Selepas selamat melahirkan cahaya mata perempuan yang diberi nama Arabella Mia baru-baru ini, doktor pakar bedah, Dr Amalina Bakri telah berkongsi ilmu penjagaan lepas bersalin setelah ramai yang bimbang akan dirinya sudah keluar bersiar-siar selepas empat hari melahirkan anak.
Menerusi perkongsian Dr Amalina di instagramnya, dia menjelaskan caranya berpantang adalah seperti yang disarankan oleh pakar obstetrik dan pengalamannya sebagai seorang doktor.
“Ramai yang bertanya mengenai penjagaan selepas bersalin yang saya amalkan.
ARTIKEL BERKAITAN [“Di Usia 4 Hari, Pertama Kali Bersiar-Siar Dengan Mummy Daddy” Kecomelan Arabella Mia Curi Tumpuan]
BACA JUGA [Akui Tak Cukup Tidur, Dr Amalina & Suami Buat Sistem Syif Jaga Anak Tengah Malam]
“Saya akan berkongsi amalan saya sendiri berdasarkan kajian saintifik yang disarankan oleh pakar obstetrik dan pengalaman saya sendiri sebagai seorang doktor,” tulisnya.
Menurut Dr Amalina, dia banyak mengamalkan pemakanan yang sihat serta melakukan aktiviti dan senaman ringan serta melakukan aktiviti seharian secara konsisten mengikut tahap kesihatan diri.
Pemakanan
Amalkan makanan sihat dan seimbang seumur hidup. Makan sayur-sayuran dan buah. Kurang garam, gula dan minyak Makan secara bersederhana untuk mengekalkan berat yang ideal. Tidak perlu pantang telur atau ayam jika tiada alahan.
“Selain itu, minum air kosong 2-3 liter sehari, kurangkan minum air manis seperti air boba, milo.
Aktiviti seharian
Tingkatkan intensiti aktiviti secara beransur-ansur. Jangan angkat barang yang lebih berat daripada bayi anda selama 6 minggu.
Jika anda bersalin secara normal tanpa komplikasi, anda boleh mulakan senaman ringan sebaik sahaja anda berasa bersedia. Ini termasuk berjalan kaki (untuk elak blood clots), kegel (pelvic floor exercise) dan senaman perut.
Anda digalakkan untuk menunggu 6 minggu sebelum memulakan senaman berimpak tinggi, seperti aerobik atau berlari. Jika pendarahan (lochia) anda bertambah berat atau bertukar warna (menjadi merah jambu atau merah) selepas melakukan aktiviti, anda mungkin melakukan aktiviti secara berlebihan. Kurangkan aktiviti dan pastikan anda mendapat banyak rehat. (Baca link di IG story tentang senaman). Pakai compression TED stockings untuk elak blood clots.
Jaga bahagian perineum
Basuh dengan air dari depan ke belakang dan lap sehingga kering setiap hari. Tukar maternity pad every 3-4 hours. Jika bersalin melalui C-section, bersihkan dan lap luka sehingga kering setiap hari, pakai pakaian longgar dan seluar dalam cotton dan ambil ubat penahan sakit (paracetamol/ibuprofen selamat untuk breastfeeding). Jaga kebersihan dan mandi setiap hari. Ambil laxatives jika perlu untuk elak constipation.
👉🏽Buat kegel exercise untuk menguatkan otot pelvis.
👉🏽Elak hubungan seks sehingga darah lochia berhenti atau selama 6 minggu selepas bersalin.
Kesihatan mental
Jaga kesihatan mental, jangan stress dan enjoy your motherhood. Dapatkan sokongan daripada suami dan keluarga.
Di akhir perkongsiannya, Dr Amalina mengingatkan gaya hidup sihat perlulah dilakukan seumur hidup, bukan hanya dalam tempoh 44 hari selepas bersalin. Itulah tips mudah utk jadi sihat sepanjang hayat.
