Apa yang anda makan semasa tempoh berpantang akan mencerminkan kesihatan anda kemudian hari. Oleh itu, anda perlu mengetahui amalan pemakanan yang betul semasa menjalani tempoh berpantang.

Melalui perkongsian dari Kak Engku Bidan Bersalin, pemakanan antara aspek yang amat penting dalam rawatan semasa pantang bersalin. Keperluan ini perlu diutamakan kerana proses kehamilan telah mengganggu keseimbangan hormon dalam badan anda. Jika tidak dikawal dan dijaga pemakanan dalam tempoh berpantang, anda akan mengalami pelbagai masalah kesihatan yang akan mengganggu penyembuhan dalaman dan luaran anda.

Lazimnya pada awal minggu pertama, digalakkan makan makanan yang kering untuk tujuan mengecutkan rahim. Pastikan waktu makan anda tepat untuk mengelak perut masuk angin. Jika anda mengambil nasi, makan semasa nasi masih panas dan ambil dalam kadar yang sederhana.

Jangan mengambil makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa. Jika masih lapar, anda boleh makan secara kerap. Untuk minum petang pula, anda boleh makan biskut tinggi serat (elakkan mengambil roti kerana kandungan yis yang tidak elok untuk proses pengecutan rahim).

Apabila memasuki minggu kedua dan seterusnya, anda sudah boleh mulai makan makanan yang berkuah seperti sup ikan, sup sayur dan buah-buahan supaya anda mendapat khasiat yang seimbang dalam pemakanan anda.

Semasa dalam pantang juga makanan yang dilarang makanan adalah bersifat sejuk, berangin, gatal dan berbisa. Minuman berais tidak dibenarkan. Ini adalah antara amalan pantang larang yang mesti dilakukan semasa berpantang untuk menyembuhkan dan menyegarkan kembali badan selepas menjalani proses bersalin.

Elakkan Makanan Berlemak

Semasa berpantang kuantiti dan kualiti makanan yang diambil akan memberi impak besar terhadap berat badan dan kesihatan anda. Jadi, anda dilarang untuk mengambil makanan yang boleh menggemukkan sewaktu berpantang. Anda disyorkan mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan ulam-ulaman di samping masakan yang menggunakan pelbagai jenis rempah ratus yang terbukti dapat memulihkan kesihatan dan mengurangkan masalah berat badan yang anda alami ketika ini.

Melancarkan Proses Penghadaman

Halia dipercayai memiliki sifat panas dan kering. Sekiranya anda kerap mengambil makanan yang mengandungi banyak halia sepanjang berpantang, anda sebenarnya telah membantu diri untuk memecahkan angin, menghilangkan sejuk badan dan melancarkan proses penghadaman.

Atasi Masalah Kemurungan

Salah satu jenis ulam-ulaman yang terkenal di kalangan ibu berpantang ialah daun pegaga. Daun ini disifatkan sebagai tonik saraf kerana fungsinya yang membantu merehatkan dan menambahkan ingatan. Antara kelabihan lain yang ada pada daun pegaga ialah ia dapat mengatasi kemurungan yang mungkin timbul disebabkan oleh masalah fizikal selepas bersalin.

Pembuang Angin

Bagi masyarakat india, sayur sawi menjadi keutamaan bagi wanita india yang berpantang. Ini kerana pengambilan sayur sawi bertujuan untuk membuang angin. Sebaik-baiknya sayur ini dicelur terlebih dahulu dan dimakan bersama nasi panas.

Penambah Pengeluaran Susu

Pengambilan peria, pegaga, lobak putih dan cekur manis oleh ibu berpantang dapat mengatasi masalah kesukaran membuang air besar dan menambah penghasilan susu ibu. Sekiranya kerap diamalkan ia dapat membersihkan dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Kecantikan Wajah

Dalam usaha mengekalkan kesegaran tubuh, makanlah ikan haruan dan tenggiri sebagai makanan tambahan (boleh dibuat sup). Selain dapat melicinkan dan menegangkan kulit tubuh, ia membantu menyembuhkan luka dalaman dan luaran tubuh. Ia terjadi hasil daripada kandungan asid amino dan lemak yang ada pada kedua-dua jenis ikan ini. Apa yang lebih menarik ialah daging ikan-ikan ini yang bebas kolesterol akan membuatkan wajah kelihatan lebih berseri.

