Ramai tak tahu yang ketika contraction, ibu boleh cuba relaks kan otot yang tegang dengan mandi air suam.

Masa anda mandi, anda boleh cuba teknik deep breathing agar lebih tenang dan selesa. Mulakan dengan membasuh dari bahagian bawah naik ke atas dan baca bismillah syifa’ berulang-ulang kali.

Antara kebaikan Bismillah Syifa’ ialah mengurangkan sakit bisa tulang dan sendi.

بسم الله الرحمن الرحيم

بسم الله الشافي

بسم الله الكافي

بسم الله المعافي

بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شىء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

Dengan nama Allah Yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang
Dengan nama Allah Yang Menyembuhkan
Dengan nama Allah Yang Mencukupkan
Dengan nama Allah Yang Memberikan kesihatan yang baik
Dengan nama Allah yang tidak memberi kemudaratan dengan namanya akan sesuatu pun di dunia dan di langit dan Dia Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui.

Kalau dah relaks tu jangan pulak mandi lama sangat dalam toilet tu lebih dari 30minit. Risau Kaklong kalau korang terbersalin sorang sorang dalam toilet.

Cuba lah, InshaAllah semoga beroleh manfaat.

Mengapa ibu hamil akan merasai sakit bersalin?

Sakit bersalin adalah normal untuk setiap ibu hamil. Ini kerana otot badan ketika proses kelahiran, akan bekerja keras untuk mengeluarkan bayi di dalam rahim. Kontraksi pada otot rahim dan tekanan pada serviks semasa tempoh bersalin akan membuatkan anda mengalami ketegangan pada bahagian abdomen, pangkal paha dan belakang badan.

Selain itu, bakal ibu juga akan rasa sakit hendak bersalin kerana berlakunya tekanan pada kantung dan usus yang menyebabkan kepala bayi semakin meregang ke arah tempat kelahiran.

Tips Lain atasi kesakitan semasa bersalin

1 Suntik persekitaran kelahiran yang menenangkan. Semasa hampir tempoh kelahiran, pasangkan alunan zikir dan lagu yang menenangkan anda. Selain itu, peralatan untuk bersalin juga mestilah yang dapat membantu anda memudahkan kelahiran seperti tilam yang lembut. Jika anda bercadang untuk bersalin dengan posisi yang berbeza, sediakan peralatan yang perlu seperti bola kelahiran atau bangku kecil. Walau bagaimanapun, pastikan polisi hospital bersalin anda membenarkan anda untuk mencuba posisi berbeza.

2 Lengkapkan diri dengan ilmu bersalin sebelum tempoh kelahiran anda. Anda boleh dapatkannya melalui buku, majalah, laman sesawang, video, kelas pranatal atau bertanya kepada doktor. Pelbagai informasi dapat membantu anda menghadapi keadaan semasa bersalin.

3 Atasi ketakutan anda dengan cara meluahkannya kepada orang terdekat anda seperti suami ataupun ibu anda. Doktor juga adalah orang yang terbaik untuk menasihati anda tentang cara-cara mengatasi rasa takut semasa bersalin.

4 Latihan teknik pernafasan adalah kunci paling penting untuk membantu memudahkan proses bersalin anda. Bagi mempelajarinya, hadirilah kelas pranatal yang akan membantu anda mempelajari teknik pernafasan yang betul untuk menghadapi kontraksi sebelum bersalin. Caranya adalah dengan melepaskan tekanan pada setiap hembusan dan cuba juga menarik nafas laju pada setiap 2 atau 3 saat iaitu 20 hingga 30 kali seminit. Jika anda kehilangan tempo, minta pertolongan pasangan anda untuk membantu anda mendapatkan semula rentak melalui pergerakan mata, tangan atau kepala.

5 Tumpukan perhatian anda pada sesuatu perkara yang boleh membuatkan anda gembira (seperti wajah pasangan anda, gambar yang dapat memberi inspirasi atau benda kegemaran anda). Keadaan ini dapat merangsang deria anda dan mengurangkan kesakitan. Selain itu, dengan mendengar muzik, suara yang menenangkan atau rakaman alunan ombak dan membayangkan anda berada pada persekitaran yang menenangkan juga dapat membantu mengurangkan kesakitan.

