Asid folik adalah suplemen vitamin B yang digunakan untuk mencegah kecacatan tiub saraf semasa kehamilan. Tetapi adakah waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam?
Ketahui cara selamat dan betul untuk mengambilnya.
Apa itu asid folik?
Sebelum mengetahui waktu sesuai makan folic acid, jom kita fahami secara ringkas mengenai suplemen ini.
Asid folik merupakan bentuk folat sintetik – buatan manusia. Folat adalah sejenis vitamin B.
Folat diperlukan oleh setiap individu. Tetapi bagi ibu hamil, ia menjadi amat penting kerana peranannya dalam mencegah keabnormalan kelahiran.
Asid folik bersifat larut air, yang membolehkan tubuh memetabolismekannya dengan cepat.
Keperluan harian individu dewasa untuk asid folik adalah 400 mikrogram (mcg). Ia akan meningkat kepada 600 mcg semasa mengandung dan kemudiannya berkurangan kepada 500 mcg bagi ibu menyusu.
Asid folik vs folat
Asid folik adalah bentuk folat yang dihasilkan – vitamin B penting yang boleh didapati secara semula jadi.
Selain suplemen, sumber vitamin B lain adalah seperti makanan yang diperkaya dengan asid folik seperti bijirin sarapan pagi.
Terdapat pelbagai makanan lain termasuklah bayam, avokado dan pisang, turut mengandungi folat – bentuk semula jadi vitamin ini.
Waktu sesuai makan folic acid: Fahami manfaatnya
Asid folik membantu badan membuat sel-sel baru, termasuk sel darah merah.
Individu yang tidak mendapat asid folik mencukupi berisiko mengalami keadaan yang disebut sebagai anemia kekurangan folat.
Ia bermaksud tubuh tidak berupaya menghasilkan sel darah merah mencukupi untuk membawa oksigen ke seluruh badan. Kemerosotan ini boleh menjejaskan banyak aspek kesihatan, termasuklah fungsi organ.
Semasa mengandung, tubuh memerlukan lebih banyak asid folik kerana ia turut memainkan peranan penting dalam membantu janin membesar dan berkembang.
Salah satu peranannya yang penting adalah untuk mencegah kecacatan tiub saraf, termasuklah spina bifida dan anencephaly.
Spina bifida adalah keadaan di mana tulang saraf tunjang tidak tertutup sepenuhnya. Ia boleh menyebabkan pelbagai kecacatan yang boleh menjejaskan pembangunan, mobiliti dan kesihatan keseluruhan.
Bayi dengan anencephaly pula sama ada tiada otaknya tidak berkembang atau perkembangan yang sangat sedikit. Dalam kebanyakan kes, anencephaly boleh membawa maut – sama ada di dalam rahim atau sejurus selepas kelahiran.
Sering kali kesemua kecacatan ini berisiko terjadi semasa 28 hari pertama kehamilan – biasanya sebelum seseorang wanita itu mengetahui dirinya hamil.
Waktu sesuai makan folic acid
Mana-mana wanita yang ingin merancang untuk mengandung harus mula mengambil suplemen asid folik sebelum kehamilan berlaku.
Waktu sesuai makan folic acid adalah semasa mencuba untuk mengandung – sebaik-baiknya 3 bulan sebelum dan 12 minggu pertama kehamilan. Ini kerana kecacatan tiub neural berisiko tinggi terjadi pada peringkat awal perkembangan janin.
Dos biasa bagi mereka yang ingin mengandung dan wanita hamil di usia 12 minggu pertama ialah 400 mcg dan perlu diambil sehari sekali.
Jika anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan kecacatan tiub saraf, doktor akan mengesyorkan peningkatan dos sebanyak 5mg, diambil sekali sehari.
Ada juga pakar yang menyarankan ibu mengandung meningkatkan pengambilan asid folik kepada 600 mikrogram, ia bertujuan untuk membantu proses pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
Secara amnya, tiada waktu khusus bagi pengambilan asid folik ini. Walau bagaimanapun, tabiat seperti mengambil vitamin pranatal setiap pagi bersama sarapan, boleh memudahkan anda mengingati pengambilan asid folik ini.
Waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam? Ini jawapannya…
- Jika perlu mengambil asid folik setiap hari, anda disyorkan memakannya pada waktu yang sama – sama ada pada waktu pagi atau waktu petang
- Ambil tablet asid folik dengan segelas air
- Suplemen asid folik ini boleh diambil dengan atau tanpa makanan
- Jika terlupa mengambil dos harian, ambil ia sebaik sahaja teringat mengenainya. Tetapi jangan sekali-kali mengambil 2 dos untuk menggantikan yang terlupa
- Jika pengambilan asid folik jenis cecair, ia akan disertakan dengan picagari atau sudu plastik untuk membantu mengukur dos yang betul. Sekiranya tiada, dapatkan daripada ahli farmasi. Jangan guna sudu kecil dapur kerana ia tidak dapat mengukur jumlah yang betul.
Asid folik & kesuburan
Asid folik dapat membantu meningkatkan peluang untuk mengandung dan kekal hamil.
Terdapat kajian telah dilakukan pada tahun 2016, melibatkan 4,000 responden wanita dengan pengambilan asid folik. Hasil keputusan menunjukkan peserta yang mengambil suplemen lebih berkemungkinan untuk hamil.
Di samping itu, asid folik boleh membantu mencegah keguguran disebabkan beberapa keabnormalan kelahiran termasuklah kecacatan tiub saraf.
Kesimpulannya
Asid folik adalah nutrien penting untuk semua tetapi ia menjadi sangat penting semasa kehamilan.
Mereka yang ingin hamil disyorkan untuk berbincang dengan doktor tentang dos dan waktu sesuai makan folic acid pagi atau malam.
Jika terdapat sebarang pertanyaan, anda disarankan merujuk doktor untuk mendapatkan lebih kepastian.
Kredit: Hello doktor
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
3 Kali Ulang Tengok Hayla Mekap. Video Anak Aeril & Wawa Mekap Dapat Perhatian Netizen
Hayla, anak kedua pasangan selebriti Aeril Zafrel & Wawa Zainal buat video mekap dan mendapat perhatian para netizen. Comelnya alahai!
Kata Hayla “Nak mekap macam mama” tapi hasilnya anda lihat sendiri pada gambar ini. Telatah comel Hayla ini mendapat tontonan lebih 700 ribu di Instagram.
Aksi memakai gincu dan menggunakan berus pemerah pipi itu mungkin kerana melihat ibunya yang sering mengenakan solekan. Selain Hayla, ada lagi anak selebriti lain yang minat untuk berdandan seperti Aisyah Dhia Rana anak Rozita Che Wan.
Perbualan keluarga ini menggunakan slang Sabah guna menarik perhatian netizen.
TIRU MAMA
SUKA VIDEO HAYLA
TIGA KALI ULANG TENGOK
LIPSTICK SAMPAI KE BAWAH HIDUNG!
Sumber: Instagram Aeril Zafrel
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tip Didik Anak Soleh, Rajinlah Usap Ubun-Ubun Anak Masa Tidur Sambil Baca Doa Ni
Doa ibu bapa adalah doa yang amat mustajab dan kekuatan buat anak. Sebagai ibu bapa kita seharusnya mengambil peluang ini untuk sentiasa memohon dan meminta kepada Allah agar diberikan kebaikan buat mereka.
Ini bertepatan dengan sebuah hadis, di mana Baginda bersabda:
“Ada tiga doa yang diterima oleh Allah secara langsung iaitu doa orang yang dianiaya, doa seorang musafir dan doa orang tua terhadap anaknya.” (Hadis Riwayat Tirmudzi, Ahmad dan Abu Daud)
Oleh itu, amalkan beberapa amalan ini berserta dengan bacaan ayat-ayat suci al-Quran. Semoga kita mampu menjadi ibu bapa yang baik dan dikurniakan anak yang soleh dan beriman.