Lawas Buang Air Besar

Dengan mencampurkan perahan air asam jawa ke dalam sebarang jenis hidangan ibu berpantang, ia dapat memudahkan anda untuk membuang air besar selain daripada menyegarkan tubuh anda.

Hindari Kembung

Seelok-eloknya setiap hidangan dimakan bersama nasi putih yang baru sahaja dimasak. Tujuannya ialah untuk memastikan khasiat dan kesegarannya berkekalan. Oleh itu, elakkan daripada memakan nasi sejuk kerana dikhuatiri boleh menyebabkan kembung perut.

Minuman Penambah Tenaga

Bagi mengembalikan semula tenaga tubuh, anda digalakkan untuk minum air rebusan serai (dititik), halia, kulit kayu manis dan lada hitam. Dengan meminum air rebusan ini setiap pagi dan malam, badan anda akan kembali menjadi ringan dan tambah bertenaga.

Caesarean : Kurangkan Lada Hitam

Tujuan utama penggunaan lada hitam dalam penyediaan masakan ibu berpantang ialah untuk memanaskan badan. Namun yang demikian, bagi ibu berpantang yang melahirkan anak secara ceaserean, anda kurang digalakkan untuk mengambil lada hitam dalam kuantiti yang banyak.

Anti Oksidan

Terdapat pelbagai jenis ulaman berkhasiat yang sesuai dimakan semasa berpantang antaranya daun pegaga, cekur, pucuk mengkudu, ulam raja, kunyit hidup, daum kesum seta halia. Ulam-ulaman ini mengandungi fiber, zat galian (mineral) dan pelbagai vitamin, termasuklah A, C dan E, bersifat anti oksidan untuk menyegarkan dan membuang toksin dalam badan.

Pengambilan Cecair

Wanita selepas bersalin tidak dibenarkan mengambil air dalam jumlah yang banyak bagi mengelakkan perut menjadi buncit, peranakan kembang, melambatkan pengecutan rahim, faraj mudah longgar serta berair terutama jika minum air sejuk atau air batu. Pengambilan air dibenarkan secara kerap tetapi dalam jumlah yang sedikit dalam satu masa. Air penting untuk proses penyembuhan dan mengalakkan pengeluaran susu ibu.

Pemakanan Ikan

Makan ikan segar dan tidak gatal seperti haruan dan ikan sardin yang segar (bukan dalam tin). Ikan haruan juga dipercayai dapat memulihkan luka luaran dan dalaman (bersalin caesarean). Elakkan juga ikan berbisa dan gatal seperti ikan kembung, cencaru, tongkol, bawal hitam, terubuk dan parang. Kesannya menyebabkan kegatalan, timbulnya reaksi alahan dan boleh menyebabkan bisa atau bentan pada pintu rahim.

Pengambilan Sayuran Dan Buahan

Setiap buah-buahan pula, ia mempunyai khasiat tersendiri antaranya buah oren yang mengandungi banyak vitamin C yang membantu pemyembuhan luka disamping fiber untuk melawaskan air besar. Manakala elakkan makan sayuran menjalar, sejuk dan berangin. Antaranya ialah kangkung, timun, sayur keladi, pucuk ubi, bayam, kacang panjang, petola, petai, jering dan terung.

Minuman seperti tebu, cincau, kelapa muda serta buah-buahan seperti nenas, jambu, belimbing, nangka, cempedak dan pisang nangka, antara minuman jenis yang sejuk dan tajam. Makanan tersebut dilarang kerana dapat mengakibatkan sakit tulang dan sejuk otot serta lemah sendi.

Kecutkan Rahim

Kunyit yang sering diminum sebagai jamu terutamanya oleh ibu yang berpantang berupaya mengecutkan rahim dan mencuci darah. Selain itu, jika kunyit dimakan bersama nasi selama 40 hari, anda mampu mengembalikan kecergasan tubuh dan menyembuhkan luka dalaman.

Sumber: Kak Engku Bidan Bersalin

Mendidik anak sulung untuk menerima kehadiran adik baru dalam hidup mereka sememangnya tidak mudah. Walaupun sudah diberitahu sejak awal lagi, namun untuk menerima kehadiran adik yang disayangi dalam keluarga sememangnya tidak mudah bagi seorang anak kecil.

Mulalah merajuk, berjauh hati kerana kurang perhatian dari mak ayah. Suami kepada pelakon, Ummi Nazeera, Dr Izzar Anwari turut berdepan hal yang sama bila mana anak kedua mereka selamat dilahirkan beberapa hari yang lalu.

