Malam nak tidur tiba-tiba bunyi gigi bergesel, agak menakutkan mendengarnya bila diperiksa rupanya anak lelaki yang masih kecil tidur dengan keadaan begitu. Perkara tersebut mungkin merisaukan ibu ayah. Malah ada yang berlarutan sehingga usia dewasa.

Menurut laman Facebook Public Health Malaysia, keadaan tersebut mungkin petanda bagi masalah stress dan kebimbangan yang dialami oleh kanak-kanak dan juga orang dewasa.

Ia merupakan tindakan di luar kawalan dan sekiranya ia dibiarkan akan menyebabkan beberapa keadaan yang membuatkan si kecil atau anda sendiri berasa tidak selesa.

Pernahkah kita tertanya-tanya kenapa pasangan atau anak kecil kita mengeluarkan bunyi yang menakutkan daripada gigi mereka di waktu malam?

Sebenarnya, mereka sedang mengisar dan menggesel gigi mereka TANPA SEDAR! Ia juga mungkin petanda bagi masalah stress dan kebimbangan.

Dalam bahasa perubatan, ia dipanggil ‘bruxism’. Perbuatan mengisar gigi ini adalah pergerakan mengetap, menggesel atau/dan mengisar antara gigi-gigi di rahang atas dan di rahang bawah secara tidak disedari atau disengajakan.

Sekiranya dibiarkan, ia akan akibatkan

✔️ Sendi rahang berbunyi semasa membuka dan menutup mulut
✔️ Kesakitan/ luka di bahagian sudut mulut
✔️ Kesukaran untuk tidur
✔️ Sakit telinga
✔️ Sakit pada otot muka
✔️ Sakit kepala pada waktu pagi

Bagi mencegah, cuba latih rahang untuk berehat dan mengelakkan dari gigi bergesel pada waktu sedar.

Jangan ambil mudah, dapatkan rawatan. Jika perlu , doktor gigi akan memberi alatan Perlindungan Mulut.

Sumber: Public Health Malaysia

EPISOD 6 PA&MA JOURNEY BERSAMA JOVIANINA: ANAK BIJAK IQ, PEMAKANAN @ GENETIK

Pemakanan anak memainkan peranan penting bukan sahaja untuk tumbesaran malah untuk IQ anak-anak. Namun, adakah faktor genetik mempengaruhi perkembangan IQ mereka?

Saksikan Episod ke 6, Journey Bersama JoviaNina pada 30 September 2020, jam 9 malam hanya di Astro Ria saluran 104/124.

Nak macam-macam info? Join channel Telegram Pa&Ma D Parents

Esok, semua Muslim di Malaysia akan mula berpuasa. Hal ini sedikit sebanyak menimbulkan kebimbangan kepada para ibu menyusu. Ada ibu yang berura-ura mahu mencampurkan susu formula jika stok susu ibu perahan tidak cukup. Ada juga yang mengeluh, apabila mengepam, hasilnya yang dapat sedikit sahaja.

Berpuasa dan pada masa yang sama bekerja serta menyusukan anak bukanlah suatu perkara yang mudah. Pokok pangkalnya ialah usaha dan semangat anda. Berikut adalah perkongsian amalan yang patut anda lakukan di bulan puasa demi menjaga penghasilan dan pengeluaran susu ibu agar tidak terjejas.

Set semula minda

Set semula minda yang kadang-kala terselit pemikiran negatif tentang apa yang bakal anda lalui sepanjang tempoh berpuasa.

Anda perlu bertekad bahawa diri boleh dan mampu menyusukan anak walaupun berpuasa. Susu untuk anak anda sentiasa ada walaupun anda berpuasa. Jangan sesekali memikirkan tentang susu yang mungkin boleh berkurangan.

Buat stok lebih awal

Pastikan stok perahan susu ibu sedia ada mencukupi untuk dua minggu pertama bulan puasa. Ini tidak termasuk stok yang bakal dipam sepanjang bulan puasa.

Stok berkenaan boleh menjadi ‘penyelamat’ jika  anda tidak sihat atau terlalu sibuk sehingga tidak sempat mengepam. Lebih banyak stok sedia ada lebih bagus.

