Nak Naikkan HB, Makan Zat Besi Saja Tak Cukup. Vitamin B12, Folate, Jenis Makanan Mempengaruhi

Masalah Hb rendah boleh berlaku kepada ibu hamil. Antara kesan yang boleh berlaku ialah kelahiran bayi yang mempunyai berat badan rendah kerana tidak cukup zat.

Menurut pegawai dietetik, Puan Fizah Sobri keadaan Hb rendah menyebabkan pelbagai masalah dan gejala kepada ibu seperti mudah penat, mengantuk, tak bermaya serta boleh menyebabkan kelahiran bayi mempunyai berat badan yang rendah. Berikut ialah perkongsian beliau;

BAYI BOLEH LAHIR BERAT BADAN RENDAH AKIBAT TAK CUKUP ZAT…

Puncanya..Hb rendah

HB Rendah..makan zat besi je tak cukup

APA ITU HB

Hb atau hemoglobin adalah pengangkut atau transporter zat zat dan oksigen dalam darah ke seluruh badan..untuk ibu mengandung ia juga transporter ke baby..

Banyak keadaan ibu mengandung yang mengandungi bacaan Hb yang rendah

PUNCA HB TURUN MASA HAMIL

Kenapa masa mengandung Hb boleh turun tapi masa tak mengandung Hb tak pernah turun?

Ini adalah sebab bila mengandung isipadu darah makin naik sebab kena tampung demand baby…dan Hb boleh drop terutamanya waktu trimester ketiga..
Ini adalah NORMAL..tapi perlu AMBIL TINDAKAN untuk elak keadaan yang tak diingini berlaku.

GEJALA HB RENDAH PADA IBU

Keadaan rendah Hb boleh menyebabkan mommies rasa

• Mudah penat
• Mengantuk
• Tak bermaya
• Baby kecil

Dan lain lain…

TAPI nak naikkan Hb bukan sekadar ambil zat besi

Ada 3 sebab Hb boleh turun dan Anemia berlaku iaitu zat di bawah yang tak cukup
1. Zat besi
2. Folate
3. Vitamin B12

4 CARA NAIKKAN HB. BUKAN DENGAN ZAT BESI SAHAJA

Haaa baru tahu kan bukan sahaja zat besi ye..

Cara nak mengatasi
#1. Zat besi tak cukup
– kalau zat ini tak cukup susah nak angkut oksigen ke seluruh badan
– jenis anemia yang paling kerap jumpa
– tingkatkan pengambilan sumber zat besi seperti ayam,daging,kerang,sayur berdaun hijau,hasil bijirin seperti cereal/roti gandum/oat

#2. Folate tak cukup
-kalau zat ni tak cukup badan susah nak hasilkan sel darah merah yang baru
– dibantu oleh supplemwnt acid folik yang semua ibu mengandung dapat….selain dari elak masalah seperti spina bifida ia juga elak dari Hb turun dan akibat berat badan bayi semasa lahir rendah
– punca folate dari makanan adalah seperti telur, brokoli, sayur berubi dan buah buahan citrus (oren,limau,lemon).

#3. Vitamin B12 tidak mencukupi
– ini berperana nak membuat sel darah merah yang sihat dan sempurna
– selalu terjadi dalam kumpulan vegetarian
– makanan kaya dengan zat ini terdiri dari ayam, susu dan hasil tenusu dan telur

BUKAN TU JE

#4. Selain tu ada juga makanan yang boleh MENGGALAKAN zat-zat ini diserap oleh badan dan ada yang MENGHALANG zat zat ni masuk dalam badan..

Sumber: Dietitian Fizah Sobri www.nasihatdiet.com