Pun begitu, bagi Dr Izzar, dia dan Ummi sudah mempersiapkan lebih awal untuk menerima tempias emosi anak sulungnya, Ayra Aneesah. Namun kata Dr Izzar lagi, dia amat bersyukur kerana Ayra cukup menerima kehadiran Ayra dan dari hari pertama lagi, Ayra sudah pun membahasakan dirinya kakak. Mudah!

Ini tip yang dikongsikan oleh beliau.

ADIK BARU DALAM KELUARGA. MACAM MANA NAK BERSEDIA?

Adik baru akan memberi impak yang besar kepada keluarga. Kita kena tahu bagaimana cara untuk membuat kakak/abang bersedia dan menerima adik baru dan juga menggalakkan hubungan adik-beradik yang sihat. 👭

Untuk Ayra yang umur nak dekat 3 tahun, kami dari awal lagi ajar dia yang dia akan jadi seorang kakak. Beli mainan baby dengan stroller sekali. Lepas tu mula panggil Ayra sebagai ‘kakak’. Biar dia faham yang dia akan dipanggil kakak. Ayra akan bermain dengan baby mainan tu, beri susu, jalan-jalan dalam stroller, dan macam-macam lagi. Memang dah mula panggil Ayra ‘kakak’ masa mummy dia tengah mengandung lagi. Terangkan kat dia yang kakak kena jaga dan sayang adik.

Semasa baby makin besar dalam kandungan, tunjuklah kat Ayra dan biar dia usap-usap perut mummy. Cakap adik baby ada kat dalam tu. Hari-hari tunjuk dan cakap kat dia. Biar dia tahu dan faham.

Awal-awal dulu pun bawa Ayra sekali ikut ke temujanji doktor O&G. Check dan scan perut mummy tengok adik. Barulah Ayra nampak dan tahu yang adik baby dia akan datang tak lama lagi.

Masa bawa balik baby dari hospital lepas bersalin, kita bawakan hadiah untuk Ayra sekali. Cakap adik baby kasi hadiah untuk Kakak Ayra. Barulah Ayra bertambah gembira dengan kedatangan adik baby dia tu.

Alhamdulillah, Ayra dapat menerima adik baby Aysha dengan baik. Sayang betul Ayra dekat Aysha. Hari-hari dia peluk dan cium Aysha. Kali pertama jumpa adik dia pun, Ayra dah panggil diri dia ‘kakak’ sebab dah faham dan diajar.

Jadi, parents kenalah ajar dan fahamkan anak mengenai kedatangan adik baru mereka. Jangan biar mereka terkejut. Kalau tak, mereka akan merajuk dengan adik baru mereka. Mulalah buat perangai dan macam-macam lagi.

Ada juga yang ‘regress’ atau berperangai lebih kecil dari yang sepatutnya. Contoh, anak tu tiba-tiba minta minum susu botol walaupun dah lama berhenti. Atau dia tak reti dan guna toilet sendiri walaupun dah ‘toilet-trained’ dan macam-macam lagi. Ibu bapa kena peka ye. InsyaAllah #drizzarshares,”kongsi Dr Izzar panjang lebar.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr. Izzar Anwari (@izzar)

Dalam pada itu, menerusi Instagramnya, Ummi turut berkongsi video momen pertemuan Ayra dan adiknya yang begitu senang menerima kehadiran adiknya. Syabas Ayra!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ummi Nazeera (@umminazeera)

Ummi selamat melahirkan bayi keduanya pada 2 Jun lalu dengan berat 3.32kg di sebuah pusat perubatan di Selangor.

Menarik: Pilih Nama Sempena Nama Isteri Rasullullah, Sedapnya Nama Anak Ummi Nazeera

Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.

Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.

So apa yang anda kena buat untuk dapat HADIAH CABUTAN BERTUAH tu?

Just daftar je kat SINI. FREE je tau Webinar ni!

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Kredit: @izzar

“Bagai mati hidup semula. Ibarat berada di tengah-tengah lautan. Masa tu hanya fikir ini mungkin takdir kami berdua. Saya hanya reda dengan doa yang tak putus.” Kongsi Suriyati Abdul Mokhtar, 34, ibu kepada dua orang anak dan salah seorang mangsa banjir di Pahang.

Disebabkan hujan lebat yang berterusan baru-baru ini menyebabkan banjir besar di beberapa buah negeri sehingga menyebabkan situasi panik. Banyak kawasan yang dinaiki air walaupun sebelum ini tak pernah pun banjir.