Kredit: IG Dr Amalina Bakri
Nak tambah ilmu tentang penyusuan susu ibu, jom join webinar PERCUMA Ya, Aku Mampu Susukan Anak! secara ONLINE pada 29 Oktober 2022. Daftar nama anda di https://toko.ideaktiv.com/product/ya-aku-mampu-susukan-anak/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Dia Punya Feeling, Kalah Mak Dia”, Persis Gaya Remaja, Ramai Geram Tengok ‘Posing Diva’ Aaisyah Dhia Rana!
Siapa tak kenal pemilik nama Aaisyah Dhia Rana, anak kepada pelakon Rozita Che Wan yang kini semakin membesar. Jika dahulu kecomelan Aaisyah di waktu kecilnya buat ramai yang geram, kini bila sudah menginjak usianya, gaya remaja Aaisyah pula menjadi perhatian.
Mana tidaknya walau baru berusia sembilan tahun, gaya Aaisyah persis anak remaja berusia belasan tahun. Keletahnya yang suka berdandan dan semakin cantik apabila meningkat remaja sentiasa mendapat pujian.
Menerusi akaun Tik Toknya, Che Ta memuat naik gelagat Aaisyah yang bergaya dengan beg tangan dan telefon bimbit di tangan.
“Dia punya feeling, kalah mak dia,” tulisnya di kapsyen.
Melihatkan gaya posing diva Aaisyah membuatkan Che Ta sedikit ‘tergugat’ dan mengaku kalah dengan gaya anak kecil kesayangannya itu.
Dalam pada itu, rata-rata wargamaya turut menyifatkan gaya Aaisyah hampir sama dengan gaya ibunya yang cantik dan elegan sentiasa.
Mana tumpahnya kuah jika tidak ke nasi. Itulah perumpamaan yang diberikan wargamaya buat Aaisyah. Sama seperti gaya diva dan kecantikan ibunya. Memang comel.
Terdahulu, Aaisyah Dhia Rana anak pasangan selebriti Che Ta dan Zain Saidin kini berusia sembilan tahun dilahirkan pada 1 November 2014.
@rozitachewan1 Dia nya feeling .. kalah mak dia . #aaisyahdhiarana #cheta #rcw #rozitachewan #fyp ♬ What It Is – Solo Version – Doechii
Menarik: Sesetengah Orang Berkira-Kira Nak Beranak & Mengandung, Neelofa PU Haris Mahu Anak Ramai!
Wow! Bestnya mommies dapat me-time dengan bff di Muzium Negara. Ada sharing dari pakar, games menarik dan hadiah lumayan untuk dimenangi. Jom, daftar sekarang di SINI https://toko.ideaktiv.com/product/mummy-me-time/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
PM Tegaskan Jangan Cemas Sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan. Ini Untuk Kebaikan Semua!
Gara-gara salah faham info yang tular di media sosial sebelum Perintah Kawalan Pergerakan diumumkan, orang ramai terlebih dahulu membeli stok makanan dalam kadar yang banyak berbanding biasa.
Makanan yang menjadi tumpuan ialah makanan dalam tin, tepung, beras dan mi segera di dapati telah habis dijual. Malah orang ramai lebih dari kebiasaannya kelihatan sedang beratur panjang untuk membayar.
Sanggup beratur panjang
Berdasarkan gambar yang di muat naik di Facebook, ramai pengguna yang mengambil kesempatan memborong keperluan asas seperti tisu dan makan segera bagi membuat stok selama berada di rumah. Orang ramai dilihat membanjiri pusat beli-belah di sekitar tempat tinggal mereka.
Stok makanan habis
Bahan mentah masakan seperti ayam, nugget segera turut diborong pengguna yang panik dengan keadaan gelombang wabak Covid-19 ini. Tidak terkecuali, roti-roti habis diborong. Sikap berbelanja dalam keadaan panik ini tidak wajar berlaku kerana Malaysia belum lagi sampai tahap perintah berkurung.
Jangan panik, jangan cemas. Bekalan makanan cukup!
