Mama boleh ‘mengajak’ bayi untuk bersenam seawal usia 1 tahun. Kanak-kanak sememangnya suka berlari dan bermain. Itu merupakan sifat semula jadi mereka di samping rasa ingin tahu yang mendalam.
Mama Boleh ‘Ajak’ Bayi Bersenam Seawal Usia 1 Tahun
Sebenarnya anak-anak yang masih kecil juga perlukan aktiviti senaman. Bagaimanapun berapa lama ibu bapa perlu biarkan anak-anak mereka bermain? Pasti ibu bapa ingin tahu mengenai faedah senaman kepada anak bukan?
Sebenarnya ada faedah senaman kepada bayi dan kanak-kanak selain membantu mengeluarkan peluh yang mama dan papa mungkin tidak tahu!
Aktiviti fizikal berbeza mengikut usia
Penting untuk ibu bapa tahu bahawa senaman yang diperlukan oleh kanak-kanak berbeza mengikut usia mereka. Namun, secara umumnya, kanak-kanak dan remaja perlu lakukan dua jenis senaman setiap minggu iaitu senaman aerobik serta senaman yang boleh menguatkan otot dan tulang.
Mereka Juga Perlu Bersenam
Menurut The Australian Parenting Website, bayi yang berumur 1 tahun ke bawah perlukan banyak masa bermain. Jika mereka masih belum berjalan, sudah memadai jika mereka meniarap lebih dari 30 minit sehari.
KANAK-KANAK YANG BERUMUR 1 TAHUN KE ATAS PULA PERLU KEKAL AKTIF SEKURANG-KURANGNYA 3 JAM SEHARI. JUMLAH JAM INI TERMASUKLAH MASA YANG MEREKA GUNAKAN UNTUK BERMAIN. SAMA JUGALAH DENGAN KANAK-KANAK YANG BERUMUR 3 HINGGA 5 TAHUN.
Bagi kanak-kanak 5 hingga 18 tahun pula, mereka perlu melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya satu jam dan diikuti pula dengan aktiviti yang ringan selama beberapa jam setiap hari. Lebih baik jika mereka boleh lakukan aktiviti yang boleh menguatkan tulang dan otot 3 kali seminggu.
Nampak seperti banyak senaman yang perlu dilakukan bukan? Jangan risau, sebahagian besar kanak-kanak dan remaja telahpun melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi.
Cuba sesuaikan senaman mengikut umur anak-anak anda
Aktiviti seperti lompat tali dan bermain di tapak permainan antara contoh senaman yang bagus untuk mereka. Dua aktiviti ini sebenarnya sudah cukup untuk memenuhi tuntutan 1-2 jam senaman setiap hari.
Selain itu, anda juga boleh galakkan anak yang lebih dewasa untuk bermain bola sepak, badminton ataupun futsal untuk kekal cergas. Namun, kebaikan bersenam bukan terhad kepada aktiviti sukan sahaja! Ada banyak lagi aktiviti lain yang boleh mengeluarkan peluh seperti menari, mendaki, berbasikal, bermain papan luncur dan macam-macam lagi.
Ibu bapa perlu lebih kreatif memilih aktiviti fizikal kanak kanak!
Bagaimana jika anak seorang yang pendiam dan tidak suka bersenam? Ketika inilah ibu bapa perlu menjadi lebih kreatif dalam mengajak mereka bersenam.
Sebagai contoh, jika anak sukakan alam sekitar, cuba ajak mendaki bersama-sama sambil menghayati keindahan alam semula jadi. Jika anak suka melukis pula, mungkin anda boleh bawa mereka melawat pameran seni secara berkala. Gunakan pengangkutan awam untuk banyak berjalan.
Ini juga boleh merapatkan hubungan sesama ahli keluarga. Selain itu, jika anda ingin bersenam, cuba ajak ahli keluarga untuk turut serta. Selain memastikan anak anda kekal sihat, ibu bapa juga perlu menjadi teladan yang baik untuk anak-anak.
