Ibu menyusu nak berdiet boleh tapi kena ikut langkah betul untuk maintain susu. Kenapa? Sebabnya anak masih memerlukan zat dari ibu. Jika terlalu mengamalkan diet yang drastik susu pun akan terus berkurangan

Berkongsi mengenai perkara ini, Penasihat Diet Mohd Khairul Azuan menyatakan ramai ibu yang bertanya sebelum ini, bolehkah mereka menurunkan berat badan semasa dalam tempoh penyusuan bayi.

Jawapannya, Boleh. Tapi ada beberapa syarat penting untuk mengekalkan kualiti susu untuk diberi kepada bayi yang masih memerlukan susu ibu.

1. Mulakan selepas bayiberumur 2 atau 3 bulan supaya susu yang dibekalkan telah cukup khasiat sebelum mula berdiet.
2. Makan 1500kcal-1800kcal sehari (bergantung kepada berat badan ibu. Lagi berat, lagi tinggi kalori). Kurangkan makanan yang berminyak. Makan sikit-sikit tapi kerap untuk elakkan kelaparan. Berapa kerap? Sekurang-kurangnya jarakkan dalam tempoh dua jam.
3. Elak amalkan diet shortcut! – no atkins, no cabbage soup diet, no very low carbs diet. Ia boleh menjejaskan kualiti susu. Amalkan dietsihatyang lengkap semua kumpulan makanan (carbs, protein, fat) pada jumlah yang sederhana.
4. Turun berat perlahan-lahan. Paling bagus dalam 500gramseminggu ataupun 2 kilogram sebulan. Sikit tak pe asalkan anak cukup khasiat.
5. Menyusu sekerap mungkin. Anda burn 300-500kcal bila menyusukan bayi. Kalau tambah dengan aktiviti workout lain, akan lagi banyak kalori burn.
6. Kurangkan kalori secara berperingkat.. jangan dari 2500kcal terus ke 1500kcal. Mesti effect kualiti susu.
7. Pastikan minum air dengan secukupnya iaitu 2-3 liter sehari.
8. Perbanyakkan makanan yang sihat seperti buah-buahan sebagai snek dan selepas/sebelum makan utama untuk tambahan vitamin dan kalori.
9. Kalsium dari sumber protein seperti ikan, ayam, daging, susu dan lain-lain sumber untuk kekuatan tulang ibu dan anak.
10. Ambil minyak tetapi hadkan dua jenis hidangan sahaja sehari.

Walaubagaimanapun, saranan di atas tidak dapat menggantikan saranan dari doktor dan dietitian kerana saranan di atas lebih bersifat umum.

Diet yang extreme semasa menyusu adalah sangat-sangat tidak digalakkan kerana menjejaskan ibu dan anak.

Ramai yang mempertikaikan cara Noor Nabila memberi Jebat Jayden makan sedangkan belum cukup 6 bulan. Namun sebagai ibu tak mungkin Nabila nak pandai-pandai suap.

Mungkin caranya memperkenalkan solid food pada Jebat dah dapat nasihat doktor.Cuma apa yang lucunya melalui perkongsian video Nabila, penerimaan Jebat pada makanan yang diberikan itu buatnya rasa pelik dan mimik mukanya juga seperti nak termuntah apabila disuapkan puri epal.

View this post on Instagram

Baby J first time start makan solid food. Mommy bagi apple puree tapi dia nak termuntah la pulak ? swipe right for video ?

A post shared by Noor Nabila (@noornabila) on Jan 26, 2019 at 12:29am PST

Melihat kepada penerimaan Jebat yang kurang suka puri epal, peminat Nabila mencadangkannya untuk bagi dulu bubur kosong yang betul-betul halus teksturnya sebelum perkenalkan puri buah atau sayur.

Cara ini taklah buat bayi terkejut bila rasa makanan tersebut kerana bayi hanya biasa minum susu sahaja.