Bagaimanapun dalam kenyataan yang dikeluarkan Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin, rakyat dinasihatkan jangan terlalu panik dan cemas untuk membeli barang keperluan makanan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan berkuatkuasa. Ini kerana pasaraya, pasar awam, kedai runcit, farmasi dan kedai serbaneka yang menjual barangan keperluan harian tidak ditutup.
Beliau memberi jaminan bekalan bahan makanan, keperluan harian dan penjagaan kesihatan termasuk topeng muka, adalah mencukupi.
“Saya merayu kepada saudara-saudari agar sentiasa mematuhi Perintah Kawalan Pergerakan ini. Ini adalah tanggungjawab bersama yang mesti kita laksanakan sebagai rakyat yang prihatin terhadap keluarga, masyarakat dan negara kita,” katanya dalam perutusan khas mengenai kawalan penularan COVID-19.
Selan itu, Perdana Menteri turut menasihatkan semua rakyat supaya tidak panik, jangan cemas dan sentiasa tenang sepanjang langkah sekatan yang dilaksanakan kerajaan.
Beliau yakin langkah sekatan pergerakan yang dilaksanakan kerajaan mampu menyekat penularan wabak dalam masa terdekat.
“Kita telah melihat beberapa negara yang mengambil langkah yang agak drastik untuk mengawal penularan wabak ini seperti negara China yang telah menunjukkan penurunan mendadak kes-kes jangkitan COVID-19,” katanya.
Kredit Gambar: Facebook
Sumber: OB & Berita Harian
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Elak Gigi Anak Berlubang & Rosak? Boleh Cuba Sapu Flourida. Doktor Pergigian Kongsi 13 Info Mengenainya
Gigi rosak dan berlubang banyak terjadi kepada kanak-kanak. Kadangkala, si kecil belum pun mencecah 2 tahun, gigi sudah mula rosak. Pelbagai faktor yang menjadi punca seperti pemakanan, kurang penjagaan dan sebagainya.
Sapuan flourida mampu mengelakkan kerosakan pada gigi anak. Karies gigi misalnya disebabkan oleh kurangnya penjagaan atau tatacara penjagaan yang salah. Sapuan flourida boleh membantu melindungi gigi daripada kerosakan dan sekiranya sebilangan kecil gigi sudah rosak, ia boleh membantu melindungi gigi-gigi lain daripada rosak.
Kerosakan gigi boleh mengakibatkan pelbagai masalah seperti masalah untuk makan, sakit gigi hingga trauma, sebutan dalam pertuturan serta kurang keyakinan diri kepada si kecil.
Mungkin ramai ibu bapa masih belum jelas mengenai sapuan flourida ini. Penerangan dan ulasan dalam bentuk soal jawab daripada Dr Iqbal Rosali, Pegawai Pergigian di Pusat Sejahtera, Universiti Sains mengenai sapuan flourida ini diharapkan dapat membantu ibu bapa. Berikut ialah perkongsian beliau.
SOAL JAWAB TENTANG SAPUAN FLOURIDA
#1. MANFAAT SAPUAN FLOURIDA
SOALAN: Anak saya diberikan sapuan flourida semasa rawatan gigi di sekolah. Untuk apa?
JAWAPAN: Sapuan flourida adalah sejenis rawatan pencegahan untuk mengelakkan gigi daripada rosak dan berlubang. Sejenis cecair akan disapu pada seluruh permukaan gigi, Sapuan ini akan melekat pada gigi untuk beberapa jam dan pada masa itu flouroda akan diserap untuk menguatkan gigi.
#2. PENTINGNYA SAPUAN FLOURIDA
SOALAN: Perlu ke sapuan flourida ini?
Kajian membuktikan memberus gigi dan digabungkan dengan sapuan flourida membantu untuk melindungi gigi dari rosak.
#3. GIGI DAH ROSAK, BOLEH KE SAPU FLOURIDA?
SOALAN: Gigi anak saya sudah rosak. Doktor gigi kata dia perlukan sapuan flourida. Boleh juga ke?
