Mengikut adat berpantang masyarakat Melayu, suami isteri perlu BERPANTANG sekurang-kurangnya untuk 40 hari selepas isteri melahirkan anak. Ini sebenarnya bertujuan untuk memberi ruang kepada luka kelahiran di faraj wanita untuk sembuh sepenuhnya. Pada waktu itu juga, darah nifas selalunya sudah berhenti.

Kembali mengandung setelah baru beberapa bulan melahirkan anak adalah tidak digalakkan. Ini kerana, badan wanita tersebut baru sahaja melalui pelbagai perubahan dan tekanan sepanjang tempoh kehamilan dan kelahiran.

Tempoh sekurang-kurangnya dua tahun diperlukan bagi sistem dan fungsi badan pulih dan benar-benar bersedia untuk kembali hamil, terutama bagi mereka yang menjalani pembedahan Caesarean.

MITOS tentang kehamilan selepas kelahiran :

1) Selepas kelahiran, peluang untuk hamil kembali akan mengambil masa berbulan-bulan (atau beberapa tahun!) kemudian.
2) Kesuburan hanya akan kembali SETELAH mendapat haid pertama selepas kelahiran.
3) Mengamalkan pemberian susu badan secara eksklusif merupakan langkah pencegah kehamilan yang pasti berjaya.

Seseorang wanita boleh kembali subur dalam masa beberapa minggu sahaja selepas kelahiran. Jika wanita itu TIDAK mengamalkan penyususan secara ekslusif, ovulasi boleh berlaku dalam 10 minggu selepas kelahiran. Ovulasi ialah proses pembebasan telur dari ovari (kilang telur).

Jika persetubuhan berlaku pada waktu ovulasi, potensi untuk telur disenyawakan dengan sperma adalah tinggi. Ini bermakna, WANITA TERSEBUT BOLEH MENGANDUNG LAGI WALAUPUN BARU SAHAJA MELAHIRKAN ANAK.

Bagi ibu-ibu yang menyusukan bayinya, haid tidak akan datang selagi ibu tersebut menyusukan bayinya secara kerap. Walaupun tiada haid, proses ovulasi tetap boleh berlaku.

Terdapat kajian yang mendapati, wanita yang TIDAK menyusukan bayinya, secara purata, ovulasi pertama selepas kelahiran boleh berlaku antara hari ke-45 hingga ke-94 selepas kelahiran (iaitu 2 – 3 bulan selepas kelahiran!) (1).

Jika wanita tersebut (dan suami) tidak bercadang untuk menimang cahaya mata yang baru dalam masa terdekat selepas kelahiran bayi mereka, amat perlu untuk mereka mengamalkan kaedah kontraseptif (pencegahan kehamilan) sejak dari hubungan seksual pertama lagi selepas kelahiran bayi.

Merancang kehamilan bukan bermaksud :

• Menolak ketentuan / kekuasaan Allah.
  • Menidakkan janji Allah bahawa setiap anak itu membawa rezeki.

Tetapi, merancang kehamilan bermaksud:

• Memberi peluang untuk ibu hamil semula setelah bersedia sepenuhnya dari aspek fizikal, mental, sosial dan emosi.
  • Anak mendapat kasih sayang, pemakanan yang sihat termasuk susu ibu dan penjagaan yang sepenuhnya.
  • Suami dapat menyediakan kemudahan asas untuk keluarga mengikut kemampuan fizikal, mental, sosial dan ekonomi.
  • Setiap ahli keluarga termasuk suami dan ibu itu sendiri mendapat kasih sayang dan keperluan asas yang mencukupi.

Pilihan terletak di tangan anda !

Sumber: Root Of Science

Pemakanan yang berkhasiat amat penting untuk memastikan kandungan ibu hamil sihat. Semasa mengandung, bukan sahaja jumlah pemakanan anda perlu ditingkatkan, tetapi apa yang anda makan.

Secara umumnya, wanita hamil memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. Penambahan 300 kalori sehari amat penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi.

Ini kerana apa yang ibu makanan turut sama dikongsi oleh bayi yang dikandung. Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda.

Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi. Malah jika berlakunya peningkatan berat badan dan tidak dikawal, ibu juga akan menghadapi pelbagai masalah lain seperti kencing manis, darah tinggi dan lain-lain.

Sehubungan itu, doktor akan menasihatkan ibu-ibu supaya mengambil makanan dalam jumlah atau kuantiti yang sedikit tetapi tingkatkan kadar kekerapan pemakanan.

Apa yang pasti, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi yang pada asasnya anda perlu mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan.

Baca Juga:

Tak Pasti Dah Hamil, Ini Waktu Terbaik Buat Ujian Kehamilan Di Rumah!

Pendarahan Awal Kehamilan Normal Atau Tidak? Ini Yang Perlu Mama Tahu!

Kulit Perut Gatal Semasa Hamil, Doktor Jelaskan Mengapa Ia Terjadi

Jangan risau jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama. Keadaan ini tidak akan memberikan impak yang besar kepada bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu daripada anda sebaik sahaja anda makan. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin, pastikan anda tetap makan makanan berkhasiat. Biar sedikit tetapi kerap.