6 Hangatkan tubuh dengan mandi air panas. Ini bagi melegakan kesakitan kontraksi, merehatkan minda anda malah ada kalanya ia juga membantu anda untuk mempercepatkan proses kelahiran. Cara terbaik adalah dengan keadaan anda duduk di atas bangku dan halakan pancuran air panas terus ke abdomen anda atau bahagian belakang tubuh anda.

7 Bagi mempermudahkan proses kelahiran, banyakkan pergerakan terutama semasa menghampiri proses bersalin. Kontraksi akan lebih menyakitkan jika anda hanya berbaring di atas katil tanpa melakukan sebarang pergerakan. Anda boleh berjalan, bersandar, bergoyang atau mencangkung mengikut posisi yang anda selesa. Bagaimanapun, sentiasa berhati-hati pada setiap pergerakan anda!

8 Sentuhan atau urutan daripada suami juga dapat membantu melegakan sakit bersalin anda. Anda boleh minta suami menggenggam tangan anda, membelai pipi atau rambut anda, atau mungkin juga menepuk-nepuk tangan atau bahu anda semasa proses kelahiran.

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Menyusukan anak bukanlah tugas mudah. Ibu akan mengalami letih badan serta gangguan emosi. Perlu sentiasa diberikan sokongan dan perhatian dari suami. Jika isteri mengalami kemurungan kerana tidak cukup rehat, ia memungkinkan kepada terjadinya masalah yang lebih serius.

Artikel Menarik: [Biasalah Lapar Selepas Menyusukan Anak. Tapi Ada Caranya Untuk Mama Kawal Berat Badan]

Sebagai suami yang prihatin dan bertanggung jawab, terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk meringankan beban isteri. Sudah tentu suami tidak dapat bertukar tempat dengan isteri untuk menyusukan anak, tetapi ada perkara lain yang boleh dibuat sebagai inisiatif bagi membantu si isteri yang keletihan.

Di dalam sesi live bersama Pa&Ma tempoh hari, Kaunselor Laktasi Bertauliah, Pn Nurdiana Mohd Rasid ada berkongsi antara perkara yang boleh suami bantu bagi menjayakan perjalanan penyusuan bayi secara ekslusif.

BELAJAR DAN CARI MAKLUMAT

Tidak perlu tunggu isteri melahirkan, suami boleh mengikut isteri ke kelas penyusuan. Jika tidak sempat meluangkan masa untuk ke kelas, suami boleh mengikuti grup penyusuan di laman sosial. Banyakkan pembacaan dan usah segan untuk bertanya kepada rakan-rakan yang mempunyai pengalaman.

Dengan mengumpul maklumat dan pengetahuan tentang penyusuan, suami akan lebih berpengetahuan dan tidak kekok untuk membantu isteri apabila tiba waktu mereka menyusukan bayi.

BUATKAN MILK BOOSTER

Buat sendiri untuk milk booster untuk isteri dari bahan-bahan semulajadi. Antaranya adalah susu kurma bercampur badam atau minuman herba longan kering dan kurma merah. Tidak susah pun untuk menyediakannya, anda boleh dapatkan resipinya dari internet sahaja.

BELIKAN ALATAN PENYUSUAN

Selain membuat persediaan mental, anda harus mempunyai pengetahuan tentang proses penyusuan. Bukan sahaja ketika bayi menyusu dari badan bahkan proses mengepam susu. Untuk memudahkan isteri membuat bekalan susu untuk si kecil, anda perlu tahu jenis alatan yang diperlukan.

Bantu juga isteri anda untuk mengendalikan mesin pam. Bersihkan jika perlu dan sediakan beg sekiranya isteri perlu keluar bekerja.

Selain mesin pam, dapatkan juga maklumat tentang alatan lain seperti beg penyejuk, pek atau blok ais, botol susu, pek susu, dan banyak lagi.

Aksesori dan alatan untuk membuat stok susu tidak murah, jadi sebaiknya suami harus membuat tinjauan terlebih dahulu tentang jenis dan jenama mesin pam yang mahu anda belikan untuk si isteri. Ketahui fungsinya serta cara penggunaan agar anda tidak terkial-kial apabila isteri meminta pertolongan anda.

