Sekerap manakah anak-anak anda memegang gajet dalam seminggu? Adakah hampir setiap hari mereka meminta untuk melihat telefon bimbit? Melalui perkongsiannya di laman Facebook, Wawa Shauqi berkongsi tahap ketagihan anak-anak terhadap gajet. Perhatikan tanda-tanda ini dan kenali di mana kedudukan anak anda.
Lihat jika ada antara simptom ini ada pada anak anda:
Tahap-tahap Ketagihan Gajet.
.
Bila anak mula ketagih dengan gadget, dia tidak lagi lihat bermain itu satu keperluan. Anak-anak mula merasakan gadget adalah sebahagian dari anggota badannya. Bila gadget tidak ada disekitarnya, anak meraung-raung seperti hidungnya dicuri atau telinganya tercabut.
Cuba pandang anak-anak kita, selidik tingkah laku mereka. Ada tak anak menunjukkan tanda-tanda ketagihan?
Tahap Ketagihan dan Tanda-Tanda
Tahap Tiada Ketagihan:
– Anak memulangkan semula gajet dan tidak memberontak ketika gajet di ambil semula
– Anak tidak meminta gajet ketika bosan
– Anak boleh bermain bersendirian atau berkumpulan, tanpa gajet
– Anak berhenti menangis tanpa perlu ditenangkan dengan gajet
– Anak patuh peraturan skrin yang ditetapkan, tanpa rungutan
– Anak tahu mementingkan keperluan dan keutamaan berbanding gajet (makan, tidur, bermain, berbual, beriadah, dll)
– Gajet bukan the only source of entertainment utama bagi anak
.
Ketagihan Ringan :
– Anak mematuhi peraturan skrin, tapi dengan sedikit rungutan
– Anak mula meminta gajet di luar waktu yang sepatutnya
– Anak akan melengah-lengahkan bila diminta pulangkan semula gajet
– Anak suka bersendiri dengan gajet, dan tidak mahu gangguan ketika menggunakannya
Baca Artikel Ini: [Syukurlah Boleh ‘Melekat’ Mudah, Ada Orang Sampai Kena Buat IVF Nak Anak]
.
Ketagihan Biasa :
– Anak tahu tentang peraturan skrin, tapi selalu merayu/mendesak untuk diberi lebih lagi
– Anak minta phone ketika menunggu, seperti — di restoran, di kenduri, dalam kereta, etc.
– Anak minta gajet ketika ibu bapa sedang sibuk, atau ketika ibu bapa baru pulang dari tempat kerja
– Anak ambil phone ibu bapa, tanpa meminta izin
– Anak tiba-tiba hilang dari pandangan, atau tiba-tiba rumah jadi senyap, rupanya anak tengah layan gajet bersendirian tanpa pengetahuan ibu bapa
– Anak memberontak, merungut, menjerit, apabila gajet diambil semula
– Jika gajet habis bateri, anak akan cari gajet lain dan masih mahukan aktiviti skrin.
– Anak suka buka multi-screen dalam satu masa
– Anak menggunakan gajet dalam aktiviti keluarga. Contohnya, ketika makan, ketika berbual, etc.
– Ibu bapa terpaksa beri gajet untuk tenangkan anak, atau supaya mudah untuk suap anak makan.
– Anak sentiasa cari jalan untuk dapat screen time yang berlebihan. Contohnya, buat ibu bapa gembira, tunjuk rajin, tunjuk baik, etc.
– Anak senyap-senyap guna gajet dalam toilet atau bawah selimut.
– Anak lebih suka spend time dengan gajet, berbanding dengan keluarga dan kawan-kawan
– Apabila berjumpa kawan-kawan atau sepupu, anak lebih suka aktiviti yang melibatkan gajet berbanding aktiviti yang tak melibatkan gajet.
– Anak suka berdamping dengan orang dewasa yang mudah memberinya gajet.
– Anak tidak menyahut atau lambat respon apabila dipanggil, kerana terlalu leka dengan gajet
.
Ketagihan Parah
– Anak membangkang peraturan skrin yang ditetapkan.
– Anak hilang rasa hormat kepada ibu bapa apabila pendedahan skrin dihadkan.