Ibu bapa yang cergas dan sihat adalah contoh yang terbaik untuk mereka. Terapkan dalam diri anak-anak anda bahawa kesihatan merupakan sesuatu yang amat penting dan sangat bernilai.
Kanak-kanak dan remaja yang kerap bersukan bukan sahaja akan bertambah cergas, malah mempunyai kekuatan otot dan stamina yang baik.
Tambahan lagi, senaman juga boleh membuatkan fungsi kognitif jadi bertambah baik. Mereka akan lebih mudah untuk belajar dan mengingat jika melakukan senaman pada masa yang sama.
Bagaimana ibu bapa boleh pastikan anak kekal aktif?
Sebagai ibu bapa, anda bertanggungjawab untuk memastikan anak anda bersenam dengan baik. Ada beberapa cara yang boleh diamalkan supaya anak faham tentang faedah senaman.
Antaranya ialah:
*Mulakan ketika mereka masih kecil. Disebabkan kanak-kanak sememangnya suka bermain, tunjukkan galakan anda kepada mereka dengan menyediakan peralatan dan tempat yang selamat untuk bermain.
*Pastikan anda boleh jadi contoh yang baik kepada mereka. Jangan abaikan senaman dan lakukannya secara berkala supaya anda kekal sihat dan cergas.
*Lakukan aktiviti fizikal bersama ahli keluarga anda. Terangkan kepada mereka mengenai kebaikan bersenam.
*Berikan anak hadiah berbentuk alatan permainan seperti basikal, bola sepak, raket, kasut roda dan sebagainya untuk menggalakkan mereka bermain secara aktif.
*Bawa anak anda ke tempat yang sesuai untuk bersenam seperti taman permainan, padang bola, ataupun gelanggang badminton.
*Kekal selamat ketika bermain. Ibu bapa jangan lupa untuk membelikan anak-anak peralatan perlindungan seperti helmet jika anak anda melakukan aktiviti yang mempunyai risiko kecederaan yang tinggi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Tengok Jauh-Jauh!” Nubhan Kongsi Sikap Anak Sulungnya Tak Boleh Terima Adik Baru
Kehadiran anak kedua yang juga bayi lelaki kepada penyanyi Nubhan Ahmad dan isterinya Dr Afifah Tawfek pada 19 Januari lalu menjadi pelengkap rumah tangga mereka selepas mempunyai anak perempuan Aafiya Kamilia yang kini berusia dua tahun.
Bagaimanapun, menerusi perkongsian video Nubhan hingga saat ini si kakak masih tak boleh menerima kehadiran adiknya.
Walaupun puas pujuk untuk tengok adik secara dekat, Aafiya tetap melarikan diri. Kadang-kadang bila tengok pun sekadar jauh-jauh je.
Mungkin Aafiya masih dalam proses nak menyesuaikan diri, lagi-lagi bila tengok Nubhan dan isteri meriba adiknya. Lagipun sebelum ini hanya dia seorang sahaja. Buat apa sahaja pun tak kisah.
Sebagai seorang bapa kepada dua anak, cara Nubhan itu bagus. Dia tetap biasakan Aafiya dengan adiknya. Biasalah anak sulung ni mereka ada perasaan cemburu. Cuma bagaimana nak buat dia sayang pada adiknya, ibu bapa yang kena pandai ambil hati.
Rajin urus isteri dalam pantang
Ramai memuji cara Nubhan kerana tak kekok uruskan isterinya dalam pantang walaupun dah ada pembantu yang menguruskan keperluan isteri.
Mungkin orang kata lelaki ini tak pandai, tapi jika ada kemahuan nak tolong tak ada masalah walaupun tak sempurna.
Istilah tak pandai boleh diubah jika ada kemahuan untuk mencuba. Macam Nubhan walaupun bab jaga isteri pantang belum pandai, tapi dia nak mencuba dan rajin melayan anak-anak.