Kerap mengepam

Rutin mengepam jangan sesekali ditinggalkan. Pam setiap 3 jam sekali. Biarpun anda dapat 1oz sekalipun serial kali pam, jangan mengeluh. Apabila anda kerap mengepam, ia memberi petunjuk kepada tubuh supaya ‘bekerja’ dengan lebih keras untuk menghasilkan susu untuk anda pam pada jam berikutnya.

Contoh jadual mengepam bagi ibu bekerjaya yang masuk kerja pad jam 8 pagi.
7.30 pagi – sebelum masuk kerja.
10.00 pagi
1.00 petang
4.00 petang

Apabila di rumah, anda boleh buat tandem nursing. Sebelah menyusu, sebelah lagi mengepam. Anak kenyang dan pada masa yang sama, stok susu pun dapat.

Sebelum tidur pam sekali lagi. Jika mahu, seminggu sekali, waktu awal pagi anda boleh buat power pumping. Sepuluh minit pam, sepuluh minit rehat. Ulang selama satu jam. Power pumping boleh meningkatkan permintaan seterusnya otak menghantar petunjuk kepada tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak susu.

Ambil makanan sihat

Amalkan memakan 3 biji kurma pada waktu sahur dan 3 biji lagi pada waktu berbuka. Selain memberi tenaga, ia mampu membantu dalam proses pengeluaran susu agar lebih banyak.

Makanan bijirin seperti oat, selain boleh memberi rasa kenyang yang lama, ia juga merupakan milkbooster yang baik.

Kurangkan aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal boleh menyebabkan tubuh terhidrat. Anda boleh kekurangan air. Bila tubuh kekurangan air, penghasilan susu akan terjejas.

Jangan buat kerja yang berat atau berjalan ke sana-sini sehingga boleh menyebabkan anda cepat haus.

Minum air kosong

Sekalipun bulan puasa, bukanlah bermaksud rutin 3 liter air kosong perlu ditinggalkan. 3 liter air kosong tetap perlu diambil bagi menggantikan air yang hilang dari tubuh semasa seharian berpuasa.

Stok susu ibu perahan (SIP) amat penting kerana bayi akan minum SIP semasa anda di pejabat. Stok perlu disediakan seawal yang boleh apabila susu matang yang berwarna putih sudah mula kelihatan. Pada waktu itu semua kolostrum yang diperlukan oleh bayi sudah dihabiskan.   

Mengumpul stok susu

Jika bayi terpaksa ditahan di hospital sebaik melahirkan, anda perlu memerah seawal hari pertama lagi. Walaupun kelihatan susu hanya menitik sedikit, ia perlu teruskan untuk mencipta permintaan. Jika tidak dimulakan awal, penghasilan sukar untuk meningkat dengan cepat.

Waktu paling lewat untuk mengumpul stok ialah sebulan sebelum mula bekerja. Kebiasaannya, apabila bayi mula kerap menyusu, ia menyebabkan hasil perahan yang dikumpulkan menjadi sedikit. Maka, ia memakan masa untuk mengumpulnya.

Perahan efektif

Bagi memudahkan stok susu dikumpulkan, perahan secara efektif amat mustahak.  Anda perlu bijak memilih pam susu yang sesuai. Kesesuaian setiap orang terhadap sesuatu jenis pam tidak sama. Sebaik-baiknya cubalah dulu sebelum anda membeli atau cuba bertanya kepada mereka yang berkongsi maklum balas positif tentang pam tersebut berdasarkan saiz coli. Biasanya jika saiz coli sama, maka kesesuaian dan keselesaan pam payu dara juga hampir sama.

Pekerjaan ibu juga perlu diambil kira. Sebenarnya tip untuk memilih pam payu dara yang efisien dilakukan berdasarkan pekerjaan, bukan bajet. Jika pilih berdasarkan bajet, ada kemungkinan pam yang dipilih tidak sesuai dengan pekerjaan anda.  Ada sesetengah ibu yang sukar untuk meneruskan penyusuan atas kekangan masa kerana pam yang dipilih mengambil masa yang lama untuk mengosongkan payudara.

Selepas mengambil kira faktor ini, pam yang terbaik adalah pam berganda kerana ia mampu mengeluarkan susu secara serentak. Masa dapat dijimatkan dan anda tidak perlu terkejar-kejar untuk memerah susu ibu, malah boleh memerah sambil bekerja. Anda juga boleh memerah secara bebas tangan menggunakan hands free bra atau coli khas.