– “Mati lah kalau takde TV!”
– “Mak dah tak sayang saya lah ni!”
– “Mak ni ketinggalan zaman lah. Sekarang memang zaman gajet!”
– Anak boleh berjaga sepanjang malam dengan gajet.
– Anak paksa ibu bapa belikan phone sendiri, atau letakkan TV dalam bilik
– Anak menggeledah beg tangan atau bilik ibu bapa dan ambil gajet tanpa pengetahuan ibu bapa
– Anak pura-pura tidur sehingga ibu bapa tertidur, supaya mereka boleh gunakan gajet sepanjang malam
– Anak mula mendesak ibu bapa untuk mengikut trend gajet atau teknologi semasa.
– Anak berulangkali melanggar peraturan. Contohnya, menggunakan gajet ketika makan / ketika berbual, dan tidak mahu memulangkannya semula.
– Anak akan menjerit, tantrum, baling barang, “jadi gila” jika tidak dapat gajet.
– Anak mula mengasingkan diri dan tidak mahu bercakap dengan ibu bapa, sehingga diberikan semula gajet.
– Anak mula mencari kawan-kawan yang mempunyai gajet sendiri, untuk menumpang keseronokan.
– Anak memukul, memaki, menyepak, menumbuk ibu bapa ketika gajet diambil semula
Kalau anak kita mula menunjukkan tanda-tanda ketagihan, segera dapatkan intervensi dari pakar seperti Pakar Terapi Cara Kerja atau Pakar Terapi pertuturan (jika tanda-tanda diikuti dengan ‘speech delay’) yang ada di hospital-hospital tertentu. Boleh juga dapatkan rawatan di pusat rawatan swasta. Takut-takut ada masalah lain yang akan berlaku selain masalah ketagihan.
Baca Artikel Ini: [ Nak Hamil Ibu Kena Ready, Bukan Termengandung Tanpa Sengaja! Kalau Nak Jarakkan, Rancanglah]
Masalah lain yang dimaksudkan adalah seperti:
– Virtual autism
– Language Speech delay
– Kerosakan saraf mata dan otak
– Menerima radiasi yang memberi kesan jangka panjang pada otak
– Masalah perkembangan
– Masalah sensori
– Masalah sosial dan komunikasi
– Kerosakan otak
– Masalah tumpuan di dalam kelas
– Perkembangan emosi jadi (lebih mudah tantrum)
(Petikan bengkel Parenting Dulu vs Parenting Kini bersama Adlil Rajiah)
Sumber: Wawa Shauqi
https://www.youtube.com/watch?v=WRLTw45HQRw
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“3 Tahun Jadi Bapa Tunggal, Suri Rumah Tugas Yang Berat” Superdad Akui Kadang Nak Menangis Je
Menjadi suri rumah bukanya mudah, rutin setiap hari bermula seawal subuh dan berakhir hingga lewat malam. Banyak urusan rumah yang perlu diselesaikan setiap hari. Tanpa suri rumah tiadalah rumah yang kemas teratur, makanan yang enak dihidang di atas meja, baju yang bersih tergantung dalam almari.
Bila kita sendiri yang berada dalam situasi ‘suri rumah’ barulah kita memahami bagaimana penatnya tugas menjadi suri rumah. Hal ini diakui sendiri oleh bapa tunggal kepada 3 cahaya mata. Dia mengambil keputusan untuk menjaga sendiri anak-anak tanpa bantuan sesiapa. Ikuti perkongsian beliau.
Genap sudah 3 tahun aku jadi bapa tunggal.
Tiga tahun membesarkan budak kecil umur 4, 2 dan 7 bulan bersendirian sampailah depa besar. Dari baby yang baru merangkak sekarang dah siap boleh flying kick bila bergaduh dengan abang-abang dia.
Apa yang aku belajar selama 3 tahun ini?
1. Jadi surirumah sepenuh masa ni adalah kerja yang berat yakmat. Respek betul pada mak-mak yang anak ramai. Duduk rumah sepenuh masa dan berbakti pada keluarga dari 5 pagi sampailah 11 malam setiap hari non-stop sepanjang berpuluh tahun. Huge respect.