Detik cemas ini turut dialami Suriyati Abdul Mokhtar, yang ketika itu terperangkap di rumahnya bersama bayi berusia 6 bulan di Taman Karak Indah, Pahang.

Pada Sabtu lalu, 18 Disember, ibu kepada 2 anak ini menceritakan pengalaman menakutkan apabila air naik hingga ke paras leher dan menyangka itulah saat akhir yang tertulis untuk mereka berdua.

Menerusi perkongsian video daripada Malaysia Hari Ini, kisahnya bersama anak dan ‘voice note’ yang ditinggalkan benar-benar menyebabkan ramai tersentuh hati.

Ketika kejadian, difahamkan suaminya tiada di rumah kerana masing-masing bekerja di di berlainan negeri sejak 2 tahun lalu.

Mujurlah anak sulung ketika itu berada bersama suami di Terengganu ketika banjir berlaku.

Bunyi tekanan air masuk melalui bilik air

Bercerita lanjut, Suriyati memberitahu semasa air mula naik, seakan terdengar bunyi  tekanan air dari bilik air.

“Ketika itu, di luar memang gelap dan apabila tersedar, rupanya air telah penuh di luar.”

Air kemudiannya mula masuk melalui celahan pintu dan tingkap dengan laju hingga mencecah paras pinggang.

Apungkan bayi dalam kotak plastik

Dalam keadaan kelam kabut itu, Suriyati mendapatkan sebuah kotak plastik yang digunakan untuk menyimpan barang bagi mengapungkan bayinya yang berusia 6 bulan.

Pada ketika itu, air makin naik dan telah sampai ke paras bahu. Waktu itu dah tak fikir apa-apa, dan terus meletakkan bayi ke dalam kotak itu dalam keadaan diri sendiri pun terhuyung-hayang.

Beri voice note ketika air dah paras leher

Memikirkan hanya diri sendiri dan bayi saja ketika itu, Suriyati tidak putus-putus berdoa dan bertahan.

Paling sebak, dia menjunjung anaknya dalam kotak tersebut selama 4 jam dan sempat memberi voice note minta anaknya diselamatkan dulu.

“Ya Allah, tolong selamatkan anak saja je, baby saya je, lain saya tak fikir, anak saya je,”.

Dalam pada itu, air pula semakin deras dan meningkat dengan cepat hingga ke paras leher. Suriyati akui mungkin itulah detik terakhirnya bersama bayinya.

“Abang, tolong ampunkan mama, dari hujung rambut hingga hujung kaki. Tak ada orang selamatkan Mama, Bang. Tak ada orang…” (sambil menangis)

Voice note ini telah tular dan menyentuh hati orang ramai yang mendengarnya. Tak dapat dibayangkan keadaan ketika itu dan perasaan suami menerima pesanan suara tersebut dalam saat genting.

Tambah pula dengar tangisan bayi 6 bulan hingga tiada suara dan kesejukan dan kelaparan.

Pujuk anak tutup mata, hanya berserah pada Allah

“Adik tutup mata, Mama pun tutup mata – Mama rasa inilah takdir kita berdua. Abah pun takde, orang lain pun takde.”

“Saya rasa anak saya faham dan dia peluk saya erat dan dia tutup mata.”

“Saya tak sangka anak saya yang 6 bulan seakan faham dan boleh buat macam tu.”

Tiba-tiba datang anggota bomba selamatkan 

Tanpa diduga, 2 orang anggota bomba tiba-tiba datang menyelamatkan mereka entah dari mana.

Suami Suriyati, Mursyidul ‘Azim Mazlan sangat bersyukur kerana Allah telah menggerakkan hati mereka untuk menyelamatkan isteri dan anaknya yang terperangkap ketika itu.

Suaminya turut menggelarkan kedua-dua orang anggota bomba ini sebagai unsung hero.

Kredit: Malaysia Hari Ini (TV3)

Anak ada bakat? Sertai Bakat Cilik Pa&Ma sekarang!! Kalau anak-anak ada bakat hebat, janganlah simpan sendiri. Jom, support mereka dengan menyertai Bakat Cilik Pa&Ma. Rakam aksi anak-anak dengan bakat mereka dan hantarkan kepada Pa&Ma.

Nak join? Klik saja https://toko.ideaktiv.com/product/bakat-cilik/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60179701167