Bila fikirkan koyakan masa bersalin, ngilunya seperti terasa. Rupa-rupanya ada cara yang membolehlah ia dielak. Mama boleh cuba 9 langkah urutan perineum ini.
URUTAN PERINEUM
Urutan yang dilakukan di bahagian perineum amat digalakkan ketika hamil kerana ia sedikit sebanyak dapat membantu anda memudahkan proses kelahiran yang bakal dilalui kelak.
Ibu dinasihatkan untuk memulakan urutan perineum di antara bahagian lubang dubur dan lubang faraj bermula daripada minggu ke-34 kehamilan sehingga tiba saat mahu melahirkan. Kajian yang pernah dijalankan menunjukkan urutan perineum berupaya mengurangkan risiko koyakan pada bahagian perineum.
Hal ini juga dapat mengurangkan risiko episotomi yang biasa dilakukan oleh para doktor dengan menggunting sedikit bahagian faraj untuk melancarkan laluan bayi. Lebih daripada itu, kebanyakan wanita yang pernah mengamalkan teknik ini melaporkan mereka tidak mengalami kesakitan di bahagian perineum dalam tempoh tiga bulan selepas melahirkan.
JENIS MINYAK DAN MASA URUTAN
Urutan ini boleh anda lakukan sendiri di rumah, satu hingga dua kali sehari dengan menggunakan minyak tertentu yang berasaskan sumber bahan semula jadi. Antaranya minyak kelapa, minyak kelapa dara, minyak zaitun dan lain-lain. Namun yang demikian, elakkan daripada menggunakan minyak bayi, jeli petroleum atau apa jua jenis minyak yang mengandungi bahan kimia.
Selain daripada diri sendiri, anda boleh juga meminta suami melakukan urutan perineum. Apa yang lebih penting, lakukannya sewaktu anda tenang dan jangan sesekali lakukannya dalam keadaan terpaksa. Masa yang paling sesuai untuk melakukan urutan ini ialah sejurus selepas mandi.
Lazimnya selepas mandi, bahagian perineum lebih lembut dan selesa untuk disentuh. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan agar anda mendapatkan pandangan daripada doktor terlebih dahulu sebelum melakukan urutan ini.
LANGKAH DEMI LANGKAH URUTAN PERINEUM
Berikut ialah panduan langkah demi langkah untuk anda ikuti;
#1. Cuci tangan anda dengan sempurna. Pastikan kuku sentiasa pendek.
#2. Kedudukan yang sesuai untuk melakukan urutan ini ialah bersandar pada bantal di atas katil atau sofa dengan lutut dibengkokkan ataupun duduk di tandas. Dapatkan kedudukan yang selesa dan pastikan lokasi urutan adalah selamat dan tiada gangguan.
#3. Sapukan jari dengan minyak pilihan anda.
#4. Masukkan satu jari ke dalam dinding faraj iaitu lebih kurang 1 hingga 1.5 inci ke dalam faraj.
#5. Pastikan empat jari lagi jari di bahagian punggung.
#6. Tekankan ke bawah iaitu ke arah dubur dan ke sisi sehingga mengalami sedikit rasa regangan.
#7. Tetapkan keadaan tersebut selama satu hingga dua minit.
#8. Gerakkan kesemua jari mengikut bentuk U dan lakukannya berulang kali. Urut selama mana yang anda mahu atau sekurang-kurangnya lima minit setiap kali.
#9. Selepas selesai melakukan urutan, buat kemutan pada bahagian faraj. Ia dilakukan sama seperti anda hendak menahan kencing atau menahan angin keluar. Tahan selama 10 saat dan lepaskan 10 saat. Ulang semula sehingga 10 kali.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sepaket Biskut, Pengawet, Pewarna, Pemanis Tinggi! Elakkan Anak Makan Selalu
Masih ramai ibu bapa seakan ambil mudah bab pemakanan anak. Kebanyakan daripada kita menganggap jika anak tak mahu makan nasi atau makanan sihat yang lain, banyak lagi pilihan boleh diberikan.
Biasanya jika anak susah makan nasi atau real food, apa yang terlintas dalam fikiran adalah beri makan biskut, roti atau makanan segera yang macam-macam dijual dipasaran sekarang ini.
Namun adakah ibu bapa tahu, makanan tersebut jika diambil dengan kerap dalam jangka masa panjang boleh memudaratkan kesihatan?
Jadi dalam hal ini, ibu bapa kena main peranan untuk mengubah gaya pemakanan anak-anak. Cuba buat dulu sebab anak akan terima jika kita ajar mereka tanpa putus asa. Tambah lagi jika anak penggemar biskut, kena hati-hati juga ye sebab kandungan di dalamnya tak elok untuk kesihatan.
Berikut antara perkongsian Dr Mazliana Mazlan:
Dulu saya tak pernah kisah dan ambil tahu, apa yang ada dalam sepaket biskut. Tak pernah nak belek apa bahan ramuan yang digunakan untuk hasilkan biskut tu.
Bila mula kenal dengan pemakanan sihat, rupanya banyak sangat kandungan yang ada dalam biskut.
Lebih 5 bahan. Pelbagai nama sampai susah nak sebut nama-nama bahan tu.
MSG.
Maltodextrin.
Aditif.
Pengawet tiruan.
Perasa tiruan.
Pemanis tiruan.
Pewarna tiruan.
Kebanyakan biskut mengandungi bahan-bahan ni. Elakkan bagi selalu terutama untuk anak-anak kecil kita.
Makan sekali sekala, mungkin tak beri kesan sangat pada kesihatan anak. Tapi kalau kita selalu bagi, sebab anak tak suka makan nasi. Kita offer anak dengan biskut sebab takut anak lapar. Makin lama, makin anak tak suka nasi, makin anak tak suka real food.