Nubhan juga sangat bersyukur dengan pemberian anugerah ini kerana dah cukup sepasang cahaya matanya.
“Lepas ni Cik Mad nama panggilan untuk bayi lelakinya itu boleh jadi geng pergi masjid bersama abah,” tulisnya dalam satu kapsyen di gambar.
Sebelum ini , isteri Nubhan telah selamat lahirkan bayi mereka di KPJ Seremban jam 2.05 pagi dengan berat 3.4 kg.
Pasangan ini telah mendirikan rumah tangga pada 29 Ogos 2015.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibu Ini Kongsi Cara Rangsang Deria Bayi Lebih Cepat Dengan Lihat 3 Warna Ini!
Mengajar anak kecil bukan perlumbaan, tapi satu peluang yang harus dilakukan dengan baik kerana waktu kecil hanya sekali sahaja. Dalam tempoh ini otak bayi mudah belajar walaupun kita nampak dia hanya merenung.
Salah satu teknik yang boleh membantu perkembangan anak adalah menggunakan buku atau flashcard yang ada tiga warna iaitu, merah, hitam, putih. Tak perlu lama atau paksa pun anak. Sekejap pun otak bayi dah boleh serap.
Seperti perkongsian ibu kepada tiga cahaya mata dan penulis ilmu keibubapaan, Puan Wan Nur Syakira, tekniknya menggunak buku yang ada tiga warna buat bayinya memang nampak keberkesanannya.
Sofiyyah baru saja masuk usia 3 bulan, jadi kami dah start gunakan buku yang ada 3 warna pula untuk dia. Sambil tummy time, letakkan buku di depan Sofiyyah untuk dia lihat.
Umur 3 -6 bulan pula adalah red sensitive period.
Ketika umur ini, mata anak akan mudah melihat warna merah. Gabungan merah , putih dan hitam akan bantu tingkatkan perhatian dan visual anak.
3 bulan pertama kami gunakan flash card high contrast ( hitam dan putih ) untuk dia.
Kenapa ?
Sebab umur 0-3 bulan adalah black and white vision stage. Umur ini elok guna buku high contrast ( buku hitam putih ) sebab mata bayi belum develop elok lagi, mata diaorang boleh detect high contrast je.
Apa respon Sofiyyah selepas konsisten tunjukkan flash card high contrast dan bercerita pada dia?
Sangat responsif bila ditunjukkan flash card. Suami pun perasan, dia cakap nampak sangat Sofiyyah tengok dan macam minat pada gambar tu. Mata jadi membesar bila tengok gambar, kaki dan tangan bergerak-gerak ,macam teruja sangat. Siap ajak abang-abang dia tunjukkan flash card.
Ketika anak pertama dan kedua, tiada ilmu berkenaan high contrast book atau flash card ni, jadi tak praktikkan.
Eh, seronok pula tengok respon dia. Rasa macam masyaAllah, betullah kalau kita pilih buku yang sesuai pada umur dan perkembangan anak, memang anak akan minat dan berikan respon yang baik.
Sofiyyah dah melepasi usia 2 bulan, jadi saya periksa juga milestone umur 2 bulan.
Apa milestone untuk anak 2 bulan ?
Kemahiran sosial : Bayi senyum kembali apabila kita senyum atau bercakap dengannya
Fizikal : Bayi angkat kepala bila diletakkan meniarap.
Kemahiran bahasa : Bayi mengeluarkan bunyi lain selain menangis.
Emosi : Bayi tenang apabila diangkat atau bila kita berbual dengannya.
Kemahiran kognitif : Bayi perhatikan kita bergerak dan matanya mengikut pergerakan kita.
Kemahiran belajar : Bayi dah boleh beri perhatian kepada mainan yang ditunjukkan sekurang-kurangnya beberapa saat.
Alhamdulillah, dah capai semuanya. Seronok bila tahu milestone ikut umur. Sekurang-kurangnya kita tahu nak bagi anak aktiviti apa kan.