2. Penat urus rumahtangga ni lain maciam betul. Kalau dapat offer untuk pergi kerja 16 jam sehari aku lebih rela dari duduk urus rumah dan anak-anak selama 16 jam sehari. Nampak macam mudah, eleh duduk rumah jer pun. Tapi tidak sama sekali. Silalah cuba bagi siapa yang belum pernah tu.
3. Surirumah perlu keluar ambil angin. Duduk terperuk di rumah 24 jam sehari memang boleh buat jiwa jadi gelap oihh. Kena keluar juga tengok dunia. So kena juga keluar pergi mall ke, kedai ke, atau dalam kereta pusing-pusing tengok highway pun jadilah. Bukan mengada-ngada nak keluar tapi nak bagi kelegaan pada mata dan otak.
4. Kena ada “me time” weh. Inilah yang paling dikehendaki. Tak lama pun cuma 4-5 jam dah memadai. Sebab kalau lama pun dia akan jadi susah hati jugak lepas tu. Dia dah mula rindu anak, dah mula wonder apa yang jadi kat rumah tu dan macam-macam. But seminggu sekali at least kena ada me time ni. Dapat jalan sorang-sorang kat mall, dapat pergi spa, dapat shopping. Heaven noh rasa dia.
5. Kena ada bantuan. Bukan tak boleh buat semua kerja bersendirian, tapi sesekali bila ada bantuan, rasa lega dan lapang jiwa. So kalau ada orang tolong angkat kain, buan sampah, cuci toilet, vakum karpet, mop lantai atau cuci pinggan sendiri lepas makan pun dia syukur sangat dah.
Begitulah.
Ada banyak lagi tapi malas tulis panjang-panjang. Sesungguhnya jadi pengurus anak dan rumahtangga sepenuh masa ni memang tough gila.
Tambahan yang seorang diri macam aku ni. Awal-awal dulu kira nak nangis jer. Penat dan stress. Tapi bila dah lama macam ni, layan jer semua. Penat dan stress tetap sama, tapi dah tahu cara nak handle dah.
So, suka aku nak berpesan pada korang yang masih ada pasangan tu, salinglah bantu membantu. Suami yang masih ada isteri tu bersyukurlah banyak-banyak. Rajinlah tolong dia, ringankanlah beban dia.
Sesungguhnya bila salah seorang dah takde nanti waktu tu barulah kau rasa. Barulah kau sedar yang tugas itu sangat berat dan menyesal sebab tak bantu dia.
Lagipun aku dengar orang pompuan selalu kata, suami yang basuh pinggan, jemur dan lipat kain, cuci toilet, vakum dan mop serta pandai buat nasi goreng kampung adalah lelaki yang seksi dan idaman para suri.
Depa lah kata.
Aku sampaikan saja.
#superdaddy
Kredit:Khairul Abdullah
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Kalau Rosak 28 Beg Susu Ni & Terpaksa Buang Memang Hancur Rasa Hati” – Yatt Hamzah
Satu pengalaman yang begitu mencabar bagi Yatt Hamzah bila mana terpaksa menyimpan stok susunya ditempat selamat tanpa rosak sebelum pulang ke tanah air.
Menurut kata Yatt menerusi perkongsian beberapa videonya di Instagram, dia berdepan kesukaran untuk menyimpan susu yang dipam untuk bayinya, bila mana terpaksa memberitahu pihak hotel setiap hari dengan keadaan mereka yang kurang memahami ditambah pula dengan keadaan dirinya yang berseorangan di Tanah Suci.
Yatt berkesempatan membuat sesi Live berkongsi masalah itu kepada umum.
“Ya Allah permudahkanlah urusan hamba MU ini mencari Dry Ice (ais kering) di kota Mekah ini agar dapat ku bawa pulang semua stok susu buat anakandaku #sayfmohammedzubayr dengan selamat.
Ameen.
“Cabaran paling getir adalah mencari ais kering di Mekah. Yang sejenis letak dalam kotak ice cream Baskin Robin untuk kekal sejuk beku bukan sekadar sejuk tapi beku.