Boleh. Sapuan flourida akan melindungi pula gigi-gigi yang lain daripada rosak. Jika ada gigi-gigi yang baru mula rosak, sapuan flourida boleh menghalang daripada lubang gigi menjadi besar.
#4. UMUR 7 TAHUN, SUDAH TERLAMBATKAN?
SOALAN: Anak saya 7 tahun, belum pernah diberi sapuan flourida. Boleh ke nak juga sapuan ini?
JAWAPAN: Boleh. Sesiapa sahaja boleh diberikan sapuan flourida ini. Terutamanya kanak-kanak yang berisiko tinggi karies seperti banyak makan minum manis, malas gosok gigi dan ada gigi yang sudah rosak.
#5. BERAPA KALI SAPUAN DIPERLUKAN?
SOALAN: Kalau macam itu berapa kali nak kena sapu?
JAWAPAN: Atas penilaian doktor gigi yang merawat. Jika kebersihan mulut sangat baik, setahun sekali atau 6 bulan sekali. Bagi kes-kes yang banyak gigi rosak dan berisiko tinggi, mungkin perlukan sapuan flourida selang 3 bulan.
#6. BAGAIMANA NAK DAPATKAN SAPUAN FLOURIDA?
SOALAN: Macam mana nak dapatkan? Boleh ke request?
JAWAPAN: Boleh. Di klinik gigi boleh dapatkan. Misi-misi gigi juga ada memberikan sapuan flourida kepada murid-murid sekolah rendah dan kanak-kanak pra sekolah bila mereka datang.
#7. APA PERLU DILAKUKAN SELEPAS SAPUAN DILAKUKAN?
SOALAN: Saya perasan sapuan ini warna kuning dan melekat. Macam mana nak buat?
JAWAPAN: Sapuan flourida memang akan melekat apabila sudah disapu dan bersentuhan dengan air liur. Ia untuk membantu penyerapan flourida ke dalam gigi. Biarkan untuk beberapa jam. Ia akan hilang dan boleh ditanggalkan semasa memberus gigi.
#8. ADAKAH IA BOLEH MENYEBABKAN FLOUROSIS?
SOALAN: Adakah sapuan flourida boleh menyebabkan flourosis?
JAWAPAN: Tidak. Sapuan flourida akan melekat pada gigi. Flourosis terjadi jika menelan sesuatu yang mengandungi flourida dalam kuantiti yang banyak.
#9. BOLEHKAH DISAPU KEPADA GIGI ORANG DEWASA?
SOALAN: Orang dewasa boleh?
JAWAPAN: Boleh tiada masalah.
#10. SAPUAN FLOURIDA BAGI INDIVIDU YANG MEMAKAI PENDAKAP GIGI
SOALAN: Saya memakai pendakap gigi (braces). Boleh buat juga sapuan flourida?
JAWAPAN: Ada sesetengah doktor berpendapat tidak sesuai kerana sapuan akan melekat pada gigi dan menyukarkan proses memberus gigi selepas itu. Walaubagaimanapun, boleh mendapatkan nasihat doktor yang merawat untuk sapuan flourida ini.
#11. BOLEH MAKAN LEPAS DISAPU
SOALAN: Boleh makan selepas gigi di sapu dengan sapuan flourida?
JAWAPAN: Boleh tiada masalah.
#12. SAPUAN TIDAK MENYAKITKAN & TAK AMBIL MASA LAMA
SOALAN: Anak saya susahlah menangis sahaja bila duduk di kerusi rawatan. Lama tak nak buat sapuan ini? Sakit tak?
JAWAPAN: Tidak sakit dan tidak mengambil masa yang lama.
#13. HANYA DILAKUKAN OLEH PROFESSIONAL
SOALAN: Ada ke dijual di farmasi?
JAWAPAN: Tidak. Sapuan ini hanya boleh dilakukan oleh professional dan atas nasihat doktor.
Semoga menjawab semua persoalan.
Kongsikan untuk manfaat semua.
Dr Muhamad Iqbal
Pegawai Pergigian
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
