Kecerdasan otak si manja bergantung sepenuhnya kepada rangsangan sepanjang tempoh pertumbuhannya sejak usia bayi. Daripada pelbagai jenis rangsangan yang perlu diberi, salah satunya melibatkan pemakanan.
Makanan berkhasiat berupaya membantu meningkatkan tumpuan, menguatkan daya ingatan dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak dan pada masa yang menyumbang kepada kesihatan tubuh secara menyeluruh. Mari kita kenali makanan yang dapat membantu kepintaran anak anda.
1. Bijirin penuh (wholemeal)
Roti merupakan salah satu makanan bijirin penuh yang boleh diambil. Disarankan mengambil bijirin untuk sarapan kerana masa yang panjang untuk menunggu waktu rehat tengah hari boleh melesukan otak yang dipaksa ‘bekerja’ pada waktu pagi.
Tabiat bersarapan pagi juga sangat baik untuk otak kerana dapat mengelakkan masalah lupa dan nyanyuk. Antara bijirin yang menjadi sunah Rasulullah SAW adalah barli dan gandum yang dibuat menjadi roti.
2. Omega 3, Omega 6, DHA & EPA
Kebanyakan sumber omega 3 datangnya daripada ikan. Ikan seperti tuna, salmon dan sardin mengandungi kandungan minyak ikan yang tinggi turut mengandungi Omega 6.
Masyarakat Jepun gemar menikmati menu ikan mentah, didapati mempunyai pencapaian akademik yang tinggi.
Selain daripada ikan, khasiat ini turut boleh didapati daripada minyak soya, biji labu dan minyak kacang walnut. Sementara itu, kekurangan DHA dan EPA meningkatkan risiko Alzheimer dan menjejaskan kapasiti memori. Keduanya boleh didapati dalam minyak ikan.
3. Telur
Telur mengandungi asid amino yang baik untuk otak selain menjadi sumber protein yang baik. Kuning telur kaya dengan acetylcholine yang mengurus daya ingatan. Khasiat daripada telur turut meningkatkan daya belajar dan menghilangkan kekaburan fikiran selain menjaga kesihatan neuron otak.
4. Kekacang
Antara kekacang yang menjadi pilihan utama sebagai makanan tambahan otak adalah badam. Bangsa Yahudi mengamalkannya untuk mendapatkan anaknya cerdas dan pintar. Disarankan untuk mengamalkan badam bersama kurma, kismis dan habatus sauda’ sebelum tidur selama 44 hari.
Kajian yang didedahkan pada tahun 2010 di International Conference on Alzheimer Diseases menunjukkan, kacang walnut yang menyerupai bentuk otak terbukti meningkatkan kemampuan belajar, menguatkan memori dan membaiki koordinasi motor pada manusia. Jenis kekacang lain yang boleh diambil adalah seperti kacang tanah, kacang hazel, kacang gajus dan biji-bijan.
5. Sayur-sayuran
David Perlmutter di dalam bukunya, The Better Brain Book menyatakan, bahagian tubuh yang paling sensitif terhadap serangan radikal bebas adalah otak. Jadi, sayur hijau pekat dan berwarna terang dapat membantu membendung serangan ini. Sebagai contoh, bayam mengandungi vitamin B9 yang meningkatkan memori untuk kecerdasan otak. Vitamin C dan E di dalamnya pula meningkatkan sistem kognitif. Warna hijau pekat pada brokoli menunjukkan kandungan vitamin K yang tinggi berperanan meningkatkan fungsi kognitif dan kuasa otak.
Selain itu, lobak merah mengandungi komponen luteolin yang tinggi untuk mengelakkan proses penuaan pada otak. Komponen ini juga membantu masalah kehilangan memori dan keradangan pada otak seperti kajian yang dikeluarkan di dalam Journal Nutrition pada tahun 2010.
6. Buah-buahan
Untuk otak lebih cerdas, amalkan memakan buah setiap hari. Kajian Universiti Tuft, Amerika Syarikat menunjukkan keluarga beri dapat mengelakkan kehilangan kapasiti memori jangka pendek. Buah seperti strawberi, beri biru dan beri hitam mempunyai tinggi anthocyanidin iaitu antioksida, sangat bermanfaat untuk mencegah kerosakan dan membantu pemulihan sel-sel otak.
Buah epal pula mempunyai sejenis antioksida yang bernama quercetin yang melindungi sel-sel otak daripada kerosakan radikal bebas. Ia juga dapat mengurangkan risiko Alzheimer.