“Susu-susu pam ni wajib sentiasa dalam keadaan beku jika berada di luar barulah tak rosak. Tapi Bonda dah mencari di banyak kedai memang tiada jual. Nak beli di Baskin Robin mereka tak jual pula ice tu. Ya Allah permudahkanlah,” kongsi Yatt menerusi sesi Live.
View this post on Instagram
Hancur hati kalau susu terpaksa dibuang
Malah kata Yatt lagi menerusi video itu, dia berdepan kesukaran bila mana dia terpaksa menjelaskan mengenai simpanan susu itu setiap kali mahu menyimpan stok susunya. Rutin sama yang memenatkan namun inilah perjuangan seorang ibu demi bayi tercintanya.
“Mohon sangat semua doakan Bonda di sini ya. Kalau rosak 28 beg susu ni dan terpaksa dibuang memang hancur hati Bonda ni. Allah.
“Ni belum lagi mengadap nak naik flight bila pulang nanti. Boleh ke tak agaknya tumpang freezer kapal terbang tu kan?? Sebab lebih 15 jam penerbangan kan. Rabbi Yassir Walatuassir Ya Kareem.
“Jika ada ibu-ibu yang pernah ada pengalaman macam Bonda please share ya. Jazakumullah khairan khatira,” kongsinya lagi.
Melalui satu entri berlainan yang dikongsikan oleh Yatt, stok simpanan untuk untuk Baby Sayf telah pun berjaya diletakkan dengan tempat selamat malah dipek kemas sebelum berangkat pulang. Semuanya berkat pertolongan rakyat Malaysia di sana.
“Alhamdulillah Allah permudahkan semuanya. Semalam lepas LIVE dan Bonda share tentang susu-susu yang dalam keadaan bahaya dikhuatiri rosak. Ramai sangat tampil nak bantu sampai tak menang tangan nak buka dm dan pm sebab kat sini Bonda memang jarang sangat pegang HP.
“Alhamdulillah masa LIVE semalam terserempak dengan orang-orang Malaysia, masa Bonda sebut takde jumpa orang Malaysia! MashaAllah Allah bagi Cash. Lagi best dorang bukan calang-calang, tapi boss travel agent Umrah. Fuhh, memang indah sangat Allah susun. Boleh kah anda bayangkan.
“Dan memang mudah sebab mereka yang bantu dealkan dengan Manager Hotel masalah Bonda tentang isu susu-sus8 pam tu. Alhamdulillah mereka akhirnya faham dan tampil membantu. Syukur sangat Allah permudahkan,” tulisnya lagi.
View this post on Instagram
Menarik: Cara Nak Buat Apam Tapai Nasi Paling Mudah, Perap Sekejap Terus Kukus, Mudahnya!
Nak relaks-relaks, boleh belanja anak minum di Coconut Shake 336.
Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir?
Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/
Mama jom rileks jap, klik link NI!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bidan Kongsi Cara Atasi Masalah Perut Buncit Selepas Bersalin
Bidan kongsi cara atasi masalah perut buncit selepas bersalin. Masalah perut buncit dan menggelebeh antara masalah yang merunsingkan ibu-ibu selepas bersalin. Belum lagi dengan kesan stretch mark dan selulit pada kawasan tersebut yang boleh menjejaskan keyakinan diri.
Bidan Kongsi Cara Atasi Masalah Perut Buncit Selepas Bersalin
Sebenarnya, mak-mak boleh rujuk panduan daripada Ketua Jururawat di sebuah klinik kerajaan dan Bidan Berdaftar, Tengku Azmanira Raja Husin ini mengenai cara atasi perut buncit selepas bersalin.
10 CARA ATASI PERUT BUNCIT SELEPAS BERSALIN
Membentuk tubuh langsing dan mendapatkan semula berat badan ideal selepas bersalin adalah idaman setiap ibu. Namun, pastinya ia tidak semudah disangka dan lebih sukar terutama buat ibu yang memberikan susu badan kepada bayi mereka.