5 tips mendidik anak soleh :
1. Bangun pagi, peluk anak sekurangnya 3x dan usap kepalanya dan berselawat sambil berniat dalam hati (bergantung pada niat kita untuk anak)
2. Lembutkan hati anak
hembus pada ubun-ubun, makanan dan pakaian
– Surah AlFatihah
– Surah Al-Hasyr (ayat 21-24)
– Surah Taha (ayat 1-5)
– Ayat Qursi
– zikir ya Latif
3. Setiap kali nak nasihat anak, baca 3 nama Allah dan hembus :
– Ya ‘Aziz
– Ya Jabbar
– Ya Mutakabbir
4. Doa khas agar keluarga jaga solat dan elok perangai. (Surah Ibrahim : ayat 40)
5. Sentuh lembut ubun-ubun anak dengan tangan kanan sambil doa dan nyatakan harapan. Sebaiknya setiap malam dalam keadaan baru hendak tidur ketika otak sedang berehat dan lebih mendengar kata.
(Dipetik dari Buku Mendidik Anak Cara AlFateh)
Kredit: Pakar Diari Hati
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perangai Anak Banyak Ikut Mak Ayah. Kalau Baik, Baiklah. Cuba Kawal Suara Masa Marah
Watak dan sifat anak lebih banyak ditentukan oleh sifat dan watak ibu bapa. Oleh itu ibu bapa adalah pencorak utama dalam kehidupan anak. Mereka belajar dari ibu bapa tentang erti kehidupan menerusi gerak geri dan ucapan.
Bagaimanapun langkah ibu bapa dalam mencorakkan anak, kadangkala tidak berkesan dengan baik disebabkan masalah disiplin anak.
Tingkah laku agresif
Langkah pencegahan
- Perhatikan anak bermain. Bagaimana cara dia berinteraksi dengan kawan- kawan dan barang permainannya.
- Jangan sesekali menunjukkan tingkah laku agresif pada anak, contohnya jika anda marah dan baling barang, jangan hairan jika anak marah lepas ini dia pun akan sama baling barang.
- Berikan penjelasan berkenaan apa yang orang lain lakukan. Jika anak melihat orang lain melakukan keganasan, terang pada anak itu tidak sepatutnya berlaku, kesian pada pihak yang di buli.
Apa yang harus dilakukan
- Berikan alternatif. Bila anak merasa marah atau tidak puas hati, berikan alternatif lain supaya anak dapat keluarkan rasa marahnya. Contoh bawanya ke belakang rumah, biarkan nak memarahi suasana belakang rumah.
- Berikan pujian apabila tengok anak berkongsi barang dengan kawannya
- Berikan teguran. Bila tengok anak buat salah berikan teguran dengan baik.
- Lupakan apa yang berlaku. Jangan suka mengungkit, kerana ia akan mengingatkan semula anak pada perangainya itu.
Suka merosakkan
Langkah pencegahan
- Berikan mainan yang tidak mudah rosak dan tahan lasak
- Adakan peraturan yang betul tentang cara jaga mainan dan cara guna yang betul.
- Perhatikan anak bermain
- Selalu ingatkan anak mengenai cara jaga barangnya
Apa yang harus dilakukan
- Berikan teguran. Paling maksimum 3 kali.
- Jika masih berbuat juga sediakan hukuman seperti tidak boleh main mainan itu selama seminggu
- Gandakan usaha mengajar anak cara jaga mainannya
- Jangan terlalu mengharap yang anak akan jaga mainannya dengan elok. Jangan buang mainan anak yang rosak itu, nanti anak akan belajar yang anda lebih sayangkan mainan dari dirinya.
Suka Menyepah Barang
Langkah pencegahan
- Kemas sebelum beredar.
- Tunjukkan anak bagaimana caranya.
- Cuba khususkan arahan. bukan hanya cakap’ kemas barang adik’. sila tukar kepada, kemas barang adik, masukkan dalam bakul atau simpan atas meja.
- Sediakan alatan yang cukup untuk kemas. Contoh nak kemas barang mainan, sediakan bakul dan tempat simpan barang
- Anda tentukan di kawasan mana anak boleh bermain dan menyepahkan barang.
Apa harus dilakukan
- Guna petua orang lama. Reward anak. ‘ jika kemas barang elok-elok, esok kita boleh pergi kat taman’. pastikan janji itu di penuhi ye
- Minta bantuan anak jika kita sedang mengemas rumah
- Berikan masa yang cukup untuk anak mengemas
- Puji usaha anak walaupun tidak sebersih-bersihnya
Anak akan mengikut role model mereka. Iaitu ibu bapa, jadi pastikan diri anda juga terdidik dengan baik.
Sumber: ibudoakan.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