Buah sitrus kaya dengan vitamin C. Oren mengandungi vitamin C yang baik untuk sistem pertahanan tubuh. Selain itu, ia mempunyai flavonoids yang sangat bermanfaat untuk otak. Haruman segar oren dan lemon boleh merangsang otak dan menghilangkan rasa mengantuk.
Buah delima juga mengandungi khasiat yang sangat tinggi seperti riboflavin, tiamin, niasin, vitamin C, kalsium dan fosforus. Dikenali sebagai superfruit, jus delima yang diambil sepanjang kehamilan dapat membantu melindungi otak bayi yang baru lahir.
7. Coklat
Coklat yang baik untuk otak ialah coklat tulen (pure butter cocoa) dan bukannya coklat manis yang menggunakan lemak sayuran biasa (compound chocolate). Ia mengandungi flavonoid yang memacu pembentukan dan pertumbuhan sel saraf baru pada otak lalu meningkatkan kemampuan memori.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Susu Keluar Dari Hidung, Anak Tersedak Masa Tidur. Detik Cemas Seorang Ibu!
Perkara yang kita risaukan apabila anak menyusu adalah tersedak susu kan? Bahkan sudah banyak kes bayi atau anak kecil mengalaminya sehingga menyebabkan maut. Memang menakutkan! Namun seandainya diberikan peluang kedua, sudah tentu ia akan menjadi pengajaran paling bermakna buat mama papa yang mengalaminya.
Seperti yang dikongsikan oleh Zuraini Awang ini apabila anak kecilnya yang berusia setahun lebih tersedak susu ketika sedang tidur. Cerita ibu ini, anaknya yang bernama Fatimah ini menangis kerana mahu susu. Jadi, si ibu pun menyusukan anaknya sambil berbaring.
Artikel Menarik: [Melompat-Lompat tepuk Dada, Rupanya Tercekik! Tindakan Pantas Ibu Ini Selamatkan Nyawa Anaknya]
Ikuti perkongsian penuh ibu ini;
Allah hu akhbar Fatimah hampir2 hilang nyawa jam 4pagi..
Tersedak susu..😭😭😭 Allah maha besar dah selamatkan fatimah😔
Allah kejut kan ibu dan papa 😔😔
Allah bagi ibu peluang ke2 untuk bersama Fatimah 😭😭😭
Terima kasih ya Allah 😩
Please ibu2 saya nak share…
Fatimah Tersedak susu ibu yerr..
Bukan susu botol😔😔
Lingkungan 4pagi Fatimah menangis nak susu..
Ibu bagi susu badan sambil baring..
Ibu rasa agak lama dah sangat minum susu…
Terus ibu cabut dan dalam samar2 gelap hanya lampu aircond jer menyala…
Dan ibu tertidur…
(ya Allah masa menulis ni naik hbs meremang bulu Roma ibu… Xsanggup ibu nak tulis.. Ibu xkuat😭😭😭)
Ibu xtau berapa lama ibu tertidur dan ibu xtau kenapa tiba2 ibu rasa nak buka mata nak tengok Fatimah…
Ibu buka mata perhatikan wajah Fatimah…
Ya Allah kenapa mata Fatimah buka…Tapi Fatimah diam jerr..
Biasa dia akan menangis kalau tak cukup susu…
Mata Fatimah besar tengok pada ibu…
Diam jerr..
Artikel Menarik: [“Saya Nak Sangat Dia Panggil Saya.” Doktor Ini Kongsi Kisah Sedih Pasangan Mahu Dengar Anak Bercakap]
Pelik sangat pandangan mata Fatimah (besar mata hitam dia xberkelip tengok atas)…
Terus ibu sentuh kepala ya Allah panas…
Memang Fatimah mula deman maghrib tadi…
Terus ibu jerit papa adik panas…
Ibu berlari buat susu…
Letak ubat deman dalam susu…
Sebab Fatimah tak nak minum ubat direct…
Fatimah tak nak susu botol….
Dia tolak susu…
Ibu buka lampu…
Ya Allah biru bibir adik…
Adik xbergerak
Mata adik besar pandang kami…
Terus ibu lari masuk bilik ambik kain napkin dan basahkan Nak bagi suhu adik turun dengan cepat…
Bila dah basahkan…
Letak atas kepala…
Adik masih biru….