7 panduan mengenai nutrisi yang diperlukan oleh ibu-ibu hamil

1.Vitamin B kompleks – menjaga sistem otot, saraf dan jantung, supaya berfungsi dengan normal.
Sumber makanan: Birijin, kekacang, sayur hijau, produk tenusu (susu) dan telur.

2.Vitamin D – untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi.
Sumber makanan: Minyak hati ikan, susu dan kuning telur.

3.Vitamin E – bagi pembentukan sel-sel darah merah yang sihat.
Sumber makanan: Gandum, kekacang, minyak sayur dan sayur hijau.

4.Protein – sumber zat pertumbuhan sel.
Sumber makanan: Daging, kekacang, ikan dan telur.

5.Asid folik– Untuk perkembangan sistem saraf, dan sel darah. Keperluan asid folik semasa tempoh kehamilan adalah 800 mcg sehari terutamanya pada 12 minggu pertama kehamilan. Kekurangan nutrien ini boleh membawa kepada gangguan pembentukan otak yang boleh menyebabkan kecacatan pada susunan saraf atau pun otak bayi.
Sumber makanan: Bayam, brokoli, pisang dan tomato.

6.Zat besi – mengelakkan berlakunya anemia di kalangan ibu mengandung.
Sumber makanan: Bayam, kangkung, daging dan hati.

7.Kalsium – bagi proses pembentukan tulang, dan gigi bayi serta menghalang ibu dari mengalami osteoporosis.
Sumber makanan: Sayur hijau, kekacang, susu dan produk tenusu.

Sumber: Majalah Pa&Ma

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)

Tahukah anda bagaimana cara untuk mengira waktu subur selepas period? Perkara ini penting terutamanya bagi mereka yang ingin merancang untuk hamil.

Walaupun terdapat banyak kalkulator kesuburan di laman web kesihatan, namun waktu subur berbeza bagi setiap individu.

Meskipun begitu ia tidak bermakna kita tidak boleh meramal bila waktu terbaik untuk melakukan hubungan intim bersama pasangan.

Jika anda ingin meningkatkan kebarangkalian untuk hamil, kiraan anggaran waktu subur selepas period boleh membantu mengatur kekerapan anda melakukan hubungan intim.

Teruskan membaca untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

Perihal ovulasi, waktu subur selepas period

Kitaran haid wanita terbahagi kepada beberapa fasa. Antara yang menjadi tumpuan bagi mereka yang ingin mendapatkan anak adalah waktu ovulasi.

Jadi, apa itu ovulasi?

Ia merupakan satu fenomena biologi di mana telur yang berada di dalam ovari keluar selepas matang kesan daripada perubahan hormon untuk disenyawakan dengan sperma.

Jika berlakunya pertembungan dan persenyawaan, produk kepada proses tersebut akan bergerak ke rahim dan ditanam di sana.

Apa yang anda perlu tahu adalah, sejurus keluar ovum (sel telur) daripada ovari, ia mempunyai masa sekitar 12 jam untuk disenyawakan.

Sekiranya tiada persenyawaan berlaku, sel tersebut akan mengalami fasa peluluhan (disintegration) dan dinding rahim yang menebal, kelak, akan jatuh sebagai darah haid.

Jika dilihat pada durasi ovum, secara logiknya, akan ada anggapan penting untuk kita meramal waktu yang tepat bagi proses ovulasi.

Bayangkan, anda hanya ada masa 12 jam sahaja!

Walau bagaimanapun, bukan semua individu mempunyai jumlah hari kitaran haid seperti apa yang digambarkan dalam buku teks.

Oleh sebab itu kiraan waktu subur selepas period agak mencabar, terutamanya bagi mereka yang tidak mempunyai kitaran haid teratur.

Pun begitu, waktu singkat yang dimiliki oleh ovum boleh ditimbang kembali dengan jangka hayat sperma di dalam badan wanita.

Secara amnya, sperma boleh hidup di antara 3 hingga 5 hari (3 hari lebih ideal) di dalam tubuh wanita.

Melalui dua maklumat jangka hayat sel ini lah kita boleh mengatur tabiat intim harian bagi meningkatkan kecenderungan untuk mendapatkan anak.

Purata panjang bagi kitaran haid wanita
waktu subur selepas period

Sebelum kita menentukan bila waktu subur selepas period, anda perlu tahu tempoh satu kitaran haid.

Menurut buku teks perubatan, secara puratanya, wanita normal mempunyai jumlah kitaran haid 28 hari.

Namun begitu, badan manusia tidak selalu beroperasi seperti apa yang termaktub dalam buku teks.

Terdapat pelbagai jenis faktor yang boleh mempengaruhi kitaran haid wanita.

Apa yang anda perlukan sekarang adalah purata durasi bagi kitaran haid dengan menggunakan kiraan ringkas matematik.

Kira atau lihat pada rekod (jika anda menulis) jumlah hari kitaran haid bagi tiga bulan.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)