Lagi satu netizen juga turut berkongsi pendapat mereka walaupun bubur kosong itu tiada apa-apa rasa cara ini bagus untuk mengelakkan anak picky eater (memilih makan) apabila besar. Selain itu ada yang mencadangkan Nabila buat 4 days rules.

Sumber: ig noornabila

Dah buat macam-macam tapi susu tetap kurang? Hingga terdetik di hati takut anak tak dapat zat yang cukup. Sebenarnya ada  sebab berlaku masalah ini yang tak disedari oleh ibu. Ingat dalam membekalkan susu berkualiti pada bayi, ibu kena peka beberapa perkara sama ada dari aspek pemakanan, emosi, mental dan fizikal.

Kesemua ini jika diambil berat, memang akan menjamin penghasilan kualiti susu yang baik dan hasrat untuk menyusukan anak dalam tempoh maksimum tercapai.

Sukarelawan Penyusuan, Puan Nuha Hayati berkongsikan tip untuk memastikan susu yang terhasil dijamin berkualiti. Paling penting ibu haruslah:

1) Sentiasa dalam keadaan sihat, tenang, relax dan tidak stres. Tubuh yang kurang sihat, fikiran yang terganggu dan bercelaru serta stress boleh mengganggu pengeluaran susu ibu.

2) Tidak mengeruhkan keadaan dengan sesiapa hanya kerana ibu mampu susukan bayi dan memandang ibu yang tidak boleh menyusukan bayi sebagai satu kesalahan besar. Sentiasa bersyukur dengan rezeki susu ibu yang Allah beri.

3) Sentiasa aktif dan kekal cerdas. Apabila ibu aktif dan cerdas, badan akan lebih cergas dan bertenaga.

4) Punya hubungan baik dengan semua orang terutama suami. Apabila hubungan ibu baik, mood ibu pun baik. Ingat, pengeluaran susu ibu bergantung kepada hormon ibu.

5) Nikmati kebahagian berumahtangga bersama cahaya mata dengan lebih baik dan gembira. Lalui detik suka duka, gembira, sedih, sayang dan marah membesarkan si comel dengan rasa syukur kerana ramai lagi wanita yang ingin menjadi ibu namun masih belum mendapat peluang.

6) Tabah menghadapi ujian. Teruskan melangkah dan mohon pertolongan dariNya. Setiap yang berlaku pasti ada sebabnya yang terbaik.

7) Tetap kekal cantik dan menawan supaya yakin diri dan gembira dengan diri ibu.

8) Jaga pemakanan. Kebanyakan ibu menyusu makan ikut sempat sahaja asalkan perut kenyang. Ibu perlu menitikberatkan kualiti susu yang ibu berikan kepada si comel, bukan mengejar kuantiti semata-mata. Nutrisi dalam susu ibu juga perlu diambil berat.

9) Cari waktu rehat. Gunakan masa yang ada sebaik mungkin. Dapatkan sokongan dan bantuan dari suami. Bekerjasama sebagai satu pasukan itu lebih indah.

10) Jangan hanya fokus kepada makanan yang banyakkan susu. Tetapi pastikan ibu makan secara seimbang.

11) Ambil makanan tambahan untuk pastikan ibu dapat cukup nutrien untuk menghasilkan susu yang berkualiti.

12) Jangan abaikan kebajikan diri sendiri. Utamakan diri, inshaAllah keluarga ibu juga akan terjaga.

Kak Nuha suka dan praktis utamakan diri sendiri dulu kemudian baru anak-anak.

Pada Kak Nuha, kalau Kak Nuha selesa atau gembira, inshaAllah Kak Nuha dapat berikan yang terbaik untuk keluarga.

Kata pepatah Inggeris, “a happy family is a happy mom”.

Susu ibu merupakan makanan terbaik bayi. Tetapi untuk pastikan si comel mendapat nutrien dan zat yang cukup dari susu ibu, ibu harus pastikan tubuh ibu mendapat diet yang seimbang.