JAGA EMOSI DAN PERASAAN ISTERI

Ini yang paling utama. Bagi menunjukkan sokongan anda terhadap mereka, pastikan kehadiran anda ketika isteri sedang menyusukan anak. Jika isteri bangun tengah malam untuk mengepam, sebaiknya anda berjagalah bersama dia. Sementara menunggu, anda boleh bersembang dengannya. Lebih baik lagi jika anda dapat menghulurkan bantuan untuk mengurut bahu dan belakang badan isteri ketika mereka sedang menyusukan atau mengepam susu.

Artikel Menarik: [Ibu Makan Pelbagai Makanan Sewaktu Susukan Anak Bantu Anak Menjadi Seorang ‘Pemakan’]

Buat para suami yang menemani isteri untuk anak sulung, anda harus sama-sama menyelami perasaannya. Inilah pengalama pertama payudara isteri membengkak, putingnya melecet ataupun masalah susu tidak mahu keluar. Jika anda tidak mampu membantu, sekurang-kurangnya berusahalah untuk mencari pakar yang dapat menyelesaikan masalah ini. Sebagai contoh, isteri mengalami bengkak susu. Anda boleh dapatkan pandangan dari doktor atau cari tukang urut berpengalaman untuk membantu isteri.

BERIKAN BAYI SUSU PERAHAN

Tugas utama suami adalah untuk memperkenalkan susu perahan kepada bayi. Kebanyakan bayi akan menolak jika ibunya sendiri yang menyuakan susu perahan dalam botol. Jika ayah yang memberi susu dalam botol, bayi akan lebih terbuka untuk meminumnya. Selain iu, suami juga boleh belajar cara-cara penyimpanan susu perahan atau mencuci peralatan mengepam.

URUSKAN ANAK

Dalam tempoh berpantang, ibu memerlukan rehat yang secukupnya. Emosi mereka juga mudah terganggu kerana masih tidak sembuh sepenuhnya. Sebagai seorang suami yang peka dengan keadaan isteri, anda boleh membantu untuk menguruskan anak seperti memandikan dan memberi mereka makan. Sekiranya anda mempunyai anak-anak lain selain bayi yang baharu lahir, adalah lebih baik anda uruskan mereka tanpa mengganggu si isteri.

Untuk memudahkan kerja anda, bawalah ibu atau mertua untuk membantu. Anda boleh uruskan anak-anak yang lain dan mereka boleh menolong anda untuk menjaga isteri dan bayi. Jika berkemampuan, anda digalakkan untuk mengupah pengamal perbidanan Melayu yang bertauliah untuk menguruskan isteri anda. Ini lebih baik kerana mereka juga boleh mengurut dan menjalankan rawatan pantang yang lain ke atas isteri anda.

RAJINKAN DIRI BUAT KERJA RUMAH

Ibu menyusu biasanya mudah letih dan tidak sempat menguruskan hal lain. Sebagai suami, jangalan pula anda marahkan mereka. Ringankan bebanan mereka dengan sama-sama membantu buat kerja rumah. Apa yang boleh anda bantu, buatlah. Tidak perlu sempurna, tetapi sekurang-kurangnya dengan membantu sedikit sebanyak dapat mengurangkan kerja si isteri. Apabila isteri berada dalam keadaan yang baik, dia pasti lebih produktif dan positif untuk menguruskan hal rumah tangga.

Bagi setiap ibu yang dah masuk ke trimester ketiga, pasti dah ada persediaan nak sambut orang baru dalam keluarga. Sama ada anak pertama atau anak yang ke berapa sekalipun, tetap akan rasa debarannya untuk bersalin. Lagi-lagi dalam musim Covid-19 ini, ibu yang bersalin di hospital kerajaan perlu berdikari dan tidak boleh ada peneman.

Jadi nak tak nak, segala keperluan diri dan bayi semasa dalam wad harus disediakan dengan lengkap bagi memudahkan urusan ibu sepanjang di hospital. Jika sekejap berada dalam wad, oklah cuma yang dirisaukan apabila terpaksa ditahan beberapa hari atas faktor tertentu.

Oleh itu, untuk memudahkan semua ibu yang akan melahirkan anak, panduan yang dikongsikan oleh Meme Umaida Taib bermula keperluan di hospital sehingga dalam pantang boleh jadi rujukan.