Namun, jika anda kurang berkemampuan untuk mendapatkan pam berganda, gunakan pam payudara biasa tetapi perlu belajar memerah sambil menyusukan bayi. Selain itu, belajar teknik memerah menggunakan tangan atau Marmet secara bebas tangan supaya kedua-dua tangan bebas untuk memegang bayi dan memicit payu dara.

Jumlah stok

Jumlah stok minimum yang perlu dikumpulkan perlulah cukup untuk keperluan bayi dalam tempoh sebulan. Jadi, anda ada masa untuk meningkatkan pengeluaran susu apabila merudum ketika mula bekerja nanti. Jika keperluan minimum bayi adalah 15 – 18oz sehari, anda perlu kumpul stok minimum sebanyak 450oz – 540oz sebulan.

 Jadual memerah susu sebelum kembali bekerja

Rujukan

*Perah tandem bermaksud bayi menghisap sebelah payudara manakala sebelah payudara lagi diperah untuk menghasilkan stok SIP.

**Menyusu terus bermaksud bayi menyusu terus dari payudara.

 Bayi tidak puas

Bayi boleh jadi tidak puas menyusu apabila anda perah dulu sebelum menyusukan kerana jumlah susu baru memakan masa untuk dihasilkan. Namun, anda tidak perlu risau kerana setiap kali payudara dikosongkan pasti akan ada susu baru dihasilkan.

Cara untuk mempercepatkan proses penghasilan susu baru ialah anda perlu  menggunakan pendekatan pemakanan.  Contohnya mengambil minuman yang mengandungi zat seperti susu, oat, koko dan bijirin. Minuman tersebut perlu diminum semasa masih panas. Ia mampu meningkatkan hormon prolaktin dan oksitosin dengan lebih cepat. Jika bayi menyusu selepas anda memerah, dia akan mendapat lebih banyak dapat susu hindmilk yang bagus untuk tumbesarannya kerana mengandungi banyak lemak.

Pengurusan SIP

Selepas memerah, anda perlu tahu proses pengurusan SIP iaitu melibatkan rutin  memerah, melabel botol dengan tarikh ia diperah dan membekukannya. Manakala bagi bekas penyimpanan, anda disarankan menggunakan bekas yang dibuat khas untuk menyimpan SIP. Antara plastik lining dan botol, plastik lining lebih praktikal kerana jimat ruang dan SIP mudah mencair semasa dipindahkan dari tempat beku ke tempat sejuk (chiller). Bekas dadih masih selamat digunakan untuk penyimpanan tetapi plastik yang biasa digunakan untuk membuat aiskrim Malaysia sangat tidak digalakkan kerana ia terlalu nipis dan mudah terkoyak dan menyebabkan SIP tercemar.

SIP perlu diletakkan di bahagian chiller dahulu sebelum dibekukan kerana susu ibu sangat sensitif dengan perubahan suhu. Jadi, suhu perlu berubah secara perlahan-lahan untuk menjaga kualiti susu ibu dan mengurangkan risiko bakteria membiak dengan cepat. SIP pada hari yang sama boleh dicampurkan dengan syarat semua SIP terbabit disejukkan dahulu semalaman dan keesokan harinya boleh dicampurkan.

 Tip bawa pulang SIP selepas berpantang

Kaedah ini boleh digunakan bagi memindahkan SIP dalam perjalanan yang melibatkan perjalanan jauh dan masa yang lama. Misalnya dari kampung ke kediaman anda di ibu kota. Peralatan yang diperlukan ialah ais, kotak polisterin (saiznya mengikut kuantiti SIP), garam kasar (sebagai agen melambatkan ais mencair), tuala dan pita pelekat. Langkah-langkah menguruskan SIP:

1. Letakkan ais setebal empat hingga lima inci.
2. Letakkan garam sebanyak mungkin.
3. Letakkan SIP yang beku dan disusun rapi.
4. Taburkan ais hingga menutupi susu.
5. Taburkan garam di atas ais.
6. Letakkan tuala di atas ais bercampur garam tadi.
7. Tutup kotak dengan penutup dan di tampal dengan pita pelekat.