Sebagai seorang ibu, dunia kita seringkali dipenuhi dengan tanggungjawab yang tidak berkesudahan. Dari pagi hingga malam, ibu-ibu sibuk menguruskan keluarga – memasak, mengemas, membantu anak-anak dengan kerja sekolah, dan pelbagai lagi.

Namun, ada satu waktu yang sering kali menjadi ‘satu-satunya’ kesempatan ibu untuk mendapatkan ruang sendiri, iaitu apabila anak-anak sudah terlelap dan malam sudah larut.

Me Time Ibu-Ibu Waktu Tengah Malam Jadi Pilihan

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology menunjukkan bahawa ibu yang mempunyai anak kecil atau berusia bawah 12 tahun sering berhadapan dengan kekurangan masa untuk diri sendiri.

Oleh kerana tanggungjawab yang tinggi untuk menjaga anak-anak, banyak ibu yang hanya dapat menikmati masa “me-time” mereka selepas anak-anak tidur. Dalam kajian ini, lebih daripada 60% ibu mengakui mereka hanya mempunyai waktu untuk diri sendiri pada lewat malam.

Kenapa agaknya? Untuk kebanyakan ibu, waktu selepas anak tidur adalah satu-satunya masa untuk mereka merasakan kebebasan – tanpa gangguan. Mereka mungkin menggunakannya untuk menonton TV, membaca buku, atau hanya berehat sejenak. Ada juga yang menggunakan waktu ini untuk kerja atau hobi peribadi, demi menjaga keseimbangan hidup.

Kepentingan Me Time untuk Ibu-Ibu

Walaupun nampak seperti waktu yang sedikit, sebenarnya me-time sangat penting untuk kesejahteraan mental dan fizikal ibu-ibu.

Menurut American Psychological Association, ibu yang tidak memberi ruang untuk diri mereka berisiko tinggi mengalami tekanan, keletihan mental, dan masalah kesihatan lain. Ketiadaan masa untuk diri sendiri boleh menyebabkan burnout, yang akhirnya memberi kesan buruk kepada hubungan dengan anak-anak dan pasangan.

Kajian Mengenai Pengaruh Me Time terhadap Ibu

Satu kajian yang dijalankan oleh University of Michigan menunjukkan bahawa ibu yang meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri menunjukkan peningkatan dalam tahap kebahagiaan, kesihatan mental, dan hubungan keluarga. Ini kerana ibu yang dapat merehatkan minda mereka akan lebih sabar, positif, dan lebih mampu memberi perhatian kepada keperluan anak-anak dengan lebih baik.

Walaupun jelas me time itu penting, cabaran besar bagi ibu adalah untuk mencari masa. Ada ibu yang merasakan rasa bersalah apabila meluangkan waktu untuk diri sendiri, seolah-olah mereka mengabaikan keluarga. Hal ini boleh menyebabkan mereka merasa terperangkap dalam satu kitaran tanpa henti, yang akhirnya memberi kesan negatif kepada kesejahteraan diri mereka.

Selain itu, kebanyakan ibu juga sering berhadapan dengan kekurangan waktu kerana bebanan tugas rumah tangga yang tidak pernah selesai. Mereka merasa bahawa apabila anak-anak tidur, itulah satu-satunya masa untuk menyiapkan kerja rumah atau menyelesaikan tugasan lain yang tertunda. Maka, walaupun me time itu penting, seringkali ia terpaksa dikorbankan demi tanggungjawab yang lain.

Apa pun, setiap ibu perlu mengingatkan diri bahawa mereka juga berhak untuk mendapatkan rehat dan masa untuk diri sendiri. Me-time bukanlah satu kemewahan, tetapi satu keperluan untuk memastikan ibu sentiasa dalam keadaan terbaik untuk menjaga keluarga.

Dengan sedikit perancangan dan sokongan dari pasangan, ibu dapat menemukan keseimbangan yang lebih baik antara keluarga dan masa peribadi. Me-time bukanlah satu kemewahan, tetapi satu keperluan yang boleh membantu ibu untuk menjadi versi terbaik diri mereka.

“Bagaimana untuk solat awal waktu bila anak suka mengempeng?” Ini antara dilema yang ramai ibu menyusu selalu tanya. Kadang tu tak khusyuk untuk solat kerana anak merengek di tepi.

Kaunselor Laktasi, Nad Masrom ada kongsi tip yang dilakukannya sendiri bila anaknya dalam keadaan mengempeng sepanjang masa.

Pertama sekali, ini bukanlah tip dari saya 100%. Sejujurnya, banyak kali saya tak berjaya nak apply kesemuanya. Tapi saya cuba juga buat tip-tip yang saya baca ini. Kebanyakan memang berhasil cuma perlukan istiqamah untuk melakukannya. Terima kasih kepada para ibu bapa yang telah berkongsi semua tip ini (maaf saya tak ingat sumber setiap satu). Semoga pahala jariah ini berpanjangan apabila diamalkan oleh orang lain.