Baby Essentials Item:

1. Clothes
– Newborn size 3pcs – front button/zip cotton mesh
– 0-3mths Bodysuit or 2 piece lengan/seluar pendek 5pcs – Daytime
– 0-3mths Sleepsuit or 2 piece lengan/seluar panjang 5pcs – Nighttime
– Special Outfit for checkup 2pcs

2. Binder – 3pcs

3. Mitten & Booties – 5pcs each

4. Baby Hats/Beanie – 2pcs

5. Baby Bibs – 2pcs

6. Muslin Swaddle – 3pcs

7. Pampers Newborn – Drypers Touch

8. Baby Wipes – Pureen Orange Fragrance Free

9. Changing Mat

10. Baby Laundry Detergent – Pureen ABD
Baby saya dulu ada eczema type of skin so saya memang asingkan basuh baju baby pakai baby detergent

11. Baby Tub & Body Support

12. Baby Head to Toe – Cetaphil
Boleh survey any baby skincare product yang offer organic range. At least sampai 6mths pakai kalau kulit baby okay dah boleh tukar yang murah sikit

13. Baby Hair & Body Oil – Tropika Lavender Oil

14. Nappy Cream – Bephanten/Sudocream/Drapolene

15. Minyak Telon – Bebiku Telon Oil
Minyak Yuyee/Bayini Mestika boleh pakai after 3 months sebab panas sikit untuk newborn

16. Chest Rub – Euky Bearub/Tropika Herbal Cream

17. Baby Grooming Set – Nail clipper, hair comb, thermometer, silicone finger toothbrush

18. Nasal Aspirator

19. Repellent Patch

20. Cotton Ball & Cotton Buds

21. Hooded Towel – 3pcs

22. Face Cloths – 5pcs

23. Baby Cot & Baby Nest

24. Mosquito Net

25. Stroller/Car Seat/Baby Carrier
Boleh beli salah 1 dulu untuk pergi checkup sebab musim PKP tak keluar berjalan langsung

26. Diapers Bag

Saya berpantang dengan mak. Mak saya memang very particular and traditional bab-bab pantang ni. Saya kongsikan confinement essential yang mak saya pilihkan untuk saya ni.

1. Set Bersalin Nona Roguy
– Minyak Herbaneka as minyak panas dan minyak berurut
– Akar Herbaneka untuk minum pagi selama berpantang. Tapi kalau baby ade kuning make sure tunggu baby dah sihat baru minum
– Phytonatal untuk melawaskan pembuangan air besar. Kalau tak berkesan saya consume Lactul Solution boleh cari dekat Pharmacy.
– Uncang Cuci Herbaneka acts as feminine wash and untuk baikkan jahitan bersalin di Miss V kita.
– Complimentary Minyak Ommey as minyak telon baby

2. Tanamera Brown Formulation Body Soap ni dari baby first saya amalkan untuk scrub sel2 kulit mati kita lepas 9 bulan pregnant.

3. Pilis saya beli 2 jenis balm and serbuk. Sebab mak saya cakap macam orang tak berpantang pakai balm tu.

4. Ubat Periuk & Air Kunyit ni pun mak saya suruh consume jugak pagi2 walaupun rasa dia saya tak boleh terima. Tapi kalau baby kuning sebolehnya tunggu baby sihat baru consume.

5. Periuk tanah untuk rebus air rempah Ubat Periuk

6. Daun Air Mandian Herba ni memang mak saya rebuskan pagi2 mandi suam2.

7. Tungku Batu traditional turun temurun dari mak saya

8. Bengkung Ikat ni pun turun temurun dari mak saya. Yang ni seksa sikit sebab mak saya suruh pakai sampai habis pantang and kalau nk terkencing tu seksa nak bukak lilitan tu.

9. Kain Batik saya pakai masa berurut je. Saya lebih selesa pakai skirt atau pallazo

10. Stoking kena banyak sebab mak saya suruh pakai sampai habis pantang jugak.

Ni pulak Breastfeeding Essentials yang saya recycle je dari first baby dulu. Tapi maybe tak pakai sangat sebab saya WFH sampai end of 2021.

1. Breast Pump Spectra 9+ Set

2. Tommee Tippee Complete Feeding Kit

3. Milk Collector

4. Organic Nipple Butter

5. Disposable Breast Pads

6. Milk Storage Bags

Kredit: Meme Umaida Taib

Mama jom rileks jap, klik link ni!

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza.

Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)