Untuk milestone anak-anak, saya ikut modul Baby Step yang saya dapatkan di sini
https://gymcademy.onpay.my/order/form/BSGC/45
Saya juga follow instagram mereka yang kongsikan ilmu perkembangan kanak-kanak. Banyak juga tahu ilmu dari sana.
Suka betul bila ramai kongsikan ilmu bermanfaat dan sediakan modul best untuk ibu seperti saya.
Sangat membantu!
Kredit: Wan Nur Syakira
Sertai Webinar Keibubapaan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang keibubapaan termasuk Prof Madya Dr Nik Salida, Ibu Rose, Dr Ahmad Rostam, Puan Maryam Jamadi, Puan Azlina Roszly dan Irma Hasmie. Daftar nama di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-sayang-anak-ketat-ketat/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Lagi Di Marah, Lagi Menunjukkan Taringnya. Nak Jadi Ibu Penyabar,Tenang Amalkan 4 Cara Ini
Biasa dalam keadaan kita letih, penat. Benda yang kecil akan jadi besar. Yang selalu jadi tempias adalah anak-anak. Apatah lagi anak-anak yang masih kecil.
Mereka tak tahu dan tak faham apa yang kita lalui sepanjang hari. But sometimes, entah mengapa, walaupun hanya segelas air yang anak tertumpah dengan tidak sengaja, kita terus marah tanpa fikirkan kesan dan akibatnya.
Padahal terrr-tumpah je pun, tak sengaja!
Kita marah tu pulak, bukan marah sebab air tumpah je, siap dengan kata maki, mengungkit-ngungkit, kata anak bodoh, menyusahkan orang je, degil dan sebagainya.
Dan kita bawa tenaga marah itu sepanjang hari. Agak-agak apa anak rasa dalam hati?
Aku menyusahkan orang
Aku bodoh
Aku degil
Dan….Aku tak penting untuk mama!
Dalam hati dia dah mula bina system beliefnya sendiri. Walaupun dia masih kecil. Sebab anak kecil, bahagian otak unconscious mindnya lebih besar dari otak conscious mind. Apa yang dia hadapi sepanjang masa itu, apa yang dia nampak, dengar, dia akan serap dan simpan.
Dan no wonder lah, bila saat umur dia semakin besar, 5,6, 7 tahun, nak masuk sekolah, secara tiba-tiba, dia pandai marah orang. Pandai lawan kata. Pandai cakap kasar. Pandai pukul kita balik.
Pastu kita marah dia agi, kata pulak dia degil, bengis, jahat. Lagi bertambah system belief tentang dirinya yang dia adalah seorang anak yang degil, bengis dan jahat.
Masuk remaja, jadi remaja liar. Masuk dewasa, jadi dewasa kejam. Masuk usia emas, jadi orang tua yang bengis. Begitulah pengalaman usianya dari tahun ke tahun. Kita yang bina system beliefnya itu dari kecil.
Akhirnya nak menyesal? Dah terlambat!
Kita tak pernah tanya pada diri sendiri. Apa yang aku buat sehingga anak bertindak begini teruk? Yang kita selalu fikir, mana dia belajar ni? Ini dah tentu sikap dia semulajadi.
Allah..sayang, anak-anak dilahirkan secara fitrah. Tiada cacat cela. Suci. Ibarat kain putih. Dosa pun takda. Kita yang mencorakkan kain putih itu. Lupa ya?
Sebab apa kita lupa? Sebab kita ego. Tak perlu nak belajar cara parenting ni semua, kita dah pandai sendiri bila anak da ada. Kita ikut je cara didikan mak ayah kita masa kita kecil dulu.
Sedangkan deep inside your heart, you know, you are more hurt sebab semua pengalaman kenangan didikan masa itu tapi you tak tahu, tak sedar ia memakan diri kita bertahun-tahun lamanya. Dan itu yang menjadikan you sekarang. Mudah marah, mudah naik tangan, mudah memaki mencela tanpa usul periksa. Dan mangsanya sekarang adalah anak kecil itu yang tak tahu apa-apa.