Ibu bagi arahan
Papa buka baju adik…
Nak ambik air suam…
Nak lap dengan air suam
Berlari ibu ke dapur…
Pada Fikirkan ibu mungkin adik sejuk…
Sebab tu biru…
Tapi adik xbergerak…
Tak menangis
Bibir adik makin biru…
Papa buka baju adik
Papa dukung adik…
Goncang2…
Goncang2 dalam keadaan mulut biru tiada respon..
Hanya mata hitam besar tengok pada kami…
Mula susu keluar ikut hidung….
Susu pekat sangat macam Gam yang
MELELEH KEDUA-DUA DARI HIDUNG ADIK….
Terus panik…
YA Allah adik Tersedak susu ibu jerit…
Papa tunggang adik tepuk belakang
Papa jolok mulut…
Adik Dah mula kacip gigi…
Gigit jari papa….
Adik muntah..
Dan baru bunyi suara….
Allah hu akhbar….
Lega ibu bunyi suara adik menangis Tapi tak kuat sangat…
Ibu siap2 Nak. Pergi hospital…
Jam 4.30pagi
Terus pergi hospital Lati Pasir Mas…
Cek oksigen 96…
Fatimah mengigil sejuk campur deman…
Doktor Masukan ubat ikut bontot…
Siap cek up semua, berjalan ke kereta baru dengar adik sendawa 2kali….
Artikel Menarik: [Dah Nikah, Tapi Tak Sempat Buat Majlis. Tangguh-Tangguh Akhirnya Bersanding Dengan Anak Kembar!]
Ya Allah bodohnya ibu…
Ibu ingatkan baby je boleh Tersedak susu…
Rupanya umur setahun lebih pom masuk boleh tersedak susu…
Semua salah ibu… Ibu ambik mudah je menyusu sambil baring…
Kepala setara dengan badan…
Allah bagi ibu peluang ke2 jaga adik…
Ibu akan hati2 lepas ni…
Balik hospital ibu menangis tak henti2…
Ibu terbayang wajah adik masa adik minta pertolongan ibu…
Ibu tak terus angkat adik…
Ibu cerita ni untuk ingatan kita semua…
Ibu dah serik…
Terima kasih Ya Allah selamatkan Asfa Fatimah Aisyeguel Binti Mohd Rizalman untuk kami.
1 YEAR 1 Month 15Days
20hb 9 2021
4.30 pagi
Memang menakutkan kalau tiba-tiba terjadi pada kita kan? Tak apalah kalau kita mengantuk macam mana pun, bangunlah untuk kita susukan anak. Sekurang-kurangnya kita boleh pastikan keadaan anak okay sebelum tidur semula. Semoga perkongsian dari ibu dapat memberi iktibar dan menjadi peringatan kepada kita semua.
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Bagaimana caranya untuk kita pastikan hanya yang terbaik untuk anak-anak? Ayuh, sempena Bulan Menabung Simpan SSPN (BMS 2021) sama-sama kita pelajari cara menjadi SUPERHERO anak dengan menyertai webinar Detik Indah Si Manja
Untuk mendaftar, klik https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-detik-indah-bersama-si-manja/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kepala Anak Dah Jadi Leper? Cuba Teknik Doktor Ni Kongsi. Bila Anak Umur 1-2 Tahun, Kepala Jadi Cantik Balik
“Kenapa bahagian belakang kepala bayi saya ni meleper?” Ramai ibu yang bertanya soalan ni semasa di klinik. Ini antara kerisauan ibu-ibu bila melihat kepala anak menjadi leper.
Ada bayi yang bentuk kepala mereka semasa lahir cantik bujur, tapi selepas beberapa bulan mula menjadi leper terutama di bahagian belakang kepala. Inilah yang dipanggil sebagai Flat Head Syndrome.
Salah satu puncanya disebabkan oleh bayi banyak diletakkan dalam posisi menelentang semasa tidur di atas tilam dan juga semasa mereka berjaga.
Bayangkan, mereka sentiasa ada dalam posisi menelentang dari pagi sampai ke malam. Jadi tekanan pada tulang kepala bayi yang lembut tu menyebabkan bentuk kepala berubah.
Ada 3 jenis aktiviti ni untuk kurangkan Flat Head Syndrome ni. Kalau diamalkan, bila bayi tu berumur 1-2 tahun, bentuk kepala insyaAllah jadi cantik semula yang dikongsi oleh Dr. Redza Zainol.
Tummy to tummy
Lepas bayi lahir dah boleh letak bahagian perut bayi bersentuh pada perut/dada ibu yang sedang baring.
Sambil tu boleh pandang mata anak lama-lama. Bonding time antara ibu dan anak. Ayah pun boleh buat juga.