Anak lebih suka makan biskut makanan tinggi proses yang kaya dengan transfat sebagai makanan ruji.
Mula belajar baca label. Terutama untuk makanan yang anak-anak kita suka dan selalu makan.
Sama-sama kita cuba ya, untuk buat pilihan makanan yang lebih baik untuk anak, dengan sedikit usaha untuk mula baca label pada makanan.
Kredit: Mazliana Mazlan
Follow saya untuk perkongsian lebih tentang pemakanan dan gaya hidup sihat anak-anak dan keluarga.
Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma is back!! Buat mama papa yang ada baby boleh merangkak, inilah masanya untuk anda sertai Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma! Serlahkan kepantasan dan kecomelan si manja merangkak dalam bemtuk video yang kreatif dan menarik.
Untuk join pertandingan ini, anda boleh daftar sekarang https://toko.ideaktiv.com/product/merangkak-race/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60193452950
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jika Ibu Menyusu Syak Ada ‘Breast Tambahan’ Di Ketiak, Atas Dada Atau Pusat Rujuk Pakar
Pasti ramai ibu yang tak jangka ada beberapa bahagian lain di kawasan badan kita boleh mengeluarkan susu. Bunyi macam pelik tapi ia boleh berlaku pada sesetengah orang.
Breast accessories ni boleh ada di ketiak, atas dada, atau bahagian atas pusat atau dalam bahasa mudahnya di bahagian ‘milk line’
Menurut Kaunselor Laktasi yang menerima kes ini, Puan Nad Masrom ramai ibu mesti terkejut. Lagipun baginya ini kes pertama yang dikendalikan dan sesuatu yang patut diketahui oleh semua wanita terutama yang bergelar ibu.
Aksesori Breast
APA TU? Hah.. Jom baca. Kot-kot ada tapi tak sedar.
Minggu lepas saya terima satu kes home visit referral dari KPJ Puteri. Jadi saya melawat ibu yang ada masalah breast engorged and blocked duct.
Hampir 4 jam juga di rumah ibu bantu clearkan blocked duct, ajar ibu cara marmet, bantu ibu perbetulkan position menyusu waktu duduk dan baring.
Alhamdulillah ketulan pada breast ibu mula surut dan hilang. Dan ibu tunjuk di bahagian bawah ketiak kiri dan kanan ada benjolan yang bila dipicit keluar susu.
Mula-mula saya sangkakan nanah. Tapi bila bau dan rasa, memang susu. Exactly susu ibu!
Saya tak pernah nampak dan tak pernah belajar juga. Saya teruja sampi rakam video dan ambil gambar (tapi maaf saya tak siarkan di sini sebab fikirkan aurat ibu. Saya attach gambar yang lebih kurang).
Jadi kenalah tanya yang lebih pakar. Maka soalan terus dirujuk kepda Dr Hairin Anisa dalam group BCNP Johor.
‘BREAST ACCESSORIES’ – kata doktor.
Apa tu? Kami kaunselor yang lain pun terpinga-pinga. Hehe.
Breast accessories ni macam breast ‘tambahan’ yang ada tisu, kelenjar, puting semua (tapi putingnya tak sempurna).
Dan breast ‘tambahan’ ni juga boleh mengeluarkan susu macam breast yang original.
Breast accessories ni boleh ada di ketiak, atas dada atau bahagian atas pusat. Dia boleh berada di ‘milk line’ (rujuk gambar). So memang ada ibu yang kena mastitis di bahagian breast ‘tambahan’ ini.
Kalau ikut Dr Anisa, if ibu rasa tak selesa dan menyusahkan bila ada drain kat kawasan situ, ibu boleh buat pembedahan untuk buang tisu breast ‘tambahan’ tu.
Ilmu yang baru untuk saya dan rakan-rakan kaunselor yang lain. Saya takkan jumpa semua ni kalau tidak melalui pengalaman seperti ini.
Sebelum ni saya pernah jumpa ibu yang tak boleh menghasilkan susu kerana severe IGT (insufficient glandular tissue). Mujurlah IGT ni ada juga belajar jadi tak lah gelabah sangat.
Breast accessories ni memang baru bagi saya. Mungkin orang lain dah biasa. Jadi saya share untuk kawan-kawan yang belum tahu lagi.
Sumber: Nad Masrom
Kaunselor Laktasi
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Mateen Kena Jangkitan Virus RSV” Akma Abdullah Mohon Doa Ramai
Usahawan dan juga pempengaruh media sosial, Akma Abdullah memohon doa ramai setelah anak bongsunya disahkan dijangkiti ‘Respiratory Syncytial Virus (RSV)’
Jangkitan respiratory syncytial virus atau jangkitan RSV adalah virus yang menyebabkan jangkitan paru-paru dan saluran pernafasan. Ia sering kali berlaku kepada kanak-kanak di bawah usia 2 tahun. Jangkitan RSV ini juga berisiko untuk dijangkiti oleh individu dewasa.
“Doktor dah bagi tau Mateen kena jangkitan virus RSV”
Ibu kepada 6 cahaya mata ini turut berkongsi simptom-simptom jangkitan RSV yang ada pada anak bongsunya itu.
“Pagi tadi dah ok sikit, petang ni dia demam balik.. simptom RSV kat Mateen demam on off, nafas laju berlekuk, batuk, selsema dan kurang selera makan.”
Dia sempat memohon doa ramai agar anaknya, Mateen diberi kesembuhan secepatnya.
“Doakan Muhammad Noah Al-Mateen cepat sembuh ye.”
Kredit: Akma Abdullah
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