1. Pastikan anak dalam keadaan selesa

Sebelum masuk waktu solat, pastikan pampers anak tidak penuh atau pampers diganti dahulu. Bersihkan anak dan sekiranya perlu, boleh bawa anak solat bersama bila anak sudah dibersihkan.

2. Pastikan anak kenyang dan tidak lapar

Susukan anak sebelum masuk waktu solat. Sekiranya anak sudah mula makan, cuba beri anak makan dahulu supaya anak tidak meragam.

3. Berikan mainan yang bersesuaian

Berilah busy book, soft toys dan apa sahaja yang boleh buat anak busy sekejap dalam masa 5 minit. Dan solatlah berhampiran anak supaya anak tidak meragam mencari ibunya.

4. Ajar anak senyap waktu azan

Biasakan anak senyap dengan beri signal jari di mulut dan bagi tahu panggilan azan itu adalah untuk ibu solat. Dan segeralah solat pada waktu itu secara konsisten setiap hari supaya anak faham dengan konsep azan = ibu solat sekejap.

5. Ajak anak solat bersama

Kaedah ini boleh dipraktiskan dari usia bayi lagi. Biasakan solat berhampiran bayi. Bila anak sudah mula faham, ajak dia untuk bersolat sama walaupun akhirnya ibu dan ayah menjadi ‘kuda’.

Fasa ini memerlukan kesabaran. Khadijah pun suka menguji saya. Kadang-kadang dia korek hidung saya waktu tahiyat. Kadang-kadang dia suap biskut. Bila saya tutup mata, dia buka mata saya dan say ‘Cakkk’. Duduk atas kepala sudah menjadi perkara biasa.

Tapi akhir-akhir ni dia dah mula faham dan mula ikut solat sama walaupun tak sampai seminit telekung dah tercabut dan biasanya dia sambung main semula macam tak ada apa-apa berlaku

Semoga perkongsian ini bermanfaat dan semoga kita semua (terutamanya saya) sentiasa berusaha untuk solat di awal waktu agar urusan harian lebih teratur. Amin.

p/s: Kalau ibu-ibu ada tip yang lain, kongsikanlah ya. Mana tahu tip yang diberikan lebih menarik dan mudah untuk dibuat

**mengempeng = anak melekat nak menyusu dalam tempoh yang lama

Sumber: Nad Masrom

Ikan yang disimpan terlalu lama dalam peti ais sememangnya sudah tidak sedap di makan. Namun cara yang dikongsikan oleh Normah Bahari dan dikongsikan semula oleh Fidz ini memang tahan lama.

Paling penting cara ini juga buat ikan sentiasa segar, sama macam baru dibeli di kedai. Macam mana caranya? Jom ikuti perkongsiannya. Memang terbaik. Nampak pun segar.

Pelbagai kaedah penyimpanan barang dapur basah yang telah dikongsikan oleh suri rumah tangga. Ia bukan sahaja stok tersusun rapi, malah tahan lebih lama dalam simpanan. Salah cara simpanan, ikan yang dibeli jadi tak sedap, ayam tak manis dan sayur rosak begitu sahaja.

Susun ikan di dalam bekas untuk sekali masak.

Tuangkan air hingga menutupi ikan tersebut , kemudian frozenkan.

Bila nak masak, keluarkan dan biarkan ia cair.

Kalau nak masak pagi, keluar dari malam dan bila nak masak tengahari, keluarkan waktu pagi. Insyallah ikan kita tetap segar macam baru beli.

Menarik: Doakan Wira Terus Terang Hati, Baru 2 Tahun, Anak Betty Rahmad Dah Habis Baca Iqra 1

Nak dapatkan kelengkapan sekolah anak, jom ke Hari-Hari.

Dah masuk hujung tahun ni, biasanya mama papa pasti buat persediaan anak-anak masuk ke sekolah. Apa yang patut kita nak buat supaya anak-anak tak kekok dan teruja nak ke sekolah?

Jom ikuti perkongsian ilmu bermanfaat dari Dr Tengku Putri Zainab Ab Malek (Pakar Perunding Pediatrik), Pn Nurul Sheriena Musa (Konsultan Perkembangan Kanak-kanak & Terapis Cara Kerja) serta sharing dari selebriti Yana Samsudin bagaimana dia melatih anaknya untuk belajar tiga bahasa.

Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/tip-a-z-anak-ready-ke-sekolah/

Mama jom rileks jap, klik link NI!

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Kredit: Normah Bahari & Fidz