Bahagian perut yang buncit serta kehadiran selulit dan tanda regangan membuatkan ramai ibu yang gelisah. Lemak yang terkumpul di perut mendedahkan Ibu kepada masalah yang serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
Masalah perut buncit, ‘Spare Tyre’ atau perut menggeleber selepas bersalin adalah perkara normal bagi setiap ibu selepas bersalin. Namun, jika dibiarkan sahaja tanpa sebarang tindakan susulan ianya akan berkekalan dan boleh menjejaskan penampilan ibu. Atas faktor kesihatan, saiz ukuran pinggang ibu disarankan tidak melebihi 35 inci. Saiz lingkaran pinggang berlebihan mendedahkan ibu kepada pelbagai risiko penyakit.
Individu dengan kadar lemak yang tinggi di perut cenderung mempunyai nafsu makan yang besar. Lemak berlebihan dalam tubuh menghalang pelepasan hormon yang mengendalikan nafsu makan. Justeru membuatkan individu sukar mengawal nafsu makan mereka dan makan dalam jumlah yang banyak. Akibatnya, masalah perut buncit sukar diatasi.
Tubuh yang langsing sememangnya menjadi idaman setiap ibu. Ada segelintir ibu yang ingin langsing cepat dengan mengambil ubat-ubatan tanpa memikirkan kesannya terhadap kesihatan diri dan bayi. Apakah rahsia untuk kekal langsing secara sihat? Kak Engku ingin berkongsi tip yang lebih selamat untuk menghilangkan masalah perut buncit selepas bersalin dengan kaedah yang mudah dan murah.
Ikuti 10 tip berikut:
1. Penyusuan
Penyusuan bukan hanya memberi manfaat kepada bayi sahaja, malah ianya juga sangat membantu Ibu untuk langsing semula. Ibu digalakkan menyusukan anaknya hanya dengan susu ibu sebaik sahaja bayi dilahirkan. Sebaik-baiknya lakukan penyusuan secara ekslusif sehingga bayi berumur 6 bulan tanpa memberi makanan dan minuman tambahan selain dari susu ibu. Juga disarankan agar penyusuan diteruskan sehingga bayi berumur 2 tahun.
Ibu yang menyusukan bayi akan cepat berasa lapar dan dahaga. Ini disebabkan air dan banyak kalori diperlukan untuk menghasilkan susu ibu. Oleh sebab itulah, ibu menyusu dinasihatkan mengamalkan pemakanan seimbang terutama makanan yang rendah lemak dan tinggi serat. Diet ideal ialah makanan yang tinggi kandungan protein dan vitaminnya. Kalori juga harus dikira supaya ada penyusutan berat badan. Perlu diingat, kalori yang sesuai bagi ibu menyusu adalah sekitar 2500 kcal. Kalau terlalu kurang, dikhuatiri kualiti susu yang dihasilkan tidak memuaskan.
Penyusuan dan pemakanan seimbang mampu membantu menurunkan berat badan. Setiap kali sesi penyusuan 85kcal akan di bakar bagi 100ml susu badan yang dihasilkan. Untuk 6 bulan pertama, purata susu badan dihasilkan sehari adalah sebanyak 750ml. Ini bermakna sebanyak 650kcal akan dibakar hanya dengan menyusukan susu badan. 650kcal kalori yang dibakar adalah bersamaan dengan naik tangga berterusan selama 90 minit. Penyusuan juga membantu mengecutkan rahim ibu dan bantu mengembalikan bentuk badan asal dengan cepat. Jadi teruskanlah menyusukan anak dengan susu ibu.
2. Pemakaian Bengkung
Aspek penjagaan diri bagi ibu-ibu bersalin semakin dipandang remeh dan diambil ringan oleh ramai wanita hari ini, terutama amalan berurut, bertuam, bertungku, bertangas dan berbengkung atau berbarut. Tidak dinafikan amalan tersebut agak leceh dan remeh tetapi kesan dan hasilnya berpanjangan.
Amalan berbengkung yang dilakukan secara berdisiplin boleh membantu seseorang ibu mengembalikan bentuk badan asal secara semulajadi. Pemilihan dan penggunaan bengkung yang sesuai serta cara pemakaian yang betul mampu merampingkan pinggang ibu.
