia, Amerika Syarikat, George Preti, aroma badan menyenangkan berasal dari bahan kimia yang berasal dari kelenjar bayi baru lahir. Satu lagi sebab mengapa aroma bayi sangat menyenangkan adalah metabolismenya.
Malah menurut pendapat lain, pada masa kelahiran, pengambilan makanan bayi hanya datang dari susu ibu sahaja. Bagaimanapun, selepas dia mula makan dan minum, aromanya mulai berbeza.
Artikel Menarik: [100 Kali Anak Bertanya Pun Jawablah. Dah Besar Nanti Mungkin Dia Dah Tak Nak Tanya Kita Lagi]
Selain itu, aroma tubuh unik bayi ini juga adalah disebabkan kerana lapisan putih pada kulit bayi baru lahir. Walaupun beberapa hari kemudian bayi itu dimandikan dan perlahan-lahan salutan itu longgar, aroma bau bayi masih ada lagi.
Apa pun alasan di sebaliknya, Preti menyakini aroma tubuh bayi yang menyenangkan ini merupakan cara ibu bapa makin jatuh cinta pada si kecil ini dan ia antara tarikan untuk orang sekeliling.
Artikel Menarik: [Anak Asyik Nak Berdukung 24 Jam. Ada Cara Ibu Boleh Buat Bagi Anak Faham]
Preti juga menyatakan, aroma tubuh bayi membantu ibu menyedari kehadiran bayinya dan boleh mengukuhkan ikatan dengan kehadiran buah hati baru.
Hal ini terbukti melalui kajian yang menunjukkan ketika ibu mencium aroma tubuh bayi, ia secara tidak langsung membuatkan ibu rasa tenang. Ini menjadikan ibu mahu menghabiskan masa yang lama menjaga bayi dan tidak kisah menghabiskan masa bersama si comel.
Walaupun begitu, berhati-hatilah ketika mahu mencium bayi. Sistem imunisasi mereka masih lemah dan mudah terdedah kepada jangkitan bakteria. Pernahkah anda mendengar tentang ‘PENYAKIT MENCIUM (MONO)’?
Mononucleosis ditafsirkan sebagai penyakit berjangkit yang disebarkan melalui perpindahan air liur yang mengandungi virus Epstein-Barr viruses (EBV). Pendedahan paling biasa kepada penyakit ini adalah melalui tindakan mencium. Namun, pesakit juga boleh mendapat virus ini melalui seseorang yang mengalami batuk, bersin atau berkongsi perkakas makanan dengan orang yang dijangkiti.
Walaupun mononucleosis tidak berbahaya, namun ia boleh menyebabkan komplikasi dan mengancam nyawa jika tidak dirawat dengan betul. Antara komplikasinya termasuklah:
+ Pembesaran limpa – organ kecil berdekatan dengan perut yang bertanggungjawab kepada kualiti sel darah. Dalam kes yang teruk, pesakit mungkin memerluakn pembedahan kerana ia boleh menyebabkan limpa pecah.
+ Masalah hati – pesakit boleh menderita sama ada Hepatitis (radang hati sederhana) atau Jaundis (kulit dan mata bertukar kuning)
Komplikasi biasa lain seperti anemia, masalah jantung, thrombocytopenia (kurang platelet dalam darah) atau bengkak tonsil sehingga menyebabkan kesukaran bernafas.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