Sekarang sayang ada dua pilihan. Nak teruskan dengan cara didikan lama yg diwarisi bertahun-tahun tapi kesannya sangat perit ATAU nak berubah demi anak tersayang, tak nak dia lalui benda yg sama?
Nak anak membesar dengan suasana yang gembira, berkenyakinan tinggi, berpotensi menjadi diri sendiri dan seterusnya berjaya dunia akhirat dengan hati yang bersih?
Pilihan di tangan anda. Untuk berjaya dan nak dapatkan yang terbaik dalam apa-apa kita buat, kita perlu ada ASK. Attitude – Skill – Knowledge ie Sikap – Kemahiran – Ilmu yang betul.
Jadi di sini Ibu nak kongsi sedikit 4 TIPS MUTIARA untuk masalah mudah marah ni:
1 – I Make a Difference in This World
Pertama dan yang penting sekali, adalah diri sayang. Sayang kene betul-betul sedar, rasa dan menerima bahawa kita sangat penting untuk dunia ini dan anak-anak. Sayang boleh bawa perbezaan kepada dunia ini. Selalu sematkan dalam hati “I make a difference in this world”. “Saya sangat berharga”. “Dan saya nak menjadi ibu yang terbaik pada anak-anak saya”. Ini perkara pertama sayang kene buat dulu.
2 – Maafkan Ibu Bapa Kita
Segala apa yang sayang lalui semasa kecil bersama ibu bapa sayang. Sayang maafkan mereka dengan sepenuh hati. Lepaskan segala emosi yang terpendam itu. Lepaskan..supaya tiada sisa lagi. Sisa-sisa ini lah yang mencetus emosi marah itu, marah tak semena, salah pada tempat dan masa.
Selepas itu, sayang maafkan diri sayang juga. Yang dah berlalu berlaku tu, lepaskan. Tiada gunanya lagi kan? Kita perlu fikirkan apa yang perlu aku buat untuk ubah keadaan menjadi lebih baik.
Jadi bila segala kemaafan ini kita luahkan dengan seikhlas hati, baru lah hati perasaan kita menjadi tenang dan dapat terima perkara yang baru. Menerima seadaanya apa yang berlaku. Dan mampu melakukan yang terbaik.
3- Upgrade Ilmu dan Faham Perkembangan Anak-anak
Bila fikiran hati dah selesai, seterusnya bersedia untuk upgrade ilmu ini sangat penting. Segala yang kita lakukan biarlah berasaskan ilmu yang betul. Bagaimana nak kawal marah? Mudah je. Pemahaman tentang perkembangan anak sangat penting.
Contoh: Anak 2 tahun suka baling barang. Kita marah camna sekalipun, sama je. Kenapa?
Tahukah sayang, anak 2 tahun ada satu fasa iaitu fasa individualizing. Fasa ini mereka hanya nampak diri mereka sahaja. Sebab mereka baru nak faham dunia. Jika kita faham fasa ini, mudah je untuk kita kawal mereka dengan cara tertentu mengikut kondisi anak itu.
Tapi tak ramai yang tahu kan? Inilah ilmu perkembangan anak-anak yang penting untuk kita belajar.
4 – Tahu dan Terima Perangai Buruk Anak dari Diri Sendiri
Kesedaran ini sangat penting sebab hanya dengan kesedaran ini, kita akan lebih tekad berusaha untuk menjadi lebih baik. Kita akan cari ilmu untuk faham anak-anak. Tanpa banyak alasan, persoalan. Sebab yakin hanya dengan ilmu dan kefahaman sahaja akan menyelesaikan semuanya.
Mulakan dengan diri sendiri. Semuanya akan berubah seiringan. InsyaAllah.
Sumber: ibu rose
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