Lap time
Baringkan bayi pada peha kita dengan bahagian perut bayi menyentuh peha ibu.
Kita support sikit kepala bayi dengan tangan atau kaki kita. Boleh teruskan sampai bayi tertidur.
Side lying
Kita letakkan bayi dalam posisi mengiring. Letak gulungan kain di belakang bayi supaya bayi kekal dalam posisi mengiring.
Boleh juga letak alas kepala supaya bayi selesa. Tangan dan kaki bayi berada di depan badan bayi.
3 waktu sesuai untuk buat 3 aktiviti ni ialah :
-Selepas bayi bangun tidur
-Selepas bayi mandi
-Selepas tukar lampin bayi
Setiap aktiviti boleh dibuat selama 10-15 minit untuk setiap sesi. Lepas tu, bayi selalunya dah mula menangis sebab penat. Setiap kali buat aktiviti ni, ibu bapa perlu pantau dengan rapi ya.
Handphone letak jauh, fokus hanya pada anak. Pegang dan belai dia. Tengok mata dia. Peluk dia, sayang dia. Bantu saya #sebarkan supaya lagi ramai ibu ayah yang tahu. Kita mesti nak anak kita sihat dan comel kan.
Sumber: Dr. Redza Zainol
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
7 Perkara Suami Kena Buat Bila Isteri Mengandung, Saranan Doktor
Isteri hamil perlukan peranan suami sepanjang kehamilan. Hal ini kerana wanita lebih sensitif semasa sedang hamil yang disebabkan oleh perubahan dalam hormon mereka. Semasa hamil, isteri perlu menanggung kesakitan, kerap berjumpa doktor dan kadang-kadang sering keletihan. Justeru itu, sebagai suami, anda perlulah menunjukkan sokongan anda kepada pasangan dan meringankan beban kehamilan isteri.
Baby yang dikandung isteri adalah anak bersama. Tak rugi suami menunjukkan kasih sayang pada isteri. Isteri yang bahagia akan melahirkan anak yang stabil emosinya.
Tonton video ini:
@drlilyfariza Baby yang dikandung isteri adalah anak bersama. Tak rugi suami menunjukkan kasih sayang pada isteri. Isteri yang bahagia akan melahirkan anak yang stabil emosinya. Wahai para suami, please take note. Kasihanilah isteri kalian. Fahami keadaan ibu mengandung, pelajari bersama-sama ilmu kehamilan dan kelahiran. Isteri bahagia akan jadi ibu yang hebat ❤️ #drlilyfariza #lilfierra #40weeksofblessing #ibuhamil #pregnant #womenwellness #jurnalkehamilan #40minggunanindah #antenatalclass #womenwellness ♬ Yasir Lana – arief akdw
Wahai para suami, please take note. Kasihanilah isteri kalian. Fahami keadaan ibu mengandung, pelajari bersama-sama ilmu kehamilan dan kelahiran . Isteri bahagia akan jadi ibu yang hebat.
Para suami perlu ambil tahu dan main peranan dalam memastikan isteri dapat melalui fasa kehamilan dalam keadaan tenang sehinggalah saat melahirkan. Terdapat 7 perkara yang boleh dilakukan oleh suami mengikut saranan Doktor Lily:
- Menyediakan makanan dan minuman yang berkhasiat untuk isteri seperti suplemen yang bagus, susu, buah, sayur dan sebagainya setiap hari.
- Temani isteri setiap kali menjalani check up di klinik atau hospital. Dalam pada masa yang sama, suami boleh juga ikuti kelas Antenatal bersama-sama isteri.
- Empati dengan keadaan isteri agar tidak melukai perasaan isteri. Suami perlu menjaga tutur kata dan tingkah laku sepanjang isteri mengandung. Selain itu, jadilah pendengar setia jika mereka mengadu itu dan ini. Emosi isteri turun naik kerana hormon tidak stabil.
- Membantu kekuatan spritual isteri. Dalam pada masa yang sama suami banyakkan membaca al-Quran dan berzikir untuk isteri dan bayi dalam kandungan agar sentiasa dalam peliharaan Allah.
- Berhati-hati dengan apa yang didengar dan dilihat dalam gajet.
- Bantu isteri untuk dapat tidur yang cukup dan berkualiti.
- Bantu uruskan ketidakselesaan dan sakit isteri dengan urutan. Tolong uruskan kerja rumah, elakkan isteri dari melakukan sebarang kerja berat.
Kredit: Dr Lily
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