Di samping itu, berbengkung bertujuan untuk memejalkan semula otot-otot badan, perut dan pinggul. Ia juga mengempiskan semula perut yang menggeleber dan mengetatkan peranakan agar tidak jatuh. Ibu perlu berbengkung untuk mendapatkan kembali tubuh yang langsing kerana fizikal badan berubah semasa mengandung. Otot menjadi kendur dan perlu ditegangkan semula agar tubuh menjadi kemas dan langsing semula.
Waktu sesuai berbengkung adalah selepas mandi pagi dan setelah di urut. Ulangi semula pada sebelah petang selepas mandi hinggalah pagi keesokannya. Ibu pasti tersenyum melihat hasilnya.
3. Amalan Bertungku
Bertungku adalah amalan tradisional ibu-ibu untuk memecahkan darah beku selepas bersalin. Amalan ini semakin kurang mendapat sambutan kerana khasiat dan kebaikan bertungku sudah tidak dititikberatkan. Tujuan bertungku adalah untuk membantu mengecutkan rahim dan mengeluarkan darah beku, memecahkan lemak dan mengecutkan rahim bagi ibu selepas bersalin.
4. Kawal Diet Pemakanan
Untuk 6 bulan pertama, ibu yang menyusukan bayi secara eksklusif dinasihatkan mengamalkan pemakanan sihat yang rendah lemak dan tinggi serat. Manakala bagi Ibu yang sudah tidak menyusukan bayi, Ibu boleh mengawal diet pemakanan secara teratur. Kurangkan pengambilan karbohidrat, lemak dan minyak. Lebihkan pengambilan protein bagi membina otot tubuh dan menganjalkan semula perut yang menggeleber. Tingkatkan juga pengambilan makanan yang dapat mempercepatkan proses pembakaran lemak seperti oat, kekacang, bayam dan madu.
Ingin sentiasa kenyang pada masa yang sama mampu mengecilkan saiz pinggang? Cuba amalkan oat, cendawan, asparagus, bawang dan pisang. Ini kerana makanan tersebut menghasilkan lebih hormon yang mengawal selera yang membuatkan Ibu sentiasa berasa kenyang.
5. Kepentingan Sarapan Pagi
Bagi ibu yang ingin kembali langsing, jangan pandang remeh akan perkara ini. Bersarapan dapat meningkatkan metabolisma dalam badan dan menyebabkan kadar pembakaran tenaga berlaku dengan lebih cepat. Namun, cuba ambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapi makan dengan lebih kerap. Amalkan makanan tinggi serat, kurangkan gula ringkas dan makan lemak yang sihat.
6. Teh Hijau Dan Jus Limau Nipis
Untuk mengempiskan perut, selain menjaga pemakanan dan bersenam secara teratur, Ibu boleh mempercepatkan proses tersebut dengan mengamalkan minum teh hijau. Sejak dahulu lagi, teh hijau disebut sebagai minuman pelangsing kerana memiliki kandungan Catechin yang berupaya meningkatkan pembakaran lemak, sekali pun sewaktu ibu tidak bergerak.
Catechin adalah sejenis polifenol yang terdapat di dalam daun teh yang memiliki sifat sebagai antioksidan. Ibu disarankan meminum teh hijau selepas makan makanan yang berlemak. Kaedah ini sesuai untuk ibu yang tidak menyusukan bayi dengan susu ibu.
Selain mengamalkan minum teh hijau, minum minuman yang masam akan menggalakkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Amalkanlah minum air limau nipis atau jus oren segar sebaik-baiknya tanpa gula.
7. Minum Air Sebelum Makan
Pelik tapi benar. Menurut satu kajian, ibu yang minum 2 gelas air sebelum sarapan, makan tengahari dan malam mampu mengurangkan berat badan sebanyak 12kg setahun. Ibu yang minum 2 gelas air mendapat 75 kalori berbanding yang tidak minum air. Ia juga meningkatkan metabolisma tubuh.
Elakkan makan bersulam air. Ramai yang gemar menikmati makanan dengan ditemani segelas air. Mungkin sudah terbiasa makan diselangi minum air agar tidak tercekik dan tersedak. Sebenarnya minum bersulam air boleh memberi kesan buruk kepada sistem penghadaman dan meningkatkan insulin dengan cepat. Bukan sahaja masalah kesihatan, tetapi turut membuatkan lemak berkumpul di bahagian perut dengan cepat.
8. Selepas Makan, Gerak 25 Langkah
Kurangkan segera kalori selepas makan! Setiap 25 langkah anda berjalan, satu kalori akan digunakan. Lebih-lebih lagi jka anda menaiki tangga. Lakukan dengan santai kerana perut baru diisi. Selain memberi peluang makanan untuk hadam, amalan berjalan-jalan sesudah makan membantu menghabiskan sebahagian kalori daripada makanan yang diambil.
9. Senaman Secara Teratur
Sebaik sahaja bersalin, senaman kurang sesuai dilakukan kerana ibu perlu berehat bagi menyembuhkan luka pada vagina (kelahiran normal) atau perut (kelahiran caesarean). Selepas 3 bulan bersalin, pemulihan ibu sudah sempurna. Usaha untuk merampingkan pinggang perlu dititikberatkan. Pelajari cara dan panduan untuk menurunkan berat badan yang betul dan jangan lakukan diet secara membuta tuli, ini boleh menjejaskan kesihatan anda.
Senaman hendaklah dilakukan dengan betul dan teratur agar ia dapat memberi manfaat. Senaman mestilah sesuai dengan individu yang melakukannya. Sebagai contoh, individu yang mempunyai perut geleber haruslah melakukan senaman yang boleh membakar lemak.
Senaman juga mestilah seiring dengan diet yang betul. Tisu lemak akan hanya digunakan oleh badan apabila kita membakar kalori melalui senaman lebih tinggi daripada jumlah kalori yang diambil pada hari sebelumnya. Sebagai contoh; sekiranya kita mengambil 2,500 kalori pada hari sebelumnya, kita mesti bersenam untuk membakar 3,000 kalori pada hari berikutnya.
Ibu yang ingin kembali ramping, mesti melakukan senaman setiap hari untuk membakar kalori yang cukup agar lemak yang tersimpan dapat digunakan. Diet makanan yang sihat mestilah diteruskan supaya tiada lebihan lemak yang boleh disimpan kembali oleh badan.
Senaman kardio vaskular dan abdomen tertentu boleh membantu mengempiskan perut. Senaman yang dilakukan secara konsisten boleh mendapatkan kesan terbaik. Untuk mengempiskan perut juga, gerakan punggung secara perlahan boleh dilakukan contohnya dengan melakukan tarian gelek, dangdut atau hula-hula.
10. Petua Tradisional
Selain daripada berbengkung, masalah perut buncit selepas bersalin boleh juga diatasi dengan mengamalkan petua tradisional. Caranya, dua hari selepas bersalin, ambil kapur sirih, perahkan sebiji asam limau kepada kapur sirih tadi, lumurkan campuran tersebut di permukaan perut Ibu sehingga rata, biarkan seketika sehingga kering. Sapuan ini akan menyebabkan perut terasa hangat kerana kesan kapur. Oleh itu jangan sapu terlalu banyak.
Tujuannya adalah untuk mengempiskan perut yang membuncit dan membakar lemak. Namun rawatan ini mengambil masa yang lama untuk perut kembali kempis. Amalkan petua ini selama tempoh berpantang (44 hari) berturut-turut.
Kebiasaannya jika dilakukan secara berdisplin selepas tempoh berpantang, perut ibu beransur kempis, kelihatan licin, anjal dan tidak berkedut-kedut. Keadaan perut kembali menarik seperti sebelum ibu bersalin.
Semoga perkongsian ini bermanfaat dan menjadi rujukan buat mak-mak yang lepas bersalin untuk kembali ramping, dan elak perut menjadi buncit.
Sumber: Kak Engku Bidan Bersalin
Baca artikel lain juga: Pantang Lepas C-Sec Susah Ke? Pakar Ini Jelaskan Apa Boleh Ibu Buat Untuk Cepat Sembuh
Meroyan Boleh Disebabkan Tidak Cukup Tidur Ketika Berpantang, Ini Tip Penting Untuk Mama
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
